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Sempre stanco dopo i 50 anni? L’errore non è cosa mangi, ma l’orario · The Wom Healthy

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Speaker 2: La stanchezza negli over 50 non è riconducibile a una
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Speaker 2: lista univoca di cibi. Le indicazioni più solide riguardano caffeina
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Speaker 2: e alcol, consumati nelle ore serali, che possono compromettere il riposo.
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Speaker 2: Se il sonno è disturbato, è utile ridurre la caffeina
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Speaker 2: nel pomeriggio o in serata. L'alcol sembra rilassante, ma può
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Speaker 2: alterare il sonno REM e con l'età gli effetti aumentano,
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Speaker 2: rendendo importanti le interazioni con i farmaci. Dopo i pasti
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Speaker 2: abbondanti può comparire sonnolenza, ma non esistono regole universali sugli
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Speaker 2: zuccheri o sulle farine raffinate. Per valutare la propria esperienza,
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Speaker 2: è utile annotare orari e quantità dei pasti, il consumo
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Speaker 2: di caffeina e alcol e la qualità del sonno per
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Speaker 2: alcune settimane. Non sono raccomandate restrizioni alimentari non necessarie perché,
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Speaker 2: senza una diagnosi, possono ridurre l'apporto di nutrienti e peggiorare
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Speaker 2: la funzionalità, soprattutto negli anziani. Le diete prescritte per celiachia
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Speaker 2: o allergie restano necessarie. Una stanchezza persistente per settimane non
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Speaker 2: va attribuita al cibo. Tra le cause possibili ci sono
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Speaker 2: disturbi del sonno, effetti dei farmaci, anemia. carenza di vitamina B12,
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Speaker 2: alterazioni della tiroide e malattie croniche. È importante consultare il
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Speaker 2: medico anche in presenza di perdita di peso involontaria, fiato corto,
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Speaker 2: palpitazioni o russamento con pause respiratorie. La sonnolenza che rende
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Speaker 2: pericolosa la guida non va compensata con altra caffeina, ma
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Speaker 2: richiede attenzione medica.