【管理ON AIR Ep.25】人際關係別再內耗，今年，你需要慢捨離！ ft.黃惠如

天下學習 · Jan 19, 2026 · 17m

慢捨離，不只是清空無用的物品，更是一場「人生減重」的練習。

不論是內耗的人際關係、行程排超滿的行事曆、不符合本身價值觀的選擇，那些悄悄拖累你情緒和心志的事物，都該慢捨離。

黃惠如提醒我們，在這個過度回應的時代，我們都該學會「沒有愧疚的說NO」。說NO不是自私，而是一種珍惜自我注意力、時間的方式。畢竟真正需要被優先照顧的，不是別人的期待，而是自己的人生。

千萬別讓「沒辦法」這個想法困住自己。慢捨離是一個為自我鬆綁，選擇如何生活的開始。這是在2026年，我們都要學會的一門課。

【本集重點】

01:00 把行事曆塞滿，是一種焦慮的表現

05:51 面對消耗的人際關係，該怎麼自處？

10:00 慢捨離對人生第二曲線有幫助嗎？

14:20 一個小步驟，讓你更靠近理想的慢活人生

主持人：天下學習研發長 盧智芳

來賓：《慢老》作者 黃惠如

製作團隊：天下學習、廖婉書

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