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1x06 Música para mi cerebro · Brainfulness

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Estás escuchando brainfulness podcast con la doctora Lady
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ladino. Hola, soy lady ladino, una
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neuróloga e investigadora apasionada por las
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neurociencias. En el episodio pasado aprendimos
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cómo el ejercicio físico tiene la capacidad de activar nuestro
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cerebro, potenciar la memoria, la inteligencia, generar
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bienestar. E inducir cambios genéticos en
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nuestros hijos y en los hijos de nuestros hijos.
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El episodio de hoy se llama música para mi cerebro y más que
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un episodio será una experiencia musical y es una carta de amor
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para mi esposo que me pidió este tema.
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Quienes nos conocen saben que somos muy diferentes, pero al
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tiempo estamos sincronizados. Neuralmente, por ejemplo, mi
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esposo tiene buen oído musical. ¿Qué significa tener buen oído
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musical? Es tener la percepción exacta
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del ritmo y del tono de la música.
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El ejemplo top sería Mozart, que tenía un oído increíble.
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Mi oído, en cambio, es deficiente.
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Nosotros vemos juntos esos programas musicales de
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Cazatalentos Got Talent factor x, porque a él le encanta, él
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ama escuchar a otros cantar, yo en cambio, prefiero la parte en
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que cuentan la historia de vida y llorar con esa historia.
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Él adelanta, esa parte se va directo al canto y siempre que
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acaba la canción yo le pregunto. Cielo, sí, canto bien.
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Resulta que tengo cero juicio musical, pobre habilidad para
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reconocer melodías, para distinguir un tono, una nota, un
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timbre. Me di cuenta de esto estudiando
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medicina cuando estábamos en los primeros semestres en
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neuroanatomía y descubrí que yo sufría algún tipo de amucia, una
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sordera de tonos que sufre el 5% de la población.
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Y esto me hizo reflexionar sobre si yo nací así, era algo
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congénito o había sido adquirido.
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En mi infancia. Tuve pobre exposición a la
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música. Mis papás no iban a conciertos,
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no habían instrumentos en la casa, no habían libros de música
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y mi papá trabajaba a veces en unos turnos nocturnos y mi mamá
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era la guardiana del silencio en la casa.
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Entonces nos callaba todo el tiempo, crecía en un ambiente
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silencioso. En cambio, mi esposo desde niño
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acompañaba a su papá a vender música y escuchaba una y otra
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vez melodías. ¿Esta amusia me llevó de manera
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inconsciente a buscar en la música, EH?
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Historias, música que contara historias.
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Le presté más atención a las letras que a las melodías.
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Y ahí llegó el rock en español en mi adolescencia y ahora ya
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entiendo por qué no me gusta el reguetón, por sus letras y el
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techno, que no tiene letras. Esta semana, preparando este
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episodio, escuché intencionalmente música clásica,
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sin letras, conciertos en mi vida.
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Jamás había hecho eso y me pareció una experiencia
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increíble. Pero ojo, este tipo de música
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que yo sufro no me impide disfrutar la música, sentirla.
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¿Qué hay detrás de la música que provoca tantas emociones?
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Resulta que la música tiene el poder de cambiar la actividad de
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las neuronas en nuestro cerebro y más va más allá de una
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experiencia auditiva o de un sonido, es una vibración.
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La vida auditiva se desarrolla a partir del sistema vestibular.
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Y ahí está el centro del equilibrio, que es sensible a
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vibraciones y que está conectada directamente con las vías de
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movimiento del tallo cerebral. Por eso es que a veces
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escuchamos canciones y sentimos como el impulso de movernos.
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Cuando percibimos el ritmo, todo se conecta.
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Hay sincronía entre la mente y el cuerpo, la percepción y la
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acción. Eso es algo puramente biológico,
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pero también hay un efecto cultural.
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¿Es diferente el ritmo de un cubano en el cerebro al ritmo de
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un finlandés? La música evoca centros
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emocionales. La amígdala, que está en el polo
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temporal de la que tanto habla, que es el centro del miedo, es
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sensible a la música feliz. Ella se comunica con el núcleo
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acumbens para que libere dopamina cuando escuchamos
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música alegre, música feliz. Este sistema de recompensa
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genera placer y aumenta aún más cuando cantamos las canciones.
