Latest / Brainfulness / 1x19 El olor de la memoria

Transcript

1x19 El olor de la memoria · Brainfulness

0:01
Tenemos tantas herramientas en nuestro cuerpo que desconocemos
0:04
y no usamos que podrían cambiar nuestras emociones,
0:07
comportamientos, recuerdos y relaciones sociales.
0:11
Hoy les voy a hablar del enigmático poder del olfato como
0:14
determinante de salud cerebral. Nuestro sentido del olfato es
0:18
más importante de lo que creemos.
0:21
Estás escuchando brainfulness podcast con la doctora Lady
0:26
Lavino. Hoy quiero empezar con una
0:32
novela, porque para la ciencia del olfato en esta época era un
0:35
simple vestigio. En 1913, Marcel Proust, un gran
0:39
novelista francés, escribe por el camino de swann.
0:42
En esta obra, el protagonista, abrumado por la tristeza, prueba
0:46
una Magdalena que es un ponquecito francés recién hecha,
0:49
mojada en té, y el olor que se desprende le evoca un recuerdo.
0:54
Ese olor lo traslada a los veranos de su infancia en una
0:57
pequeña como una francesa. Y en el libro revive la historia
1:00
de su niñez y adolescencia. Este fenómeno de oler y recordar
1:05
es llamado la Magdalena de pros y es útil en neurología, pero
1:09
también en marketing. Un olor puede transportarnos por
1:12
un instante a un momento concreto de nuestra vida.
1:16
Todos hemos vivido esta experiencia.
1:18
Yo, por ejemplo, amo el olor a pintura fresca porque me
1:20
transporta a mis 10 años. Mi papá tenía unos apartamentos
1:24
que arrendaba y entre 1 y otro inquilino yo me encargaba de la
1:28
parte de limpieza, pero especialmente de la pintura.
1:31
Yo me creía una experta. Creo que lo hacía bastante bien
1:34
porque mi papá me seguía asignando esa labor.
1:36
Entonces yo podía estar en un apartamento, con una grabadora,
1:39
con música a todo volumen. En esa época no usábamos
1:42
celulares, ni existía Spotify o listas de reproducción sola.
1:46
En ese apartamento pintando yo usaba cassette a la vieja
1:50
guardia. Y pintaba con gusto, con amor,
1:53
con esmero. Recuerdo que primero cubría esos
1:56
guardaescobas con cinta de papel y el piso con papel periódico
2:00
viejo que siempre guardábamos en la casa.
2:02
Ver el resultado final era satisfactorio.
2:05
Borrar las huellas físicas de la antigua familia y dejar las
2:09
paredes como nueva para esta familia que llegaba era mi
2:13
recompensa. Hoy, al oler pintura fresca,
2:16
revivo esos momentos, siento y vi como una sensación de orden.
2:20
Propósito, autonomía, satisfacción, aprobación.
2:24
Me embarga el optimismo. Y es que cuando volvemos a la
2:28
infancia, recordamos lo que fuimos.
2:30
Se refuerza nuestra identidad. Estamos tan felices recordando
2:33
estos momentos que el presente o las preocupaciones de hoy duelen
2:38
un poco menos. Y aquí ocurre algo interesante,
2:41
porque al cerebro siempre le importa mucho.
2:43
La primera vez, la primera vez de todo, el primer beso, ese
2:47
primer olor cuando Por Primera Vez nos topamos.
2:50
Con ese aroma, el significado positivo o negativo se vincula
2:54
estrechamente. Por eso los aromas usualmente
2:57
nos llevan a la infancia, casi siempre antes de los 10 años.
3:01
Yo aquí, pensando antes de los 10 años, tuve que haber olido
3:03
pintura fresca. Por supuesto, los escenarios
3:06
eran la familia unida a brochazos, pintando en unidad.
3:11
Entonces siempre me genera una sensación positiva, pero la
3:14
medicina despreció el sentido del olfato en los humanos.
