Latest / Anonym Suchthilfe – KI-gestützte Selbsthilfe / #16 Folge 1: Toxische Männlichkeit: Warum Männer in der Recovery sterben

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#16 Folge 1: Toxische Männlichkeit: Warum Männer in der Recovery sterben · Anonym Suchthilfe – KI-gestützte Selbsthilfe

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  Hallo und herzlich Willkommen zu unserer heutigen Vertiefung.
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  Schön, dass du dir die Zeit nimmst für ein Thema, das
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  wirklich unter die Haut geht. Hallo auch von mir.
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  Wir tauchen heute ein in einen Artikel von Nelix Berlin,
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  genauer gesagt von Gabriel, dem Gründer der Seite Mhm.
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  Der Titel trifft es ja schon ziemlich direkt, warum Männer
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  öfter sterben als genesen. Toxic Masculinity tötet in
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  Recovery. Ja, einen Titel, der Aufrüttelt
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  auf jeden Fall. Und es ist, glaube ich.
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  Total entscheidend zu verstehen, wer hier spricht, oder?
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  Absolut. Gabriel von Nelix Berlin bringt
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  ja eigene Erfahrungen mit Sucht und psychischen Belastungen mit.
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  Das ist kein Theoretiker. Nee, genau.
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  Auf seiner Webseite teilt er das ja auch sehr offen und ja,
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  ungefiltert. Mhm, und das macht seine Worte
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  eben so authentisch und auch so dringlich.
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  Er will damit ja auch eine Brücke bauen, Dir zeigen, wenn
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  du ähnliche Kämpfe durchmachst. Hey, du bist damit nicht allein.
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  Ja, das ist spürbar und genau deshalb auch direkt am Anfang
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  die wichtige Triggerwarnung. Unbedingt.
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  Es geht heute um Themen wie Suizid, Depression, sucht und
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  eben diese, ja toxische Männlichkeit.
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  Schwere Kost, klar. Solltest du selbst vielleicht
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  gerade von Suizidgedanken betroffen sein, bitte zögere
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  keine Sekunde und hol dir Hilfe. Wirklich?
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  Ja, es gibt notfallnummern, Anlaufstellen, einige findest du
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  ja auch auf Gabriels Seite verlinkt.
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  Das Wichtigste ist, du bist nicht allein damit.
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  Ganz genau, so Gabriels Kernaussage.
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  Die kommt ja aus seiner eigenen langen Erfahrung, fast 30 Jahre
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  Recovery schreibt. Er fast 30 Jahre ja, und die
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  Aussage ist ziemlich schonungslos, muss man sagen.
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  Männer sterben häufiger an ihrer Sucht, als dass sie dauerhaft
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  genesen. Puh, und der Grund liegt seiner
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  Analyse nach eben nicht primär in den Drogen selbst, sondern
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  tiefer. In gesellschaftlichen
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  Erwartungen, in dem, was er eben toxische Männlichkeit nennt.
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  Wobei ihm ja ganz wichtig ist zu betonen, das sagst du ja auch,
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  das ist kein Generalangriff auf Männer.
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  Nein, auf keinen Fall. Es ist eine Kritik an diesen
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  Unsichtbaren, aber oft ja tödlichen Verhaltensnormen, an
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  diesen Regeln, die wir oft gar nicht bewusst wahrnehmen.
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  Er geht ja sogar so weit zu sagen.
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  Dass das bewusste Durchbrechen dieser Normen der mutigste
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  Schritt ist, den ein Mann in seiner Recovery überhaupt tun
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  kann. Ja, das ist ein starkes
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  Statement. OK, dann lass uns das mal
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  genauer anschauen. Gabriel untermauert das ja auch
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  mit ziemlich harten Fakten. Ja, und diese Zahlen, die er
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  nennt, für Deutschland, die Stützen sich auf offizielle
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  Quellen und eben seine jahrelange Beobachtung in der
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  Scene. Die zeichnen echt ein düsteres
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  Bild. OK, zum Beispiel.
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  Etwa 75% aller Suizide werden von Männern verübt. 3.