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El sistema de recompensa tiene unas recompensas que son
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primarias de todo animal, agua, comida, acto sexual.
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Y secundarias que tenemos los humanos, como el dinero y el
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poder. Y este sistema de recompensa de
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Dopamina es muy fuerte porque quiere asegurar la supervivencia
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de la especie. Por ejemplo, el azúcar nos
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encanta, pero esto tiene una razón profunda, y es que cuando
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éramos nómadas y vivíamos a la intemperie, encontrábamos un
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árbol que tenía un fruto muy dulce.
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No solamente nos sabía bien, sino que esa energía se sostenía
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por mucho tiempo. Entonces este sistema de
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recompensas nos motivaba a aprender y a memorizar la
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ubicación exacta de ese árbol para volver a repetir de eso tan
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bueno, para volver a asegurar esa esa cantidad de calorías o
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de energía para asegurar la supervivencia.
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La dopamina adicionalmente va a liberar endorfinas, que son
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potentes analgésicos, quitan el dolor y son las que nos hacen a
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veces poner la piel de gallina. Cuando escuchamos algunas
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canciones. Bueno, también sentimos placer y
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se libera dopamina. Con música que no necesariamente
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sea feliz. Por ejemplo, la música
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familiarmente placentera. La música está tan conectada en
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el temporal a áreas de memoria que funciona como una máquina
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del tiempo. Nos transporta a otras épocas.
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Y ahí yo tengo 2 anécdotas. Y es que a mí no me gusta el
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reguetón, pero cuando escucho ese reguetón viejo del 2006, el
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de los principios. El eso a mí me lleva, me
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transporta a una época de algo que se llama el RURALITO que
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hacemos cuando estamos en el internado.
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Entonces habíamos 6 internas de la javeriana, la rural de
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odontología, la de terapia. Éramos como 10.
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Muchachas entre 20 y 24 años en un pueblito en boyacá, haciendo
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nuestras prácticas y era el boom porque apareció esta música y
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nos parecía lo más genial. Eso me saca una sonrisa
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automática porque me recuerda la versión joven, divertida y sexy
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de todas. Lo mismo me pasa con el
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vallenato, que yo llamo el vallenato chillón o vallenato.
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Triste de despecho, que no me gusta por esas letras.
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Pero que hoy me recuerda el pueblo donde nací, porque cuando
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era niña eso se escuchaba en cada esquina.
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Algo que sucede también con la música es que se activa el
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hipocampo, que está acá también en el temporal, y que podemos
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llamar el centro de memoria cuando escuchamos música.
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El hipocampo regula el eje Hipotálamo, Hipófisis, adrenal.
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Entonces la liberación de cortisol se disminuye, que es la
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la hormona del estrés, entonces disminuye el estrés y se aumenta
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la liberación de oxitocina. Esto viene en un sentimiento de
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apego. De compasión, de empatía.
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¿Cuidar al otro mantiene los lazos sociales?
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La música nos hace humanos e históricamente, como tribus o
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suciedades, hemos hecho rituales en donde cantamos juntos,
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aplaudimos, juntos tocamos instrumentos, bailamos y se
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genera esa cohesión social. Cuando yo siento que pertenezco
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a un grupo, sobrevivo como especie o si no, recuerden La
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Última Vez que cantaron un cumpleaños en familia o con
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amigos. En donde estamos cantando,
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aplaudiendo, sonriendo. Nos estamos mirando las caras en
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la mitad, hasta el cumpleañero con ese gesto que no sabe ni qué
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cara hacer. Y son experiencias tan valiosas,
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aunque duren pocos minutos. La música feliz entonces, activa
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el músculo cigomático, la música que nos genera placer, nos
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activa el músculo cigomático y nos saca una sonrisa espontánea,
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nos aumenta la frecuencia respiratoria cardíaca, la
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conductancia de la piel. En cambio, la música triste nos
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activa el músculo corrugador. Fruncimos el ceño, eso que tanto
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queremos evitar, eso que sabemos que
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no es tan bueno en la neurociencia.