3:17
Y así crecí yo en este mundo médico pensando que poco o nada
3:21
podía oler. Habían 2 razones fundamentales
3:23
en la historia de la ciencia. La primera es que los
3:25
anatomistas del siglo 19 eran localizacionistas.
3:30
¿Ellos buscaban en el cerebro áreas y decían, esto funciona
3:34
para esto? ¿Cuál mapa?
3:35
Estaban poniendo nombres y funciones a cada parte y el
3:39
olfato estaba representado por el bulbo olfatorio, que son
3:42
estas tiritas que vemos acá alargaditas.
3:45
Que están justo encima de la nariz y solo representan el
3:49
0.01% de todo el volumen cerebral.
3:53
Esto comparado con el tamaño del Bulbo Olfatorio de los ratones,
3:56
por ejemplo, que es el 2% del volumen de su cerebro 20 veces
3:59
mayor. En los humanos parecía
4:01
despreciable. La segunda razón es que,
4:04
comparado con los mamíferos, nosotros teníamos estos lóbulos
4:07
frontales mucho más grandes. Y aquí estaba la razón, la
4:11
inteligencia. Lo que nos hace humanos y
4:14
anatómicamente los lóbulos frontales estaban literal sobre
4:18
los bulbos olfatorios aplastándolos.
4:21
Entonces broca en el 79879 y Freud en el 1909, plantearon que
4:27
con la evolución perdimos la capacidad del olfato, que eso
4:30
era un vestigio animal, que importaba más la razón y que
4:34
nuestro olfato como humanos era deficiente, que era débil.
4:37
Y acá tengo un flashback en clase de anatomía en los
4:40
torreones de la javeriana. Donde lo ejemplificaban con los
4:44
perros, el epitelio del olfato en los humanos que está acá en
4:48
la nariz, arriba mide más o menos 5 cm², en los perros mide
4:53
150 cm, esos 150 cm están empaquetados todos en el hóxico,
4:59
pero si los extendemos son como un televisor de 60.
5:02
In entonces, este profesor nos decía que los poderes olfativos
5:07
de los mamíferos iban más allá de nuestra comprensión y yo me
5:10
quedaba pensando en mi perro. ¿Cómo sería mi vida si yo
5:14
tuviera el olfato de Titanic, mi perrito o el perrito familiar?
5:18
¿El perrito de la casa que se llamaba Titanic?
5:21
Se llamaba así por el impacto positivo que tuvo la película,
5:24
famosa en 1997 en mi hermano mayor, que era quien tenía la
5:28
autoridad única para bautizar a todos nuestros perros, pues
5:32
Titanic era, como todos, el perro más fiel del universo.
5:35
Recuerdo perfecto cuando era niña, como 5 a 10 minutos antes
5:39
de que mi papá llegara del trabajo.
5:41
Él empezaba a ladrar, percibía su olor, Titanic, sabía todo de
5:45
antemano. Sus 150 cm² de Epitelio
5:49
Olfatorio le daban habilidades videntes.
5:52
Hoy sabemos que los humanos podemos detectar entre 10000 y
5:55
100000 millones de olores. Y aunque los perros no superen
6:00
diferenciando las orinas en un hidrante con mucha experiencia,
6:03
nosotros bueno, algunos humanos superan a los perros,
6:07
diferenciando, por ejemplo, los componentes de un vino solo con
6:10
el olfato. Y todo esto lo sabemos gracias a
6:13
una mujer que cambió la manera en que vemos el olfato en los
6:17
años 90. Linda boch es una bióloga
6:20
inmunóloga americana que descubre en la Universidad de
6:24
Columbia una súper familia de genes que codifica los
6:28
receptores del olfato y ella detalla de manera elegante toda
6:33
esa base molecular. Pues fue tal el descubrimiento
6:35
que en el 2004 obtiene el Premio Nobel de Medicina.
6:38
Y al año siguiente del descubrimiento la contratan en
6:41
el Departamento de Neurobiología de Harvard, donde establece su
6:43
propio laboratorio en el 2004. Una mujer.
