Latest / Running Desde Cero / E21- El running como una opción de vida - Juan Ariza
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- On Indes de cero, un podcast aficionado en donde aprenderemos juntos todos sobre correr dirigido por Daniel y Camilo Medina. Vamos a correr Hola Ronners. Bienvenidos al capítulo número veintiuno de rongs de cero chicos. Como siempre, nosotros les traemos los mejores invitados. Así que hoy tenemos un gran invitado. Él es Juan Arisa. Bienvenido, cómo estás. Muchas gracias, como Juan como anti tan todo qué rico teniente por acá, no mil gracias por la invitación. Encantado, también bienvenido y nada. Muchísimas gracias por venir y empecemos directamente Quién es Juan Arisa. Juan Ariza, Bueno miro para allá. Do acá Afria mejor por allá. Hemos visto entonces Juan Arisa. Yo soy comunicado social de profesión. Trabaja en comunicación corporativa por ocho años trabaja en radio juvenil. En algún momento. Ese fue mi primer sueño o conexión con la comunicación serial. Sí, tu un programa de radio radio por allá donde ustedes estaban muy jóvenes. Todavía le estoy hablando de año de dos mil dos tuve un programa de radio y radioactiva que se llama El correo de la noche a que era el lunes a jueves de diez a doce de la noche. Creo que ese no era el programa que hacía otra persona que no vivía acá en Colombia, que los hacías de la otra parte eran varias personas. Normalmente estábamos en algú momento. Yo lo manejé directamente solo, pero estuvo Tato Cepeda, estaba Santiago Correal y en su momento cuando yo trabajé en radioactiva, estaba Pacho Cardona, estaba Alberto Marchena, estaba estaba estaba Pacho Montoya a Carlos Montoya en Marchena y la mujer era Catherin Importa. Pero estoy hablando hace años de los años y ese fue como un paso que tuve por la radio. Pero después de años de estar ahí, definí quise salir un poco de la radio juvenil y me metí a trabajar en consultora en comunicación. Soy comunicador, hice temas de comunicación organizacional y dediqué diez años aproximadamente al mundo de la consultoría. Después de que saliera de la radio comunicación y luego hizo el salto de lo que estoy haciendo hoy en día. Pero digamos que es mi profesión. Soy casado. Tengo un hijo de dieciséis años, ya grande, dieciséis años. Tengo mi esposa tiene trece años de de tenemos tres años de matrimonio. Sí, o que tengo cuarenta y dos años? Cuarenta y uno, cuarenta y dos años? Les iba a preguntar cuántas decenes, porque todo lo que has hecho y no yo soy joven, muy joven, será que sí, sí, yo tengo cuarenta y uno hoy para cuarenta y dos años. Pero si ha pasado bastante tiempo, es de que que muchos años a la consultaría, comunicación y el deporte fue llegando poco a poco en mi vida. No quiere decir que nunca lo fui. Nunca fui deportista, porque desde la Universidad, incluso practique deporte desde el colegio. Estudié en selección del Colegio de fútbol voleibol en la Universidad. También selección de fútbol de la Universidad, pero nunca me imaginé que, después de toda esta experiencia en comunicación y consultoría, hoy digo vivo cien por ciento de trabajar con deportistas y fuera deportistas. Yo soy chaver. Nunca te lo imaginas no, además la verdad. Tampoco nunca quisiste haber estudiado deportes, hice formación. Obviamente, en los últimos años como entrenador en deportes de resistencia fueron como los primeros pasos a nivel recreativo, pues digamos que todos en algún momento hacemos alguna carrera y lo digo acá con todo el público que ustedes vienen tienen sin prepararnos. Creo que todos llegamos alguna vez a un diez K o a un quince K. Juan Cingo aca diciendo qué hago. Tengo una carrera de este domingo que voy a hacer o me queda una semana, me quedan dos y en algún momento tuve la oportunidad. Creo que una de mis carreras iniciales sabían que hace muchos años y si, como que fue tuve por primeros contactos con eso empecé a entender mucho la dinámica de lo que implicaba ser deportista y no era fácil. O sea, los que estamos acá sentados y ustedes, que son deportistas también saben que mantener el hábito y la disciplina no es algo sencillo si vale y depende de la de ustedes. Cuántos años tienen. Yo no le he preguntado eso. Yo tengo treinta y tres. Treinta y tres, ya tengo mis años y yo estoy treinta y dos. También vamos bien seguiditos. Los dos sí y vinculados el deporte. Ese cuento, pues yo estuve de ciencias del deporte de laducación física, pero nunca ejercí mi profesión como tal. También tengo una especialización entrenamiento deportivo. Estoy hablando hace como unos diez años. Yo nunca ejercí. Me dediqué otra cosa, que fue la fotografía de los medios audiovisuales, pero hace un año conocí el running gracias a mi hermano. Sí, y nos encaminamos así, pero de cabeza y entonces claro, ahora tomo para mí, para mí me doy o sea yo mismo, me hay consejos basado en lo que estudié a ver si me acuerdo también como que soy muy crítico de mis entrenadores, de la gente que conozco a ver si está hablando bien o se está inventando algo. Entonces me ha servido y parece lado, me ha servido mucho y para entrenarme también y mi hermano se lleva apenas un año, pues yo llevo un año. O sea, jugaba a fútbol también cuando estaba pequeño y yo jugaba fútbol y fue toda la vida jugando fútbol. Pero el fútbol es un depo rte que si tú estás metido como tal en la en el deporte, pues esta siguiente, pero no, si no, entonces es un deporte muy recreativo, muy con los amigos. Después de tomarse una cerveza en el tercer tiempo, entonces encontré el running, como en el dos mil diecinueve. Ya lo contamos aquí en el podcast por una chica y ya después volví en el año pasado y ya aquí nos dedicamos casi que cien por cien, al al al rounning o sea lo que tú dices. La disciplina es yo creo que es lo más difícil de este deporte. Sí, porque no solamente es correr, sino trabajar la, mente, trabajar las piernas a hacer fortalecimiento. No tú sabes más de eso que nosotras alimentarse. Bien, todo es una mezcla de muchas cosas y en ese proceso, tal vez de transición que yo tuve de a ver paralelo a la consultoría, yo empecé a vincularme mucho con el deporte. Primero, como obviamente, como yo todos acá somos correres recreativos. Empecé a correr, empecé a participar como atleta en algún equipo. Me empezó a interesar y por allá en el año dos mil dieciséis y dos mil diecisiete que corrí mi primera maratón, es decir, ya tenía una guía en ese momento. Como de venga esto, hay que hacerlo con método y a partir de eso empecé como involucrarme. Poco a poco, me empezó a gustar el tema, empecé a estudiar, hice varias certificaciones, o una como entrenadora de deportes de resistencia de una escuela argentina que se llama la International Durances grupo a hice una tema de planificación deportiva u otra de triatlón. Hace poco hice una gran impor potencia y otra serie de digamos de certificaciones como complementarias. Pero la consultoría seguía ahí mientras estaba en el