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¿Será tan malo escuchar música triste?
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Siempre ha existido en la música clásica.
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Lo vemos en el Folk, el FADO portugués, en el lamento
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irlandés, en el POP americano. Pues desde hace mucho tiempo
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Aristóteles describió lo que se llama la paradoja de la
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tragedia. En esa época estaba el teatro,
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que era trágico y triste, que siempre estaba acompañado con
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música. Y cuando las personas escuchaban
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esa música triste, esto generaba un efecto de catarsis, lo
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liberaba a uno de las emociones negativas.
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Y es que cuando escuchábamos música triste.
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Logramos saborear ese sentimiento, sentirlo,
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expresarlo, vivirlo. Cuando estamos viviendo esa
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tristeza, la comprendemos y la regulamos y aprendemos de ella
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porque recuerden que no podemos regular lo que no conocemos.
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Si adicional, escuchando la música triste, lloramos.
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Eso es un proceso de autorregulación emocional
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perfectamente diseñado. Se aumenta la prolactina, la
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endorfina, la oxitocina. Es como que tenemos un proceso
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de autocompasión, se reduce el cortisol.
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Claro, pues que esto no significa que cada vez que yo me
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sienta triste, debo buscar música triste y música triste.
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¿Y música triste, no? Si estás pasando por una
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temporada difícil, si tienes sentimientos de depresión,
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debemos tener sabiduría para elegir lo que escuchamos, algo
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que nos conecte pero que nos saque ese bucle de tristeza.
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Ahora viene la música relajante. Esta música
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usualmente es suave, es lenta, tiene tonos bajos, no hay letra
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o la letra es escasa o la letra ayuda a relajar.
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Y tiene la capacidad de reducir el estrés y la ansiedad es
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analgésica, nos quita el dolor, es sedante, nos induce el sueño.
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Es como que el cerebro percibe la atmósfera musical y se adapta
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a ella. Entonces, en el tallo cerebral
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tenemos unas neuronas importantes que son el marcapaso
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de varias funciones en el cuerpo cuando escuchamos música
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relajante o música lenta. Estas neuronas se alinean y
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bajan la frecuencia respiratoria cardíaca, la presión arterial,
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la temperatura, la conductancia de la piel.
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La tensión muscular es algo similar a lo que ocurre cuando
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respiramos lento. Se sincronizan las neuronas.
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Con esta música lenta, se reduce el cortisol y aumentan las
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endorfinas, que generan calma y placer, pues la música relajante
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simula los sonidos de la naturaleza, el viento entre los
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árboles, el agua de un río. ¿Por ejemplo, las vocalizaciones
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maternas que son música para el cerebro de nuestros hijos, les
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pasó o les ha pasado? Si tienen niños pequeños, cuando
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los llevan a dormir estábamos haciéndoles ese sonido y estamos
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haciendo ese ronroneo materno arrullador.
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El Niño ya se durmió. Ya estamos en la cocina, estamos
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en el computador y seguimos, nos quedamos en en en ese sonsonete,
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pues esa música. Para el cerebro de los niños,
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que es la voz de la mamá inactiva, el sistema simpático o
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de alerta, genera calma, reduce el cortisol y aumenta la
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oxitocina. Ese sonido envolvente que tiene
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una amplitud gradual, está demostrado que puede inducir
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sedación y analgesia en procedimientos quirúrgicos,
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incluso de manera más eficaz que algunos medicamentos.
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Lo opuesto pasa con la música techno, la música electrónica.
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Esta música tiene velocidad, fuerza, intensidad.
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Entonces produce todo lo contrario.
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Un estado de hiperalerta nos activa, aumenta el cortisol, la
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ACTH, la prolactina, la hormona de crecimiento, la norepinefrina
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nos pone así. Pero ojo, que esto depende de
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cada individuo, de la biología, de la persona y de los rasgos de
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personalidad. Por ejemplo.
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A mí en particular esa música me duerme si yo estoy en una
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reunión y empiezan a poner música electrónica o tecno y yo
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me empiezo como a aburrir. Y al respecto, hay estudios
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interesantes sobre cómo la música es diferente para cada
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persona. En Londres compararon 38
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personas introvertidas con 38 extrovertidas y los ponen a
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hacer tareas mentales, de comprensión de lectura, pruebas
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aritméticas en 3 diferentes escenarios 1.1, música suave de
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fondo, otro con un ruido ambiente, un televisor prendido
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y otro en silencio. Las personas introvertidas.
