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La tristeza no es tu enemiga · Vivir en Armonía

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Speaker 2: Llorar no es rendirse. A veces es la manera que
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Speaker 2: encuentra el corazón de liberar aquello que ya no puede
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Speaker 2: seguir guardando.
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Speaker 3: Quieres mejorar tu calidad de vida y la de los tuyos?¿
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Speaker 3: Cómo te sentirías si pudieras alcanzar eso que te has propuesto?¿
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Speaker 3: Y si te das cuenta de todo el potencial que
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Speaker 3: tienes para lograrlo? Bienvenida al programa que te ayudará a
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Speaker 3: desarrollar hábitos establecer mejores relaciones empoderarte y potenciar tu estado
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Speaker 3: de felicidad personal Y ahora contigo, tu anfitriona Jamie Febles, psicóloga, escritora,
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Speaker 3: madre y emprendedora, quien te acompañará en este recorrido hacia
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Speaker 3: tu desarrollo personal y hacia el logro de tus sueños.
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Speaker 3: Esto es Vivir en Armonía. Bienvenidos al episodio 597. Mi
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Speaker 3: nombre es Amy Febles y estoy muy feliz de encontrarme
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Speaker 3: contigo en este espacio.
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Speaker 2: En este nuevo episodio te compartiré la reflexión La tristeza
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Speaker 2: no es tu enemiga, así como el libro de este
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Speaker 2: mes de septiembre. Entonces,¡ me acompañas! ¡Oh, oh! Bienvenida y
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Speaker 2: bienvenido a Vivir en Armonía, un podcast que siempre tienes
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Speaker 2: la oportunidad de escuchar cuando quieras, donde quieras y en
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Speaker 2: nuestra nueva aplicación app.sasuke.es, app.sasuke.es, te espero por allá. Yo
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Speaker 2: como siempre muy contenta de estar compartiendo contigo en este
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Speaker 2: nuevo episodio. Hoy quiero cerrar la temporada de verano y
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Speaker 2: el ciclo de temas sobre las emociones con esta historia
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Speaker 2: sobre la emoción que trabajamos en el episodio anterior que
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Speaker 2: fue la tristeza. Así que sin más, vamos con nuestro
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Speaker 2: cuento o nuestra historia del día de hoy. La tristeza
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Speaker 2: Carlos y la tristeza que no quería aceptar. Carlos era
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Speaker 2: un joven que durante mucho tiempo había aprendido a esconder
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Speaker 2: muy bien lo que sentía. Quienes lo conocían lo consideraban
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Speaker 2: una persona alegre, responsable y bastante sociable. Siempre tenía algo
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Speaker 2: que hacer y rara vez rechazaba una invitación. Si un
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Speaker 2: amigo lo llamaba para salir, iba. Si en el trabajo
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Speaker 2: aparecía una tarea nueva, la asumía. Y si alguien le
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Speaker 2: preguntaba cómo estaba, respondía lo mismo de siempre. Estoy bien.
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Speaker 2: Sin embargo, desde hacía varios meses algo había cambiado. Una
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Speaker 2: relación que para él era muy importante había terminado. No
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Speaker 2: había sido una separación que Carlos quisiera, ni una decisión
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Speaker 2: que hubiera tomado. Simplemente las cosas habían llegado a un
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Speaker 2: punto en el que ya no podían continuar como antes.
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Speaker 2: Al principio pensó que aquello pasaría rápidamente. Tengo que seguir adelante,
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Speaker 2: se repetía. Y eso fue precisamente lo que intentó hacer.
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Speaker 2: Llenó sus días de actividades para no pensar demasiado, trabajaba
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Speaker 2: hasta tarde, salía con sus amigos, hacía ejercicio, veía series
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Speaker 2: por las noches y buscaba cualquier cosa que pudiera mantener
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Speaker 2: su mente ocupada. Si aparecía un recuerdo que le provocaba tristeza,
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Speaker 2: intentaba cambiar de pensamiento inmediatamente. Incluso había comenzado a sentirse
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Speaker 2: molesto consigo mismo por seguir pensándolo. en aquella situación. Entonces
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Speaker 2: se decía, ya pasó, no debería estar así. Pero la
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Speaker 2: tristeza no desaparecía. Una tarde llegó a su casa después
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Speaker 2: del trabajo y se encontró con algo que no había previsto.
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Speaker 2: No tenía ningún plan, no había nadie que visitar, ningún
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Speaker 2: pendiente urgente y tampoco tenía ganas de encender la televisión.
