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Sempre stanchi e con la pancia? Il legame che quasi tutti trascurano · The Wom Healthy

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  Speaker 2: La stanchezza cronica e l'aumento del grasso sulla pancia sono
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  spesso collegati tra loro e non vanno considerati problemi isolati.
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  Quando il corpo accumula grasso viscerale, cioè quello attorno agli organi,
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  e si sente sempre stanchi, il segnale potrebbe riguardare l'equilibrio ormonale.
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  Il senso di fatica porta a sete a muoversi meno
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  e a cercare cibi calorici, creando un circolo vizioso che
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  peggiora la situazione. I principali ormoni coinvolti sono tre. Il cortisolo,
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  l'ormone dello stress, se resta alto a lungo favorisce l'accumulo
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  di grasso addominale. L'insulina, che regola lo zucchero nel sangue,
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  può incontrare una resistenza da parte delle cellule, causando affaticamento
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  e aumento di peso. Infine, una tiroide poco attiva rallenta
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  il metabolismo e provoca sonnolenza. Per intervenire, si può agire
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  sullo stile di vita. A tavola, meglio scegliere pasti bilanciati
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  con carboidrati complessi, proteine magre e grassi sani, evitando cibi
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  ultraprocessati e zuccherati. L'attività fisica è fondamentale. Bisogna unire esercizi
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  di forza per migliorare la sensibilità all'insulina e attività aerobica
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  come camminate a passo sostenuto. Anche il sonno è cruciale.
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  Con 7 o 8 ore a notte, per abbassare il cortisolo e
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  regolare la fame. Se dopo qualche settimana di buone abitudini
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  non si notano miglioramenti, è consigliabile parlare con il medico.
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  Con esami del sangue si possono valutare tiroide, glicemia e
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  profilo lipidico. Evitare diete drastiche o integratori non supportati da
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  evidenze scientifiche è importante perché rischiano di aumentare la stanchezza.