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#184 - Você pode fazer isso quando estiver com raiva · Podcast Iluminação Diária: Budismo e Meditação para a Mente Ansiosa

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  Você pode fazer isso quando estiver com raiva.
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  Olá, tudo bem? É que o Leonardo o tem seu
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  podcast de iluminação diária 184.
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  Se você quiser saber dos recados e links que eu tenho para te
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  dar, é só ir na descrição desse podcast.
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  E para ouvir todos os episódios, é só acessar o site sobre
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  budismo com BR. Se você é uma pessoa que se
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  irrita com facilidade ou mesmo que não sabe lidar um pouco com
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  a raiva, não sabe o que fazer, existem várias formas para lidar
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  com irritação com a raiva. E essa é uma delas.
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  Eu vou trazer aqui um ensinamento do Tina RAM, um
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  mestre muito conhecido do budismo zen, que ele diz assim.
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  Quando surge a irritação, a meditação andando pode ser de
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  grande ajuda, tente recitar esse verso enquanto anda.
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  Inspirando eu sei que a irritação está em mim.
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  Expirando, eu sei que este sentimento é desagradável.
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  Depois de algum tempo me inspirando, estou calmo.
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  Expirando agora estou bastante forte para controlar este
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  sentimento. Até conseguir a calma suficiente
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  para encarar de frente a irritação, continue desfrutando
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  simplesmente de sua respiração, de seu caminhar e das belezas ao
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  ar livre. Depois de algum tempo, a
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  irritação vai diminuir e você estará forte o bastante para
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  encarála de frente, para entender suas causas e para
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  começar a trabalhar. E a transformála?
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  Então olha coisas simples, quando você estiver andando, eu
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  vou repetir aqui o que que ele sugeriu, tá?
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  Ele, ele pediu para recitar isso essas 4 frases enquanto você
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  estiver andando. Inspirando eu sei que a
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  irritação está em mim. Expirando, eu sei que este
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  sentimento é desagradável. Inspirando, estou calmo.
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  Expirando agora estou bastante forte para controlar este
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  sentimento, então você vai recitando isso.
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  E aí uma coisa interessante é que nós, como nós nessa condição
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  de seres humanos, nós buscamos o equilíbrio, né?
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  Só que o equilíbrio não é só você sair de um estado de raiva
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  e está num estado de paz. É você estar aberto para
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  qualquer condição de emoções, sentimentos, pensamentos,
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  sensações que você tiver, porque assim, ó eu, isso eu vou.
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  Vou começar a repetir aqui, porque é uma é um insight que eu
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  tive tão grande e que que dá um Alívio muito grande nessa
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  condição de ser humano. Não que nós não possamos
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  melhorar e aprender a lidar com todas as coisas negativas que
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  surgem dentro da gente, mas a gente vai entender OOA questão
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  do equilíbrio. Então é assim.
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  Um dos meus professores, o monge hondaco, é ele comentou que?
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  Equilíbrio se imagina uma gangorra de parquinho, sabe
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  quando você era criança? Imagina uma gangorra?
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  É quando não tem ninguém na gangorra, ela fica ou de um lado
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  ou de outro, né? Então o nós buscamos equilíbrio,
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  então a gente não quer ficar irritado, a gente não quer.
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  Sentir raiva. A gente não quer agredir outras
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  pessoas verbalmente. Nós não queremos causar
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  problemas. Então é como se isso se a
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  gangorra tivesse pesando só pra um, pra um lado.
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  E aí, Oo que que é o equilíbrio, na verdade, Oo qual que seria o
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  oposto do que está na gangorra? Então, se de um lado tem raiva,
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  do outro tem paciência, né? Então vamos colocar isso em
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  várias outras emoções. Vamos supor que do mesmo lado
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  que tem a raiva tem a inveja, tem o ciúme, tem o orgulho, tem
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  um apego, e do outro lado estejam todas as qualidades, né?
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  Compaixão, generosidade, sabedoria.
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  Amor e assim por diante. O equilíbrio é quando a gente
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  aceita esses 2 lados. Então nós, na condição de seres
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  humanos, nós temos esses 2 lados.
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  Na nossa vida vai poder acontecer tudo.
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  Nós, nós podemos ter momentos de generosidade.
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  Nós podemos ter momentos. De ganância, né?
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  Então nós como seres humanos, pra gente ver.
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  De uma forma equilibrada, nós temos que aceitar que qualquer
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  uma dessas desses 2 lados podem acontecer.
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  Num dia a gente pode estar feliz e radiante.
