Latest / Running Desde Cero / E17: Con la mmB amamos correr - Leonardo Moreno
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- Ooning desde cero, un podcast aficionado en donde aprenderemos juntos todos sobre correr dirigido por Daniel y Camilo Medina. Vamos a correr Hola Roners. Bienvenidos a nuestro capítulo número diecisiete de Randing desde cero. Bueno, Espero que todos estén muy bien. Y hoy nos vamos a meter en un tema muy importante, porque faltan solamente once semanas para la media Maratón de Bogotá, el evento más grande acá de Bogotá y y uno de los más importantes del país. Así que para eso tenemos el mejor invitado que podemos tener para hablar de este tema. Él es Leonardo. Cómo estás, que estás, Dani cami cómo están bienvenido. Gracias, hermano de Antemano. Muchas gracias por la invitación. Contento, por supuesto, de compartir este espacio con ustedes. Y venimos a mente aportar muchas cosas positivas a resolver dudas inquietudes que tengan sobre el evento como tal, específicamente o sobre tema de entrenamiento, de preparación, por supuesto, con toda la mejor disposición. Perfecto leo, pero antes de entrar ahora ya el detalle de la media maratón de Bogotá. Cuéntanos de ti, qué estudiaste, qué profesión tienes. Bueno, yo soy Leonardo Moreno, yo soy profesional de ciencias del deporte de la Universidad de Dutka. Cómo es la promoción en dos mil quince por si acaso si tengo que sí, pues si alguien haciendo seguimiento por ahí, porque no falta y bueno metió en ese tema es de niño desde niño, obviamente, es obviamente muy pequeñas. Practiqué fútbol, pero digamos un detalle que me voy papá por pasar de quinto de primaria, pues a bachiller A. Tu primer bachillerato es sexto chera, no como ese regalo Y pues como acá en el país solo es en su gran mayoría solo fútbol. Dice por ahí el dichus de lebando en una piedra y sí ve muchas escuelas de fútbol y los demás deportes solamente no tenían mucha acogida, mucho auge y como lo tienen ahorita, sí, claro, entonces digamos que ahí inicia todo mi proceso de de cuento de lleno en el tema deportivo. Pasa todo ese tema de fútbol. Como tal entró de la Universidad, me inquilino por el tema del voleibol, que me parece un deporte obviamente ambién de conjunto, pero también bastante interesante en la batalla por la talla que entonces que bloqueo que el remate y hágale. Claro. Pero bien y después de finalizablemente este proceso de formación de la academia, pues se me da la oportunidad de trabajo con correcaminos de Colombia, que corre cambios de coronel, la organización, la empresa aquí que organiza Mella Martón de Gota, Carrera nay ras, diez kl Alians, quince k la Carrera Bimbo. Hacíamos, por supuesto, hacien sa torrecord Patria, que es un eventoalmente atípico. Pero pues bueno y bajo esto, obviamente, el fuerte que es Media Martón de bogotá metió en el tema de ingrese y más como un tema administrativo de Oficina ok. Entonces empezaron a negar, como todo el tema de mi perfil y se dieron cuenta que estaba también de lleno la parte del entrenamiento de la preparación física. Empezamos a llegar como unos acuerdos a generar como estas primeras sesiones de preparación para cada uno de estos eventos. Por supuesto que organiza corre caminos de Colombia y digamos que me enfoco específicamente al running ya llevó bueno, va a cumplir ocho años ahorita en junio de estar de lleno o específicamente en ese tema, esta prona deportiva del running ok claro y cuando entraste a la empresa, tú dijiste empezaste como solamente en un área administrativa. Sí, ya después te fuiste metiendo más como en lo del entrenamiento deportivo. Exactamente así, digamos que actualmente tú eres uno de los entrenadores de para la mea Maratón de Bogotá. Sí, cómo fue ese camino de pasar, de estar de la oficina a empezar ya a aportar más de tu conocimiento como entrenador. Ah sí, claro eso digamos que el objetivo principal era apoyar el ar técnica. Yo pertenezco al área técnica, por supuesto, y ahí el tema es más administrativo. Entonces yo venía a ese cambio, por ejemplo, de estar al aire libre, estar en movimiento, a estar frente a computador ocho horas. Entonces el cambio para mí fue durísimo. Yo no me hallaba diez que se me te, me colocaba de pie, iba al baño, me tomaba agua, regresaba y pues no me hallaba. Ya como un proceso moto de adaptación y llama act y ya después. Lo que quiere y siempre va a ser realmente corremos de Colombia es generar muchas más herramientas con respecto a la preparación de cada uno o los atletas que lleguen mejores condiciones a cada uno de nuestros eventos deportivos cuáles son las herramientas que horindamos nosotros, entonces, entrementos presenciales, entrenamientos digitales y un plan de entramiento que está en plataforma en página web. Entonces, sensualmente apoyar también ese proceso y dar ese plus adicional que algunas de las majors lo tienen. No todas y no todos los eventos a nivel nacional tienen desde plus que da corre caminos de Colombia. Bueno, yo me voy a retroceder un poco y en la Oficina qué hacías en la Oficina. No. El tema del área técnica es la consecución de los permisos para la realización del evento, como tal todo el tema de los contratos compridores por el tema del montaje, desarrollo de mente, desmontaje en correcaminos de Colonía, también se maneja el equipo porvenir, que es el equipo porvenir de alto rendimiento, pues que tiene en Colombia a nivel nacional. Lo manejamos nosotros o realmente con el apoyo de este veinte veintitrés de porvenir y de Adidas donde se le vino las herramientas y ese apoyo para que los atletas solamente tengan muy buena figuración a nivel internacional y que sean los que más sobresacan aquí a nivel nacional. Claro cuantas en lo que tú has estado en correcaminos, Cuántas veces han cambiado la ruta de la Mediana tan de Bogotá, dos veces, solamente dos veces que nos tenemos un invitado que ya tiene sus añitos, y entonces nos contaba unas rutas que la Plaza de Bolívar. Y no sé qué. Y ahora, pues yo que de día que tengo memoria siempre ha sido como desde el Simón Bolívar sí tuvo en cuáles cambios de rutas estaba ahí, no si digamos que el invitado, pues que tuvieron o sea eso hablar hace mucho tiempo, como el año dos mil, dos mil uno. Pienso yo la memartón de Botá. En ese entonces salía a la Plaza de Bolívar del