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Esta es MI RUTINA SECRETA, Cristiano Ronaldo _ La Mentalidad de CR7 - Discurso Motivacional · Propósito Diario

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Speaker 2: Pero todo es difícil. Las dos formas son difíciles,
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Speaker 3: ¿verdad?
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Speaker 2: Entonces,¿ por qué no? Sin obsesión. Y voy a mencionarlo.
0:09
Speaker 2: Quizá para ti, o para la opinión de la gente,
0:11
Speaker 2: incluso mis amigos dicen que estoy loco por vivir así.
0:14
Speaker 2: Para mí no es un gran problema. Lo hago de
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Speaker 2: una manera cómoda, de una manera feliz. Para mí no
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Speaker 2: es un sacrificio.
0:21
Speaker 4: Claro,
0:23
Speaker 2: a veces no quiero ir al gimnasio, por supuesto. A
0:26
Speaker 2: veces no me apetece. Pero voy porque tengo un compromiso
0:29
Speaker 2: conmigo mismo. Lo más importante es tener una rutina, consistencia,
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Speaker 2: no obsesión. No seas como Cristiano, porque Cristiano está loco,
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Speaker 3: ¿ok?
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Speaker 2: Pero un 20%, 25% ya es demasiado. Sé más constante,
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Speaker 2: un poco.
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Speaker 5: Tus pasos te están haciendo casi un año más joven.
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Speaker 2: Entonces
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Speaker 5: estás dando en promedio 17,000 pasos al día.¿ Eso suena consistente
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Speaker 5: con tu comportamiento y tu entrenamiento?
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Speaker 2: Es la forma en que vivo mi vida, ¿sabes? Siempre
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Speaker 2: estoy en modo, no solo para el fútbol, sino también
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Speaker 2: para mi vida diaria, pasar tiempo con mis hijos para
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Speaker 2: jugar con ellos, para tener otra actividad aparte del fútbol
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Speaker 2: Así que me hace mover mucho. No me sorprende porque
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Speaker 2: yo también me muevo mucho. y
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Speaker 5: tus horas de sueño tienes un 70% de consistencia en
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Speaker 5: el sueño que es prácticamente el nivel recomendado estás durmiendo 7
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Speaker 5: horas y 15 minutos habla un poco sobre tu rutina de
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Speaker 5: sueño
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Speaker 2: para mí probablemente el sueño es la herramienta más importante
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Speaker 2: que tengo porque es el único momento del día en
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Speaker 2: que puedes recuperarte y asentar todo Entonces, para mí, una
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Speaker 2: gran noche de sueño es lo más importante que probablemente
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Speaker 2: tenemos en la vida en términos de salud, ser consistente
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Speaker 2: en la hora a la que me acuesto y la
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Speaker 2: hora a la que me
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Speaker 4: despierto.
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Speaker 2: Quiero decir, por ejemplo, me acuesto alrededor de las 11, 12, 11, 12 por ahí,
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Speaker 2: y me despierto a las 8 y media. Ocho y media, 8.45
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Speaker 2: es mi rutina. No me gusta cuando viajamos o cuando
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Speaker 2: tenemos partidos por la noche, así que el cuerpo está
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Speaker 2: como temblando mucho por la noche. Entonces, la calidad del
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Speaker 2: sueño no es la misma, pero tienes que equilibrar eso
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Speaker 2: para no hacer demasiada diferencia en mi tiempo de sueño.
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Speaker 2: Por ejemplo, ahora trato de hacerlo igual, pero tal vez
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Speaker 2: me acueste una hora más tarde y me despierte una
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Speaker 2: hora más tarde
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Speaker 3: también.
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Speaker 2: Así que creo que el equilibrio no es muy diferente.
3:01
Speaker 2: Por ejemplo,¿ para ti vienes de Estados Unidos? Sí. El
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Speaker 2: uso horario es completamente diferente. Estás aquí en Arabia Saudita,
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Speaker 2: para ti es más difícil, ¿sabes? Pero creo que lo
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Speaker 2: más importante es la consistencia. Si tu consistencia es buena,
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Speaker 2: nada va a tener una gran influencia en tu salud,
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Speaker 2: en mi opinión. Y cuando viajas internacionalmente o
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Speaker 5: pasas, ya sabes, cinco, seis, ocho horas en una zona
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Speaker 5: horaria diferente,¿ qué te gusta hacer para...?
