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# 105 - O que é a prática budista? · Podcast Iluminação Diária: Budismo e Meditação para a Mente Ansiosa

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O que é a prática budista? Olá,
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tudo bem? Aqui é o Leonardo Otter e esse
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é o podcast Iluminação de Areia 105. Para
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você saber mais sobre os nossos recados e aproveitar
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ainda mais esse conteúdo, leia a descrição desse
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podcast com todas as informações e clique nos
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links úteis. Eu vou trazer aqui mais um
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texto do professor Alex Berzim para falar um pouco
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sobre o que é essa prática budista. A
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gente vem trazendo alguns podcasts especificamente
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sobre o budismo, porque muitas pessoas perguntam o
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que é o budismo, o que é a iluminação, então esses
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podcasts vêm para cobrir isso. E
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aí o professor Alex Berzim diz assim, o foco principal
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do budismo é trabalhar para superar nossas próprias
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falhas e desenvolver nossos potenciais humanos. As
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falhas de que estamos falando incluem nossa falta
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de clareza mental e desequilíbrio emocional, que
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fazem com que tenhamos uma visão confusa sobre o que
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acontece em nossas vidas e consequentemente nos
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comportemos de forma compulsiva, impulsionados por
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emoções perturbadoras como a raiva, a ganância e a
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ingenuidade. Nossos potenciais positivos são a
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nossa habilidade de nos comunicar com clareza,
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entender a realidade, ter empatia com os outros e
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melhor a nós mesmos. Ou seja, a gente vai, a
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prática vai ajudar a gente desenvolver, então reduzir
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essas questões negativas e potencializar as qualidades.
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E ele segue. Começamos
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a prática budista desenvolvendo uma mente
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calma e presente, ou seja, que está sempre consciente
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de como estamos agindo e falando com os outros e do
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que estamos pensando quando estamos sozinhos. Mas
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não basta estar consciente e apenas observar. Quando
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temos uma mente presente conseguimos distinguir entre
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o que é construtivo e o que é destrutivo. E
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isso não é autocentramento. Na
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verdade, ficamos mais cuidadosos e abertos aos
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outros. Então esses treinamentos vão
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ajudar a gente exatamente nesses pontos. E
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isso é uma coisa que eu me perguntava quando eu
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iniciei na prática. Eu pensei assim, poxa, mas no
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budismo eles ensinam que a gente deve ter compaixão
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pelos outros, a gente deve ajudar os outros. Só
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que o treinamento é só sobre si. Eu
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ficava assim, poxa, é para ajudar os outros e focar
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nos outros é para focar em si. E
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depois com o tempo eu fui compreendendo. Não
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tem como você ajudar os outros se você não se
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trabalhar e desenvolver os seus próprios potenciais
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internos. Como é que você vai ajudar
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alguém se nem você mesmo se ajuda? Então
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qual que é o primeiro passo desses ensinamentos?
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Ele vai te ajudar a estar mais
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consciente, se autoconhecer. O
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que é esse autoconhecer? É saber dos seus pontos bons
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e dos seus pontos a serem trabalhados, dos pontos
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negativos. Se você sabe que, por exemplo,
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você não consegue acordar cedo para fazer exercício
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porque você tem uma restrição interna de alguma
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forma, alguma coisa, você pensa em um... Ah,
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eu não dou conta de manhã por isso. Se
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você sabe que você não dá conta, você se programa, o
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que é um autoconhecer? Você se autoconhece. Então
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você faz, poxa, para mim é melhor se eu caminhar à
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noite, porque à noite me relaxa mais. Ou
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seja, você se conhece melhor. Então,
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não é que você está se... Quando
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você treina internamente, a sua mente, suas emoções,
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não é que você está centrado só em você. Ah,
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então, só me desenvolver os outros que se virem para
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lá. Não. Primeiro você vai se
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trabalhar para depois você poder ajudar os outros. O
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objetivo da introspecção e da autoconciência é
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encontrar as causas dos nossos problemas. Fatores
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externos e outras pessoas certamente fornecem as
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circunstâncias para que surjam as dificuldades. Mas
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a abordagem budista é de tentar identificar suas
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causas mais profundas e para isso precisamos olhar
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para nossa própria mente. Se
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você pode ouvir o episódio 103 aqui do podcast que
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diz o que é a mente, eu sugiro que você ouça para
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você entender um pouco melhor. E
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ele segue nossos hábitos mentais, assim como as
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nossas emoções positivas e negativas, afetam a forma
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como experimentamos a vida. Então,
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no início aqui desse parágrafo ele diz, o
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objetivo da introspecção e autoconciência é encontrar