centro de Bogotá, que, obviamente, dependiendo de la zona de concentración, pues va a variar el recorrido. Sí, sí, ahorita bueno antes de pandemia, pues el tema se va manejado siempre como epicentros son una concentración en el Parque Simón Bolívar, plaza de eventos. Sí, sí, todo el tema ahorita de las obras actuales que presenta la ciudad de Bogotá, Más que todo, por la avenida cara a sesenta y ocho, que era por donde pasaba la ruta de los veintiuno kilómetros, pues se vio afectada, se vio alterado, obviamente tocó generar ese cambio y también para la ruta de los diez kilómetros. Claro digamos bueno, tú me dices que más o menos en el dos mil, más o menos por ese año era que salía de la Plaza de Bolívar. En esta época, Bogotá aguantaría salir la media maratón de Bogotá allá, o sea o colapsaría, o sea, si nada más estaba media maratón lado de colapsa la ciudad de una manera uff brava como ver a salir desde el centro. Ya no se podría cier todo. No, no, no se puede por un tema de normatividad de la ciudad, más que todo por los centes del distrito que regulan todo el tema. Este de eventos atléticos en calle plaza, eventos del Parque Simón Bolívar, es un muy buen lugar para acoger a cuarenta mil atletas. Este año vamos por cuarenta mil atletas el año pasado, pues obviamente por pandemia, porque menos de pandemia que aumento, nos afectó en muchos aspectos reducimos la cantidad de participantes. Pero este año, el día es tener cuarenta mil atletas pasado, cuántos, cuántos artesparon, pero por qué ustedes se hicieron hacer una sección ahí en el número sí, claro y obviamente, por prevención y por oblemente recomendación dolecentes del distrito más por parte de controlar y todo exactamente en mil treinta mil de toda muchísimo. Es muchísima gente, muchísima gente. Obviamente, esos treinta mil, sumando recorrido diezis cámaras do y diez k cuando de cada uno no veintiuno, cuantos de veintiuno más o menos unos trece mil, casi catorce mil participantes, incluyendo los elite y todo no casi que la mitad. Ustedes tienen la estadística de cuántos terminan. No todos terminan. Sí, un alto porcentaje se ha terminando más o menos como el noventa y ocho por ciento, porque no falta el que se lecio a un calambre. No asiste porque se enfermó un percance a nivel personal familiar. Obviamente, pues no existe en lo que tú estás en la empresa de correcaminos. Si has notado que cada vez más gente corre, cada vez más gente se inscribe a la mema maratón de bota o siempre hay una gran cantidad de personas que se escriben ahí. Sí. No. Año año se han ido presentando ese nivel estadístico de que incrementan. Porque nosotros tenemos la feria que es la expomedia, que es la entrega de los kits y donde, obviamente, hay activaciones de nuestros clientes y patrocinadores como tal del evento. Entonces allá llegan el sábado que cerramos feria tipo siete de la noche a conseguir inscripciones y ya no las hay a conseguir, a conseguir la inscripción para correr en la media mara tal de pie no hay llegue tarde por mikeid no llegan a esta compra a adquirir la inscripción. Por ahí y gente que de pronto viene de otra ciuda, de otras ciudades, no de más que todo, de poco nota nosotros. El año pasado fue la primera vez que la corrimos, porque si nos gustaba o correr, pero no habíamos corrido la memara tan devota. El año pasado la corrimos. Nos pareció bastante euro Pero también hay muchas cosas que son nuevas para nosotros, que amigos que le han corrido hace años nos dicen no, es que esto no era así antes. Una de ellas es la feria que le hicieron acá en las Américas, en la Gran Carpa. Antes me decían no es que antes era un pabellón completo en corferias. Esto lo tuvieron que hacer por pandemia. O cómo fue la cosa ahí este año. Otra pregunta, este año, dónde piensas hacer la feria, por qué puede decir o es ultra. Se creció todavía no tranquilo. Aprovecho que ya acá está con confianza. Aquí les vamos a preguntando. Sí, bueno, responde la primera pregunta. El año pasado lo hicimos en la Gran Carpa de las Américas. Sí, aquí cerquita, porque exactamente aquí sentir donde estamos. Ahorita, pero sabes así de poder la ubicación exacta, no por seguridad. No otra y fue porque ya por ferias tenía toda la pasa programación de todos los pabellones y el único espacio para que la gente fuera a asistir la capacidad que van en el día a día. La excomer camara kit era la gran carpa, las américas o e ahí o no se podían o no se pueden tomar cuál es el día que más diste el sábado. Regualmente por ocupaciones, temas externos ajenos, los attas van a recorrer el kit el sábado el sábado y más o menos tiene una estadística de cuánta gente va. No es una cabeza, sí, claro, eso es más mil, cuántos, trece mil, porque más o menos promedio, pero sí. Y este año, pues, volvemos a corferias amo super que es el pabellón números. Es que para un número seis es un poco más grande y es de dos piso. Entonces así que tranquilos o pasan okain aquí cerca los domingos decían no es que antes eran corferias. Era una chinga, porque eran dos pisos y había mucha, o sea usted, se quedaba todo el día ahí recorriéndolos. Están los patrocinadores y todo así que bueno, chicos. Ahí tiene para que vayamos a corferias cuando en cuando empieza ya la veintisiete, veintiocho, veintinueve de julio, en setenta y ocho y veintinueve abellón seis de corferias de ocho de la mañana a siete de la noche ese jueves, viernes y sábado, exactamente qué hora, qué perdón, pero de ocho de la mañana a siete de la noche uff aunque an inscripciones, cierto, toda acá en inscripciones y pocas o muchas no vamos a ver como en el cincuenta por ciento más o menos. Bueno, entonces ya estamos a once semanas. Sí, se hamos sabido cerca se ha muedo bastante el evento. Claro y digamos ya ya eso no hace otra pregunta y es ustedes. Este año empezaron la preparación y a convocar gente para entrenar a media maratón de gota. A hace que faltando como trece semanas para la para media maratón, no es más. Sí, nosotros inmos, sí, no otros. La primera sesión presencial, si no me falla la memoria, fue como el veintiocho ese sábado veintiocho de enero, o sea, el último fin de semana de enero, a que artísimo con bastante tiempo antelación. Cuál, cuál es el propósito de eso, O sea que la gente llegue mejor preparada al evento o como que dar más bombo para