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Speaker 2: Normalmente no hago eso, pero sí tengo que hacerlo y
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Speaker 2: es por poco tiempo. No voy a pasar, por ejemplo,
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Speaker 2: en USA o en grandes giras como las que hacemos
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Speaker 2: en una pretemporada en China o en Japón o donde sea.
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Speaker 2: Es la manera en que puedes adaptarte
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Speaker 2: ¿sabes? Pero cuando viajo y hago trayectos largos, nunca he
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Speaker 2: estado allí más de cuatro o cinco días, así que
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Speaker 2: para mí no es un gran problema. Tengo la oportunidad
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Speaker 2: de estar y trabajar en la zona en la que
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Speaker 2: me siento cómodo. Pero si eso pasa, sé la manera
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Speaker 2: de no agotar
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Speaker 5: demasiado el cuerpo. Cristiano, a los 40 años versus a los 25 años,¿
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Speaker 5: no sabías que el sueño era tan, tan importante cuando
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Speaker 5: eras más joven?
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Speaker 2: Cuando eres más joven, piensas que vas a vivir para siempre,
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Speaker 2: que vas a tener energía para siempre. Crees que eres irrompible.
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Speaker 2: Pero con la edad, y tengo un ejemplo en el fútbol,
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Speaker 2: porque exige mucho físicamente y al cuerpo tienes que manejar eso,
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Speaker 2: tienes que ser
4:35
Speaker 4: inteligente
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Speaker 2: y hacer las cosas de una forma diferente. Así que
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Speaker 2: aprendí con el tiempo, aprendí con mi experiencia y me
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Speaker 2: fui ajustando cada año a la exigencia del cuerpo. Para
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Speaker 2: responder a tu pregunta, cuando tienes 25 no es lo mismo
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Speaker 2: que cuando tienes 30, obviamente en el fútbol o en los
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Speaker 2: deportes en general. Pero aún me siento bien. Y priorizo
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Speaker 2: la recuperación, el sueño. Sé que a veces no necesito
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Speaker 2: mirar el aparato para saber cómo me siento. Sí, porque
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Speaker 2: son muchos años de experiencia, muchos años jugando a un
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Speaker 2: nivel alto. Y sé cómo me siento si duermo bien,
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Speaker 2: si mi recuperación es buena o no. Y para mí
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Speaker 2: es útil tener este dispositivo. Y el nuevo en mi...
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Speaker 5: tienes algunos comportamientos que parecen realmente mejorar tu recuperación. Los
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Speaker 5: registras en el diario de Whoop. Entonces, la terapia de compresión,
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Speaker 5: cuando registras que haces eso, en realidad tiene hasta un
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Speaker 5: 11% de aumento en tu recuperación.¿ Qué haces con la
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Speaker 5: terapia de compresión?
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Speaker 2: Creo que es otra herramienta que puede ayudarte a recuperarte.
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Speaker 2: Si tienes, y lo viste porque has estado en mi
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Speaker 2: casa dos veces y viste que cuido mucho mi recuperación,
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Speaker 2: Porque pienso que de la misma manera que entrenas, si
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Speaker 2: entrenas dos horas, tienes que recuperarte dos horas. Si entrenas
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Speaker 2: tres horas, tienes que recuperarte tres horas. Tengo una empresa
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Speaker 2: en la que también tenemos algunas herramientas de recuperación que
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Speaker 2: me ayudan mucho, no solo de esa manera, sino que tenemos,
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Speaker 2: por ejemplo, Sport, que presiona los músculos y al mismo
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Speaker 2: tiempo enfría algunas articulaciones y músculos y ayuda mucho. Siento
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Speaker 2: que es una gran herramienta para recuperarse. Tengo muchas herramientas
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Speaker 2: que me ayudan a tener una buena recuperación, a estar
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Speaker 2: en el top, a mantenerme en el máximo nivel.
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Speaker 5: La crioterapia aumenta tu recuperación en un 7%. La ducha
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Speaker 5: fría la aumenta en un 4,5%. Así que claramente hacer
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Speaker 5: terapia de frío es beneficioso para ti.