deporte. Entonces trabajaba como entrenador en algún momento de un equipo. Duré cuatro años con ese equipo. Pero paralelo a esto, la consultoría estaba, es decir, no había dado como ese salto al vacío de soltar del todo la consultoría, porque creo que que normal hasta que en algún momento dije. Creo que es el momento, es la oportunidad y decidí ya encaminarme del todo en la parte deportiva. Fuera de mi formación como entrenador, yo me formé como coach y trabajé en empresas sin organizaciones como coach ejecutivo y coach personal. Que es un tema diferente al ser a solo ser el tema de ser entrenador. Acá y en general, a todo el mundo les se conocen como coaches a las personas que te dirije en tu proceso de entrenamiento. Pero el coaching es una disciplina que va más allá solo. El tema deportivo es un tema que va a nivel personal, a nivel profesional. Entonces esa formación también fue como algo que me hizo un click muy importante de poder acompañar a personas en la parte deportiva, pero también aprovechando mi experiencia como coach. Entonces ahí empecé como atar a haylar un poco la idea de venga este tema me gusta. Será que me lanzo, Será que no me lanzo. Fueron muchas cosas empecé en ese momento hace años a trabajar en mi marca personal. Ustedes saben que al final todo esto y el tema de redes sociales ha venido creciendo y lo que uno busca es a ver empezar, a posicionar un nombre a través de una experiencia, pero que eso transmita algo que les llegue realmente a las personas impacte en algo. Entonces yo me puse como juicioso a trabajar hace unos años en esto y paralelo todo este proceso, porque se dieron dando las cosas hasta hace un par de años que decidí salirme del equipo en el que estaba entrenando siendo entrenador de ese equipo y montar mi propio equipo. Paralelo a eso, tuve la oportunidad también de acercarnos a diferentes marcas como embajador de diferentes marcas. Eso también creo que le da uno mucho respaldo herramientas conocimiento. Por eso te iba a preguntar qué significa ser embajador de una marca o sea qué trabajo extra puede llegar, no es que lo primero es la responsabilidad que uno tiene, O sea, eso es lo más importante, porque estando acá en este espacio con ustedes, hablándo de personas que están en este mundo, entienden que todos nosotros, cuando practicamos deporte, cuando estamos en un rol, llamémos lo del liderazgo, en una empresa o en algo, pues tenemos una vida personal privada y una vida pública vale y todos la tenemos acá, todos la tenemos. Pero sobre todo, cuando uno se sienta frente a una marca, de decir yo voy a ser embajador de una marca, tiene que realmente sentir que los valores que está transmitiendo la marca se acomodan o lo que uno quiere comunicar y a la esencia que no quiere comunicar, porque al final, siendo un nuevo embajador de una marca, al estar afuera en el público, con la gente o no tiene que transmitir muy bien esos valores y saber qué es todo lo que usted haga en público o en privado, está impactando la visibilidad y la comunicación de una marca. Entonces yo recuerdo que en su momento, la primera marca que en algún momento se acercó a mí o trabajamos algo fue Adidas cuando el proyecto estaba manejado. Pues por otro estaff ya hace siete años y no estoy mal y yo fui coordinador del proyecto de Runners o gerente del proyecto en hace seis y siete años aproximadamente. O sea ahí, conocí digamos que el impacto de una marca que tenía, digamos que la comunidad de the Runners qué significaba. Empecé a trabajar todo en todo esto, pero luego digamos que se cierra este capítulo. Yo sigo en el equipo trabajando como entrenador y luego tengo un acercamiento. Estando en ese equipo de ASICs AYSIX, me contacta y las primeras veces me envió a Tenis para que los probara y yo, pues muchas veces recibí zapatos para probarlos sin ningún compromiso. Como to puse los prevelos. Qué le parece hasta que, después de varios varios envíos, varias cosas, varias comunicación, yo estuve en acercamiento y les dije venga yo ero que me cuenten cuáles son las expectativas de ustedes con todo esto, no usted y yo qué esa más, sí vegetal cual literal. Usted es lo que hay que venimos haciendo. Y fue una comunicación muy interesante, porque fue cuando yo me senté con ellos directamente mio. No. Si usted quiere y le interesa, le proponemos que es embajador de la marca con un acuerdo a B y C, donde usted tiene unos compromisos con nosotros. Pero sobre todo, queremos que están bajador de la marca. Y ahí empecé a entender que el ser embajador de una marca implica reconocer cuáles son los valores de la marca y que eso, al final, lo que hagas fuera de las cámaras o dentro de las cámaras o en cualquier momento es ocala la reputación de una marca. Fue la primera oportunidad que tuve en su momento fue con ASICs. Yo duré siendo embajador DAISIC cerca de cuatro años, bastante bastante tiempo. Aprendí muchísimo. Tuve la oportunidad también de tener experiencias en otros países. Estuve en la Maratón de Los Ángeles, tuve varias carreras que ellos me llevaron a participar muy muchas campañas, muchos eventos, pues obviamente mucho muchos productos para probar y ustedes, que son deportistas, saben lo que implica también tener el respaldo de una marca, no solo lo que significa tener el respaldo a nivel económico, porque al final es un producto que usted está recibiendo, sino también una credibilidad. Cuando una marca cree en una persona, al final es porque algo realmente interesante está por contarse a través de esa persona. Entonces fue como el acercamiento que tuve con ellos en su momento fueron cerca de cuatro años. Paralelo a eso, después tuve la oportunidad de trabajar con una marca en Cali que se llama dos XIU donce XSu. Es una marca que la trae de una empresa de ema nación runner que de pronto ustedes la conocen, natión Roner distribuyen productos de diferentes marcas dentro de las líneas de marcas que tienen. Hay una marca australiana de ropa de compresión que se llama tu time U y ellos lo comercializan y a través de ellos tuve la oportunidad también de trabajar para tu TMVU. Durante un tiempo. Luego llega a reloj Es Coros. Coros es una marca estadounidense. Empecé a contactarme con ellos y en algún momento, porque acaba este te cuenta todo la verdad. Nada más que la verdad. Es una claro claro. Usted no lo va a ver nadie. Pero básicamente, en algún momento yo usé otra marca de relojes que no la quiero decir por muchos años, pero en un tema de servicio que no me convenció y me desconecté del todo de la marca y me dije no ya sé que es que la marca no es solo el producto, como tas cosas características. Es la experiencia que uno tiene y algo no me gustó y simplemente no quiero más esta marca. Para mí yo quiero hay muchas marcas. Vamos a ver qué encontramos y tuve la oportunidad de conocer a la marca de Relojes Coros. Es una marca estadounidense. Tiene como embajadores a referentes muy importantes Killiand y lo conocen