2022.8.3 從“細嚼慢咽”談養生的建議

成人信仰教育-胡志彊牧師+有影無聲文章分享-詹俊裕長老 · Dec 29, 2025 · 1m

有影無聲-我找到了,幸福之道-詹俊裕長老文章分享

在文章中分享“慢慢才知道”及“慢慢看”的訊息，群組老友明賢兄也分享“細嚼慢咽、好處無限”的影片，是大陸國家衛計委首席健康專家劉玄重教授談細嚼慢咽的好處：

1.控制飯量吃得少，肚子不漲腦袋飽，

2.唾液分泌助消化，避免血糖升太高，

3.殺菌抗癌保平安。

4.良性刺激能健腦。

5.張弛有度身體健，氣定神閒心態好。

上網查詢劉玄重相關資訊：劉玄重醫師，原北京天壇醫院心血管内科主任、教授，衛生部健康教育巡講專家。他用14句話總結了保證心血管健康的方法，謹整理出來和大家分享：

1 .多吃“神造”的食物，少吃人造的食品：

神造的食物就是大自然賜予的水果蔬菜堅果。

2.食品一成“精”，那肯定就不是好東西：

比如糖精、味精、雞精、瘦肉精等。

3、要吃“彩虹食物”，紅橙黄綠藍靛紫+白和黑。

4.快吃，吃出危險；慢吃，吃出安全。

很多壽星共同的飲食習慣都是“細嚼慢咽”。放鬆心情，放緩速度，慢慢地吃。

5.壽命是從嘴裡省出來的：“黄帝内經”的“三有理論”：飲食有節，起居有常，勞逸有度。穩住心，管住嘴，勤動腿，做好了這三點，慢性病的病死率會大大減少。

6.“癌”有三個口：一口被污染的空氣，一口不清潔的飲水，一口有問題的食物。

7.保持最佳狀態，就是抗衰老：真正的抗衰老，應該從每個年齡階段開始，保持當下的最佳狀態。

8.從西遊記中體味人生真經：…