6:47
Así que después de que en el siglo 19 los grandes médicos
6:50
despreciaran el sentido del olfato por su pequeño tamaño
6:54
anatómico, esta mujer descubre una familia de genes, la más
6:59
grande del genoma humano, que eran los genes del olfato.
7:03
¿Pero cómo así? ¿Por qué tantos genes?
7:07
¿Para receptores del olfato para la nariz, que es tan pequeñita,
7:10
para los bulbos olfatorios que son tan pequeñitos?
7:14
Pues resulta que olemos con todo nuestro cuerpo, no solamente con
7:19
la nariz. Tenemos receptores de olfato
7:22
Claro en el Epitelio Olfatorio, en el músculo, en los riñones,
7:26
en los pulmones. Estos sensores químicos están en
7:28
diferentes partes del cuerpo. Y este conocimiento fue
7:31
revolucionario. Incluso los espermatozoides
7:34
tienen estos sensores químicos que los guían en dirección hacia
7:38
el óvulo, es decir, hasta la fecundación.
7:41
Es guiada por el olfato. Antes de la publicación de
7:43
linda, habían en promedio esos 30 años anteriores 80
7:47
publicaciones por año. Después de esta publicación, en
7:51
1991 hay 44380 estudios publicados.
7:56
O sea, se disparó la publicación en olfato.
7:59
Y es que ningún otro sistema sensorial posee una
8:02
neuroanatomía tan ligada a la memoria y las emociones como el
8:06
sentido del olfato. Por eso ninguno nos conecta
8:09
tanto con nuestro cuerpo y con nuestra historia.
8:12
Esto le otorga al olfato una matiz, un matiz emocional
8:15
vívido. Y esto no, no, no es lo mismo.
8:18
Y esto no pasa con las cosas que oímos, con las cosas que
8:21
sentimos, con las cosas que vemos.
8:23
¿Pero por qué ya les voy a explicar el olfato?
8:26
Es el único sentido que entra directamente al cerebro.
8:31
Sin relevos, sin sin peajes, sin.
8:35
No pasa por el tálamo. No va la corteza más
8:37
evolucionada, sino que va directo al sistema límbico.
8:40
Y, a diferencia de los otros sentidos, su conexión con el
8:43
hipocampo es muy amplia. El hipocampo es el centro de
8:46
memoria y Aprendizaje. Ahí está todo lo que aprendemos,
8:49
todo lo que memorizamos donde regulamos las emociones.
8:52
Entonces, la vista, el tacto, los sonidos, la audición, aún el
8:57
gusto se conectan por unos caminitos veredales hasta el
9:01
hipocampo. El olfato, en cambio, tiene una
9:04
autopista de 10 carriles de ida y vuelta, como esa autopista
9:09
famosa en Texas que tiene 20 carriles.
9:12
Katie Freeway Interestate la 10 esos 20 carriles.
9:16
Así se comunica el olfato con el hipocampo.
9:19
Y en el hipocampo están las emociones y la memoria a largo
9:22
plazo. Por eso es que viajamos en el
9:24
tiempo con los olores y sentimos tanto con el alma cuando
9:29
percibimos un olor. Ahora, para oler usamos unas
9:33
redes neurales que son similares a las que usamos para hablar.
9:37
Por eso a veces es difícil que le pongamos nombres a los olores
9:40
y usualmente cuando olemos callamos porque tenemos que.
9:44
Inspirar y ese silencio, tanto inconsciente como voluntario, va
9:48
a silenciar nuestra rumiación mental.
9:50
Ese diálogo interno constante que tenemos, ese parloteo que a
9:53
veces nos abruma. Se hace mudo cuando usamos el
9:57
olfato y esto nos da calma. Pero empecemos por el principio.
10:00
¿Entonces el olor entra por la nariz?
10:03
Sí, la nariz percibe los químicos que hay en el aire y
10:08
las narices son una maquinaria de alta ingeniería.