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  Viertel ja, die Rate ist fast dreimal so hoch wie bei Frauen,
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  das muss man sich mal vorstellen.
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  Wahnsinn. Aber ist es nicht so, dass
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  Männer statistisch gesehen häufiger in Suchtreas gehen?
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  Das klingt doch erst mal widersprüchlich.
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  Ja, das ist genau dieses Paradoxe.
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  Sie treten häufiger Therapien an, klar, aber die
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  Erfolgsquoten, also die langfristige Abstinenz, die sind
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  oft niedriger. Woran liegt das?
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  Na ja, ein Punkt ist sicher, Männer warten signifikant
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  länger, bis sie sich überhaupt professionelle Hilfe suchen, oft
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  erst, wenn der Leidensdruck riesig ist.
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  Und das verschlechtert die Prognose dann natürlich.
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  Genau. Und dann kommt noch dieses
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  Depressionsparadox dazu. Frauen bekommen zwar öfter die
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  Diagnosedepression, aber bei Männern steht ein Großteil der
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  Suizide, Schätzungen gehen da bis zu 70%.
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  Im Zusammenhang mit einer Depression, die oft unerkannt
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  oder unbehandelt bleibt. OK, das heißt im Klartext, Das
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  System oder die Kultur, die Männer dazu erzieht, keine
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  Schwäche zu zeigen, führt dazu, dass sie sich zu spät oder gar
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  nicht helfen lassen und deshalb häufiger an den Folgen sterben.
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  Genau das ist der Kern. Was ist denn der Kern dieses
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  Konflikts, also zwischen dieser männlichen Sozialisation und
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  dem, was für ne Genesung eigentlich nötig wäre?
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  Es ist ein fundamentaler psychologischer Clinch.
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  Kann man sagen, Recovery gerade in Programmen wie den 12
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  Schritten fängt ja womit an mit dem Eingeständnis der
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  Machtlosigkeit. Schritt 1.
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  Genau, also ne Form von Kapitulation, von
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  Verletzlichkeit zeigen, traditionelle
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  Männlichkeitsbilder fordern aber meistens genaue Gegenteil,
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  Stärke, Kontrolle, Härte, Zähne zusammenbeißen, niemals
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  aufgeben. Und es braucht ja auch
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  emotionale Offenheit, oder? Über Angst, Scham, Trauer
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  sprechen zu können, das ist doch oft der Schlüssel.
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  Absolut. Aber genau das wird im
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  traditionellen Männerbild ja oft als Unmännlich, als Schwäche
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  abgetan, manchmal sogar bestraft oder belächelt.
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  Ja, du lernst ja quasi von klein auf Gefühle runterschlucken,
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  außer vielleicht Wut, die ist manchmal okay und drittens, was
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  Recovery auch braucht, das Bitten um Hilfe, ein Netzwerk
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  aufbauen, Sponsoren finden, Therapeuten aufsuchen.
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  Das Männlichkeitsideal predigt aber was Autarkie.
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  Ich schaffe das allein. Ja, dieser Satz.
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  Genau. Gabriels Artikel hebt das ja
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  hervor. Der häufigste Grund, warum
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  Männer Therapie meiden, ist genau dieser Satz.
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  Ich wollte allein damit fertig werden.
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  Dieser Satz echte Männer brauchen keine Hilfe.
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  Gabriel nennt ihn ja eine regelrechte Todesfalle.
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  Ja, weil dieser Druck, dieser unverwundbare Fels sein zu
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  müssen, während innen drin alles zerbricht, der ist.
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  Der ist fatal. Er zerlegt da ja auch 2 zentrale
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  Mythen, die dahinter stecken. Stimmt der erste Schwäche zeigen
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  ist Unmännlich. Das kollidiert natürlich frontal
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  mit dem Kern von Recovery, also diesem Eingeständnis von
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  Machtlosigkeit in Schritt 1. Klar, die klassische Männerrolle
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  sagt, behalte die Kontrolle, egal was ist, zeigt keine Risse
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  in der Fassade. Gabriel schreibt ja selbst, wie
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  er die ersten 3 Jahre seiner Sucht damit quasi verschwendet
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  hat, es allein schaffen zu wollen.