llenar a esos cuarenta cero entradas que este año tienen como propósito. Sí, porque los cánones del running dicen que van a preparar una media maratón son como ocho semanas, ocho más o menos veinte ocho días. Ya hablamos de eso, que también ahí sí tiene claro, tienen como varia controversia y, pero bueno, exacta, más o menos. O después de la primera pregunta, es más que todo con el objetivo de que los atletas lleguen mejor preparados, aunque esa es la esencia, obviamente, de correr caminos, brindando, por supuesto, en tu avento esa seguridad, de ese respaldo con un atletas. Sí más que llenar a los cuarenta cero nosotros, obviamente faltando un mes, pues ya se llenan los cupos, porque siguen llegando a oficina, llamando, buscando por Internet, asistiendo a la expomedia necesito de la inscripción y no hay, o sea, si no es un objetivo de llenar el cupo como tal que se termine para el año, si no es más la preparación y que lleguen en buenas condiciones, ahorita atrás décámaras decías como crear conciencia más del deporte como tal y evitar lo que tú dices que a una cantidad de lesiones que se pueden evitar. Si usted ya empieza a prepararla desde enero exactamente de verdad empieza a prepararla ocho semanas antes, si no tiene ningún tipo de entrenamiento, o sea, los libros dicen sí, se puede preparar una membratón en ocho semanas. Pero si usted tiene ya una base, si usted ya ha corrido años o si usted no tiene ninguna base, es mejor que la prepare con tiempito. Por ejemplo, cuánto ellos ustedes empezaron desde enero, no de sí, el último fin de semana, no menos cuántos tres meses antes, claro, sí, claro, claro, casi seis meses como cómo ha sido la cuestión de la asistencia de la gente respondiéndose llamado. Y ustedes sí también, pues yo creo yo en este proceso prácticamente ya ocho años siempre se maneja como un grupo de base. No sí que siempre asiste año a año a las sesiones presenciales, cada ocho veces que está manejando este dos mil veintitrés. Pero fíjense que este año ha sido no sé un tema no objetivo propósito dos mil veintitrés, de hacer más actividad física, hacer ejercicio o tal vez motivado por alguien. Todo el tema de pandemia también incluir pero Ornis de cero también claro, ahí están ahí metiendo sus créditos. Sí, entonces, cada vez más, entonces, cada vez más gente y gente nueva, gente que no conoce el tema. Sí, ok, y es válido. Yo llevo procesos de gente que lleva mucho tiempo entrenando, pero también de aquellos que apenas están iniciando y lo que tú dices ya llevas ocho años, ya sabes quiénes son nuevos, exactamente claras. Pero pero tú, como entrenador, se nota mucho cuando uno es nuevo. Sí, claro, bastante, porque no, o sea, depende de muchas cosas, pues imanesse yo tener o sea es diferente tener que sé yo cuatrocientos quinientos ojos mirándolo a uno que mis dos auditos, mirándolos a los cuatro cientos o tres cientos, pues claro, sí, me voy a entender. Sí, sí, entonces es difícil y obviamente ahí en unos se nota más, en otros sí, lo que pasa es que la gente es como muy tímida, muy reservada, muy prudente y le da pena y es válido, o sea no. Está mal o sea no es un es pecado. Entonces, en el proceso que llevo poco a poco, si voy referenciando como aquellas personas que apenas están iniciando, cómo se o cómo me doy cuenta yo en el tema del calentamiento en los ejercicios, regularmente el entrenador ese es muy técnico. Yo era muy técnico, mucha técnica y la gente, pues no entiendes entonces qué me tocó hacer a mí. Busca obalmente un vocabulario mucho más aterrizado, mucho más coloquial para que me pudiesen captar la idea en cada uno de las sesiones y claro porque si te pones con nombres técnicos, pues no van a entender. Y lo que nos decía también hoy nuestro entrenador, hagan el trabajo de técnica con conciencia del movimiento, porque en la idea no es hacer la técnica rápido ni llega rápido, sino que con conciencia del movimiento, hagan la técnica y verá que vamos mejorando, porque los ponen, digamos, nos ponen a pasar y entonces todos por llegar rápido al otro lado, pues hacemos la técnica mal es como tener conciencia de los movimientos y lo que tú dices. Si uno le aplica de pronto unas palabras que sean más fáciles de entenderlo a la gente, pues va a ser mucho más fácil. Entonces este año han notado que ha llegado más gente. Sí, claro, yo creo que, por lo menos un setenta por ciento y de la asistencias que suenan y cada vez relaciones la están manejando este año caucho y a los sábados en diferentes lugares y parques de la ciudad de Bogotá y siempre son bastantes caras nuevas. Sí, claro, porque es un porcentaje altísimo. Digamos nosotros que ya nos escribimos a la a la media maratón de Gota nos llega un correo diciendo cuál va a ser el próximo entrenamiento. La gente que no que está viendo ese podcast y no se ha inscrito ni nada dónde puede encontrar información para ir a los entrenamientos. Claro que si nosotros tuvimos la información a nuestras redes oficiales de media maratón de Bogotá, tanto en Instagram como en Facebook, durante la semana, subimos una historia o un flyer en el cual informamos dónde se va a realizar la siguiente se un entrenamiento y, si coincidentro del cronograma, la programación, una sesión digital, también a tambimos digitales. Pero es como cada quince a veinte días, si son entre semanas, eson entre semana, en el horario de seis de la tarde a siete de la noche, y qué temáticas abordan. Temáticas ahí tema de cross training, fortalecimiento core Hacemos charlas de nutrición, de psicología, porque la mente también es importante, sí, muy importante. La influye muchísimo. Uno depende de forma negativa o de manera positiva. Claro y por ahí hay personas que de pronto no creen en eso. Pero claro o sea, cambiar el chive en la mente y empezar a decirle a usted es deportista y usted está corriendo al cuerpo, pues es un total es importante. Yo tengo una pregunta y es cómo sobrevivé correcaminos y la media maratón de bota en la en la pandemia, como cómo hacen ustedes para para variar, para sobrevivir, como para transformar un poquito eso y no perder porque, claro o sea, hablando económicamente, yo creo que tuvieron un golpe duro, porque, como como tú dijiste Ahorita, no solamente tienen la mejora tan de bota, sino que tienen alians, tienen bimbo, tienen ny res. Si