10:12
Las neuronas que detectan los olores son muy sensibles al
10:15
ambiente, a los tóxicos, a la contaminación ambiental, y ellas
10:20
mueren y se regeneran constantemente.
10:23
Literal, estrenamos narices cada 2 meses, o sea, el tiempo de
10:26
vida media promedio de esas neuronas son 60 días, y cada
10:31
olor en particular dispara una actividad neuronal diferente a
10:35
diferentes frecuencias o velocidades en partes
10:38
específicas de ese epitelio de 5 cm².
10:41
Con un patrón único. Entonces cada olor tiene una
10:44
representación cerebral diferente y cuando leemos, el
10:49
hipocampo guarda esta información y la amígdala le
10:53
asigna una emoción positiva o negativa.
10:56
Y esto se guarda a largo plazo. Queda como una representación
11:00
autobiográfica. Entonces, siempre que olemos
11:03
algo se despierta. Una memoria puede ser vaga,
11:05
borrosa y nosotros lo representamos con un este me
11:09
gusta. Esto no me gusta.
11:11
O puede ser intensa y desencadenar éxtasis o calma por
11:16
un recuerdo positivo, con nostalgia que nos reconforta.
11:19
Por ejemplo, el olor a eucalipto hay algunas personas les puede
11:21
recordar Asus abuelos que les daban paseos en el bosque.
11:25
O puede ser muy intensa, pero negativa, como un flashback
11:28
traumático en personas con trastorno de estrés
11:31
postraumático, trastorno de ansia generalizada, por ejemplo,
11:34
el olor a humo después de haber sobrevivido un incendio o una
11:37
explosión en la guerra. Nosotros vivimos rodeados de
11:41
olores, los deliciosos olores de panadería, el maravilloso olor
11:45
de un bebé, el desagradable olor de baños públicos, pero vamos a
11:49
un ritmo tan acelerado que no los percibimos porque para oler
11:53
debemos parar y sentir, respirar por la nariz, inspirar.
12:00
¿Callar? Casi, que el cerebro pide
12:02
silencio, incluso a veces cerramos los ojos.
12:04
Cuando estamos oliendo algo, nos concentramos para activar las
12:08
neuronas de ese epitelio. Requerimos estar atentos antes
12:13
para distinguir olores o distinguir olores.
12:15
Era una cuestión de supervivencia, pero con la vida
12:18
urbana esto se fue perdiendo y esto quedó en escenas limitadas
12:21
como me huele a gas, verifiquemos que no haya un
12:24
escape en la cocina o huele a humo, se está quemando la olla
12:27
que deje con agua hirviendo. Cierto, todos estuvimos un poco
12:33
más atentos durante la pandemia porque el COVID producía pérdida
12:36
del olfato y vean lo llamativo, este virus era especialmente
12:40
respiratorio, pero producía una nubla mental, un deterioro
12:43
cognitivo y una tristeza y una ansiedad profunda.
12:46
Entonces el olfato siempre va de la mano con las emociones y las
12:49
capacidades mentales. Esos años de pandemia, la
12:52
pérdida del olfato era un signo alarma, por eso estábamos tan
12:55
atentos. Me voy a dar COVID de pronto me
12:57
voy a morir si. Ay, hoy no me hoy estoy oliendo
13:00
mal y estábamos como un poco más sensibles, pero al tiempo
13:02
usábamos las mascarillas, que nos aislaban un poco de esa
13:06
capacidad de oler aromas. Y en una vía aparecida, las
13:10
enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer o el Parkinson
13:13
producen pérdida del olfato como un síntoma precoz, incluso años
13:18
o décadas antes del inicio de la enfermedad en general.
13:22
A mayor capacidad olfativa, mayor volumen del BULBO
13:27
Olfatorio. Mayor volumen del hipocampo y
13:30
menor volumen de la amígdala. Es decir, el olfato funciona
13:34
como una herramienta o una estrategia que frena la
13:36
amígdala. Ese incendio, ese centro de
13:38
miedo, así que entrenar el olfato nos produce calma y es
13:42
una estrategia maravillosa en la ansiedad.
