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#878 - A arte Budista para uma uma Vida Consciente e Plena · Podcast Iluminação Diária: Budismo e Meditação para a Mente Ansiosa

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  O segredo budista para uma vida consciente e plena?
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  E um mundo acelerado, onde cada momento parece fugir
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  rapidamente. Como podemos encontrar um
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  refúgio de serenidade para ter uma vida significativa?
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  A resposta pode estar em uma prática antiga, ainda
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  incrivelmente relevante. Hoje, a atenção plena.
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  Ou como você pode encontrar pela internet mindfulness, este
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  conceito profundamente enraizado nas tradições budistas, oferece
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  um caminho para uma vida mais rica, consciente, gratificante e
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  significativa. Atenção plena é a arte de estar
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  plenamente presente no aqui e agora, observando nossos
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  pensamentos, emoções e sensações sem julgamento, é mais do que
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  uma prática meditativa. É um modo de vida, um convite
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  para experimentar cada momento com totalidade.
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  Mas por que a tensão plena é tão essencial para nós,
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  especialmente para aqueles que são simpatizantes ou iniciantes
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  no budismo? Em primeiro lugar, a prática de
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  mindfulness ou atenção plena nos ajuda a quebrar o piloto
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  automático, em que muitas vezes vivemos quantas vezes comemos
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  sem realmente saborear a comida, ou caminhamos sem notar o mundo
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  ao nosso redor. Atenção plena nos traz de volta
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  ao momento presente, permitindo-nos vivenciar a vida
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  de forma mais plena. Além disso, a tensão plena tem
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  um impacto profundo em nossa saúde mental e emocional.
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  Em uma era de estresse e ansiedade cresces.
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  Aprender a observar nossos pensamentos e emoções com
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  atenção plena e sem julgamento pode ser libertador.
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  Isso não significa reprimir ou ignorar os sentimentos.
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  Mas sim, reconhecer nossas emoções e aprender a lidar com
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  elas de maneira saudável. A prática de atenção plena
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  também melhora nossa concentração e clareza mental em
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  um mundo cheio de distrações, a capacidade de focar em uma
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  tarefa ou pensamento se torna uma habilidade valiosa.
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  Atenção plena nos ensina a cultivar esse foco, o que pode
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  levar a uma maior produtividade, criatividade e uma vida
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  significativa. Outro aspecto importante de
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  atenção plena é o desenvolvimento da compaixão.
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  Quando praticamos atenção plena, começamos a entender melhor a
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  nós mesmos e aos outros. Isso nos leva a uma maior
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  empatia e compreensão, fortalecendo nossas relações
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  interpessoais. Além disso, a tensão plena nos
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  ajuda a lidar com a dor física e emocional, ao nos tornarmos mais
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  conscientes de nossas experiências.
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  Aprendemos a abordar a dor com uma nova perspectiva, o que pode
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  reduzir seu impacto em nossas vidas.
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  A beleza de atenção plena está em sua simplicidade e
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  Acessibilidade. Você pode começar agora mesmo,
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  onde quer que esteja. Pode ser tão simples quanto
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  observar sua respiração por alguns momentos, ouvir
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  atentamente os sons ao seu redor ou sentir a textura de um objeto
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  em suas mãos. Para quem está começando no
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  caminho do budismo, a tensão plena é uma porta de entrada
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  para a compreensão mais profunda das práticas e da filosofia
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  budista. É um convite para desacelerar,
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  observar e apreciar a extraordinária jornada da vida.
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  Por fim, a prática regular de atenção plena pode levar a uma
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  transformação profunda. Com o tempo, você pode notar
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  mudanças sutis em sua percepção. Em seu modo de agir?
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  Aos desafios e na forma como se relaciona com os outros consigo
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  mesmo e com o mundo. Atenção plena não é apenas uma
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  ferramenta para viver melhor, é um caminho para descobrir a
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  Alegria, a paz e o propósito. Em cada momento.
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  Eu tenho até uma história para isso.
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  Uma vez eu fui num seixim no zen budismo.
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  Nós temos os retiros que são 4 dias e nós temos os os retiros,
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  os secins nacionais na comunidade que eu faço parte,
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  que é minha comunidade. Aqui em Brasília, no Carnaval,
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  depois no meio do ano Florianópolis.
