آرام‌سازی بدن و ذهن: تنفس، حضور، و خاموش کردن شعلهٔ خشم
بدن، پیش از ذهن،نشانه‌های خشم را احساس می‌کند.
در این اپیزود روی تکنیک‌های ساده و کاربردی تمرکز می‌کنیم:
تنفس عمیق، آرام‌سازی عضلانی،و تمرین‌های کوچک مایندفولنس.
می‌بینیم چطور فقط چند ثانیه توجه به بدن،می‌تواند از یک واکنش شدید جلوگیری کندو راهی باز کند به سمت آرامش پایدار.
The skinny
The skinny isn't ready yet — notes appear once the transcript is processed.