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Speaker 2: Se sentó en el sofá y permaneció allí durante varios minutos.
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Speaker 2: Entonces apareció nuevamente aquella sensación, un vacío en el pecho,
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Speaker 2: ganas de llorar y una serie de recuerdos que había
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Speaker 2: estado tratando de mantener lejos. Entonces tomó el teléfono y
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Speaker 2: estuvo a punto de llamar a un amigo y pero
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Speaker 2: finalmente lo dejó sobre la mesa. No quiero sentir esto
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Speaker 2: otra vez, dijo en voz alta. Entonces se dio cuenta
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Speaker 2: de algo que hasta ese momento no había querido reconocer.
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Speaker 2: Llevaba meses intentando escapar de su tristeza. Así que el
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Speaker 2: día siguiente decidió visitar a Elena, una mujer mayor, a
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Speaker 2: quien conocía desde hacía muchos años y con quien acostumbraba
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Speaker 2: a conversar cuando necesitaba aclarar alguna situación. Y después de
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Speaker 2: hablar durante un rato sobre diferentes cosas, ella le preguntó,¿
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Speaker 2: Cómo estás realmente? Y él respondió lo mismo de siempre,
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Speaker 2: Estoy bien. Ella lo miró durante unos segundos y le dijo,
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Speaker 2: No te pregunté cómo estás para que me des la
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Speaker 2: respuesta que utilizas con todo el mundo. Te estoy preguntando
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Speaker 2: A ti. Carlos entonces guardó silencio. Y no intentó cambiar
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Speaker 2: de tema como siempre hace. Le dijo, estoy triste. Ella
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Speaker 2: no trató de convencerlo de que se sintiera mejor. Le preguntó,¿
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Speaker 2: y qué has hecho con esa tristeza? Entonces él pensó
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Speaker 2: un momento y le respondió, intento no pensar en ella.¿
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Speaker 2: Y te ha funcionado? No mucho. Quizás ese sea el problema.
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Speaker 2: Tal vez llevas demasiado tiempo intentando expulsar una emoción que
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Speaker 2: necesita ser escuchada. Él no estaba convencido y le dijo,
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Speaker 2: pero es que yo no quiero estar triste. Nadie quiere sufrir,
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Speaker 2: le dijo Elena. Pero una cosa es no querer sufrir
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Speaker 2: y otra muy diferente es no permitirte sentir aquello que
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Speaker 2: estás viviendo. Aquella conversación se quedó dando vueltas en la
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Speaker 2: cabeza de Carlos. Esa noche se sentó en silencio y
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Speaker 2: trató de identificar qué era exactamente lo que estaba sintiendo.
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Speaker 2: Comprendió que no estaba triste solamente porque una relación había terminado.
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Speaker 2: También extrañaba las rutinas que habían compartido, los proyectos que
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Speaker 2: habían imaginado y la persona que él había sido durante
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Speaker 2: aquella etapa. Y por primera vez pudo decirse, estoy triste
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Speaker 2: porque perdí algo que era importante para mí. Y reconocerlo
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Speaker 2: produjo un pequeño cambio. La tristeza seguía allí, pero ya
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Speaker 2: no parecía algo inexplicable contra lo que tenía que luchar.
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Speaker 2: Así que durante los siguientes días, Carlos comenzó a observar
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Speaker 2: sus emociones con mayor atención. Descubrió que muchas veces luchaba.
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Speaker 2: lo que llamaba simplemente sentirse mal. Tenía diferentes componentes. Había
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Speaker 2: momentos en los que necesitaba descansar, otros en los que
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Speaker 2: necesitaba hablar con alguien y algunos en los que simplemente
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Speaker 2: necesitaba llorar. También descubrió que podía sentir tristeza sin permitir
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Speaker 2: que ésta dirigiera todas sus emociones. Una mañana, por ejemplo,
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Speaker 2: se despertó con pocas ganas de levantarse. Antes habría pensado
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Speaker 2: que debía obligarse a estar bien. Pero ese día se
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Speaker 2: dio unos minutos para conocer cómo se sentía y después
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Speaker 2: se levantó, desayunó y salió a caminar. No había eliminado
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Speaker 2: la tristeza. Había aprendido a convivir con ella sin dejar
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Speaker 2: que gobernara su día. Y un sábado mientras caminaba por
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Speaker 2: un parque recordó algo que Elena le había dicho. Las
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Speaker 2: emociones tienen información. Si aprendes a escucharlas, puedes descubrir que necesitas.
