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Testa leggera dopo mangiato? Il trucco per non far calare la pressione · The Wom Healthy

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Speaker 2: La pressione può calare circa mezz'ora dopo un pasto, causando
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testa leggera, stanchezza o debolezza. Questo fenomeno si chiama ipotensione
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postprandiale ed è comune dopo i 65 anni e può portare
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a cadute o svenimenti se non gestito bene. Durante la digestione,
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stomaco e intestino richiedono molto sangue. In una persona giovane
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il cuore accelera e i vasi si restringono per compensare,
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ma con l'età questi meccanismi diventano meno efficaci. Il cervello
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riceve così meno ossigeno. I carboidrati semplici e raffinati, come
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pasta bianca, pane bianco e dolci, peggiorano la situazione perché
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vengono assorbiti rapidamente e richiamano tanto sangue nell'addome. Meglio preferire
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cereali integrali, proteine e grassi sani, che rallentano la digestione.
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Una strategia efficace è fare 5 o 6 piccoli pasti al giorno
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invece di 2 abbondanti. Bere uno o due bicchieri d'acqua da 15
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a 30 minuti prima di mangiare aiuta a stabilizzare la pressione.
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Dopo il pasto, è consigliato restare seduti o sdraiati per
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circa un'ora. Alzarsi di scatto peggiora i sintomi e fare
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attività fisica subito dopo è sconsigliato. Se prendi farmaci per
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la pressione o per il diabete, parla con il medico.
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Potrebbe essere necessario modificare gli orari della terapia. È utile
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anche tenere un diario di ciò che mangi e della
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pressione misurata un'ora dopo, da mostrare al medico.