Körper müde, Kopf wach? Einschlafen trotz Gedanken (5 Min. Meditation)

5 Minuten Einschlafen & Ruhe mit Ben · Mar 9, 2026 · 5m

Fühlst du dich gerade müde, aber dein Kopf kommt nicht zur Ruhe? In dieser 5-Minuten-Meditation beruhigst du dein Nervensystem mit einer schlaffreundlichen Atemtechnik und findest leichter in den Schlaf – auch wenn Gedanken noch da sind. Heute nutzen wir Methode: Verlängerte Ausatmung.