la nocturna que qué pasó ese año por ustedes. Si digamos que esos dos años de pandemia, cambiamos el chip, no perdimos la esencia de organizar eventos de manera presencial, sino de manera a distancia y digital, que, obviamente, pues la gran mayoría también nos tienen como siempre de referente están pendientes de nosotros, entonces locamos nosotros. Ellos tratan de recopicar claro a nivel nacional y a nivel local. Claro es bien el auge que la carrera virtual, que la carrera digital, que la carrera de distancia, que es cinco cada que siete cantos, no otros osamente bajo el esquema que ya te he montado de nuestros eventos, los manejamos, pero a distancia, claro. Pero o sea digamos yo quiero saber es más como la reacción que tuvieron en ese momento. De hay una pandemia. Se acabó regan encerrar cómo reaccionaron ustedes, o sea ustedes estaban preparados porque ustedes ya trabajaban desde la virtualidad algunas cosas, o ustedes no estaban nada preparados para esa vaina que pasó. No nada, o sea eso como hice uno un balda agua fría claro, porque nadie estaba preparado para eso y fue un momento a otro. Yo me acuerdo que la alcaldesa digo que nos iba a cerrar para hacer un simul áne una prueba. Si no se engañó y exactamente un simulacro simulacro pasó el festivo y todos encerrados. Por decreto, ya sides cambiar el chip. Obviamente, para nosotros no fue fácil, no fue sencillo. Se hicieron varias reuniones, por supuesto, para mirar y cambiarle, porque por camino no podía quedarse ahí. Pues, sí, claro, sí. Entonces empezamos con todo el tema de las sesiones digitales. Ahí ya tenían abiertas las inscri para la media Maratón de Bogotá, porque ustedes son un año antes al día siguiente que finaliza el evento y ya están ya. Las tenían abiertas, ya estaba todo habilitado. Duro. Entonces se le da el manejo. En ese caso le dio el manejo de que a aquellos que quisieran postergarla se les daba la opción. Los que no se les devolvía el dinero y los que no, pues la corriente de manera digital o a distancia. Así se volvieron el dinero. O sea, sí, claro, sí, claro, pero ustedes se les ocurrió. O lo que tú acabas de decir, vieron que alguien más hizo una carrera distancial y ustedes dijeron esta puede ser una opción o ustedes dentro de su comité, o no sé las personas que trabajan ahí alguien se le ocurrió. Hagamos la virtual, porque es que en esa época uno solamente podía salir como una hora o una hora y media ser ejercicio. Cómo fue la cotina. Digamos que en ese año, que fue el dos mil veinte y olvidable exactamente para ninguno. Yo creo que o marco marca nuestra vida. Pero bueno cambiamos en el sentido de que, obviamente hay que seguir ofreciendo herramientas para la preparación. Viniendo este tema de sesiones digitales, yo daba decisiones entre semana, a veces en las horas de la mañana, una hora de la tarde, una horas de la noche, teniendo como es objetivo y también que tiene correcaminos de incentivar to el tema de la actividad física, obviamente enfocado al atletismo. Sí, claro, sí, pues, bajo eso empezamos el desarrollo, como tal digamos de ese plan, pero a la vez empezamos a mirar opciones, ya cuando vemos que, de cierto modo se abren algunas puertas, algunas ventanas que se podía salir a la calle, pero que sale con la etapa bocas, que con el alcohol, que no toque estructuras metálicas, que lo que oro salía nos dieron dos Sones claro que es bajo eso. Nosotros teníamos que acatar eso, pero también brindar o generar esas alternativas. Por ejemplo, hay algunos que tenían su camino ahora trotadora en casa a ok Sí, estoy súper valio en tonces. Digo esa es un válido para que realice los siete cabs, los cinco cables, diez cabistual porque veintiuno en trata ahora ya antis Eso es durísimo, no, Y a nivel mental, no. Sí, es muchísimo, no, Y es que hasta el año pasado se pudo volver a la presencialidad. Sí, hasta el año pasado, El año pasado, o sea así lo que tú dices. La pandemia como tal fue dura un añito, pero para ustedes muy en medio. Para muchas muchas empresas fueron dos años. Sí, total dos años. Cómo fue volver a la presencial y el año pasado fue como esperaron, la cogida de la gente, como como salió en más correr. O sea, yo me acuerdo que ese sí simón Bolívar estaba, pero estallar sí total. Digamos que ahí son varias cosas. No primero, pues todos los atletas los que se mantienen activos físicamente pues pasar del encierro, poder salir al aire libre ya quería e ir a correr mineu. Yo sí, imagínese es total. La gente encantaba motivada. El año pasado siguimente tuvimos un tema que cambiamos porque me marton de Bogotá. Siempre es el último fin de semana del mes de julio. Se acuerda. El año pasado fue en octubre y el primer seis semanas. Entonces claro, ese cambio también alteró la programación de muchos atletas, porque está en el cuento está metido. Ya sabe cuándo es Media Martón de Bogotá cla año año. Sí, entonces, generar ese cambio nosotros lo hicimos fue más que todo por prevención, porque se escucha mucho rumor, mucho murmullo y que pronto viene otra cepa que esto que aquello que Europa, que no sé qué, y nosotros, obviamente, necesitamos hacer un evento presencial. Claro. Nosotros, el año pasado abrimos el calendario oficial de la Federación Colombiana Atletismo con la carrera nocturna, con todo el tema de protocolos establecidos, indicaciones, armentaciones. En marzo, sí, abrimos con ese y nos fue muy bien, que fue la que se hizo hace poco, o sea ya es una o. Esa fue en marzo año, exactamente entonces fue el evento de la nocturna. Sí, se puede, pero bajo ciertas recomendaciones, indicaciones de lo enten del distrito. Pero sí, se fue a un evento atlético un poco y eso fue muy cerca a ver ya terminado de excepciones. Sí, claro y como pedían tapabocas o como la cosa y no ah ahí no se pidió el uso de tapa a bocas. Pero y todo el tema del distanciamiento, el lavado de manos, creo tema ahí tiene fuerte cualquier indicaciones. Cuánta gente asistía antes de pandemia, de esa carrera, casi diez cero personas y cuántos asistieron en marzo de hace un año, cuatro mil personas. Pero tengon cuatro mil arriesgados. Pues arriesgados, cuatro mil, por qué les tocó a ustedes no rar ese número o sí, claro, por recomendación pnte del distrito. Sí o si no, si si se hubiera extiento los diez mil no pues eron salir a correr. Querías ir