perfectamente. Kim Shuaga referente también representante de ellos del la marca y acá en Colombiten en una distribución directa y me contacté con ellos. Hablamos que hicimos un acuerdo. Empecé también, como todo venga, yo quiero probar ese reloj, inclusive el primer reloj que yo tuve de la marca. Yo le dije yo lo quiero. No quiero que no quiero que lo regale. Yo quiero componer el reloj y un listo. Me dieron un descuento compré lo, empecé a utilizarlo después de un tiempo, como que encontramos una buena relación, buena química y podemos trabajar en ciertas cosas ya con ellos llevo también vinculado cerca de un año largo aproximadamente. Otra marca que llega después de un tiempo fue pedialite, pedialite que nosotros teníamos la sensación de saber qué pedialite es un producto que era únicamente como para temas médicos. Estoy enfermo, estoy decidratado, no, pero Piali, que tiene una línea específica para deporte que se llama pedélite, active, ajá entonces a través de esa línea, pues empezamos a vincularons con otros proyectos. Hago parte del te pedialite. El tiemp pedalita es un grupo de deportistas de todos los niveles que participamos en diferentes carreras en Colombia de Triatlón normalmente, o también carreras de Bonning este fin de semana, esta edición, cuando se emite este viernes, que este viernes viernes yo el domingo estar en San Andrés en una competencia del TI pededalita haciendo una competencia más rastaman. En este caso voy a ir a hacerla por relevos. Mi esposa va a ser la bicicleta. Tengo una persona que se llama John que va a hacer la natación y yo voy a hacer la corrida. Y cuantos cuantos kilómentos son veintiuno. La corrida son veintiuno. En la bicicleta son noventa y las mil novecientos es la distancia en medio de setenta y tres ciento setenta y tres. Entonces con ellos digamos que es participación en eventos y realmente ser un validador de un producto que les digo la verdad fascinado. Funciona nada mejor que realmente uno también y ahorita entramos a hablar un poquito de mi rol como entrenador, cosas como la nutrición. Este tipo de cosas, una buena alimentación, una buena nutrición y e hidratación es supremamente importante en nuestro rendimiento. Nosotros, como que teníamos esa percepción que decías tú, Ahorita, que el peyalita era o sea, lo relaciona a uno como con la enfermedad ves Sí, como que sabe maluco, no sé qué, pero lo probabamos hace poquito justamente en un evento que estuvimos juntos en su línea active. Sí qué es y sabe totalmente distinto la verdad. Sí, pero es más amigable. No sí. Nos sorprendió gratamente porque pues en la competencia tienes ahora es también agradables y ahora, probando esta nueva línea tocando un poco el tema me acordé. Sabe y Pedalita tiene algo particular que es muy interesante y es que no tiene azúcar sacarosa. Entonces, por ahí en las no por hacer comparaciones, pero va la pena revisar muy bien las etiquetas y hay unas que son realmente que tienen azúcar, otras que no tienen azúcar. El componente de sodio que tiene pediálites salto realmente nos ayuda mucho. El tema de recuperación, el tema también de prevenir calambres y hay una serie de cosas que si somos juiciosos en esos pequeños detalles, al final el rendimiento, lo vamos a ir a ir viendo. Entonces, pues, pedir este fue una de las últimas marcas con las cuales tuve y ice recuerdos. Sigo activo con ellos, con ellos con coros y bueno y ustedes ya saben desde hace desde hace cuánto veinte días, el primer juego desde hace poco tiempo, es que es primis y aquí vinculado nuevamente al proyecto de vidas Runners Acá en Colombia, siendo el head coach de la marca en este momento con un un rol bien interesante, porque yo creo que todo pasa por algo y ese camino que se construyó hace años atrás, en algún momento pasaron muchos años para volver a tener la oportunidad de estar acá y una puerta abierta, haber trabajado bien con yo creo que todo pasa por algo y todo tiene un propósito y en ese momento fue en pon en tu época eras coordinador de en la época que estabas con era gerente del proyecto, Es decir, en ese momento la logística del proyecto de addar Runners no era un staff directamente manejado directamente por Adidas, sino un staff externo que claramente era contratado por Adidas, pero la operación logística la manejaba otro equipo. Yo trabajaba con ese equipo y me dijeron la coordinación del proyecto en ese momento es cásinte al rol que tienes hoy actualmente el rol. Si es diferente, digamos que ya la coordinación directa de todo el proyecto y todo lo que pasa con la comunidad directamente de un STAP construido a partir de ahí de Runners. Es un STAF que en este momento somos diez personas, diez personas para un proyecto que se llama aire Roners Bogotá, y otro proyecto se llama Beriy set Moufh, que es un proyecto para cos colaboradores internos de la compañía, donde también tienen un espacio de entrenamiento grupal, unas clases específicas en unos temas, una planificación deportiva también para sus entrenamientos y el proyecto de erronores que ustedes conocen, donde tenemos tres entrenadores, donde tenemos un crue runer que son cuatro niñas que nos acompañan so en los entrenamientos, que también está la persona de trail, que es Santiago, un staff muy robusto, muy interesante y se fue la oportunidad que se presentó hace un tiempo y no fue tan fácil, o sea yo le digo, fue tan fácil es como cuando, así como ustedes dije en el anmento, vengo yo usted que somos en ese ejemplo. Acá fue algo muy parecido. Yo tuve un primer acercamiento. Creo que fuinalmente de febrero marzo, unas conversaciones y ya empezamos como a atar todas las cosas y y ya oficialmente a partir del primero de junio. Nuevamente acá en la Casa contento feliz. Es un tema que tiene un reto muy importante y es refrescar mucho lo que la Comunidad en general quiere, lo que la Comunidad tiene, lo que podemos hacer diferente, un poco de espacios más también que vayan más allá de lo normal. Entender que, al final, esto es una comunidad, pero todos hacemos deporte, Todos somos lo mismo y estoy con esta camiseta. Hay muchas camisetas de muchos equipos. Al final vivimos y disfrutamos esta pasión. Entonces, Ahorita, mi reto es trabajar en este proyecto y, obviamente, manteniendo mi empresa, que es mi equipo que tengo hace dos años, que se llama Mental Training Sports, en el cual actualmente tengo un grupo de cerca ciento veinte deportistas de todos los niveles en donde hacemos una. Digamos que una planificación en seguimiento uno a uno de su proceso deportivo. El ochenta noventa por ciento son corredores. Poco estoy atletas, muchos corredores realmente de todos los niveles, de personas que están teniendo sus primeras experiencias en carrera, a personas que ya han ido a a mundiales de setenta tres o a clasificar a Boston de tiempos por debajo de dos cincuenta os cuarenta y cinco maratón. Entonces eso ha sido un rato bien interesante en el en mi equipo tengo un staff