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Speaker 2: Es una gran herramienta que la gente debería entender. Muchas
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Speaker 2: personas en el mundo tienen el malentendido de que el
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Speaker 2: frío no es bueno. Que si te das duchas frías
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Speaker 2: o te haces baños de hielo, vas a tener fiebre.
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Speaker 2: lo cual está completamente mal. Es lo contrario. Cuanto más
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Speaker 2: seguido lo hagas, menos te vas a enfermar. Totalmente. Pero
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Speaker 2: entiendo que la gente tenga ese malentendido, porque incluso mi
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Speaker 2: esposa y mis hijos, cuando los niños andan por la
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Speaker 2: casa sin zapatos, dicen, ah, cuidado, se van a enfermar. No,
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Speaker 2: no es así. Es lo contrario. Pero lo entiendo paso
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Speaker 2: a paso y con un buen ejemplo. Creo que la
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Speaker 2: gente empieza a cambiar la mentalidad de que el frío
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Speaker 2: es una gran herramienta.
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Speaker 5: Entonces, volviendo a que tienes 28 años en WAP, tu frecuencia
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Speaker 5: cardíaca en reposo es de 44 latidos por minuto, y de hecho,
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Speaker 5: en los últimos 30 días ha estado más cerca de 40. Así
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Speaker 5: que esto te está dando esencialmente una reducción de dos
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Speaker 5: años en tu edad. Tengo curiosidad,¿ hay cosas que encuentres
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Speaker 5: que te ayuden a calmar tu sistema nervioso o a
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Speaker 5: bajar tu frecuencia cardíaca?
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Speaker 4: Sí.
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Speaker 2: Sí, es otra forma de recuperarse. Y especialmente es curioso
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Speaker 2: porque ayer mismo le decía a mis compañeros que me
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Speaker 2: siento en paz cuando llego a casa. Cada vez que
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Speaker 2: estoy fuera de casa, no voy a decir que me
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Speaker 2: siento nervioso, porque no. Pero siento que mi nivel de
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Speaker 2: estrés bajo no es el mismo, no está arriba ni abajo,
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Speaker 2: sino promedio. Pero cuando llego a casa, mi día es
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Speaker 2: completamente diferente, mi corazón es diferente. Y además estoy con
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Speaker 2: la gente que me gusta, entonces puedo recuperarme y estar
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Speaker 2: en mi mundo en paz, hacer mi sauna solo, mi
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Speaker 2: terapia de frío, usar mis máquinas, estar con la familia.
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Speaker 2: Creo que son momentos que hacen que mi estrés sea
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Speaker 2: muy bajo y pienso que parte de eso se refleja
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Speaker 2: en el corazón, que muestra que estoy con un nivel
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Speaker 2: de estrés completamente bajo. Eso significa mucho porque quiere decir
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Speaker 2: que haces que tu cuerpo y tu mente estén tranquilos.
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Speaker 2: Creo que eso ayuda mucho al corazón.
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Speaker 5: Obviamente, el ejercicio es una gran parte de tu vida.
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Speaker 5: Pasas cerca de 10 horas a la semana entrenando y luego
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Speaker 5: un adicional, y eso es en zonas de frecuencia cardíaca 1 a 3.
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Speaker 5: y luego en 4 a 5 estás pasando otra hora. Así que
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Speaker 5: todo esto, desde el punto de vista de la edad
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Speaker 5: de Whoop, está reduciendo tu edad.¿ Cómo equilibras el entrenamiento
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Speaker 5: de cardio o de velocidad con el entrenamiento de resistencia?