13:45
Ustedes han notado bienestar cuando cuando vamos a un spa,
13:49
cuando vamos a un sitio donde hacen masajes OA una peluquería,
13:52
gran parte de la ecuación de ese bienestar son los olores.
13:56
Miren el boom de las esencias que ahora nos venden, spray para
13:58
la almohada, para la ropa, para el baño, para la cocina, para el
14:01
carro, para todo este bienestar que generan los olores.
14:05
Se demostró en un estudio científico que se hizo en
14:08
Alemania en el 2017. Allá evaluaron 91 participantes
14:13
adultos entre 50 y 84 años y los dividieron en 2 Grupos.
14:17
A unos les hacían entrenamiento del olfato y a otros
14:20
entrenamiento cognitivo con sudoku.
14:22
Hacían sudoku 2 veces al día. Y eso lo hicieron durante 5
14:26
meses. Los que les entrenaron el olfato
14:29
los ponían una vez al día a oler limón, rosa, eucalipto y clavo.
14:35
A los 5 meses evaluaron a los pacientes, les miraron la
14:42
función cognitiva y varias evaluaciones y encontraron lo
14:45
siguiente, primero, claramente habían mejorado en el olfato.
14:48
Cierto, reconocían ya perfecto esos cuatro olores.
14:52
Lo segundo es que tenían más función verbal, el lenguaje
14:55
había mejorado en las personas que entrenaron el olfato y esto
14:59
fue algo sorpresivo. Y lo tercero, había bienestar
15:02
emocional. Tenían menos síntomas depresivos
15:06
que 5 meses antes, cuando empezaron el estudio, y algo muy
15:09
importante que encontraron es que había una relación dosis,
15:12
respuesta, o sea, a mayor capacidad de olfato.
15:15
Esos que se volvieron sabuesos de limón, rosa, eucalipto.
15:18
Mayor el impacto emocional y cognitivo.
15:21
Entonces, este estudio fue clave para demostrar que entrenar el
15:25
olfato genera neuroplasticidad. Producen neuronas tanto en el
15:29
Bulbo Olfatorio como en el hipocampo.
15:31
Y es que siempre se había sabido que las personas con depresión
15:35
tienen más riesgo de perder el olfato o de tener pobres
15:39
capacidades del olfato. Tener hiposmia y las personas
15:42
con pobre capacidad para el olfato tienen.
15:45
Y menos tamaño de de este bulbo olfatorio tienen más riesgo de
15:48
desarrollar depresión. Entonces no sabemos si fue
15:51
primero el huevo o la gallina, pero sí sabemos cómo corregir
15:55
esto. Y es fácil.
15:57
Simplemente tenemos que volver a oler, volver a olfatear como
16:01
mamíferos, volver un poco a la caverna.
16:04
Este mundo actual a veces se siente casi inoloro en
16:09
fragancias naturales y, al contrario, lleno de aromas
16:12
artificiales. La Biblia, por ejemplo, está
16:14
impregnada de perfumes, bálsamos, aceites exóticos,
16:18
lirio, enebro, nardo, valoe, mirra, incienso.
16:22
Mi cerebro no reconoce ninguno de esos, no sé el de ustedes, yo
16:25
apurado. Reconozco la canela.
16:28
Ahora vivimos además muy limpios y ocultamos nuestro olor con
16:31
fragancias artificiales. Entonces olemos a jabón, a
16:33
champú, a crema, al desodorante, al perfume, al spray, a la pasta
16:37
dental. Y lo que es peor aún, no nos
16:40
olemos unos a otros porque interactuamos la mayoría de
16:44
veces a través de pantallas y no frente a frente.
16:47
El contacto físico se está perdiendo.
16:49
Cada cuerpo de un ser humano es un cóctel de olores y esto está
16:53
determinado primero por el los genes del sistema inmune,
16:57
segundo por la dieta y por algunos elementos ambientales.
