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Pressione alta a 60 anni: perché la ginnastica dolce non basta · The Wom Healthy

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  Speaker 2: Dopo i 60 anni è frequente l'ipertensione sistolica isolata, con
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  Speaker 2: pressione massima pari o superiore a 140 e minima sotto 90.
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  Speaker 2: Non va considerata un effetto innocuo dell'età. L'attività fisica regolare
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  Speaker 2: può aiutare a ridurre la pressione. Il cammino è l'attività
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  Speaker 2: con più prove negli ultra sessantenni. In 24 studi, con
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  Speaker 2: 2610 partecipanti, Camminare con regolarità ha ridotto in media la
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  Speaker 2: pressione massima di circa 4,3 mmHg. L'effetto varia da persona
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  Speaker 2: a persona e le prove disponibili sono considerate poco certe.
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  Speaker 2: I risultati riguardano camminate costanti, a intensità moderata e con
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  Speaker 2: un passo sostenuto. Una passeggiata lenta o occasionale non offre
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  Speaker 2: necessariamente gli stessi benefici. Stretching, respirazione, yoga e tai chi
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  Speaker 2: possono essere piacevoli, ma hanno prove meno solide sul controllo
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  Speaker 2: della pressione. Dopo i 65 anni, esercizi di forza ed
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  Speaker 2: equilibrio sono importanti soprattutto per mantenere autonomia e prevenire le cadute.
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  Speaker 2: Le linee guida europee consigliano, quando possibile, almeno 150 minuti
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  Speaker 2: settimanali di attività aerobica moderata. Si possono aggiungere Esercizi di
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  Speaker 2: resistenza due o tre volte alla settimana. Chi parte da
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  Speaker 2: una vita sedentaria dovrebbe iniziare gradualmente. La pressione va misurata correttamente,
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  Speaker 2: almeno 30 minuti dopo l'attività e dopo 5 minuti di
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  Speaker 2: riposo seduto. Il movimento affianca i farmaci prescritti senza sostituirli.
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  Speaker 2: Se i valori restano alti o compaiono capogiri, è bene
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  Speaker 2: parlarne con il medico. Valori oltre 180 su 120 associati
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  Speaker 2: a dolore al petto, difficoltà respiratorie o sintomi neurologici richiedono
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  Speaker 2: assistenza urgente.