que somos entrenadores, o son dos entrenadores, María Paul Jose un asistente deportivo que es mi mano derecha en muchos temas de monitoreo de hechan piags. Está la persona que trabaja toda la parte de redes sociales? Está la persona que maneja la parte gráfica, o la parte de diseño está la asistente administrativa. Esta otra persona que es mi esposa, que me ayude en los temas más de relaciones públicas o comunicación con la Comunidad y ya es una empresa que empezó como un sueño. Es cuando usted dice me lanzo al agua que hago, no sé qué hacer, porque cuando usted quiere soltar algo dice pero que voy a hacer si va a soltar esto Y fue un salto al vacío, que fue hace dos años, y el saltos vacío fue que yo me fui. Tenía veinte deportistas y al mes ya tenía cincuenta dos semanas después de en ese sesenta setenta y ya hoy son el tier trabajo. Si te muy bien, chévere, entonces se ha valido la pena todo cada momento, todo porque ahorita hoy en día vivo, vivo, sí, muy ocupado con muchos temas, pero todos son temas que tienen que ver con lo que a mí me gusta, que te gustan y si mi agenda puede estar muy ocupada, yo les digo mis deportistas con todos tengo espacios cuando quieran para conversar. Soy muy abierto que y esto lo oigo en buen sentido. Muchas veces, cuando uno llega un equipo, quien se presenta ante las personas nuevas es como la cabeza del equipo, pero rápidamente en algún momento llegan a otras personas a asumir ese rol de seguimiento con esas personas. Acá la promesa de servicio y lo que yo he querido tener con mis deportistas siempre es usted llega conmigo, se presentó conmigo y yo sido es que estoy en comunicación con usted. Yo si estoy el que estoy en seguimiento usted y acá yo voy a estar y mi modelo de negocio tiene que ver mucho con eso es tener acercamiento. Por eso digamos que antro de mi dinámica es no crecer mucho más del grupo que ya tengo en este momento. Tengo personas que trabajan conmigo, pero la idea es tener ese contacto uno uno con ellos, y la filosofía del equipo tiene que ver con generar balance personal para maximizar el potencial. Pero, pero igualmente ese éxito, porque es un entrendimiento exitoso, se debe de ver a que tú también eres muy buen deportista. También lo hiciste muy bien. Y quiero que nos cuentes a todos qué carreras has corrido, porque creo que por diste Boston. Sí, por eso la corriste dos veces clasificado. Sí mira mi primera maratón en algún momento, ya con estructura de plan de entrenamiento. Fue mel Si no estoy más dos mil diecisiete después de ese momento, pues tuve la oportunidad de empezar a correr y me gustó siempre la distancia de la maratón. Más allá de otras cosas, tuve mi paso por Turiatlón. También ya les cuento sobre eso, pero a ver hasta el momento, teniendo oportunidad de correr diez maratones, yo creo que las primeras cuatro son experiencias donde uno empieza a aprender cosas, a ver la distancia que puede tener en aprendizaje en muchos temas. Mi primera maratón en Medellín, creo que fue de tres horas, treinta y cinco, tres horas, treinta y ciens No fue un mal tiempo, pero pero me empecé a dar cuenta que con el tiempo tenía que ajustar ciertas cosas para realmente tener un cambio. Luego tuve la oportunidad, si no estoy mal ful Miami, en donde el tiempo. Ya estuvo en tres veintidós. Luego repetió otro Miami como de tres dieciséis. Luego fui a Berlín y en Berlín hice trescientos doce. Luego tuve la oportunidad de mi primer Chicago y en un Chicago hice tres trece. Ahí con las expectativas muy muy altas. Pero en ese calambre me deja fuera de carrera y no da nada que hacer. Y solo hasta la Sexta Maratón, que ya fue hasta en los últimos dos años, que fue la Sexta Maratón, cambió varias cosas. Primero, cambió un poco la estructura de mi entrenamiento. La metodología anterior que tenía era un balance entre el volumen y la intensidad. Entendí que para mí como deportista me funcionaba mucho más, más volumen no tanta intensidad. Llegaba mejor preparado y me sentía más fuerte para las carreras con volúmenes que van desde los ciento diez kilómetros hasta los ciento treinta. El pico más alto fueron ciento cuarenta. Una semana. Ya mi cuerpo me hasta ahí. Entonces uno va ahí como viendo un poco cómo se va midiendo. Y fue en la maratón de Chicago de hace dos años después de pandemia, el siguiente año, que eso sería bueno, un Chicago, hace un par de años tuve la oportunidad de tener esas carreras soñadas que uno, como que dice esa hora o nunca hizo un ciclo de entrenamiento como de diez once meses y pasé el tiempo que tenía en ese momento de trescitos doce a hacer una martón de dos cincuenta y cinco. Y yo tengo, yo ya tenía en el asunto, ya tenía cuarenta años, yo te tengo voy para cuarenta y dos. Y ahí donde le digo a las personas claro uno como siendo más joven, tiene más oportunidad, pero creo que también siendo disciplina, no con el tiempo puede empezar a seguir manteniéndose. Entonces en esa oportunidad. En Chicago fue la primera clasificación a Boston. Entonces, pues, claro, el siguiente año era ir a la Maratón de Boston. Creo que haga ganarme ese premio que me va soñado por tantos años y que lo va a luchar a reclamar ese premio en ese momento. Paralelo a todo esto estaba haciendo todavía embajador de ASICs, trabajaba con ASICs, y ahí sí que me da la oportunidad de ir a la Maratón de Los Ángeles. Entonces termino de Chicago. Esto Chicago fue en un octubre. Luego tenía en abril, tenía Boston y Aysix. Me invita a la Martón de Los Ángeles en marzo, o sea, un mes antes de sto. Entonces yo dije, ok qué debo hacer, pues al final debo tomar la decisión de cuál es mi carrera principal. Y mi carrera principal era realmente llegar bien a Boston. Sin embargo, el desgaste que pues que ocurre en una maratón previo un mes antes que fue Los Ángeles, hizo que al final el tiempo de Los Ángeles fue fue muy bueno. Fueron dos horas cincuenta y seis y ese mismo tiempo lo repetí en Boston un mes después que duraron dos hora cincuenta y seis. Entonces yo digo bueno, la vida me puso en estos dos momentos. Entonces dije respondió en el cuerpo. Seguramente la historia había sido otras. Se hubiera dejado solo una carrera como la principal. Lo hubiera hecho una primera y o solamente Boston pero ahí fue empecé a ganar como confianza en el método de entrenamiento que estaba siguiendo. Empecé a entender que cada uno de mis deportistas debe tener una metodología acorde a su necesidad, por tema de tiempo, por tema de muchas cosas. Y ya era como era ahí, como la Octava Marathón. Ya entonces pasé por Boston y ya después de esto en Boston y volví a clasificar a la Maratón de Boston. Entonces paralelo a eso, antes de llegar a Boston, que fue el último Boston, que pasó un par de meses. Hace cuatro meses, el año pasado correo Martón de Medellín, el la Maratón de meil Inn. Hice tres horas o cuatro venía del tema de todo el tiempo de la preparación del Boston anterior. Fue una buena experiencia. Majins una