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Trigliceridi alti? Ecco perché aumentano proprio mentre dormi · The Wom Healthy

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  Speaker 2: Se hai ricevuto risultati delle analisi del sangue con trigliceridi alti,
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  non preoccuparti. I trigliceridi sono una riserva di grasso che
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  il corpo usa come energia. Se però sono troppi nel sangue,
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  diventano un campanello d'allarme per la salute del cuore. Spesso
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  il problema non è solo quello che mangi a pranzo,
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  ma le tue abitudini serali mentre dormi. Per esempio, credi
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  che i trigliceridi aumentino solo con cibi grassi come burro
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  o carne. Invece, il fegato trasforma gli zuccheri e i
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  carboidrati raffinati in eccesso in grassi. Una cena con pane bianco,
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  pasta o un dolce fornisce troppa energia rapida, che il
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  corpo converte in trigliceridi. Anche l'alcol è un fattore importante.
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  Un bicchiere di vino o una birra spingono il fegato
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  a produrre nuovi trigliceridi. Se i tuoi valori sono già borderline,
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  anche un consumo moderato può alterare gli esami. Meglio sostituire
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  queste bevande con acqua o tisane non zuccherate. Anche l'orario
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  della cena conta. Cenare tardi o fare spuntini abbondanti prima
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  di dormire riduce il digiuno notturno. Anticipare la cena e
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  non mangiare di notte aiuta a stabilizzare l'insulina, un ormone
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  importante per smaltire i grassi. Puoi migliorare il tuo profilo
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  lipidico con piccoli cambiamenti. Scegli cereali integrali, verdure e proteine
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  magre come pesce o legumi. Una breve passeggiata di 10 minuti
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  dopo cena aiuta i muscoli a consumare glucosio, riducendo la
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  produzione di grassi. Queste abitudini costanti sono più efficaci di
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  una dieta improvvisata. Se i valori restano alti, parlane con
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  il tuo medico per valutare cause genetiche o terapie specifiche.