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  Genau nach dem Motto Ich bin ein Mann, ich kriege das hin. 3
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  Jahre. Jahre, die ihn dem Tod näher
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  brachten, wie er das formuliert. Erst als er diesen Satz sagen
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  konnte, ich schaffe das nicht alleine, erst da, sagt er,
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  begann seine wirkliche Genesung. Boah, das ist sicher ein brutal
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  schwerer Satz für viele Männer. Absolut und eng damit verbunden
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  ist ja der zweite Mythos. Ich muss das allein schaffen.
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  Der einsame Wolf. Genau.
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  Gabriel nennt dieses Mantra den schnellsten Weg zurück in die
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  Sucht oder eben ins Grab. Dieses Ideal vom einsamen Wolf
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  mag ja irgendwie cool klingen, aber in der Sucht ist es
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  lebensgefährlich. Warum?
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  Weil du allein bist, wer es allein versucht, scheitert
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  überproportional oft. Es fehlt das Korrektiv, das
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  ehrliche Spiegeln durch andere, die einen auch mal auf den Boden
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  der Tatsachen zurückholen, wenn man sich selbst belügt.
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  OK, wenn man jetzt also an dieser Männerrüstung, wie
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  Gabriel das nennt, festhält, was sind da die konkreten
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  gefährlichen Folgen im Recovery Prozess?
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  Die sind leider vielfältig und oft eben auch tödlich.
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  Chronischer Rückfall ist eine ganz häufige Konsequenz, wenn
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  Emotionen nicht gefühlt und bearbeitet werden dürfen, stauen
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  sie sich an, bis der Druck unerträglich wird und dann
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  erscheint der Griff zum Suchtmittel oft als die einzige
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  vermeintliche Lösung. Als Ventil.
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  Ja, als Betäubung oder Ventil. Dann die oft unerkannte
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  männliche Depression. Die äußert sich eben seltener in
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  offensichtlicher Traurigkeit, sondern oft in Wut, Reizbarkeit,
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  Aggressivität, riskanten Verhalten.
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  Und das wird dann nicht als Krankheit gesehen.
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  Oft nicht. Es wird als Charakterschwäche
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  abgetan oder als der ist halt so, aber nicht als behandelbare
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  Krankheit erkannt. Dazu kommt dann wahrscheinlich
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  die emotionale Isolation oder selbst wenn man in Gruppen ist.
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  Genau. Selbst in Recovery Gruppen.
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  Man redet vielleicht über Probleme, so auf der Sache
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  Ebene, aber nicht über Gefühle. Man bleibt oberflächlich aus
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  Angst verurteilt zu werden als Weichei da zu stehen.
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  Und diese Mischung ist dann brandgefährlich.
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  Exakt dieser innere Schmerz, die Unfähigkeit, darüber zu reden,
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  vielleicht noch gepaart mit dem leichten Zugang zu Suchtmitteln
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  als Betäubung, das erhöht das Suizidrisiko einfach dramatisch.
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  Das erklärt einen großen Teil dieser erschreckend hohen
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  Suizidzahlen bei Männern mit Suchterkrankungen.
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  Der Artikel beschreibt dann ja auch sehr detailliert, wie diese
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  anerzogenen männlichen Verhaltensweisen den
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  Genesungsprozess so richtig aktiv sabotieren können.
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  Wie funktioniert das denn genau? Ja, stell dir das mal bildlich
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  vor. Antrainierte Männlichkeit sperrt
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  quasi alle Gefühle, außer vielleicht Wut in einen Käfig
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  ein. OK, Recovery gibt dir den
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  Schlüssel zu diesem Käfig. Aber die Internalisierte
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  Männerpolizei im Kopf verbietet dir, diesen Schlüssel zu
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  benutzen. Die innere Männerpolizei guter
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  Begriff. Ja, psychologisch spricht man da
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  manchmal von einer Antrainierten alexothymie.