carga simplemente será dura, pero para mí un placer volver a correr que mi primera maratón en su momento, que fue esa exacto es de correrla, pero la primera vez ne fue en dos mil diecisiete. Me dijiste si dos mil diecisiete, en esa época, quién te entrenaba en ese momento. Yo entrenaba en un equipo que se llama cados ah Oku y las últimas fuiste tú. Después de íficas, no después. Ahí hay un tema, hay un gran reto. No es el propio entrenador de bus es que eso. Eso tengo que tenga la cuvelocidad porque tú dices cambié unas cosas en entrenamiento, o sea, me haces pensar que fuiste tú. Quién las ajustó o tú tienes un entrenador. Sí, no, yo tuve. Yo tuve la oportunidad de entonces se puso formación en entender que claro, cuando uno se entrena a uno mismo es un reto, porque uno a veces puede llegar a ser cierto, flexible un poco con ciertas cosas y se amostra localizan. Pero pero en general, cuando me di cuenta el primer resultado de mi primer Chicago, yo dije este es el camino correcto. Hay que confiar, hay que confiar. Y obviamente, no quiere decir que no tenga contacto con otros entrenadores. Claro yo tengo contactos con otros entrenadores personas muy cercanas en donde a veces es bueno tener unedback también de una persona externa y tener mi hermano. Mi hermano no es entrenador, mi hermano es un gran deportista. Le gusta mucho esto y yo me siento a veces pues venga qué opina de esto, simplemente porque a veces uno también como entrenador, necesita un feedback externo y es muy bueno tenerlo. También tuve la oportunidad también de una metodología y conocer una metodología, un entrenamiento en Estados Unidos, un equipo que se llama mckearthy. Con ellos tuve digamos que un acercamiento de que me acompañaran también a probar ciertas cosas en mi entrenamiento. Entonces fue una serie de experiencias que empecé a tener hasta que entendí que si es posible, obviamente conseguir esas metas que uno tiene ahorita. En particular, después de la maratón de Boston dije una pausita. Necesitaba una pausa en realidad y planes para este año. Tengo maratón de Nueva York en noviembre. Esa sería, como desidera, mi cuarta mager y una chiva por ahí, pero espero que ustedes no me vayan a chillar y es maratón de Berlines año. También vimos que el fin de semana pasado hiciste ochenta kilómetros en bicicleta subiendo alto de letras. Eso es el alto de letras, una locura total de hacer esa vaina. Sí, eso son un tipo de cosas que a veces vale la pena también hacer para despejar la mente. Realmente lo estaba haciendo porque quería acompañar a mi esposa cumplir ese sueño que tenía que era. Eso es un reto que si es un puerto de montaña, el puerto montaña más largo del mundo que arranca desde Mariquita, pasa por fresno, pasa por pauda y luego llegas a un alto de letras que son ochenta y uno kilómetros. Después duramos pedaleando cerca de siete horas y media más o menos. Si yo yo esa pendiente de tus historias y también como que me lográs encon transmitir ese nerviosismo que tenías en ese momento, Sí, yo entraba tarato y habían pasado íbamos dos horas desde que nos hubieras en una historia y yo decía me pasó algo a Internet. Falló porque desde la mitad del recorrido ahí hacia adelante, solo hasta la punta, hubo internaet nuevamente. Entonces hubo mucho contenido que yo tenía, pues grabé en esos momentos, pero que no pueda subir. Si no se lo puede subir, fue cuando llegué allá. Pero realmente la experiencia que tuve allá con con con mi esposa fue muy pues, fue muy bonita. Realmente fue compartir ese espacio todo el tiempo. Mi esposa, al igual que yo, es igual de deportista y he hecho cinco maratones, ha hecho cinco Airo más setenta punto tres. Yo he tenido la oportunidad de ser también cuatro hora más setenta punto tres tres veces en Cartagena, uno en han City. También acompañándola a ella el triatos me gusta. Sin embargo, yo soy apasionado por la maratón y eso sí me lo gos si me lo disfruto y ahorita. El reto deportivo es la próxima semana. Semana empiezo ciclo para Berlín. Aún me siento cansado. Debo decirlo que esta semana, después de la de este reto de letras, termine cansado. Estoy descansando bien, cuidándome el fin de semana hoy para Sandés a correr el veintiuno k que es por hacerlos tranquilos, pero en estas desde la próxima semana, preparar Berlín con un objetivo que, si sean las cosas, pues chévere, pero hay que intentarlo. Yo me sueño hacer una maratón por debajo de dos horas cincuenta. Es es como como una expectativa grande que tengo bueno. Eso también ya clasificaría a Tokio. He hecho porque creo que Toki depende de la categoría de la edad. También es sí. Hay que mirar, porque las únicas que me faltarían después de este año para completar las mayers serían Londres y Tokio, que son digamos que las más complicadas. Estamos a trece semanas de Berlín. A cuántas si no estoy más, tres, más o menos, en tres dos mis trece, más o menos. Pues si no quita la semana del tapering, pues si quedan doce semanas de preparación, dos semanas, entonces nada. Es el reto. Ese es el reto. Es como como que realmente lo que yo busco a través de mi equipo, a través de mi marca personal, a través de lo que hago cada día es inspirar a otros a a saber que si es posible cumplir con los retos que no tiene a nivel personal familiar, como papá esposo, hijo, trabajador y si uno vive y disfruta del deporte, es posible o sea y la mente A veces nos juega pasadas que nos dice no venga, venga, no salga esa zona de confort y nives del coaching. Les puedo decir esa voz lo que está haciendo, tratando de no dejarlo, salir, no dejarlo, arriesgar, crecer más, aprender más, a ser mejor persona. Y eso es lo que yo quiero con todo esto, y pues estoy mu muy contento y me motivado con todo lo que ha pasado en los últimos años, en particular con Marcas, con el proyecto de Idas, con mi propio equipo, y creo que todavía quedaba Juan para rato. Espero yo tengo una pregunta y esto es interesante saberlo cuando tú llegas y dices estás entrenando para maratón y si es como creo que lo mío es más volumen que resistencia. Bueno, qué resistencia tiene la intensidad. Cómo te das cuenta de eso, porque en este momento, pues uno no conoce muchísima gente que está entrenando y hay veces uno dice uy no es que están poniendo muchos, muchos kilómetros, o están poniendo unas velocidades tremendas o están haciendo un entrenamiento fuertísimo. Como tú te das cuenta de que realmente tienes o sea, te mejora el resultado, pues siendo más volumen, haciendo más volumen que te decía cuando hice mucha intensidad en su momento, siempre me llegaban molestias, O sea, cuando tiene el balancent volumen intensidad, siempre tiene algún tipo de molestia. YouTube en algún momento antes de mi primer Berlín, una fisura por estrés de la tibia y todo empezó con una feriotitis. O sea esa la prestition normal que muchas veces hemos tenido y que a veces no nos cuidamos. Es entender y decir las personas venga cuando esas molestias