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as causas dos nossos problemas. Então,
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a gente vai fundo, que foi o que eu disse
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anteriormente, o que eu estou dizendo exatamente
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agora. É o que você se olhar, você
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se conhecer, você se trabalhar, você observar
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dentro de você quais são as coisas positivas, quais
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são as negativas, potencializar as positivas,
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focar nas positivas e naturalmente as negativas
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vão ficar tão fracas, a gente vai dar tão pouco
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atenção para isso, que as coisas boas vão sobressair
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e você naturalmente vai acabar se desenvolvendo
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muito mais rápido do que ficar focando só nas coisas
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negativas. Claro, temos que trabalhar as
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questões negativas com certeza, absoluta, mas no
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início você não vai dar foco para o que é
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negativo, você vai dar foco para o que é positivo e
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desenvolver melhor essas qualidades positivas. E
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ele continua, quando nos estressamos com o trabalho
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ou sentimos depressão, ansiedade, solidão e
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insegurança, nossa dificuldade em lidar com
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isso vem do nosso estado mental e emocional e não
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do problema em si. E aí eu sugiro que você veja
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o episódio 78, qual é a origem da ansiedade, para
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você também entender um pouco mais sobre esses
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temas. A melhor forma de lidar com
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os desafios da vida é acalmar a mente e obter
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equilíbrio emocional e clareza mental. Uma
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vez que nos tornemos conscientes das emoções,
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atitudes e comportamentos que estão nos causando
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estresse e dificuldade, podemos corrigi -lo. A
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gente só pode melhorar se a gente souber o que é o
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problema. E para saber qual é o
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problema, a gente precisa se investigar como ser
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humano. A gente tem que olhar para
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dentro. E aí tem uma citação de sua
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santa da Dalai Lama que fala assim. Precisamos
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fazer uma espécie de higiene emocional baseado em
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um entendimento mais claro da realidade e do
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funcionamento da mente. Então
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a gente precisa limpar as questões emocionais, mentais.
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Para quê? Para
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a gente poder ver com clareza dentro da gente
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todas as nossas questões, todas os nossos desafios,
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obstáculos e remover isso e ter cada vez mais
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consciência. Ele continua. Todos
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nós nos preocupamos com nossa higiene física, mas
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cuidar do nosso estado mental é tão importante
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quanto. Para desenvolver uma higiene
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emocional, precisamos nos lembrar de três coisas. Dos
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antídotos para os estados perturbadores de nossa
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mente, de aplicá -los quando necessário e de mantê -los.
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Então, para lembrar de todos os
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antídotos, a gente precisa aprender quais são eles,
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refletir sobre eles, até que os compreendamos
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corretamente. Saibamos como aplicá -los e estejamos
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convencidos de que funciona, porque você não acreditar
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que não vai adiantar, né? E
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praticar, que é aplicá -los durante a meditação para
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ganharmos familiaridade, ou seja, meditar e
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familiarizar, se habituar com algo. Então
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você vai contemplando, você vai observando aquilo dentro
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de você, você vai dando exemplos, então você vai
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meditar sobre aquilo, aquilo vai ficar tão familiar que
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você vai se acostumar com essa ideia para você poder
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aplicá -lo no seu dia a dia. Então,
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para desenvolver uma higiene emocional, precisamos de
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três coisas, eu vou voltar nesse ponto porque é
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importante. Então primeiro, a gente vai
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precisar dos antídotos para os estados perturbadores da
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nossa mente. Então, por exemplo, em prática,
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você está com raiva, qual é o antídoto da raiva? É
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a paciência. Então você vai precisar conhecer
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esse antídoto. Então primeiro, a gente precisa
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dos antídotos para o estado perturbador da nossa mente.
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Depois, o segundo passo é aplicá
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-los quando necessário e o terceiro é mantê -los. E
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aí ele segue aqui. Precisamos
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ser nosso próprio médico, aprender a diagnosticar
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nossas doenças, entender suas causas, ver quais
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remédios existem e como aplicá -los. Então,
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praticar, aplicá -los. Olha que interessante, quatro
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pontos, né? Então, nós precisamos ser o nosso
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próprio médico. Primeiro, aprender a diagnosticar
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nossas doenças. Ou seja, a gente precisa
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constatar que a gente está com uma determinada questão
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mental. Então, no momento, eu estou com
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raiva. Tá bom, a gente diagnosticou.
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Segundo passo, entender as causas.
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Por que eu fiquei com raiva?