a correr, pero nosotros tenemos el filtro, porque en ese tiempo de mente se exigía el carneo vacunación. No ves que sí, entonces al ingreso. En último momentos todos los pedían al ingreso. Al fin de la carrera. Es las filas. Al momento es la descripción. Al momento es de hacer la descripción viej es que aquí, en Colombia somos. Yo creo que aquí, en Colombia hay mucho talento. Lo que pasa es que ese talento se desvía por otros lineares. Son muy buenos para sí y pro el talento que se lea al mal manejo es diferente. Por el lado positivo, sí, no, entencisamente la inscripción grabemente presente escane de su carne y vacunación, pero también al momento de ingresar costate y que si es así, no es que había mucho riesgo, un so riesgo, pero yo creo que lo que le digo la gente estaba loca por salir, a correr, a ser actividad física. Yo creo que eso fue mi impulso. Y desde pandemia yo creo que ha aumentado mucho la actividad física, o por lo menos en Bogotá, porque ahora en las ciclovías salen una cantidad de gente a correr. Este gente a correr. Otra pregunta que yo tenía de la media maratón de pasada es un tema de la distancia. A mucha gente, incluyéndome no nos marcó el reloj al final en transventiós me marcó como seiscientos metros más uno setecientos. Cuál fue la razón? Cuál fue la razón de eso, Y también ya que tú eres uno de los organizadores de los más duros de allá. Cómo es la cuestión de medir una una media maratón oficial? Cuáles son las herramientas que ustedes usan. Es difícil. Ustedes subcontratan a alguien lo hacen ustedes mismos cómo es de esa cosa. Listos cuentan primera preguntas. Pregunta me olvida. La primera pregunta la que ha pasado. Obviamente, se dio un poco más de distancia y digamos que esa es la distancia del atleta cuando lleva su dispositivo de medición. Sí, es cierto, pues puedo hacer varias cosas. Primero, por la cantidad de gente. Los satélites se pueden saturar y en algunos tramos se puede perder la señal. La señal. Entonces digamos que el satélite, digamos automáticamente proyecta así, no esté conectado. Está enlazado. Lo segundo es el pasar. Toda esa cantidad de personas es zig zag. Es como un doble triple desgaste que tiene el atleta sí, o realmente en diferentes partes del recorrido las canchas o son muy anchas, cuáles son angostas, pero ya es por infraestructura de la ciudad, como tal. Sí. Y tercero fue que si nos pasó un percancer el año pasado. Obviamente, como todos saben, Bogotá ahorita desde hace un año después de pandemia, está como en todo el tema de renovación de vías de infraestructura. Entonces, y es por todos lados, es de la nada en la madrugada muy temprano van y uno sale y están parchando o están levantando. Entonces es un momento, el año pasado, a hacer verificación, dejar al inicio la carrera como tal, se vio que estaba una parte de la calle afectada, O sea, ese mismo día sí se me mudó. Ok no entonces ahí, obviamente, pues tocó desviar como tal el recorrido seiscientos métricos, sí, más o menos un promedio. Pero pero bueno digamos actuaron rápido porque claro se leía la solución sobre el momento. Claro, sobre el momento no se puede decir no no hay evento porque no a la distancia, o que no es de menos. La filosofía es que, obviamente no nos tiene que dar menos distancia si la distancia exacta y tal vez son unos métricos de más. Sí, pero ese es fase, pues por algo externo, eso no tiene la consecuencia. O sea, tú dices, la World at Latics es la que cestifica, controla el recorrido, y eso no tiene alguna consecuencia. Con ellos, o sea, digamos no se pasa un informe, se pasa un informe. Ellos ya saben por qué se tiene el conocimiento. Ok, entonces ahí digamos, va la respuesta a la segunda preguntas, cómo es la la word athletics, obviamente excelente que rige el atletismo a nivel internacional mundial. Si ellos tienen unos sellos, unas certificaciones para los eventos, dependiendo de la categoría, pues piden una cantidad de requisitos. Una de esas y para poder aspirar a alguno de esos sellos es que el recorrido sea certificado por un agrimensor. Se llama así una persona que agrimensor, que es la persona que es la encargada de hacer la medida y de exacta en el recorrido. En ese caso, pues de los veintiuno kilómetros salva para otros no, él no va corriendo, no es diferente. Luego maneja más exacto y es obviamente va ligado. Confederación Colombiana de Atletismo. Qué hace esta persona, esta persona, obviamente, antes de iniciar hay que ubicarlo un espacio libre, donde empieza a ser como unos ensayos y lleva como un tipo de calibrador en una rueda. Sí qué hace él, entonces él va a y nide. Creo que son como treinta metros y da regreso y regreso y registra, vuelve y mide y hace como tres cuatro mediciones dentro de todo eso el que mide, el aire, la temperatura, la calibración de la rueda y todo le tiene que dar muy parecido. Eso es antes de iniciar la medal. Entonces termina, saca sus cálculos internamente y dice listo ya podemos decir porque todo el tema, el viento, el aire, la temperatura, la humedad influye, aunque uno crea, influye claro, influye, es más tante, ya tiene sus cuentas. Termina y se listo ya podemos salir y al inicio a la mesa en oficial. Entonces vale la grimensor Obviamente, nosotros lo acompañamos con policía de tránsito y personal de organización de la media Maratón de Bogotá. Él sale y empieza a hacer la medida. Hay algo en el atétimo que se llama línea de carrera. No sé si han visto de pronto en maratón es en alguna mayor. Es una línea de colorcito que le va indicando por dónde tiene que ir Acá. No podemos hacer por amar razones. No entendemos de verdad que no es así. Entonces eso es lo que hace la grimensor tiene su línea de carrera. Entonces, por ejemplo, si viene una línea recta y ve que viene un giro y es a la derecha, pues es más o menos, sale como de la mitad y se va cerrando un poquito hacia el nl Estado Derecho. O sea, todo tiene su ciencia y su estudio. No es porque nos inventan es una carrera, o entonces me da más. No, sí, no tiene un protocolo, claro se mode a entender, sí, entonces él hace la medición, termina, registra y vuelve a hacer lo que hizo al inicio, a ensayar tres. Se le tiene el espacio i a amplio para que él medio, saca las curentas y ya después salga el cálculo. Y o sea que los valores A eso es como a modo general, no