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Speaker 2: Y él comenzó a pensar en eso. Quizás su tristeza
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Speaker 2: le estaba diciendo que necesitaba aceptar una pérdida. Tal vez
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Speaker 2: necesitaba dejar de esperar que las cosas volvieran a ser
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Speaker 2: como antes. Quizás necesitaba permitirse cerrar una etapa. Y comprendió
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Speaker 2: que aceptar no significa estar de acuerdo contigo. todo lo
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Speaker 2: que había sucedido. Significaba reconocer que aquello había ocurrido y
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Speaker 2: que no podía regresar al pasado para cambiarlo. Pasaron algunas
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Speaker 2: semanas y Él seguía teniendo días difíciles, pero ya no
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Speaker 2: se asustaba cada vez que aparecía la tristeza. Había aprendido
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Speaker 2: a reconocer algunas señales. Tenía menos energía, quería estar más tranquilo,
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Speaker 2: pensaba mucho en lo ocurrido y en ocasiones sentía deseos
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Speaker 2: de llorar. Y en lugar de juzgarse, se preguntaba,¿ qué
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Speaker 2: necesito hoy? Algunas veces la respuesta era descansar. Otras veces
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Speaker 2: era hablar con un amigo. En ocasiones necesitaba salir de
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Speaker 2: casa y caminar. Y también hubo días en los que
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Speaker 2: necesitó llorar. Una tarde llamó a Elena y le dijo,
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Speaker 2: creo que estoy entendiendo algo.¿ Qué cosa? Dijo ella. Yo
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Speaker 2: pensaba que superar la tristeza significaba conseguir que desaparezca.¿ Y
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Speaker 2: ahora qué piensas? Creo que superarla significa poder atravesarla sin
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Speaker 2: quedarme atrapado en ella. Ella sonrió y le dijo, ahora
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Speaker 2: estás empezando a comprenderla. Ya Carlos había dejado de luchar
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Speaker 2: contra una emoción que desde el principio no estaba intentando destruirlo.
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Speaker 2: Su tristeza estaba ayudándolo a detenerse, a reconocer una pérdida
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Speaker 2: y a reorganizar su vida después de algo que había cambiado.
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Speaker 2: Pero también comprendió que escuchar una emoción no significa quedarse
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Speaker 2: viviendo en ella. Había una diferencia entre darse permiso para
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Speaker 2: estar triste y abandonar toda esperanza. Por eso, cuando un
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Speaker 2: día volvió a sentirse especialmente decaído, decidió hablar con alguien
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Speaker 2: de confianza. Y si aquella tristeza hubiera continuado afectando de
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Speaker 2: manera profunda y prolongada su vida, también estaba dispuesto a
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Speaker 2: buscar ayuda profesional. Ya no consideraba pedir ayuda una señal
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Speaker 2: de libertad. Para Carlos Sánchez, Esa fue quizás una de
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Speaker 2: las mayores enseñanzas de todo aquel proceso. No siempre necesitamos
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Speaker 2: luchar contra lo que sentimos. A veces necesitamos comprenderlo. La
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Speaker 2: tristeza no había desaparecido para siempre. Probablemente volvería a visitarlo
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Speaker 2: en otros momentos de su vida. Porque las pérdidas, las
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Speaker 2: decepciones y los cambios forman parte de la experiencia humana.
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Speaker 2: Forman parte de la experiencia humana. Pero ahora él sabía
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Speaker 2: algo que antes desconocía. Podía sentir tristeza si convertirte en
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Speaker 2: una persona triste. Podía llorar sin sentirse débil. Podía pedir
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Speaker 2: ayuda sin sentirse incapaz. Y podía atravesar un momento difícil
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Speaker 2: sin pensar que ese momento representaba toda su vida. Así
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Speaker 2: que una tarde mientras regresaba a casa, recordó aquella primera
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Speaker 2: noche en la que había intentado escapar de sus emociones.
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Speaker 2: Y sonrió al pensar cuánto había cambiado desde entonces. Él
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Speaker 2: no había encontrado una fórmula para vivir sin tristeza. Él
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Speaker 2: había encontrado algo mucho más importante. Había aprendido a escucharla,
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Speaker 2: a darle su espacio y a continuar caminando cuando era
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Speaker 2: el momento de hacerlo. Y quizás esa sea también una
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Speaker 2: enseñanza para nosotros. Porque vivir en armonía no significa vivir.