están, hay que pararles bolas, hay que realmente sentarse a analizar que es preferible parar dos semanas de entrenar a tirarse un proceso de preparación largo. Yo tuve faltando dos meses para la carrera fisura por estrés de la tibia los últimos dos meses antes de la carrera no pude correr menos solo puede montar bicicleta. Entonces el darme cuenta que todas estas molestias llegaban cuando hacía mucha intensidad, dije ok. No es necesario también estar trabajando esas zonas supremamente altas todo el tiempo. Son a cinco o cinco se temas de repeticiones, de de de mucho, de mucha potencia en cien metros, en doscientos metros. Y lo que empecé a darme cuenta es que mi cuerpo empezaba a asimilar un buen volumen, un ochenta por ciento del tiempo a la semana, un buen volumen de entrenamiento en zonas bajas o no unos. Sonados ritmos, cómodos, tranquilos y realmente la intensidad que le empezaba a meter a la semana eran más trabajos cerca del umbral, muy pocos tras bajos por encima del umbral. Y eso me empezó a funcionar bien Y entonces dejaba solo una sesión de calidad en la semana de trabajo, de umbrarlo un poquito por encima al noventa y cinco por ciento. Mi capacidad como no irme tampoco tan arriba y adicionalmente los fondos de calidad o los fondos a ritmo de carrera. También esa es la manera en que realmente el cuerpo empieza a entender que el día de la carrera. Usted, usted tiene que irse un hon ritmo, que tiene que practicarlo. Entonces ese tipo de cosas, pues nadas. Ha sido mucha observación y también yo se lo digo mis deportistas, con muchos deportistas me siento, le digo mira. Esto es lo que hay probemos. Esto yo no le puedo garantizar que ese es el camino correcto, pero creo que por ahí puede ser. Y así hemos tenido casos de personas que llegan a correr sus carreras y se clasifican a Boston o que hacen sus grandes tiempos con cosas de ese estilo. Pero al final depende también de la comunicación que no tenga con cada persona. Ya es la otra parte del coaching donde yo necesito que mis deportistas me escriban, que me hablen, que me cuenten cómo van en sus procesos para poder alinearlo y llevarlo por el camino, pero creo que ese es el éxito de todo. Tenga una buena comunicación con los deportistas todo el tiempo, claro y tú ahorita mente lo mencionabas. Tu equipo puede ser mucho más grande, o sea, lo puedes hacer de doscientos trescientos. La verdad. No sé cuántos tengas ahorita, sí, pero pero más allá de eso es como lo que dices, como pues hacerlo, como intentar hacerlo más personalizado, no, porque no puedes hacer un plan de entrenamiento para todos y poner la misma carga a todos. Si lo que tú dices son las personas asimilas más el volumen, nos das la intensidad, porque a otras les va a poncionar más correr la misma carrera. Casi no sé el setenta por ciento de las veces o otra gente le va a gustar el volumen y lo mismo con la charla que las palabras que disten ayer Roners también fue como que no o sea, me gustó porque no fue no lo llace como a lo comercial y a lo económico, que pues, obviamente, hay una parte de ahí que se mueve sí, sino como más a lo a lo personal. Decías, como chicos, tengan un balance entre su vida personal y correr, porque a veces a veces tomamos la decisión de correr y descompensamos mucho en nuestra vía labora lo sentimental, dedicamos mucho al running, entonces terminamos haciendo un ocho en la cabeza. Sí, entonces es eso que dijiste, me gustó mucho, y es tener un balance de su vida, de poder usted salir a correr tranquilo y llegar a la casa tranquilo sin problemas, con su vida balanceada chevere eso que dijiste, y eso es la filosofía con la cual construí la identidad de mi equipo y es te acompañamos a cumplir tus objetivos deportivos y te llevamos a encontrar balance personal para maximizar tu potencial. Y cuando hable balance personal, es el ranning y el deporte es un escape para muchas cosas y yo digo es una gran terapia. Es un tema donde usted está con usted mismo, pensando, organizando ideas, haciendo muchas cosas. Pero si el día de mañana, las otras cosas en su vida le fallan, pues al final, por más worning que usted tenga, pues le vas a hacer como un escape. Pero usted no está organizando la casa. Yo digo, cuando digo organizar la casa es miran. Yo he mi listado de tareas de la semana. Tengo todos mis compromisos, pero también tengo unas tareas que tienen que ver con visita a mi abuela, comunicación con mi hijo, mis papás, mi esposa, o sea, porque eso uno no lo puede perder de vista, porque el ser y el tener esa parte emocional y esa parte cubierta y sentirse bien, pues eso también va a impactar su mundo deportivo y es creer que nosotros mismos, es creer realmente que nosotros podemos conseguir las cosas, hacerlas conscientemente y con disciplina. Yo no les digo que todos días tengo disciplina y amor por salir a entrenar, no a su mentira. El que me diga que es que todos me muero a las ganas ideas que no simplemente no tiene ganas y no pasa nada. Y yo le digo deportencias. Mira, no pasa nada. Si un día no se sintió, digamos no se sintió. Bien, pero ese día vale por dos, que usted se pare de la cama y se vaya a correhí vale por dos. Entonces creo que la parte más importante acá es saber que, pues hay muchos equipos, hay muchas dinámicas, la tecnología cada vez está funcionando más. El tema de la inteligencia artificial. Hace poco estuvo en un podcast también hablando con Andrés Ramírez, que tiene una aplicación asociado un poco este tema y decíamos venga, una cosa no puede convivir sin la otra. La tecnología es muy importante, pero sin el contacto humano, pues yo tampoco tiene mucho sentido y viceversa. El contacto más muy importante. Pero lo tengo logia también lo ve es entonces acá es llevar un balance en venga. Yo lo acompaño en ese proceso a partir de una metodología que creo que tiene una base muy sólida y que personalmente, ha tenido muy buenos resultados. Pero con el acompañamien también uno a uno de poderme yo acercar a la gente y yo les digo a mis deportistas mire el día que usted no puede hablar conmigo por alguna razón. Simplemente es porque la dinámica de mi negocio no está funcionando punto y ese día, por eso les decía yo estaba hace un rato. Es la capacidad operativa que te quiero ya está muy cerca de la que quiero tener. Casi que el ingreso de nuevos deportistas de mi equipo en este momento solo se da siempre y cuando una persona que esté adentro ya sea inactive por qué. Porque quiero mantener la calidad de servicio, porque quiero tener en contacto con ellos. Entonces eso es lo que he venido haciendo y ya que se viene para adelante. No tengo ni idea Ustedes me preguntan hablemos un poquito. Un poquito ahí rápido, bueno. Yo tengo dos preguntas en una que es personal cuéntame. No sé si te la puedo hacer. Por favor, sea algo se edita bueno. Yo quiero saber por qué alguno. Nosotros hemos sido ya embajadores de algunas marcas. Ya muy poquito en esta es nuestro capítulo