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Speaker 2: Parte de eso es mi rutina relacionada con el fútbol,
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Speaker 2: por supuesto. Pero aparte de eso, tengo aficiones. Como mencioné antes,
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Speaker 2: tienes que manejar y encontrar el equilibrio para no sobrecargar
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Speaker 2: demasiado el cuerpo. porque demasiado deporte tampoco es bueno. Así
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Speaker 2: que hay que encontrar ese balance y creo que yo
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Speaker 2: lo tengo. Porque una de las cosas a las que
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Speaker 2: la gente no le presta mucha atención es a la
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Speaker 2: cognición mental, que en mi opinión es muy importante. Y
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Speaker 2: si haces tu trabajo y al mismo tiempo disfrutas hacer
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Speaker 2: otros deportes con tus amigos, socializar, creo que es una
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Speaker 2: buena manera de encontrar el equilibrio correcto. Así que trato
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Speaker 2: con mi experiencia de no forzar demasiado mi cuerpo cuando
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Speaker 2: necesita recuperarse, pero sí encontrar ese balance, que a veces
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Speaker 2: es difícil.¿ Cuido de mi cuerpo desde que empecé a
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Speaker 2: jugar al fútbol? Ahora puedes decirme,¿ pero lo tratas de
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Speaker 2: la misma manera que hace 20 años? No, pero en ese
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Speaker 2: entonces ya cuidaba un poco mi cuerpo y con el tiempo,
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Speaker 2: con la edad, fui aumentando un poco más. porque todos envejecemos,
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Speaker 2: pero cada año empecé a hacer algo más, algo más
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Speaker 2: y algo más.
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Speaker 5: Entonces, otro aspecto de la duración de la salud es
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Speaker 5: lo que llamamos ritmo de envejecimiento. Entonces, lo que esto
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Speaker 5: te muestra es, en cualquier periodo dado, cuánto más joven o,
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Speaker 5: para algunas personas, más viejo estás tendiendo. Ahora, para ti,
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Speaker 5: siempre estás bastante por debajo de la línea de tendencia,
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Speaker 5: así que prácticamente siempre te estás volviendo más joven, según Whoop.
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Speaker 5: Pero lo interesante es que E bajó mucho en enero
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Speaker 5: y febrero de este año.¿ Hay algo que puedas recordar
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Speaker 5: sobre tu enero y febrero que haya sido más reparador
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Speaker 5: o incluso más saludable?
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Speaker 6: Probablemente son los momentos en los que tenemos más vacaciones.¿
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Speaker 6: Un poco más de descanso? No tengo algo específico que decirte.
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Speaker 2: Esto es confianza, en mi opinión, porque la forma en
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Speaker 2: que vivo mi vida siempre es muy similar.
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Speaker 5: Bueno, tenemos un gran tema con este lanzamiento de nueva tecnología,
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Speaker 5: que es que las personas ahora pueden tomar el control
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Speaker 5: de su salud, ¿verdad? Hay tantas cosas rotas en el
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Speaker 5: sistema de salud. Y ahora las personas pueden tener datos
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Speaker 5: por sí mismas para tomar el control. Y de alguna manera,
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Speaker 5: eso es un llamado de atención, ¿verdad?¿ Cuál fue para
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Speaker 5: ti en tu vida un llamado de atención donde dijiste,
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Speaker 5: sabes qué, tengo esta oportunidad de ser grandioso?
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Speaker 2: Es difícil decirte un momento en concreto. Pero creo que
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Speaker 2: la llamada de atención es importante, aunque no es la clave.
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Speaker 2: Pienso que tienes que cuidar un poco tu cuerpo, pero
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Speaker 2: sin obsesionarte. Si empiezas hoy, vas a tener beneficios en
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Speaker 2: el
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Speaker 4: futuro.
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Speaker 2: No importa cuándo. Lo importante es lo que quieras lograr,
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Speaker 2: lo que quieras.¿ Quieres vivir una buena vida? Sí, me
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Speaker 2: gusta beber, me gusta comer hamburguesas. Está bien, pero vas
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Speaker 2: a pagar la factura en el futuro. Creo que lo
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Speaker 2: más importante es encontrar el equilibrio. A veces puedo comer
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Speaker 2: una hamburguesa o papas fritas o lo que sea. Y
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Speaker 2: eso también es importante para la mente. A veces me
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Speaker 2: acuesto a las 2.00 de la mañana porque anoche estuve en
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Speaker 2: la UFC aquí en el sur y la pelea principal
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Speaker 2: era a las 2.00. Eso también es calidad de vida. Pero
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Speaker 2: lo más importante es la consistencia. Si eres consistente, vas
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Speaker 2: a estar bien en el futuro o vas a estar
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Speaker 2: mejor que otros en el futuro. Esa es mi opinión.
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Speaker 7: Creo, y dime qué piensas, que la consistencia y la
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Speaker 7: disciplina es lo que lleva a alguien con mucho talento
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Speaker 7: a ser realmente grande.¿ Qué piensas
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Speaker 2: Cualquier deporte. Cualquier trabajo. Creo que es parte de la vida.