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  Das ist die Schwierigkeit, die eigenen Gefühle überhaupt zu
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  erkennen, zu verstehen und in Worte zu fassen.
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  Man weiß gar nicht, was man fühlt.
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  Genau. Und dieses ständige Unterdrücken
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  erzeugt ja auch chronischen Stress, einen hohen
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  Cortisolspiegel. Und der kann wiederum das
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  Suchtgedächtnis Triggern und das Verlangen auslösen.
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  Ein Teufelskreis. Und wie wirkt sich das dann ganz
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  konkret auf die Schritte in der Recovery aus?
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  Gabriel zeigt das ja auf. Ja, das macht er sehr
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  anschaulich, finde ich. Schon der erste Schritt, das
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  Eingeständnis der Machtlosigkeit, das wird von
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  dieser inneren Polizei als die ultimative persönliche
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  Niederlage gewertet und innerlich oft abgelehnt.
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  Damit ist das Fundament der Genesung schon brüchig.
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  Logisch. Zweitens.
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  Die Inventurarbeit in Schritt 4 und 5, also die ehrliche
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  Auseinandersetzung mit Ängsten, Scham, Fehlern, die wird
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  sabotiert. Man bleibt oberflächlich,
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  beschönigt Dinge, um ja keine Schwäche zu offenbaren.
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  Echte, befreiende Katharsis bleibt dann oft aus.
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  Man kratzt nur an der Oberfläche.
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  Genau, drittens die Gemeinschaft in Meetings wird untergraben.
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  Statt ehrlichem Austausch über das, was wirklich in einem
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  vorgeht, gibt es oft diesen unausgesprochenen Wettbewerb.
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  Gabriel nennt das ja provokant den dickes Eiervergleich uff,
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  wer hat die härteste Geschichte, wer leidet am Stoigsten ohne mit
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  der Wimper zu zucken, Verletzlichkeit wird tunlichst
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  vermieden. Und viertens das Sponsoring.
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  Die Angst vor dem Sponsor als schwach oder weinerlich
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  dazustehen, verhindert, dass die wirklich tiefen, schmerzhaften
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  Themen angesprochen werden. Man redet über den Alltag, über
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  die Schritte, aber nicht über die tiefsten Ängste oder die
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  Scham. Und das Ergebnis von all dem?
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  Ist dann oft entweder eine Explosion nach außen, also
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  Wutausbrüche, Aggression oder eine Implosion nach innen.
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  Also der Rückfall, weil ein gesunder Umgang mit schwierigen
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  Gefühlen nie gelernt und praktiziert wurde.
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  Das klingt echt düster, aber Gabriel belässt es ja zum Glück
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  nicht bei der Problembeschreibung.
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  Er bietet ja auch konkrete Auswege an.
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  Unter der Überschrift Safer use Strategien gegen die innere
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  Männerpolizei was steckt da drin?
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  Ja, das ist wichtig. Und die Botschaft dahinter ist
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  ja, es geht nicht darum, Männlichkeit komplett abzulegen,
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  sondern eine gesündere, freiere Form davon zu entwickeln,
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  menschlicher zu werden, sozusagen.
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  OK sein Survival Kit, wie er es nennt, enthält dafür praktische
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  Werkzeuge, erstens. Such dir bewusst männliche
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  Vorbilder in der Recovery. Also Männer, die es anders
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  machen. Genau, Männer, vielleicht auch
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  Sponsoren, die offen über ihre Gefühle, ihre Ängste, ihre
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  Unsicherheiten sprechen können. Orientiere dich an denen, schau,
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  dass es geht. Das bricht ja schon mal dieses
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  Bild auf, dass echte Männer so was nicht tun.
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  Absolut. Zweitens Gründe oder such dir
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  eine echte Männergruppe klein vertraut mit der klaren Regel,
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  hier wird über das gesprochen, worüber Männer sonst eher
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  schweigen. Ein geschützter Raum für
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  Verletzlichkeit. Klingt gut.
