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Male alle ginocchia? Spesso la colpa è di queste scarpe insospettabili · The Wom Healthy

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  Speaker 2: Camminare può essere piacevole, ma a volte si prova fastidio
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  o pesantezza alle ginocchia. Spesso la causa è legata alla
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  salute delle articolazioni o al peso corporeo, ma anche le
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  scarpe giocano un ruolo fondamentale. Le scarpe sono il punto
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  di contatto tra il corpo e il terreno. Se non
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  sono adatte, l'impatto di ogni passo si scarica di più
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  sulle ginocchia, invece di essere assorbito. Quando si cammina, il
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  piede esegue un movimento complesso per distribuire il peso. Se
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  la scarpa altera questo movimento, il ginocchio deve compensare e
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  subisce più urti. Secondo gli studi, una calzatura inadeguata può
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  aumentare il dolore e i sovraccarichi, specialmente stando a lungo
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  su superfici dure come l'asfalto. I modelli di scarpe più
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  dannosi per il ginocchio sono i tacchi alti, che spostano
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  in avanti il centro di gravità e aumentano la pressione
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  sulla parte anteriore del ginocchio. Anche le scarpe molto piatte,
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  come ballerine o infradito, sono problematiche perché mancano di supporto
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  e ammortizzazione, aumentando il carico sulle ginocchia. Anche le suole,
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  troppo rigide impediscono al piede di muoversi in modo naturale.
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  Un altro pericolo è usare scarpe vecchie e consumate. Anche
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  se sembrano integre, i materiali interni che assorbono gli urti
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  possono essere ormai compressi e inefficaci. Se la suola è
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  consumata in modo asimmetrico, la scarpa peggiora l'appoggio del piede
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  e l'allineamento del ginocchio. Per chi cammina regolarmente, è consigliabile
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  cambiare le scarpe ogni 600-800 km. Per proteggere le ginocchia,
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  scegli una scarpa con una buona ammortizzazione, specialmente al tallone.
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  L'ideale è un leggero rialzo tra tallone e punta di
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  1-2 cm. La parte anteriore deve essere flessibile per permettere
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  alle dita di muoversi. ma il tallone deve essere stabile.
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  Ascolta il tuo corpo. Se cambiando scarpe il dolore diminuisce,
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  il supporto è giusto. Se il fastidio persiste o se
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  noti gonfiore o calore, consulta un medico.