porque es mucho más específico, claro o sea, el la a gremin so lo contratan todas las carreras, o no solo los que quieren que tenga algún sello. Sí, eso digamos uno de los requisitos para poder aspirar alguna, porque yo creo carreras que tienen nueve, que bueno se prometen diez, que tiene cinco. Y otra cosa es si el man ya medio la carrera un año lo vuelven a contratar el otro año, no? Si es el mismo recorrido? No? Es el mismo recorrido? No? Si se cambia recorrido, si hay que contar ahora ya hablamos de recorrido, cuéntanos cómo va a ser el recorrido este año? Y también hablemos de la arquimetría de la carrera, listo no el recorrido este año. Para me amarto un devota al recorrido de los veintiuno kilómetros noventa y siete cinco metros es el mismo el año pasado. Esperando que no pase algo extraordinario. Último momento, Claudia o pues si nos están tadas, por favor, no pasa nada. Obviamente, nosotros te hacemos la gestión de informar del evento, hacemos todo el tema de socialización con las cientes del distrito, con los residentes que obviamente se van a ver entre comillas afectados por el paso la carrera. Sí, para que tengan el conocimiento y esa diga, pues nos presenten inconveniente antes de seguir como esa comunicación con los residentes van conjuntos. Por conto, sí, nosotros hacemos socialización, se maneja un personal y se va a los sábados con volantes. Nosotros imprimos los volantes donde informamos de que hora, esa que horas va a estar cerrada. Tal vida entre tal tramo y tal tramo, obviamente los desvíos, porque nosotros no podemos bloquear como tal. Se tiene que dar tan bien y permitir tanto el ingreso a la zona como la salida de la zona. Remendalo todo es hermano total. Entonces se hace así por sectores. Sí, ok o bueno, te America. Cómo va a ser el recorrido, porque gente que no la corrió el año pasado en la corrió hística como el recorrido este año. Listo vale, pues, los que no conocen, pues, las salidas en el parque Simón Boliar frente al parqueadero del Parque sim Bolívar. Ahí va a quedar el arco de Meta. La línea de salida como tal es la carrera sesenta Costado Occidental. Salimos de la carrera sesenta Costa occidental hacia al sur a conectar la calle cincuenta y tres calzada sur al Oriente. Sí, pasamos el primer puente ahícular que tiene un gran inclinación, que es el que va por las cincuenta y tres y pasa por arriba de la NQS de treinta queda el cubo el de Colchubsidio. Ahí vamos es el primer puente, no el primer cuento, diciendo no realmente saltimetría. Pero hay primer puente, primer puente que tiene su gravemente kilómetro, tres más o menos ese kilómetro. Sí, todos casi tres. Listo ahí vas vaamos el puente seguimos hacia el oriente y conectamos la carrera veinticuatro hacia el sur, toda la carrera veinticuatro hacia el sur hasta conectar el par Güey. Sí, sí, Seguimos por todo el par Güey arriba hasta la carrera veinte y y ahí giramos a la leche hacia el sur a conectar prácticamente a la calle veintiséis, noventa y seis seis salimos sí, Y todo esto par Güey es un falso plan Y ese es un falso plano o que no crece un falso plano. Sí, sí, sí, Yo lo creo, yo no se lo creo, porque todo lo que es ir es falso plan. Sí, algunos se marca más que en otros, pero sí, sí, sí, exactamente ahí salimos a la veintiséis y conectamos a la calle veintiséis, ya esa es la calzada norte y vamos hacia el ori siguiente que ahí vienen un par de deprimidos de ciento. Descendemos y subimos. Hay descenso y ascenso, Y la subida es un poquito más dura Y la ciudad es un poquito más dura porque ella empieza. Digamos que, alentando el tema, el mayor grado de inclinación que tiene la carrera que es en esa parte, o sea, conectar la calle veintiséis arriba a la séptima al norte, es de alta exigencia. Es durito, sí, es duro, es duro, Y ahí ya cuantos kilómetros. Seis, siete y seis, seis, sí, hay, Papa, siete, tres, casi siete, uyay y haría falta como catorce. Todavía apenas está iniciando ahora recomendación. Ha hablado de recomendaciones, pero sigamos, pero sí vamos a ver la séptima, Sí, conectamos la séptima vamos hacia el norte. Su es calzada oriental séptima y hacemos cambio de calzada de la oriental a la occidental. Al altar de la calle treinta y seis, sí que más o menos que hasta esta Universidad, Gran Colombia, creo que es una vina así la en la treinta y nueve que a la gra la no la comperativa. Seras sí la Colombia, no sé, sí, sí, a esemos cambio de calzada, entonces vamos por la calzada occidental hacia el norte, es decir, en sentido contrario a Tuvo veinla, esa ruta tiene también una así, una ciclo ruta cierto, sí, esa también se desocupa la secta. La vida es para la de los carros, para todo, para todo, para todo el evento o cura tú las tretas cantera, la ciclovía del to. Ese día se cancela, la ciclovía exactamente por los tramos que sean afectados por carrera, los demás que no normal alice, no hay lech entonces ahí seguimos, ahí, seguimos entonces vamos por la séptima calzada occidental hacia el norte, hasta la calle setenta y dos. Hay como un cai de policía. Sí, sí. No llevamos a la izquierda, que es el descenso, Exactamente es la calzada norte de la calle setenta y dos. Ahí resfieren hidras. Ahí respiren obviamente, si controladitos todavía sí con vale, porque es como el kilómetro once casi doce. Sí, sí, sí. Es si hay entre comedias que hacíamos más del cincuenta por ciento. Si yo me acuerdo que pasa ahí hoy me faltan buena mitad. Sí, más o menos. Ya hacemos calle tenta y dos al occidente hasta la carrera trece. Por qué? Pues, porque Ahorita está en tema intervencion punto, el tema del metro. Antes íbamos hasta la carrera quince. Así sí, sí, pues, vamos es una antes que la carga trece, carrera trece hacia el norte, hasta la calle setenta y tres, una cuadra, una cuadra exactamente y volvemos al occidente a conectar la carrera quince al norte, y ahí ya la coge derecha. Y ahí exactamente toda la crera quince hacia el norte. Pasamos por el carbul y a la calle ochenta y cinco. Pasamos por el parque, el Virrey, por la calle noventa, llegamos a la calle noventa y dos. Acá hay noventa y dos. Vamos a girar al oriente por la calzada sur hasta la carrera trece, que es la cuadra exactamente hacemos la u Pasamos a la calzada norte de la calle noventa y dos, hacia el Occidente. Sí, ahí viene otro puente