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Gambe gonfie la sera? Il trucco di 15 minuti per sgonfiarle subito · The Wom Healthy

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  Speaker 2: Sollevare le gambe a fine giornata aiuta davvero a migliorare
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  Speaker 2: la circolazione. Non è un mito, ma un gesto basato
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  Speaker 2: sulla forza di gravità. Quando stai molte ore in piedi
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  Speaker 2: o seduto i liquidi si accumulano nelle gambe. Sdraiandoti e
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  Speaker 2: portando gli arti più in alto del cuore il sangue
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  Speaker 2: e i liquidi linfatici defluiscono con più facilità riducendo gonfiore
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  Speaker 2: e pressione sui vasi. Per farlo nel modo giusto Puoi
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  Speaker 2: mettere dei cuscini sotto polpacci e piedi oppure alzare la
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  Speaker 2: parte finale del materasso di 10-15 cm. Evita di piegare
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  Speaker 2: troppo le ginocchia o le anche. Mantieni la posizione per 15
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  Speaker 2: o 20 minuti prima di dormire. Per la notte è meglio
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  Speaker 2: rialzare il materasso piuttosto che usare cuscini, per un supporto uniforme.
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  Speaker 2: La salute vascolare si costruisce però soprattutto di giorno. La
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  Speaker 2: muscolatura del polpaccio è la vera pompa del sangue. Fai
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  Speaker 2: pause attive, se lavori a lungo nella stessa posizione, bevi
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  Speaker 2: acqua e limita il sale. Una passeggiata quotidiana mantiene elastici
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  Speaker 2: i vasi sanguigni. Attenzione ai segnali di allarme. Se il
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  Speaker 2: gonfiore interessa una sola gamba, arriva all'improvviso o porta dolore,
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  Speaker 2: calore o arrossamento, consulta subito il medico. Una visita è
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  Speaker 2: consigliata anche per vene varicose evidenti, alterazioni del colore della
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  Speaker 2: pelle o patologie cardiache e renali. In questi casi serve
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  Speaker 2: una valutazione specialistica personalizzata.