veintiuno, pero ya somos embajadores de algunas marcas. Yo quería preguntarte a ti cómo embajador, qué fuiste de ixis, qué se siente ama, o sea de un momento a otro no más, y empezar con otra marca, o sea, no se una marca, se vuelve tu estilo de vida, se vuelve tú que tú, que te mandan cosas, que las analizas, que las pruebas, que te pones feliz que ya las lleves en la maleta para siempre parar tus corridas y cambiar a otra marca. Es volver a empezar. Sí, eso eso es como cuando uno termina una relación. Sabes o sea, yo lo pienso mucho como cuando no termina con alguien en su momento y cierra un capítulo. Claramente, la identidad y la filosofía de Aystix una mente salen en un cuerpo sano, pues al final tiene que ver mucho con lo que yo vengo haciendo todo el tiempo. Pero hay cosas de la vida que a veces se tienen que cerrar capítulos por un proceso de aprendizaje cambiar de una o claramente, lo primero que yo pensé es ok que tanto la identidad de esta nueva marca también se asocia a mi filosofía de vida como deportista, como entrenador. Y realmente es que a través del deporte podemos cambiar vidas y eso es adidas. Entonces, si ustedes se dan cuenta al final, ambas filosofías se conectan mucho. Con venga que acá estamos organizando. Nos estamos organizando usted como ser humano para tener un impacto en su vida. Pero no no crean o sea, el proceso no fue sencillo o sea. Yo duré en un tiempo uno pues producto desics tenía por montones y sobre todo, es el duelo de muchos recuerdos, muchas personas. Creo que la hice un vídeo inclusive despedí en su momento de la marca. Solo recibí mensajes bonitos de la gente en general. Y eso muestra digamos que mi relación con la marca del tiempo que fue pero que fue fácil, no fue fácil. Y no fue fácil, no porque la marca que viniera o no no me fuera a dar lo mejor posible. Porque yo digo en este momento, si estuve acá, es porque porque quería estar acá, porque es una gran oportunidad, porque es una maravillosa marca, pero tuvo un proceso de duelo. Yo les digo yo duré un mes casi en este tema. No quería salir a decir nada una tusa, no quería salir a decir nada en redes sociales. En las últimas semanas, como que guardé un bajo perfil, no quería publicar nada. No quería, o sea yo corría, pero no quería mostrar aveces nada. Estaba como en un tema de de que uno tiene que también como de cantar un poquito, cerrar un capítulo y ponerse nuevamente en la camiseta. Y fue en ese momento cuando ya a partir del primero de junio, me puede poner nuevamente la camiseta, ya expresarle a la gente y decir mire. Esta ha sido la razón por la cual he estado callado. Esta ha sido la razón porque cambié. Estoy muy contento, muy agradecido, pero sí, es como una tu literal, eso es como una tusa comondo. Lo hice. Necesito un tiempo para mí tuve que tomarme un tiempo para mí estas últimas semanas. Sí, porque tú sabes que la información vuela en todos los todos lados visitos. Entonces, obviamente, llegó un rumor de que te iba a hacer a h i s a r n u s neo coach y pues constantemente todo el mundo entraba en las redes sociales y lo que tú dices no subías nada. Te fue el primer día que te contacte. Sí, no, no puede ser. No puede ser porque ya hubiera dicho algo. Entonces, ahora que lo cuentas, ya como que uno ha atacados, se lo estaba pasando su tos a sí deportivo. Es un cambio. Era un cambio, Era un cambio para mi vida. Hay muchos aspectos y con un reto profesional y esta oportunidad que se abrió con una de ellas fue o. Es una gran oportunidad que estoy muy satisfecho porque es un tema profesional, también que me vuelve otra vez en caminar en ese reto de liderar equipos, de representar la marca, de manejar la comunidad, de tener relación con las personas. Entonces, pues, feliz y encantado de este nuevo rato, Chevericky les esa pregunta porque no sabía cómo enrolar. Mi siguiente pregunta la otra vez volte y es que no. O sea ahí a Rons es una comunidad y espero que todo el mundo lo tenga claro. Nosotros nacimos en Aida Ranners, en Bogotá y sabemos que es una comunidad. No es un club de Rráneong. Sí, sí, pero entonces yo quiero que les cuentes a todas las personas que nos escuchan. Sí, cuál es la diferencia entre hay errones, que es una comunidad, digamos tú eres propietario de un club, entonces y tu club, cuál es la diferencia porque en los dos de entrenamientos en londsliye coachs en los dos hay un proceso objetivos. Yo creo que son varias cosas. Lo primero es que uno, como deportista, pasa por diferentes etapas. En general vale y estas comunidades realmente sirven mucho para empezar a acercar a las personas al deporte, de la práctica deportiva de alguna forma en donde se tiene un acompañamiento de un tema deportivo. Sin embargo, cuando estamos hablando de un club ya hay una individualización del proceso y seguimiento que se hace por cada deportista. Entonces, en una comunidad uno puede tener una estructura de unos planes para cumplir unos objetivos. Llamase media maratón de Bogotá o la carrera que sea. Pero cuando estamos hablando de un club específico, si hablamos específicamente la planificación y alcance que un no tiene como un deportista es yo, a ti te planifico función de tu tiempo, de tu disponibilidad, de lo que a ti te sirve más de poderte ajustar tu plan de entrenamiento cada semana, cada entrenador, hacerte feedback cada semana de lo que está pasando. Entonces hay una individualización muy importante en ese alcance. Digamos que, por un lado, esa es una gran diferencia que hay frente a las comunidades. En los clubes deportivos también igual se generan comunidades, comunidades de personas que al final viven y sienten la misma marca y se sienten relacionadas. Yo, Ahorita, soy muy agradecido porque mi equipo ha generado una comunidad impresionante y una unión muy importante que para mí es el reflejo de lo que he venido tratando de construir estos años y es aunque hay personas que vibran y viven esto de la mejor forma, entonces hay varias diferencias, una de las planificación y en otros temas tal vez puede ser un poco. Si yo miro hacia adelante, es cómo conecto mis necesidades como deportista si van más hacia un club o hacia una comunidad. Obviamente, hay un tema también de costos, que ustedes lo saben. Hay un tema de costos implicados en los dos temas. Una comunidad, como el caso de rotnerd es una comunidad gratuita al alcance de cualquier persona que quiere empezar a practicar deporte y los clubes o equipos deportivos, pues tienen unos costos asociados a su nivel de servicio que tienen general. Pero yo creo que es un tema de saber en qué momento me encuentro y llegó hay mi necesidad como tal, si mi necesidad es tener un plan que me funcione para esas carreras y llegar bien. Y ya está perfecto. Una comunidad te funciona. Pero si yo quiero llevar de pronto mientre havien un siguiente nivel en algunos puntos y necesito una individualización, pues ahí yo te digo lo más importantes de punto a asociarte e pues