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Speaker 2: Conseguir que todas nuestras emociones sean agradables significa aprender a
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Speaker 2: reconocerlas y comprender que nos están comunicando. La tristeza puede
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Speaker 2: aparecer después de una pérdida, una decepción o un cambio importante.
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Speaker 2: Puede pedirnos que reduzcamos el ritmo, que recuperemos energía, que
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Speaker 2: busquemos compañía y que miremos hacia adentro para encontrar nuevas respuestas.
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Speaker 2: Lo importante es que tú no confundas sentir tristeza con
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Speaker 2: vivir permanentemente atrapados en ella. Y si alguna vez te
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Speaker 2: encuentras en un momento así, quizás puedas comenzar por una
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Speaker 2: pregunta sencilla.¿ Qué necesita de mí esta tristeza? Tal vez
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Speaker 2: la respuesta sea llorar. Tal vez descansar, tal vez hablar,
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Speaker 2: tal vez aceptar, tal vez pedir ayuda. Y quizás después
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Speaker 2: de escuchar esa respuesta puedas hacer lo que Carlos finalmente aprendió.
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Speaker 2: Seguir adelante, no porque hayas dejado de sentir, sino porque
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Speaker 2: aprendiste a sentir sin dejar de vivir. Espero que esta
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Speaker 2: historia de reflexión te sirva, te sea de utilidad y
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Speaker 2: que si hoy conoces a alguien que necesite escuchar esta historia,
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Speaker 2: tú puedas compartírsela. Si quieres hacer un proceso de terapia
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Speaker 2: y te animas a hacerlo conmigo, tengo la disponibilidad para trabajar.
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Speaker 2: Así que anímate y aparta tu espacio en la web miconsulta.net.
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Speaker 2: Gracias por acompañarme en este episodio donde conversamos la historia
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Speaker 2: de Carlos y la tristeza que no quería aceptar. Cuéntame
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Speaker 2: en nuestra aplicación app.sasuke.es la parte de los comentarios en
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Speaker 2: esa parte.¿ Qué te pareció esta historia?¿ Qué llamó tu atención?
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Speaker 2: Te identificaste con alguna parte de la historia, así que
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Speaker 2: ve a a.sesuque.es porque ahí te voy a leer. Vamos
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Speaker 2: con un libro para vivir. El libro recomendado para este
15:57
Speaker 2: mes de agosto es Un año para cambiar el chip
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Speaker 2: de Napoleón Hill. En este libro el autor nos comparte
16:03
Speaker 2: 52 claves para retomar tus sueños y consolidarlos. En él
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Speaker 2: encontrarás claves que te mostrarán, entre muchas otras cosas, como
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Speaker 2: número uno, identificar y aprovechar las oportunidades de éxito. Dos,
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Speaker 2: beneficiarte de todo fracaso y derrota. Tres, buscar el lado
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Speaker 2: positivo de cada circunstancia. Cuatro, desarrollar autodisciplina. Cinco, tener iniciativa
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Speaker 2: en el área personal y en los negocios. Y por último,
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Speaker 2: capitalizar las experiencias para aprender a pensar con sabiduría. Si
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Speaker 2: quieres acompañarme en esta nueva experiencia de lectura, únete a
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Speaker 2: nuestra comunidad de Telegram. Búscala como Un Libro para Vivir.
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Speaker 2: Y ve a la comunidad porque estamos leyendo y compartiendo
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Speaker 2: las notas de este libro. No me dejes sola, por favor.
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Speaker 2: Gracias por acompañarme en este episodio de Vivir en Armonía
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Speaker 2: que espero que haya sido de utilidad para ti. No
17:06
Speaker 2: te quedes con esta información, compártela con tu familia, tus
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Speaker 2: amigos y tus cercanos y desde nuestra aplicación app.sasuke.es. Recuerda
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Speaker 2: dejar en esta app comentarios para ayudar a que este
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Speaker 2: podcast pueda seguir creciendo y llegando a más personas en
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Speaker 2: el mundo. Comparte este episodio con todas aquellas personas que
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Speaker 2: hoy necesitan recordar que la tristeza puede pedirnos que reduzcamos
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Speaker 2: el ritmo, que recuperemos energía, que busquemos compañía y que
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Speaker 2: miremos hacia adentro para encontrar nuevas respuestas. Lo importante es
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Speaker 2: no confundir sentir tristeza con vivir permanentemente atrapados en ella.
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Speaker 2: Nos escuchamos en un próximo episodio. De vivir en armonía. Chao. Oh, oh.