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  Depois nós temos um em São Paulo, no final do ano e também
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  alguns. Outros eventos que nós
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  participamos, alguma cerimônia, alguma coisa assim, e nós
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  tivemos um em Florianópolis num convento beneditino, na verdade,
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  uma casa de retiros, né? E foi muito interessante porque
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  teve um momento no sexim que nós todos fomos para um local,
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  porque era meio que no morro e dentro desse local de retiros
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  nós fomos que geralmente são cristãos, porque eles têm
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  estrutura para isso e nós alugamos.
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  Não é o espaço para. Utilizar para os rechins nós
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  fomos. Para um Mirante que tinha lá
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  dentro, então era natureza árvores, né?
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  No meio, um morro assim bem alto e dava pra ver Florianópolis
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  toda e tinha. E nós estávamos no momento assim
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  pra ver o pôr do sol no final do da tarde.
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  Então, nós estávamos com um dos nossos mestres.
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  É monge com o meu sensei e todos nós ficamos olhando para o pôr
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  do sol quando nós estamos no automático quando nós estamos
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  inconscientes das coisas que nós estamos fazendo quando nós
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  estamos passando pela vida sem aproveitar os momentos, sem ter
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  atenção plena ao que estamos fazendo, nós perdemos a beleza
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  da vida. Às vezes você passa pelo mesmo
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  lugar e não percebe a beleza que há em algumas coisas.
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  Naquele trajeto, às vezes sendo de ônibus de metrô.
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  Se você começar a ter atenção plena, você vai encontrar a
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  beleza no caminho. Ah, mas eu moro em São Paulo, eu
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  sou de São Paulo, por isso que eu estou dizendo, você olha para
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  São Paulo, São Paulo é cinza, tem algumas cidades do Brasil
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  que são bem feias. São Paulo é muito feio nesse
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  sentido. É tudo cinza, é concreto para
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  tudo quanto é lado. Eu nasci em São Paulo e eu morei
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  até quase 20 anos de idade em São Paulo, andei por São Paulo
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  toda, então eu posso falar sobre isso.
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  E eu estou pegando a cidade de São Paulo como exemplo, apesar
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  de adorar São Paulo para algumas coisas, mas de forma geral, São
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  Paulo virou uma cidade muito tóxica, né?
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  Pra se trabalhar e tudo mais. Então, se você é de São Paulo,
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  até me perdoe, mas é a minha opinião, por ter vivido aí,
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  enfim, então é muito interessante perceber.
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  Que ao estar atento presente, você pode estar em São Paulo.
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  Você pode ver beleza São Paulo também tem lugares bonitos.
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  São Paulo tem grafites maravilhosos.
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  São Paulo tem jardins, tem várias coisas.
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  E aí pegando nossa vida de forma geral, nós conseguimos sim ver
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  beleza. Então esse exemplo de
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  Florianópolis, todos nós ficamos lá olhando o pôr do sol e foi um
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  momento muito bonito, muito interessante de estar presente,
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  apenas vivendo, aproveitando as coisas.
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  Uma vez eu estava com o meu mestre monge que enxohou sem
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  seio e tem todo um contexto para a história, mas nós estávamos
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  observando a natureza e aí ele comentou, nossa, essas árvores.
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  Acesso às árvores, existindo aqui é tão bonito, né?
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  E aí eu, aquilo me vem um insight.
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  Eu percebi nossa, se você pegar a natureza, as árvores, os
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  animais, eles estão apenas vivendo, eles estão existindo,
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  nós não, nós não aproveitamos, nós não vivemos, nós ficamos.
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  Mergulhados na nossa confusão mental pensando sobre o passado
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  ou futuro, e aquele momento que nós estamos, nós não
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  aproveitamos. Então atenção plena vai te dar
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  esse poder, essa habilidade, se você quiser aprender atenção
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  plena e se você não me conhece também, eu sou mongesem budista
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  e sou praticante do budismo há mais de 12 anos.
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  Nós temos uma comunidade online que vai te ensinar isso, não só
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  a ensinar atenção plena, como meditação e tudo mais.
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  Mas também os ensinamentos budistas de forma gradual, passo
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  a passo, estruturada, com uma comunidade de pessoas.
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  Temos quase 1000 alunos, então é muito interessante você ter essa
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  oportunidade de praticar com a comunidade online,
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  principalmente você que mora em outro país, ou para você, que de
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  alguma forma não tem um centro na sua cidade.
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  Você quer dar os primeiros passos no budismo?
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  Então, se você quiser saber mais sobre a nossa comunidade, tem um
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  link aqui na descrição desse podcast.
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  Espero que esse podcast texto tenha te ajudado de alguma
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  forma. Um grande abraço até o próximo
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  podcast iluminação diária.