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Speaker 2: Es así. Quien te diga lo contrario, en mi opinión,
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Speaker 2: no es parte de este mundo. Si quieres alcanzar el éxito,
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Speaker 2: es el único camino.
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Speaker 5: Probablemente has visto a muchos futbolistas, atletas.
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Speaker 2: Veo que todo es talento en todo, todo. Si no
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Speaker 2: eres más constante que los demás, si no haces algo
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Speaker 2: más que los demás, nunca vas a ser el número uno.
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Speaker 2: Como yo, es broma. Así que nunca vas a estar
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Speaker 2: en un nivel alto durante tantos años. Puedes estar uno
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Speaker 2: o dos años. Está bien. Pero 20 años, 13 años, eso es imposible. Olvídalo.
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Speaker 2: Si alguien te dice lo contrario, en mi opinión, miente.
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Speaker 5: Y si alguien tiene problemas con la consistencia o la disciplina,¿
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Speaker 5: cuáles crees que son las técnicas o qué tipo de
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Speaker 5: motivación les darías?¿ Necesitan un objetivo más fuerte?¿ Necesitan una
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Speaker 5: visión de lo que pueden llegar a ser?
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Speaker 2: Ayer vi algo que me hizo una llamada de atención.
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Speaker 2: A veces damos demasiada energía a las situaciones que no
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Speaker 2: van bien en tu vida. Pero solo te detienes de
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Speaker 2: verdad cuando tienes un problema de salud. Y ahí tu
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Speaker 2: prioridad es la cura, resolver la enfermedad, tu problema. Las
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Speaker 2: demás cosas no son importantes y lo metemos todo en
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Speaker 2: el mismo paquete tratando de resolver demasiados problemas cuando a
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Speaker 2: veces eso ni siquiera es un problema. Son simplemente situaciones
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Speaker 2: de la vida, cosas del día a día y nos
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Speaker 2: enfocamos en tantas cosas que nos olvidamos de enfocarnos en
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Speaker 2: lo principal. Te doy un mal ejemplo. Cuando estás enfermo,
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Speaker 2: solo te enfocas en la cura de ese problema.
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Speaker 5: Puedes tener 100 problemas,
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Speaker 2: pero si tienes un problema de salud, tienes un problema.
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Speaker 3: Exacto
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Speaker 2: exacto. Eso es lo que quiero decir con enfocar tus prioridades. Sí, ¿entiendes?
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Speaker 2: No enfocarte en tantas cosas. Y eso es lo que
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Speaker 2: he aprendido con el tiempo. Y me va bien en
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Speaker 2: la vida, para ser honesto. Disfruto mucho, mucho más que antes.
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Speaker 2: Empiezas a ver la vida de una manera diferente, ¿sabes?
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Speaker 2: Y la gente, tarde o temprano, lo descubrirá, que hay
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Speaker 2: que intentar hacer la vida más interesante.
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Speaker 5: Estar en forma es difícil. Sabes, la disciplina que haces
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Speaker 5: requiere mucho trabajo, pero también estar fuera de forma y
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Speaker 5: enfermo es difícil. Por supuesto. Y así hay un concepto
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Speaker 5: como elige tu dificultad, ¿verdad?
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Speaker 2: Pero todo es difícil. Las dos formas son difíciles,
15:50
Speaker 3: ¿verdad?
15:52
Speaker 2: Entonces,¿ por qué no? Sin obsesión. Y voy a mencionarlo.
15:56
Speaker 2: Quizá para ti o para la opinión de la gente,
15:58
Speaker 2: incluso mis amigos dicen que estoy loco por vivir así.
16:01
Speaker 2: Para mí no es un gran problema. Lo hago de
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Speaker 2: una manera cómoda, de una manera feliz. Para mí no
16:06
Speaker 2: es un sacrificio. Claro. A veces no quiero ir al gimnasio,
16:11
Speaker 2: por supuesto. A veces no me apetece. Pero voy porque
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Speaker 2: tengo un compromiso conmigo mismo. Pero no voy feliz todos
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Speaker 2: los días.¿ Crees que me levanto de la cama todos
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Speaker 2: los días feliz? A veces no, pero es parte de
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Speaker 2: la vida. Somos iguales. Todos sentimos eso en algún momento.