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  Drittens nutze professionelle Hilfe ein Therapeut oder eine
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  Therapeutin ist neutral, wertet nicht und kann dir helfen,
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  überhaupt erst eine Sprache für deine Gefühle zu finden und sie
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  sicher auszudrücken, ohne Angst vor Verurteilung.
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  Und der Vierte? Punkt.
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  Sich selbst herausfordern ja, das ist vielleicht der aktivste
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  Teil. Fordere dich selbst heraus,
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  kleine Schritte zu gehen, sag im nächsten Meeting bewusst mal
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  einen Satz, der sich für dich verletzlich anfühlt, sowas wie
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  ich hab gerade Angst oder ich fühl mich total überfordert.
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  Puh, das kostet Überwindung. Sicher.
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  Aber beobachte mal, was passiert.
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  Wahrscheinlich ist die Reaktion viel unterstützender als deine
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  innere Polizei dir weismachen will.
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  Und der letzte, vielleicht wichtigste Punkt definiere
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  Stärke für dich neu. Wie meint er das?
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  Wahre Stärke liegt eben nicht im Verdrängen oder im coolen
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  Abblocken, sondern im Aushalten und annehmen von allen Gefühlen.
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  Mutig ist, wer zu seiner Verletzlichkeit steht, nicht wer
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  sie versteckt. Das ist ne ganz andere
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  Perspektive auf Stärke. Der Artikel endet ja dann mit
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  einem ausführlichen FAQ teil der geht sehr konkret auf Sorgen
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  ein, die Männer in diesem Prozess haben könnten.
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  Lass uns da mal reinhören, vielleicht als würdest du einem
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  Freund antworten, der dich das fragt.
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  OK, gern. Die erste Frage bin ich weniger
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  männlich, wenn ich in Meetings weine?
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  Also ganz klar nein, absolut nicht, eher im Gegenteil.
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  Es erfordert doch unendlich viel mehr Mut und innere Stärke, vor
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  anderen Menschen Tränen zuzulassen, deine echte
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  Verletzlichkeit zu zeigen als so ne coole, harte Fassade
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  aufrechtzuerhalten. Die Fassade ist leichter.
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  Ja, oft ist die Fassade die eigentliche Schwäche, weil
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  dahinter die Angst steckt. Gabriel beobachtet ja auch, dass
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  die Männer, die in ihrer Recovery wirklich tiefgreifende
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  Veränderungen erleben und langfristig stabil werden.
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  Genau diesen Mut zum Weinen finden, das ist ein Zeichen von
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  Authentizität, von Lebendigkeit, nicht von Schwäche.
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  OK, das ist eine wichtige Neubewertung.
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  Nächste Frage, sehr praxisnah. Mein Sponsor ist sehr alte
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  Schule und blockt bei Gefühlsthemen ab was soll ich
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  tun? Puh, ja, das ist ne heikle, aber
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  leider auch häufige Situation. Ein Sponsor soll dich ja auf
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  deinem Weg unterstützen und emotionale Arbeit ist nun mal
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  ein ganz zentraler Teil davon. Das haben wir ja gerade
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  besprochen. Klar.
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  Wenn dein Sponsor diesen Aspekt aber konsequent blockiert oder
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  vielleicht sogar abwertet, weil er selbst noch in alten Mustern
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  feststeckt, dann, ja dann behindert er deine Genesung
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  eher, als dass er sie fördert. Und dann?
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  Der erste Schritt wäre sicher, das mal offen anzusprechen, aber
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  respektvoll. Klar, vielleicht ist es ja nur
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  ein Missverständnis. Aber wenn sich nichts ändert,
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  wenn er deine Bedürfnisse nach emotionaler Tiefe einfach nicht
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  ernst nimmt oder kann, dann ist es nicht nur okay, sondern ein
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  echtes Zeichen von Stärke und guter Selbstfürsorge, dir einen
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  neuen Sponsor zu suchen. Auch wenn's schwerfällt.
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  Ja, auch wenn's schwerfällt. Das ist kein Verrat oder so,
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  sondern es ist notwendig für dein Wachstum.
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  Du brauchst jemanden, der dich ganzheitlich begleiten kann, mit
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  allem, was dazu gehört, nicht nur beim Schritte machen.