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Depois, ver quais os remédios
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existem e como aplicá -los. Então,
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quais os remédios existem? Existem
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métodos para a gente lidar com a raiva. E
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aí, como que aplica? A gente entendeu, o remédio é
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assim, a gente vai aplicar a paciência. Então,
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como eu consigo aplicar essa paciência? Então,
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você pratica, que você aplica aquele método
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realmente numa situação quando você estiver com
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raiva. E aí ele diz, por isso, o
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Dalai Lama sempre destaca a importância de estudar e
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aprender os ensinamentos budistas, especialmente
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aqueles que se referem à ciência da mente e
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filosofia budistas. Quando temos uma doença crônica,
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precisamos nos convencer dos benefícios de uma mudança
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radical do nosso estilo de vida, antes de fazer
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qualquer mudança. A maioria das pessoas não
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começam estudando profundamente nutrição e
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ginástica, elas começam com uma dieta e uma rotina de
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exercícios. Claro, elas precisam receber
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instruções antes de começar, mas, depois que se sentem
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os resultados, podem sentir -se motivadas e se
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aprofundar. O mesmo processo ocorre com o
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nosso esforço para ter saúde emocional. Uma
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vez que sentimos o gostinho do bem -estar proporcionado
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pelo treinamento em presença mental, é mais fácil
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desenvolver a motivação e o interesse de aprender mais
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sobre as práticas budistas para melhorar a nossa
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qualidade de vida e poder ajudar melhor os outros.
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Então, tem até uma coisa, uma
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questão. No budismo, a fé é diferente.
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Primeiro você aplica o método e
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aquilo vai produzir determinados resultados. Se
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você estudar meditação, meditar, aplicar isso todos
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os dias, ou pelo menos com uma boa frequência, duas,
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três vezes por semana, com muita frequência, dentro de
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um ano, a sua atenção vai melhorar e você vai estar
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mais focado para fazer as suas coisas. Com
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isso, você vai melhorar a sua vida, você vai
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conseguir iniciar e terminar as coisas, você vai fazer
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as coisas de uma forma mais integral e assim por
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diante, todos os benefícios da meditação dentro do
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budismo. Aí você fala, tá bom, eu vou
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aplicar esse método. Aí você aplica e você começa
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a ver aquilo acontecendo e você melhorando aspectos da
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sua vida que antes não funcionava um direito. Qual
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vai ser a tendência? A sua tendência vai ser cada
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vez praticar mais, porque você está vendo os
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resultados na sua vida de forma clara. E
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aí é isso que ele quer dizer aqui. Eu
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acabei de comentar sobre a fé no budismo, porque eu
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comentei isso, porque a fé vem do fato de você
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aplicar o método, ter resultado e começar a
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confiar nesse método. Quanto mais você confia, mais você
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aplica e mais aquilo dá resultados. Então,
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é esse o caminho. E aí ele continua aqui. No
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último parágrafo dizendo, o Buda foi como nós, uma
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pessoa normal, sujeita às dificuldades da vida. E
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como todos nós, ele também queria melhorar sua vida e
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o das pessoas ao seu redor, através de sua
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própria introspecção. Ele descobriu que, independente
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daquilo que acontece à nossa volta, nós temos a
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capacidade e habilidade de ficamos calmos, presentes e
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no controle das nossas emoções. Isso,
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que o Dalai Lama gosta de chamar de higiene emocional,
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transcende os limites da cultura e da religião, pois
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vai no centro daquilo que nós todos desejamos. Uma
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vida tranquila e feliz, livre de problemas. E
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aí, eu gosto muito de trazer esses ensinamentos do
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professor Alex Bezim, que ele tem uma clareza sobre
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todos esses pontos do budismo. Então,
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eu comentei lá no Instagram, todos os postes
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que a gente vai fazer nessas próximas semanas,
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todos relacionados a essa temática do budismo, porque
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as pessoas têm muita dúvida sobre as questões
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principais. O que é isso? O
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que é aquilo? Então, isso vem cobrindo todas
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essas dúvidas, todas essas questões através desses
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textos maravilhosos. E aí, eu vou contribuindo com
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alguma experiência minha relacionada a esses textos,
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esses ensinamentos, para às vezes ficar um pouco mais
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claro para quem está ouvindo um exemplo prático
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do dia a dia. Porque às vezes, quem não está
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nesse contexto, não consegue enxergar como seria a
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aplicação disso. E aí, esses ensinamentos,
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basicamente, essas práticas, como a gente pode levar
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isso para a nossa vida? A gente conhece mais dessas
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práticas, por exemplo, o podcast, a iluminação de ar
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traz vários métodos, várias práticas budistas, como você
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pode aplicar isso na sua vida, e que vai além da
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religião, da espiritualidade, é uma questão muito humana.
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Então, você, independente do que
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você acredita, não importa. Você
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pode aplicar, você pode pegar esses métodos e levar
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para a sua vida sem necessariamente se tornar
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budista. Isso não é o objetivo, ficar
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aqui convertendo ninguém. O objetivo aqui é compartilhar
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métodos que funcionam, e se você acredita neles e acha
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que vai melhorar a sua vida, você pega esses
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métodos, utiliza e aplica e se torna o ser humano
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melhor. Esse é o grande objetivo dessas
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práticas. Então, se você quiser saber mais
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sobre os recados importantes que eu tenho para dar, é
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só você clicar aqui nos links e ver as informações
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aqui da descrição desse podcast. Gratidão
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e até o próximo podcast iluminação diária.