vehicular. Esa es una bajadita, es un suave, pero ya después de las quince ves, como un falso plano sorprendente para el puente de la conecta exactamente a la NQS hacia el sur. Ahí es otro grado de dificultad de ese puente. Hay antes de puente, ya van quince kilómetros. Ahí quedan seis. Pero lo que falta es claro para mí es es lo más duro. Lo que falta, O sea, exactamente este es un trama más duro. No sé si es que, como es muy amplio, entra mucho aire y también a esa altura ya ha salido el sol brutal. Entonces ahí en ese punto, faltando que seis kilómetros, seis kilómetros son bueno pones, esa subita bajas y coges toda la NQS hacia el sur. Sí, y ahí empieza el viento. O sea, hay veinte toque la NQS hasta la calle setenta y uno a que esa es la de la parrilla boyacense MM. Sí. Sí, sí, a conectar giramos a la derecha, es decir, al Occidente a conectar la carrera cincuenta hacia el Sur ok Sí, carga cincuenta hacia el sur y volvemos a conectar la NQS. La paralela, la calzada ta. Sí, sí, sí, sí, que que en algún momento, algún amigo me preguntó por qué hacen es después otra vez como en la treinta, No pues, por qué tiene que poder salar la paralela. Sí, se acuerda. Es la paralela, la carrera de cincuenta a conectar la nqse la la calzada lenta y ahí va a esta el parque de los novios. Hasta pasamos la línea férrea. Llegan las canchas de fútbol la Federación Colombiana. Sí, así pasamos el puente Peatonal y giramos inmatamente a la derecha que es la carrera treinta y seis, a que es la que está de forma lateral parque de los novios, toda la carrera de treinta y seis hacia el sur hasta conectar la calle sesenta y tres. Ya, si llega a la calle sesenta y tres, ya llegó ya y claro ya ya sí cerca no puede aflojar, tiene que mantener, por lo menos si no puede rematar todavía, todavía no, porque toda le falta un buen tramo, aunque aunque mentalmente a uno le parece muy cerca desde la NQ es hasta el Simón Bolívar, porque me pasó, yo dije no ya llegué. No ahí hay cin cuantas esos dos kilómetros. Por ahí no su ni men metro desde la esquina, o sea, desde la calle sesenta y tres, más o menos con carretente, más o menos un kilómetro de la luna. Esos arte faltas, claro, por eso les digo que no puede rematar. Todavía no está cerca, pero toda le falta. Ahora se emocione tan rápido, no que tengo tu control. Y entonces ahí, ahí conectamos claro la calle sesenta y tres es calza a norte hacia el occidente, o sea, todo pegaba ahí cerca del parque de los novios, el complejo acuático, el líder ed llega la glorieta a la crecienta y va a pasar y va a estar ubicado el arco de Meta Y ella llega y ahí llega y ahí camine otro kilómetro y camina otro kilómetro para que para recuperar y estabilizar, o sea, esa caminada tan larguita está pensada para recuperar, para que la teta recuperen se estabilicen. Sí, yo te voy a hacer una pregunta. Bueno, como mi hermano. Como cuatro preguntas, no mentiras, pero ya una, ya una a una. Esta carrera tiene un sello sello bronce se lloro como se llama bueno ilustrarnos un sí, sí, sí. Antes de Pandemia, la memartón de Bogotá tenía la calificación en el sello de gold Leiboll por la IAF que ahora es gor Athletics Ols. En el dos mil diecinueve aspiramos al sello Platinum, que es la mayor distinción en carreras, que da exactamente crea a nivel mundial internacional. Qué otorga, pues vinos un lagora dinos una que tenga a nivel mundial el platón, como para más o menos decir ahí se me coge fuera de base bry Boston será o a nivel de media maratón, No sabría decirle ah a nivel de media es que claro nosotros digamos me maratones media maratón. No se puede comparar con maratón. Esto con ver netamente ma ya no lo deja qué suceda hasta lo preguntamos. Pero pero por qué no eran. Pero bueno, sí, entonces exactamente a vino la pandemia, nos otorgaron el sello Platinum Vino Pandemia y digamos que quedó congelado ese tema porque como fueron dos años de pandemia, pues el sello se perdió. Entonces ahorita por categorización, tenemos un sello que se llama élite Laypole, que es el que está debajo. Es como el tercero, cuarto, más o menos. Estamos obviamente, en proceso, claro, pero muy injusto, pues qué culpa entonces con qué. Sí, este año y todos los años, hablando de Mellamartón de Bogotá, recorrido veintiuno k noventa y siete cinco metros, van a haber nueve puntos de hidratación. La hidratación es agua y bebida hisotónica, porque es científicamente comprobado, pues que cuando uno hacercicio, pierde sales ver de iones y eso hay que recuperar. Y pues realmente el agua no lo das, hay que ayudarse uno con una viuda es tónica para este Añuemente estamos con Gatory glacialmente patrocinador, importante clave en todo este proceso, en la cual, pues va a estar entregando obliga vitorialmente en zona. Hay concentración en los nueve puntos de la distancia me matón de bota y tres puntos en la carrera de diez k Sí, sí, para que vayan entrenando como para que vayan entrando con gator o si no, como siempre les he dicho a los a los atletas que entreno yo que dirección no lleve su cinturón de hidratación y lleve su bebiso tónica, porque hay gente que tomás duero o que hacen gesta de otra bebida. Es onéxica y es totalmente válido. No pasa nada cosas claro. No exactamente ser a entrenar en los fondos largos. Soy que ondo de hace años. Si no quiere decir que haga daño esa vida exactamente, sino que si no la entreno. Es más que todo eso exactamente hay que entrenarlo. La otra pregunta que te iba a hacer para ti, para Leonardo Moreno o con todo ojo honesto para él, cuál es la la carrera más importante en Colombia en la media, Sí o la para mí. No. Para mí la más importante es la mama Tón de Bogotá por muchos aspectos, a nivel de organización, cantidad de asistentes al evento, cobertura, a nivel nacional, internacional, la exigencia que demanda a correr en altura y la caracterización del recorrido como tal qué dándolo aquí en Bogotá. Sí, yo también sí. Estoy de acuerdo. Y una de las otras preguntas qué es lo que ha sido bonita de la media hora donde bo cómo enamorarse de la media. Mucha gente todo ya por muy dura y le tienen miedo a ir a correr aquí va votar cómo enamorarse de la qué es lo que le hace única, Cómo enamorarse de la miras Digamos que la memortón de Bogotá va más allá demente de realizar, o sea, de hacer la ejecución de el emento