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  Verstehe. Also nicht aus falscher
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  Loyalität bleiben, wenn es einem schadet.
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  Okay dann die Frage, wie fange ich an, über Gefühle zu reden,
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  wenn ich es nie gelernt habe. Ja, gute Frage, Das ist wirklich
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  wie eine neue Sprache lernen und niemand erwartet, dass du von 0
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  auf 100 fließen. Darin wirst Fang ganz klein an.
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  Wie denn? Es geht nicht darum, sofort
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  tiefschürfende Seelenmonologe zu halten.
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  Versuch einfach mal, Gefühle überhaupt zu benennen.
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  Also statt nur zu sagen, mein Tag war Scheiße, versuch mal zu
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  sagen, ich fühle mich heute frustriert oder ich bin
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  irgendwie traurig oder ich spüre so eine Anspannung in mir.
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  Einfach das Wort finden. Genau, such dir vielleicht mal
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  eine Liste mit Gefühlswörtern im Netz.
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  Ein einziges benanntes Gefühl pro Tag ist schon ein riesiger
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  Fortschritt. Und wie gesagt, ein Therapeut
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  oder eine gute unterstützende Gruppe können Dir helfen, dieses
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  Vokabular zu lernen und dich langsam sicherer im Ausdruck zu
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  fühlen. Sei geduldig mit dir dabei, das
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  braucht Zeit. Kleine Schritte wie beim
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  Sprachenlernen, guter Vergleich, so letzte Frage aus dem FAQ
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  Mann, verliere ich den Respekt anderer Männer, wenn ich mich
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  verletzlich zeige? Ja, da ist Gabriels Antwort.
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  Sehr differenziert und auch sehr ehrlich finde ich.
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  Er sagt ja, es kann sein, dass du den Respekt von bestimmten
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  Männern verlierst. Von welchen von denen, die
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  selbst noch sehr in ihrer starren Rüstung gefangen sind,
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  die deine Offenheit vielleicht sogar als Bedrohung für ihre
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  eigene Fassade empfinden, deren Respekt basiert oft noch auf
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  diesen alten, ungesunden Regeln von Härte und Kontrolle.
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  Aber. Aber, und das ist das
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  Entscheidende. Du wirst den Respekt von
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  Authentischen, von emotional reiferen und stabileren Männern
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  gewinnen. Ah OK.
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  Deine Ehrlichkeit schafft nämlich eine tiefere Ebene der
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  Verbindung. Sie gibt anderen Männern und
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  übrigens auch Frauen die Erlaubnis, ebenfalls echter zu
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  sein. Du wirst merken, dass die
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  Beziehungen, die auf dieser ehrlichen Basis entstehen, viel
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  tragfähiger und erfüllender sind als diese oberflächlichen
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  Kumpelbeziehungen. Die oft nur auf Stärke,
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  Demonstrationen und Coolness beruhen.
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  Man wählt also, wessen Respekt einem wichtiger ist.
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  Genau das. Wessen Anerkennung suche ich
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  eigentlich, die der Masken oder die der echten Menschen?
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  Das klärt die Perspektive. Ja.
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  Zum Schluss fasst Gabriel seine Kernbotschaft ja noch mal sehr,
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  sehr eindringlich zusammen. Ja, sein Fazit ist wirklich n
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  starkes Plädoyer für eine neue Form von Männlichkeit.
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  Gerade in der Recovery. Wahre Stärke, sagt er, zeigt
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  sich eben nicht darin. Unverwundbar zu scheinen,
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  sondern darin, die eigene menschliche Verletzlichkeit
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  anzuerkennen, sie zu fühlen und gut für sich zu sorgen, sie zu
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  beschützen. Mhm.
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  Er schreibt ja die stärksten Männer, die er in diesen fast 3
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  Jahrzehnten kennengelernt hat, waren die, die Weinen konnten,
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  die ihre Angst zugeben konnten und die den Mut hatten, um Hilfe
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  zu bitten. Das ist das Gegenteil vom
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  Klischee. Total.
