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Come svuotare lintestino dalle feci in modo naturale · The Wom Healthy

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  Speaker 2: Percepire pesantezza addominale o non riuscire ad andare in bagno
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  regolarmente è comune e frustrante. L'approccio migliore non è forzare l'intestino,
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  ma ripristinare il suo ritmo naturale, dandogli gli strumenti giusti
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  per lavorare da solo. Le feci devono essere morbide e
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  voluminose per muoversi bene. Se la dieta è povera di fibre,
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  l'intestino fatica. Le fibre, come una spugna, trattengono acqua. Cereali integrali, legumi,
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  verdura e frutta sono importanti. Aumenta le fibre gradualmente per
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  evitare gonfiore. Ricorda di bere almeno un litro e mezzo
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  o due di acqua al giorno. Senza acqua, le fibre
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  si induriscono e peggiorano la situazione. Bere aiuta le fibre
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  a gonfiarsi e a scivolare meglio. L'intestino è un muscolo
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  e risponde al movimento. Se sei sedentario, la peristal si rallenta.
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  Una camminata veloce di 20 o 30 minuti al giorno stimola il
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  colon e facilita il transito. Muoversi è un modo semplice
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  per dire al tuo sistema digerente di mettersi in moto.
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  Il corpo ha orologi interni. Lo stimolo dopo colazione è
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  normale grazie al riflesso gastrocolico. Il cibo nello stomaco segnala
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  al colon di liberarsi. Non ignorare questo stimolo per fretta. Inoltre,
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  Usa un piccolo sgabbello per alzare le ginocchia sopra le anche.
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  Questa posizione accovacciata rilassa il muscolo puborettale e rende l'evacuazione
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  più facile, riducendo lo sforzo. Se dopo settimane con fibre,
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  acqua e movimento non migliori o hai dolore persistente, consulta
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  il medico. Segnali come sangue, perdita di peso o un
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  cambiamento improvviso, specialmente dopo i 50 anni, richiedono un controllo. Spesso
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  basta un piccolo aggiustamento o lassativi osmotici che richiamano acqua
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  nell'intestino senza irritarlo. Il parere del medico è fondamentale per
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  escludere altre cause.