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Speaker 2: Para repetirlo otra vez. Lo más importante es tener una rutina, consistencia,
16:34
Speaker 2: no obsesión. No seas como Cristiano, porque Cristiano está loco,
16:38
Speaker 2: ¿ok
16:40
Speaker 2: Pero un 20%, 25% ya es demasiado. Sé más constante,
16:45
Speaker 2: un poco. Vamos, haz un esfuerzo en tu salud. Tiene sentido.
16:53
Speaker 5: Bueno, mira... Todos nosotros en Whoop estamos inspirados por ti.
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Speaker 5: Y creo que tienes un mensaje increíblemente importante, no solo
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Speaker 5: para los mejores atletas del mundo, sino para las masas,
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Speaker 5: que es ser más consistente en tu vida, tomar el
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Speaker 5: control de tu vida y priorizar tu salud.
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Speaker 2: No es gran cosa, en mi opinión. Es calidad de
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Speaker 2: vida para tu cuerpo, para tu fuerza, es fortaleza mental
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Speaker 2: y vale la pena. La gente cree que mi rutina
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Speaker 2: es una lista de cosas que puedes copiar de un papel.
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Speaker 2: Levántate a tal hora, come esto, entrena aquello. Se equivocan
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Speaker 2: por completo. No puedes tener mi rutina porque mi rutina
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Speaker 2: no es una lista de tareas. Es la manifestación física
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Speaker 2: de una obsesión. Es una mentalidad que opera 24 horas al día, 7
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Speaker 2: días a la semana. No hay botón de apagado. Si
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Speaker 2: de verdad quieres entenderlo, empieza por aquí. Olvídate de buscar
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Speaker 2: atajos o fórmulas mágicas. La primera pregunta que debes hacerte
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Speaker 2: no es qué come Cristiano, sino por qué lo come.
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Speaker 2: La respuesta es simple, porque cada cosa que entra en
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Speaker 2: mi cuerpo tiene una función. No como por placer, como
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Speaker 2: para rendir. Mi cuerpo es mi herramienta de trabajo, mi arma,
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Speaker 2: un coche de Fórmula 1.¿ Tú le pondrías gasolina de mala
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Speaker 2: calidad a un Fórmula 1? No, pues esto es lo mismo.
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Speaker 2: Cero alcohol, cero bebidas azucaradas, cero alimentos procesados. Pescado, pollo, verduras, ensaladas...
18:08
Speaker 2: Todo limpio, todo pensado para la recuperación y la energía.
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Speaker 2: Luego está el entrenamiento. La gente ve la hora y
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Speaker 2: media que entreno con el equipo y piensa que eso
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Speaker 2: es todo. Eso es solo el calentamiento. La verdadera batalla
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Speaker 2: empieza cuando los demás se van a casa. Es el
18:21
Speaker 2: trabajo extra en el gimnasio. No para ser más grande,
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Speaker 2: sino para ser más fuerte, más rápido, más resistente a
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Speaker 2: las lesiones. Trabajo de core pilates, ejercicios de prevención. Cosas
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Speaker 2: que no salen en los resúmenes de Instagram, pero que
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Speaker 2: son los cimientos que sostienen todo el edificio. Pero te
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Speaker 2: diré cuál es el El arma secreta, la que la
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Speaker 2: mayoría de la gente desprecia, el descanso. Puedes entrenar como
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Speaker 2: un animal y comer como un santo, pero si no
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Speaker 2: duermes estás tirando todo por la borda. El sueño es
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Speaker 2: la recuperación más potente que existe. Yo no negocio mis
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Speaker 2: horas de sueño. Ocho horas mínimo. En una habitación oscura,
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Speaker 2: sin teléfono, sin distracciones. Y si puedo, hago pequeñas siestas
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Speaker 2: durante el día. No es pereza, es una estrategia. Mientras
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Speaker 2: otros están perdiendo el tiempo, yo estoy recargando mi cuerpo
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Speaker 2: para la siguiente batalla. Y por encima de todo, está
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Speaker 2: la cabeza. La disciplina para hacer todo esto día tras día,
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Speaker 2: año tras año. Incluso cuando no te apetece, cuando el
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Speaker 2: cuerpo duele, cuando la motivación flaquea. Eso no te lo
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Speaker 2: da ningún entrenador personal ni ningún nutricionista personal. Eso sale
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Speaker 2: de dentro, de ese fuego, de esa javia por no
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Speaker 2: querer ser uno más. Tienes que ser tu propio verdugo,
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Speaker 2: tu crítico más feroz. Así que no me preguntes por
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Speaker 2: mi rutina. Pregúntate a ti mismo si estás dispuesto a
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Speaker 2: renunciar a todo lo que no te acerca a tu objetivo.