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  Er bezeichnet diese traditionellen
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  Männlichkeitsideale als eine gefährliche Lüge.
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  Eine Lüge, die krank macht und die viele direkt in die Sucht
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  oder sogar in den Tod treibt. Daran festzuhalten, sagt er, ist
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  wie ein Selbstmord auf Raten. Harte Worte, aber wahrscheinlich
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  wahr. Ja, wahre Stärke, so fasst er es
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  zusammen, bedeutet, alle Gefühle, auch die Schmerzhaften,
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  die unangenehmen fühlen zu können.
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  Und trotzdem nicht wegzulaufen, weder in die Suchtmittel noch in
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  die emotionale Erstarrung noch in den Tod.
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  Und sein direkter Appell an dich als Hörer ist dann.
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  Wirf den Panzer-Weg, er schützt dich nicht wirklich, er erstickt
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  dich, nur deine Verletzlichkeit ist kein Makel, sie ist dein
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  Kompass nach Hause zu dir selbst, zu deiner Lebendigkeit
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  und der mutigste Satz ist eben nicht ich hab s im Griff,
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  sondern ich brauch Hilfe. Wow.
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  Ein wirklich kraftvoller Aufruf der.
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  Ja, der lange Nachhalt hör auf für ein veraltetes, schädliches
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  Bild von Männlichkeit zu sterben.
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  Fang an für deine eigene, authentische, gefühlvolle
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  Zukunft zu leben. Puh, das ist wirklich intensiv,
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  aber so wichtig. Absolut.
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  Es fordert uns alle heraus, Männer wie Frauen, tiefsitzende
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  Glaubenssätze zu hinterfragen, aber genau darin liegt eben die
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  riesige Chance auf echte, tiefgreifende Heilung und auf
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  ein Leben in größerer Freiheit und Verbundenheit.
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  Bevor wir vor heute schließen noch ein kleiner Hinweis direkt
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  von niehlix Berlin, also von Gabriel.
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  Wenn dir dieser Beitrag hier und die Denkanstöße wertvoll waren
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  und du die Arbeit von Gabriel generell wichtig findest, dann
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  würde er sich riesig über deine Unterstützung freuen.
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  Ja, du kannst ihm zum Beispiel helfen, indem du diesen Beitrag
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  auf Social Media teilst oder vielleicht diese Vertiefung hier
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  auf Plattformen wie Spotify oder Apple Podcasts bewertest und
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  vielleicht ein Like da lässt. Sichtbarkeit hilft einfach enorm
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  bei solchen Projekten. Das Projekt Neelix Berlin wird
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  ja komplett allein von Gabriel finanziert und auch erstellt,
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  das ist ne Menge Arbeit. Stimmt jede Form der
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  Unterstützung, sei es Reichweite oder vielleicht auch ne kleine
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  Spende. Es gibt wohl so einen Kauf mir
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  einen Kaffeelink auf der Website hilft Gabriel mit diesem Projekt
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  nicht nur sich selbst auf seinem Weg zu helfen, sondern eben
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  gleichzeitig auch anderen Betroffenen eine Stimme und
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  Unterstützung zu geben. Sein persönliches Motto, das ihn
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  antreibt, finde ich auch sehr schön, aus allem schlechten in
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  seinem Leben etwas Gutes zu machen.
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  Das ist eine Haltung, die Respekt verdient.
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  Finde ich auch. Absolut.
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  Und vielleicht ist die Frage, die wir dir am Ende mitgeben
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  wollen, ja die. Wenn diese Männerrüstung so
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  schädlich ist, welche kleine Fuge oder vielleicht auch
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  Schramme könntest du heute ganz bewusst zulassen oder sogar
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  selbst hinein machen, um einfach ein kleines bisschen mehr Luft
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  zum Atmen zu bekommen? Nur ein kleiner Spalt
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  vielleicht. Ein guter Gedanke zum Mitnehmen.
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  Vielen dank dir fürs Zuhören, dass du dir die Zeit genommen
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  hast. Pass gut auf dich auf und ja,
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  bis zum nächsten Mal. Tschüss.