16:59
Entonces cada persona huele diferente, el olor nos
17:02
identifica como lo hace la huella digital.
17:05
Nuestro olor es único. Un experimento científico
17:09
realizado en el Instituto Weissmann de Israel grabó de
17:12
manera oculta a 280 voluntarios haciendo interacciones sociales.
17:16
Entonces no les contaron exactamente cuál era la razón
17:20
del estudio para que no hubieran sesgos y se dieron cuenta que
17:23
cuando los saludaban, algunas ocasiones daban o no la mano,
17:25
pero cuando les dan la mano, después de darse la mano, los
17:30
seres humanos nos olemos las manos.
17:32
¿Si alguien llega y me saluda, mucho gusto, cómo estáis?
17:34
Yo doy la mano. Instintivamente automática
17:38
subliminalmente, me huelo la mano como mamíferos.
17:42
¿Estamos evaluando a qué olía al otro?
17:44
Sí, solo con darnos la mano y ellos hicieron eso con unos
17:50
guantes se dieron cuenta que compartimos químicos de nuestras
17:53
secreciones que son detectadas por el otro.
17:57
Y Claro, como olemos a nuestro sistema inmune, a nuestro
18:00
material genético, también se ha demostrado que las mujeres
18:03
buscan ese olor en el hombre, buscan ese olor a salud, a un
18:06
sistema inmune sano, compatible, complementario con el de ellas,
18:10
para que genéticamente produzca hijos sanos.
18:12
O sea, después de ser un buen tipo, las mujeres lo primero que
18:16
buscan es que la persona huela bien antes de cualquier
18:19
característica del fenotipo que nos huela a un buen sistema de
18:23
defensas. El problema es que esto lo
18:25
detectamos mucho mejor y especialmente gracias a las
18:28
hormonas que fluctúan mes a mes, los días justo antes de ovular.
18:32
Esa capacidad de olfato aumenta porque crece el hipocampo justo
18:36
antes de la ovulación. Pero vivimos en un mundo de
18:39
planificación y anticonceptivos en donde millones de mujeres no
18:42
ovulan. Entonces perdimos ese poder
18:45
también se ha demostrado, y eso es muy interesante, que cuando
18:47
olemos parecido hay más posibilidad de que seamos
18:51
amigos. Y esto se publicó en Nature.
18:53
Se han dado cuenta que hay amigos con los que congeniamos a
18:56
la primera, que los vemos y dijimos, Ay, no, es que es un
18:58
chiste tan charro que eso tiene que ver conmigo YY la mirada que
19:01
hizo cómo se comportó me cayó bien.
19:04
Esa química que tenemos realmente es posiblemente el
19:08
olor, sencillamente huelen como nosotros.
19:10
Entonces al sentir su olor porque hicimos click de
19:13
inmediatos, nos sentimos identificados, decimos tienen
19:16
nuestro ADN, son de los nuestros y congeniamos porque olemos
19:20
similar. Entrenar nuestro olfato mejora
19:24
nuestras emociones, calma la amígdala, que es incendio del
19:27
temor, disminuye el riesgo de depresión, crean neuronas en el
19:31
hipocampo, o sea, un banco de neuronas para la vejez y por lo
19:34
tanto, reduce el riesgo de demencia y nos da más sabiduría
19:38
en toma de decisiones de relaciones sociales.
19:40
Porque si somos más conscientes de lo que sentimos cuando
19:43
percibimos ciertos olores, tendremos más inteligencia
19:46
emocional. Y toda esta información las
19:48
conocen las empresas de marketing.
19:50
Por ejemplo, una empresa muy reconocida que produce un jabón
19:53
millonario porque todo el mundo lo compra, le puso una
19:56
combinación de olores ganadora y ellos creen que esa es la clave
19:59
para que las personas consuman el producto.