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  No outro dia a gente pode estar triste.
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  EEE angustiado. E isso faz parte.
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  A gente aceita esses momentos difíceis de choro, de tristeza.
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  A gente vive aquele momento. Aceita que na nossa condição
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  humana, nós vamos sofrer, nós vamos chorar, nós vamos ficar
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  triste, com medo. Depois que você viveu aquela,
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  aquele momento, aquela experiência, você seca as
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  lágrimas, levanta e segue, porque também nós não podemos
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  ficar. Absortos, né?
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  Eu estava tentando aqui achar a palavra, mas é é envolvidos e
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  apegados com esse sofrimento, com esse medo, com essas coisas.
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  Nós vamos viver aquele momento, assim como nós vamos viver um
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  momento de Felicidade, de Alegria, de exaltação, de
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  excitação com a vida, com as coisas.
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  A gente vai ficar feliz assim, eufórico com as coisas, né?
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  E aquilo vai durar por um tempo, depois vai terminar.
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  Então nós precisamos, porque assim, ó, se a gangorra está do
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  lado das coisas negativas aí, qual que é a nossa tendência?
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  A gente não quer sentir mais nada disso, nós não queremos
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  mais sentir raiva, nós não queremos mais sentir medo,
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  sofrimento. Apego, inveja, ciúmes e assim
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  por diante. E a gente quer ir pro outro
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  extremo, aí a gente quer só sentir.
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  Aí vamos supor que a gangorra tá com um lado pra baixo, que são
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  essas coisas negativas. Aí vamos supor que nós as.
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  A gente não quer isso, a gente quer o outro extremo, aí a
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  gangorra vira pro pro outro lado, aí a gente só quer ter
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  paz, tranquilidade, Harmonia o tempo inteiro e nós esquecemos
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  da nossa condição humana. E o que é que a gente fez?
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  A gente foi para o outro extremo.
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  Isso não é equilíbrio. Equilíbrio é quando nós, como
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  humanos, compreendemos que as os 2 lados são iguais e que nós
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  podemos viver tudo nessa condição humana.
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  Nós vivemos tudo. A raiva, a paciência, a
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  generosidade, a ganância, o ciúme, a inveja, a sabedoria, a
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  compaixão. Isso é que é ser humano.
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  Não é só querer paz, amor, equilíbrio, Harmonia 100% do
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  tempo. Isso não existe como ser humano.
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  Nenhum ser humano atingiu isso. Então, como, como que nós
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  queremos é integralmente viver o equilíbrio se a gente quer
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  extremos, né? Então a gente precisa se abrir.
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  E aqui, nessa prática de meditação, andando, você pode
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  aprender a lidar com a sua raiva, mas entender que como ser
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  humano, você pode sentir raiva. Só que você também não precisa
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  agredir os outros com essa raiva, você não precisa se
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  agredir com essa raiva você vive, ela sente ela e busca não
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  prejudicar ninguém, nem você, nem os outros.
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  Depois há. Hora que isso passar, você segue
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  para outra coisa. Você vai viver outro momento.
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  Não fica pegado nisso o tempo inteiro, com apegado a mágoas,
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  apegado a ao passado. Você segue em frente?
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  Então aspiro que isso tem te ajudado de alguma forma.
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  Você colocar em prática de uma forma simples, é esses
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  ensinamentos desses grandes mestres.
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  Eu estou aqui não como professor, como mestre, não sou
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  nada disso. Eu sou um praticante como você,
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  que sofre, que chora, que tem família, que tem problemas.
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  Que tem uma vida comum, que não é monge, que não é mestre, que
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  não é professor, que não é nada. Eu passo pelos mesmos problemas
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  que você passa e eu a tento lidar com tudo isso, né?
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  A minha vida foi aprendendo a lidar com todas essas coisas,
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  então eu entendo você completamente que está chegando,
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  né? Se você é simpatizante ou
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  iniciante no budismo, curioso, tá aqui buscando alguma, algum
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  acalento por alguma dor, então o dharma pode te ajudar a ter uma
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  mente mais centrada, você ter mais atenção ao que você está
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  fazendo, você observar dentro de você seus suas emoções
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  stimentos. Então aspiro que isso te ajude.
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  De alguma forma, que o darman do Buda, dos mestres, das mestres
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  te ajude de verdade, que você possa colocar isso em prática no
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  seu dia a dia. Esse é o meu trabalho.
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  É minha missão aqui. Gratidão até o próximo podcast,
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  iluminação diária.