tan importante a nivel internacional. Y es que primero pasa por varios puntos icónicos de Bogotá, o históricos o importantes. Entonstedes, pues, los que no saben en Bogotá, el Parque Simón Bolliar es uno de los pulmones, pues de la ciudad. De ahí ya exactamente y que obviamente aporta todo el tema oxígeno. Bueno, es un tema más ambiental. Sí, pes como nuestros, que se llama el de Nueva York, nuestro central parque en Bogotá, exactamente sí, pasa por el par Güey arriba, por toda la Carrera Séptima, por Parque Nacional, sí, por parte de virrey antes, exactamente el camping. Ah no alcanzamos en el alcance, pero lo alcanza a ver cuando va corriendo alcance, verdad alcanzar el tal y el móvil está la arena. Es primero, obviamente, ese tema que pasa por varios sitios importantes de la ciudad de Bogotá, no solamente parque digamos el Museo Nacional por la Séptima. Sí aparte, es obviamente el tema de organización y de las garantías y respaldos que le da la organización a cada uno de tretas. Aquí hago referencia con esto. Entonces lo que morita el punto de hidratación, el tema de primeros obsulios o atención prioritaria, que es importante, esa atención que la persona leó un calambre, le dio Cefalia, le dio mareo, Dios, no lo quiero lió. Está la atención su pero inmediata de primeros auxilios. Sí, la camiseta, como todos los años, ha venido siendo adidas. Claro es una camis sí, vale nada más cuarenta cero exactamente sí, porque obviamente, eventualmente la memor esta un debtá con alianza con adidas. Año a año, la tecnología de la camiseta cambia y se va renovando exacto por tema de transpiración, de comodidad, de menos peso todo lo que maneja ellas en el tema, pues dementaria deportiva. Sí, te matrinil que es importante también no sí qué ayuda, por por qué no, O sea ya sí, yo sé que las de las últimas preguntas por qué no hacen una maratón aquí en Bogotá, Primero, por distancia, por temor organizaciones. Nosotros sabemos que hacemos mediamardón de bota y la ciudad colaxa si entonces ya se podrán imaginar el proyectar hacer una maratón acá en Bogotá, si si duda. Y segundo, el tema de la altura es muy fuerte, es peligroso, no tanto peligroso, pero sí mandaría una exigencia muy alta. Sí sería las más dudas de línea. Y si hay gente imagínense que es irresponsable y no se prepara para correr el disca o un cinco kante no puede controlar y no otros no podemos gnovador si exactamente si hay gente que se queda media faltando una semana o no. No. Y no creo que suceda acá en bogotáno creo que suceda Maraton No. Creo no el permiso por ahí de la alcaldía. O que tampoco es que es que es en serio, es cuarenta y dos kilómetros. Es otro tema es lo de sabbardón, que es muy retadora que si ustedes están en Colombia, tienen que cobrar algún días vende ahora. Yo no me experiencia año pasado porque terminar la parte, no le dio no voy a sacar una cinita. Y en eso se vuelve la mejora. Tra que ver la joder todos los años, porque uso, si quiere sacar a las pinita y como que sacar su per acá, porque si se nos superra acá, entonces no sea no. No siempre extranjero se puede bueno. Si bueno, pues erróneas desde donde nos estén escuchando y nos estén viendo bienvenidos acá a la media Maratón de Bogota. Quisimos hablar un poco de la media Maratón de Bogotá, pues porque estamos justo a once semanas donde ya algunos vienen entrenando, otros, pues van a empezar a entrenar. Entonces contarles que es una carrera exigente, pero es muy bonita, pues trajimos al mejor invitado que podíamos tener para poder explicarles un poco sobre la media y nada, pues ya saben que hay diez K y veintiuno K, pues diez para los que están iniciando para para para probarse un poco. También es un poco difícil el recorrido, pero es excidente, pero es bonito, o sea, no es tampoco amemos esa media Maratón de Bogotá y bienvenidos y están en otros lados y los de Bogotá, pues tenemos que es nuestra carrera. Tenemos que correrla. Entonces leo mirando hacia la Cámara grande, un Consejo, Primero, un Consejo que le quieres dar a las personas que están iniciando a correr y que están pensando en correr la media maratón de Bogotá a diez, ya diez o veintiuno. Y segundo, pues invítalos tú eres listos encargado total. No primero el Consejo. Hay que tener amor, hay que tener convicción, hay que creer en su potencial insu capacidad. La gran mayoría de atletas no es consciente del potencial que tiene y donde se den cuenta, se van a dar cuenta que primero van a romper mucha barrera mental que poseen y segundo, se van a demostrar prioridad. Uno mismo, El reto es es con uno mismo, no es con nadie más, sea vamos a las mismo que sí puede y que está hecho para grandes cosas listo eso para que lo tengan en cuenta. De ahí ya nace todo lo que quieran. No solamente es lo físico. Hay gente que entrenar. Yo conozco casos que entrenarán todos los días y altas descargas, alten peruan y corren, le pasa con percance a la hidratación y a nivel mental y se retira. Entonces no recuerden porque tiene la mente. Yo siempre he dicho algo muy importante. Lo uc hicer acá que la mente domine su cuerpo, su cuerpo su mente, que es importante también esa claridad. E invitarlos, por supuesto, a la memartón de Bogotá este año treinta de julio, parque Simón Bolívar, a que se escriban, a que la pasemos bueno, que compartamos, por supuesto, a que tengamos ese reto a nivel personal individual, a que, por supuesto, demostremos que Bogotá es una ciudad muy bonita en la cual obviamente, este evento, que es mea Martón de Bogotá, es importante en un evento internacional, Es un evento magno de punto de referencia para de más eventos, tantos locales e internacionales. Así que, súper bienvenidos cuenten con todas las herramientas que brinda me Amartón devota para esa preparación complementaria, porque las sesiones complementarias, esa proporción que tienen que llevar bien se dicean asesoras por un profesional del deporte y, por supuesto, antes de eso hágase en un chequeo médico en el cual el certífica que están en buen estado de salud visto está ah Muchísimas gracias. Después hablamos de ti como corredor porque, pues obviamente, no hay mucho tema. Este es muy larguísima mano y muchas gracias a todos y pues ya saben suscríbanse a las a las diferentes plataformas en las que estamos y nos vemos en el próximo episodio Chao Chao