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Speaker 2: Pregúntate si tienes la disciplina para convertir tu cuerpo y
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Speaker 2: tu vida en una herramienta para alcanzar la grandeza. Porque
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Speaker 2: no se trata de seguir mis pasos. Y esa mentalidad
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Speaker 2: se extiende a cada aspecto de la vida. No hay
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Speaker 2: compartimentos separados. La forma en que te cuidas, la forma
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Speaker 2: en que entrenas, es la forma en que juegas. No
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Speaker 2: puedes ser indisciplinado fuera del campo y esperar ser un
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Speaker 2: campeón dentro de él. El cuerpo y la mente tienen memoria.
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Speaker 2: Y si los acostumbras a la mediocridad, a la excusa,
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Speaker 2: a la pereza, eso es lo que te darán en
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Speaker 2: el momento de la verdad. cuando la presión aprieta. La
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Speaker 2: gente busca la motivación en charlas, en vídeos, en frases bonitas.
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Speaker 2: Eso dura un día, dos como mucho. La verdadera motivación
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Speaker 2: es la disciplina. Hacer lo que tienes que hacer, te
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Speaker 2: guste o no, tengas ganas o no, la motivación va
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Speaker 2: y viene, es una emoción. La disciplina es una decisión.
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Speaker 2: un compromiso contigo mismo que renuevas cada mañana al levantarte.
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Speaker 2: Yo no me levanto todos los días con ganas de
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Speaker 2: meterme en un baño de hielo, pero lo hago igual.
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Speaker 2: Tienes que ser egoísta en tu preparación, en el buen sentido.
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Speaker 2: Tienes que aprender a decir no, no a esa salida
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Speaker 2: que te quita horas de sueño, no a esa comida
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Speaker 2: que va a sabotear tu recuperación, no a las distracciones
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Speaker 2: que te roban el foco. Al principio la gente no
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Speaker 2: lo entiende, te llaman raro, obsesivo, pero cuando los resultados
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Speaker 2: empiezan a llegar, cuando te ven levantar trofeos, mientras ellos
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Speaker 2: se lamentan de lo que pudo haber sido, entonces empiezan
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Speaker 2: a llamar a esa rara esa dedicación. La recuperación es
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Speaker 2: tan importante como el propio entrenamiento, el trabajo en la sombra,
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Speaker 2: los baños de contraste, frío y calor, para la circulación,
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Speaker 2: las sesiones de crioterapia, los masajes, todo está enfocado. en
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Speaker 2: que mi cuerpo esté listo para el siguiente esfuerzo lo
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Speaker 2: antes posible, no es un lujo, es una necesidad. Si
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Speaker 2: quieres mantener la longevidad en la élite, y es otra
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Speaker 2: batalla mental, la paciencia para dedicar tiempo a no hacer nada,
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Speaker 2: a dejar que el cuerpo se reconstruya. En resumen, no
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Speaker 2: hay truco, es un ciclo implacable. Entrenar con una intensidad brutal,
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Speaker 2: comer con un propósito científico, descansar con una disciplina única
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Speaker 2: y repetir, día tras día, semana tras semana, año tras año,
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Speaker 2: Sin fallar, sin excusas, sin buscar la aprobación de nadie.
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Speaker 2: Tu única aprobación debe ser la del espejo, la de
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Speaker 2: saber que hoy has hecho todo lo posible, absolutamente todo,
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Speaker 2: para ser una versión mejor de ti mismo que la
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Speaker 2: de ayer. Si no estás dispuesto a vivir así, ni
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Speaker 2: siquiera lo intentes. Porque esto no es un hobby, es
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Speaker 2: una guerra. Y tu principal oponente eres tú mismo.