20:01
Huele a 3 cosas, cítricos, limón que comunica limpieza, frutas
20:06
dulces, especialmente, manzana, que genera una sensación de
20:10
confort, y flores, en este caso rosas, que nos hacen pensar con
20:14
el amor materno. Entonces tenemos que estar.
20:18
Alertas porque así como la comida procesada industrial
20:20
aplica colores y olores artificiales, las empresas de
20:24
mercado nos convencen de comprar lo que queremos antes de que
20:28
nosotros sepamos que lo queremos.
20:30
Los olores pueden alterar las conductas y ellos conocen esa
20:33
información. Yo, al igual que la gran mayoría
20:37
de ustedes, me declaro analfabeta en olores.
20:40
Apenas este año he empezado a ser consciente.
20:43
De esos beneficios neurológicos tan profundos y estoy en un
20:47
entrenamiento personal, el cual los invito.
20:49
Hoy tengo algunas recomendaciones prácticas y
20:52
sencillas. La primera es, usemos los aromas
20:54
naturales de los alimentos de la naturaleza, los olores en
20:59
nuestra familia, de los perros para proteger nuestro cerebro,
21:02
para mejorar el bienestar, para potenciar las funciones
21:05
cerebrales. No los estoy incitando a comprar
21:08
fragancias artificiales, esencias, aceites especialmente,
21:11
me parecen muy concentrados y fuertes.
21:13
Yo ya lo intenté y esto puede dificultar el entrenamiento.
21:16
Podemos empezar con olores reales, aunque si están felices
21:19
usando esencias o fragancias. Maravilloso, pero usen dosis
21:22
bajas, concentraciones poquitas góticas, porque recuerden que
21:26
esas neuronas son muy sensibles. Segundo, hagan de esto una
21:30
práctica diaria intencional 5 o 10 minutos al día, ojalá en la
21:35
mañana. Podemos irnos a la cocina, oler
21:39
canela, café, limón, chocolate. Escojan cuatro olores, como
21:43
hicieron en el estudio de Alemania.
21:45
Si tienes flores en la casa maravilloso o eucalipto menta,
21:49
si tienes una aromatiquera natural y en pausa, en silencio,
21:53
inspiren lentamente con los ojos cerrados, perciban el olor,
21:57
disfrútenlo, deléytense. Los aromas alegran el corazón.
22:03
Tercero, si ustedes huelen algo en un espacio en particular,
22:06
llegan a un sitio y perciben un olor búsquenlo, rastréenlo como
22:10
mamíferos encuéntrenlo. Así estén en la casa, en un
22:13
espacio abierto, en un viaje, estén atentos a esos olores y
22:16
aunque la percepción sea vaga y ustedes digan, es como es un
22:20
poquito, no se confundan, porque la respuesta emocional es
22:22
poderosa. Entonces sigan entrenando sin
22:25
desfallecer. Yo les aseguro que en 6 semanas
22:27
van a notar la diferencia. Si has notado, has percibido que
22:32
tu olfato está fallando. Busca ayuda.
22:34
La especialidad apropiada es otorrinolaringología, excepto si
22:37
tienes síntomas neurológicos y necesitas de un neurólogo.
22:41
Los aromas nos permiten cambiar nuestro estado mental.
22:44
Calmarnos, enfocarnos, centrarnos en resonancia
22:49
magnética funcional. Se ha demostrado que la amígdala
22:52
y el hipocampo se activan más con olores que con palabras y
22:57
con imágenes. Por eso quisiera terminar con
22:59
una frase de Carol Berwick, una historiadora de arte y olfato
23:04
holandesa experta en patrimonios aromáticos.
23:07
Ella dice sabiamente una imagen habla más que 1000 palabras y un
23:12
olor habla más que 1000 imágenes.
23:15
Los invito a seguirnos en Brainfulness Podcast en
23:18
Instagram en YouTube YYA compartir nuestro contenido.
23:21
Nos vemos en el próximo episodio.
23:25
¿Estás escuchando brainfulness podcast?
23:28
Con la doctora Lady ladino.