Mi, 28.10. Entspannt einschlafen: Am Meer unter Palmenblättern

Entspannt einschlafen - Meditation & Achtsamkeit für die Nacht · Oct 28, 2026 · 31m · transcript

Mittwochabend, 28. Oktober: Bei Entspannt einschlafen nimmt dich Marco heute mit an ein ruhiges Meer. Du stehst unter einem schlichten Dach aus Holz und Palmenblättern, ein Korb schwingt leicht im Wind, und die Sonne berührt langsam den Horizont.

Zu Beginn suchst du dir die Position, die heute für dich stimmt. Entspannt einschlafen gibt es in zwei Varianten, mit Musik und ohne Musik. Entscheide dich für eine, lade sie herunter und stell dein Handy in den Flugmodus, dann hörst du die Folge offline und ungestört vom Handyempfang.

Danach führt dich Marco durch einen Bodyscan von den Füßen bis…