a ser parte de un club deportivo, de un club del buenning ok. Digamos hace poquito vimos que adidas como tal sea hace una alianza con unos clubes que alá en Bogotá. Digamos ahora que tocas el tema, Digamos ese puede ser uno de los fines de esa alianza con los clubes, de que si una persona bueno ya se ha divirtió, ya como que pasó esa etapa de empezar en el rulning y quiere algo más serio, pronto prepararse para clasificar a Boston digamos algo. Dar esa transición a un club para que sea más fácil. Puede ser esa. No básicamente lo que se está haciendo y lo que se la invitación que se hizo los clubes deportivos o los equipos deporte era empezar a unirnos como como comunidad de running general, es decir, traer las mejores prácticas de los clubes posiblemente a la comunidad de the Runners y así mismo, que los clubes puedan tener un poco de entender cómo se maneja una comunidad como de errones y que también puedan tener. Digamos que ciertas cosas de las comunidades, como a dar rons en particular. Entonces, en ningún caso es pensar que las personas que están anadia roners vayan a ser parte de los clubes, porque al final, yo creo que en ningún caso son competidores directos. Una cosa es una comunidad de tapa, es un club deportiva. Sin embargo, lo que el mensaje acá más importante es poder generar un espacio de unión entre diferentes grupos que a veces uno los ve como competencia y que no lo son realmente. Y unir todo este mensaje a que cada vez más estemos pensando en que, más allá de la camiseta que tú tengas esto están disputando una pasión que se llama correr y que todos podemos hacer parte de esa familia. Hoy tengo esta camiseta de este equipo, pero mañana puede estar corriendo con esa misma persona de otro equipo en la misma carrera y compartiendo y divirtiéndome de la misma forma. Entonces ha sido mucho hacer un trabajo de este año, justamente de tener muchos eventos abiertos para juntarla a todas las comunidades, tanto la comunidad de Ners como los clubes otros eventos únicamente para la comunidad de Ronolds, otras solo para los clubes. Es una serie de eventos y de cosas que queremos que pasen. Pero sobre todo eso saber que todo es cambiar la vida a partir del deporte y es unirnos todos como comunidad. Porque si le soy franco en general, en los últimos años me he dado cuenta que existe una rivalidad que no debería existir. Sabes absurda, la verdad. No sé si usted la perciben igual. Yo creo que el mundo en trias lo es un poquito más que en el mundo del running. Sin embargo, también la hay y eso no debería ser así si no habría. Yo tengo una pregunta que puede ser primicia. Aquí en Raidings de cero son cuatro clubes de Bogotá y un nueve Meillín. Sí, ese club de Medellín. Podemos estar pensando en que Arias Ronells va a llegar a Meillín, o sea porque lo están pidiendo hace muchísimo tiempo. No sé digamos que no lo tengo claro en este momento la expectativa de la marca en frente a tener una una comunidad abierta of de manera oficial en Medellín. Yo creo que Medellín, al igual que Bogotá, es una gran plaza, que es una comunidad muy fuerte. Y si uno mira clubes y comunidades de Megina, hay bastantes y es una comunidad muy fuerte. Lo más importante es empezar a sentar las bases de entender que también uno de los mensajes era acá. Estamos en una comunidad en Bogotá, pero vengan de acá de Medellín. También que al final, si ustedes se dan cuenta y saben, ha existido también una rivalidad rarísima y harta entre acá estamos en Bogotá y acá están los de Medellín, y eso no debería ser o sea el día de hoy, en un partido de fútbol millonarios nacional en una final de fútbol el próximo domingo. Venga, Sí, yo sé que en el fútbol es una cosa diferente, pero al final es un mensaje. Venga, venga quejan nos vamos a unir. No necesariamente va a ser eso, pero pero estamos explorando cosas. La idea es explorar cosas y mirar cómo, en torno al Brouining, podemos unirnos realmente todos y vivir todos felices haciendo esto que nos gusta tanto ro porque tengo como cuatro amigos que hay que cuando vienen y y bueno, Juan, mirando esa Cámara, no sé si le podrías regalar un Consejo a toda la gente que está empezando a correr, que lleva apenas un mes, dos meses, tres meses, que está empezando a correr algún consejo, algunas palabras que les quieras decir para que no se rindan, para que si ven que sus objetivos están o que no los cumplen, que esta vaina toca persistir. O algunas palabras para ellos sí, lo primero es entender que cuando yo decido hacer algo, cuando yo decido tener un objetivo, lo primero definir es una meta realista, pero al mismo tiempo digamos que me re, es decir, un punto medio entre si un gran sueño, pero un sueño que a corto plazo sea realizable por qué, porque la mente y nosotros, como seres humanos, necesitamos empezar a chulear pequeños logros que nos permitan mantenerlos y continuar en un proceso. Lo primero es definir eso. Lo segundo es ser consciente que la única forma realmente de conseguir esas mesas es ser consistente, Y la consistencia es que usted realmente se haga cargo de su proceso. Usted puede tener un excelente entrenador, un gran equipo de atrás, pero cada uno nosotros debe hacerse cargo y hacerse cargo del proceso, de realmente ser responsable de que ustedes se levante en la mañana, no su entrenador, usted se relevante cada cada día en la mañana. Y lo tercero que les diría es entender que a través del deporte, realmente yo puedo impactar otras áreas de mi vida y poco a poco estar monitoreando como el deporte me puede ayudar no solo a cambiar físicamente mentalmente, sino también impactar mi rol en otras áreas, como papá, como esposo, como hermano, como hijo y ojalá, ojalá, en algún momento usted pueda decir venga esto a largo plazo y lo quiero seguir haciendo. Yo quisiera cumplir sesenta años, setenta años de pronto pudiendo hacer maratones todavía. Yo le invito a que usted piense que si es posible, que si es posible cambiar la vida a través del deporte y a tener mucho balance personal para maximizar ese potencial. La invitación es arranque lo más sencillo unos tenis, salga a correr con calma, con calma, bueno juano. Un placer haberte tenido aquí. Gracias por acudir a este llamado verdad que no solamente nosotros, sino que toda la Comunidad quería conocerte un poco más, porque no hemos tenido mucho el tiempo, pero este fue el espacio para conocer más quién eres tu trayectoria y lo que viene para diar roners dos cero dos. Este. Gracias, Madres, s n h ustedes, muchas gracias por la invitación. Tienen un gran espacio, un gran lugar. Me gustó la invitación que me hicieron. Espero que más adelante nos volvamos a ver en algún momento estás previamente invitado en futuras ocasiones para que nos cuentes entre ese resultado Berlín. Bueno Renners, muchísimas gracias. Este ha sido el capítulo número veintiuno con un gran gran invitado y nos vemos entonces en el próximo capítulo, el capítulo número veintidós. Chao Chao