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5 MINUTOS TODO DIA | Ponto de Vista 26/dez · Jota Jota Podcast

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  Sexta-feira não é para todo mundo, Hein?
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  sexta-feira é para os Fortes. Então se você está aqui nesta
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  sexta-feira, eu sei de uma. Coisa você?
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  Quer? Mudar de vida, quer?
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  Crescer na vida e não flerta com fracasso de jeito nenhum.
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  Você já entendeu que o sucesso não tem regra, mas ele deixa
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  rastros e deixa. Então, sejam muito bem vindos.
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  Valendo agora esse ponto de vista dessa sexta-feira. 5
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  minutos todos os dias é melhor do que 35 minutos por semana.
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  Por que eu quero te falar isso? Porque eu sempre vou reforçar
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  essa questão que você não precisa acelerar, basta você não
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  parar. 5 minutos por dia é melhor do que 35 minutos por
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  semana, que óbvio, né? Que é melhor do que nada.
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  Se você falar, pô, eu tô 35 minutos por semana, é melhor do
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  que não fazer nada. Lógico que é melhor do que não
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  fazer nada, mas por que você tem que fazer 35 minutos por dia ao
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  invés de não fazer nada? Porque quando você não faz nada,
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  você não aprende. Nada.
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  Agora, por que que é melhor fazer 5 minutos melhor do que
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  35? É porque esse pouquinho, mesmo
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  sendo pouquinho, é melhor para o teu estado neuronal, para tua
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  célula nervosa, para o teu neurônio do que 35 minutos.
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  Porque se você ficar 35 minutos só que você fica uma semana, é
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  como se você tivesse que correr atrás do prejuízo.
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  Você vai ter que despender muita energia e lembra esforço
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  inteligente, não vai fazer esforço o tempo todo.
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  Agora eu quero te falar algumas evidências um pouco mais
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  robustas sobre isso. A nossa estrutura neurológica é
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  composta por bilhões de neurônios, nós temos bilhões de
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  neurônios e o neurônio é uma estrutura nervosa composta
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  basicamente por um núcleo, por um corpo celular, por um
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  dendrito, e ela tem uma fibra nervosa que é um axônio, que é
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  um fiozinho e esse fiozinho que carrega muita informação
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  elétrica que conduz as informações através de um
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  neurônio e outro por meio da sinapse.
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  Ele tem uma substância que circula, ele chamado baía de
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  mielina, essa substância chamada.
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  Da baía de Melina. Ela tem um objetivo, conduzir
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  essa informação mais rápida e conduzir essa informação de
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  maneira unilateral, rápida e de maneira unilateral.
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  E por que que você tem que fazer todos os dias ao invés de fazer
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  uma vez na semana por mais tempo?
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  É que toda vez que você faz uma coisa dessa, sua baía de Melina,
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  ela é reforçada e é construída uma baía em cima da outra.
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  Ou seja, então não apenas pensar, faz com que você melhore
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  a sua baía de Melina. Agir faz você ter mais baía de
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  Melina. Quanto mais você repete, mais
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  você constrói baía de Melina ao redor do teu axônio e que
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  melhora o impulso nervoso, porque até um tempo atrás, até
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  um tempo atrás, não, até anos atrás, bastante décadas, talvez
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  até centenas de anos atrás, se achava que por fato da baía de
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  Melina circundar o axônio, ela não acontecia mais nada com ela,
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  porque ela só isolava e estava tudo bem.
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  Hoje já se sabe que quanto mais você pratica a prática
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  deliberada, mais você reforça a baía de Melina.
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  Ou seja, pensar é legal, mas agir é muito legal, por isso que
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  você tem que. Fazer todos os dias é melhor
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  fazer um pouquinho todos os dias, porque deixar tudo pro
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  último dia, tudo por 1 dia por semana, tudo por 1 dia por mês.
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  E tem uma outra coisa, também tem OA em big Hawks, que
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  explicou sobre a curva de esquecimento, quando você não
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  revisita um conteúdo, você faz uma coisa, demora muito tempo
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  para revisitar aquele conteúdo, você esquece, não deu tempo
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  daquele negócio realmente entrar na tua célula nervosa, no teu de
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  aprendizado, não deu tempo. E a terceira evidência muito
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  importante é que a gente sempre está construindo Bahia de
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  Melina, independente da. Idade, a gente está reforçando
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  Bahia de menina e a gente não perde aquilo que a gente já fez,
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  por isso que, por exemplo, as pessoas que.
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  Têm mais performance? São aquelas que fazem todos os
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  dias cada vez melhor, uma mesma coisa, uma única coisa.
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  Não precisa acelerar, basta não parar.
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  Faz um pouquinho todo dia, ao invés de querer resolver tudo de
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  uma vez por todas, sabe querer mudar tudo do dia para a noite.
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  Não é uma corrida de 100 m, é uma maratona, então pega um
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  pouquinho, vai ler, lê 5 minutos, lê pouquinho, vai
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  meditar, pô, medita 5 minutos, vai caminhar, caminha 5 minutos,
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  faz um pouco, mas faz todo dia. Esse é o jogo um pouquinho, todo
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  dia, 5 minutos, todo dia é melhor do que 35 minutos uma vez
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  por semana. Dê chance ao hábito, porque uma
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  vez que isso se incorpora na tua vida, uma vez que isso se
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  incorpora na tua rotina, no teu dia a dia, você não vai mais
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  precisar pensar sobre isso. E é muito mais fácil você ter
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  pequeníssimos ganhos diários do que querer ter saltos quânticos
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  em cada bloco. Deixa isso para depois, deixa
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  isso para quando o hábito estiver estabelecido.
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  Então, se você está com dificuldade para começar, começa
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  bem pequeno, começa pouquinho, mas começa todo dia, faz todos
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  os dias, nem que seja um pouquinho.
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  Então porque? Isso vai dar super certo, porque
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  quando for cansar você já parou, você vai falar, eu só preciso
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  fazer 5 minutos, cara, não precisa fazer meia hora.
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  Ah, porque meia hora eu canso muito já, então faz 5 minutos,
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  Ah, vou começar a cansar, já acabou de hoje, amanhã 5
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  minutos, já acabou de amanhã é tudo mais rápido, é tudo mais
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  simples até o momento que esses 5 minutos são 15.
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  Por quê? Porque você teve estímulo, você
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  tem estímulo, você quebra o meustase, sobrecarga, super
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  compensação, esse é o processo evolutivo da vida, dia a dia,
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  minuto a minuto, 1%, todo dia não precisa acelerar, basta não
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  parar. OK, essa mensagem para vocês.
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  Se você chegou até aqui, manda essa mensagem para as pessoas ou
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  para aquela pessoa que precisa aprender o jogo do progresso.
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  Grande abraço. Conteúdo massa.
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  Todo dia tem conteúdo aqui pra você.
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  Então faz o seguinte, segue a gente aqui no Spotify e dá 5
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  estrelinhas para esse conteúdo chegar em mais pessoas.
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  Valeu galera. Até amanhã.