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Reducen el desempeño, les va peor cuando hay ruido de fondo o
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música, las personas extrovertidas aumentan con esa
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música de fondo. Entonces todos somos diferentes
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y debemos conocernos para usar la música y para usar su poder.
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¿Entonces, si todo esto pasa con los que escuchamos pasivamente
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que no somos músicos, qué sucede con los músicos?
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El cerebro de los músicos conecta diferente, trabaja
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diferente. Está demostrado científicamente
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que el cuerpo calloso. Que es un puente que hay entre
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los 2 hemisferios de sustancia blanca aumenta en tamaño.
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Entonces los músicos tienen los 2 hemisferios cerebrales más
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conectados, la sustancia blanca en general se conecta mejor y
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hay áreas en ellos de sustancia gris que tienen más tamaño que
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las de nosotros, la área auditiva, motora, sensitiva,
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premotora, el cerebelo, que es encargado de movimientos finos y
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estos cambios anatómicos que podemos ver en fotos o en
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imágenes de resonancia. Son mayores a más años y a más
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intensidad de práctica. ¿Entonces en Harvard se
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empezaron a preguntar cuántos años debe pasar para que una
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persona le crezca el cerebro a partir de la música?
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Y empezaron a hacer estudios en niños, estudios como ejercicios
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de 5 dedos de piano por 20 minutos, y empezaron a hacer
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estudios funcionales y se dieron cuenta que a los 20 minutos de
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tocar piano o de imaginarse que estaban haciéndolo como esa
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práctica mental. Aumentaba el flujo sanguíneo
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cerebral en la corteza motora, en los ganglios basales y en el
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cerebelo. Ya a las 6 semanas y a los 6
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meses empezaron a notar cambios anatómicos.
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Entonces no teníamos que tocar un instrumento durante décadas.
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¿Hay unos investigadores más valientes que dijeron, Venga, si
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escuchar música mejora las habilidades musicales, tal vez
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podría modificar habilidades mentales, no musicales, será que
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puede hacernos más inteligentes? Y acá viene un estudio muy
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famoso de 1993. Que publican en Nature, en la
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Universidad de en donde usan una sonata muy famosa de Mozart, que
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se llama la Sonata de 2 pianos en D Mayor, K. 448.
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Entonces en estudiante de College, ellos comparan
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escuchando la Sonata versus silencio Absoluto versus
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Instrucciones Relajantes, y ellos se encuentran que
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transitoriamente hasta 15 minutos después de escuchar esa
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Sonata. El Grupo que escuchó la Sonata
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tenía un aumento en las habilidades o en el razonamiento
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templo espacial. Entonces, en este estudio lo que
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hicieron fue una tarea de doblar papeles, algo similar al origami
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y una tarea de resolver laberintos en un papel.
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¿Cómo podríamos traducir eso? Hoy es como usar un mapa, ya no
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usamos mapa, tenemos GPSS. Entonces lo más parecido es como
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seguir las instrucciones de un lego y armar un lego.
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Entonces, Claro, llegaron los críticos, siempre hay críticos.
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Y dijeron, no. Lo que pasa es que cuando
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escuchan esa sonata de Mozart tienen un placer intelectual que
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facilita esa tarea. No es porque las neuronas de la
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región de razonamiento espacial se conecten mejor.
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Los autores de este estudio original dijeron, nosotros somos
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claros en que esta música no aumenta la inteligencia, pero
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hubo mucha controversia científica.
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Algunos estudios replicaron los resultados, otros no lo
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encontraron. Hubo gran atención periodística
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y empezaron a decir que escuchar Mozart nos hace inteligente.
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Entonces llegaron otros investigadores y dijeron, bueno,
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vamos a ver si esto es lo intelectual.
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Y en ratones y en útero y hasta 60 días postparto usaron la
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misma sonata de Mozart versus ruido blanco versus silencio.
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El Grupo de ratones que escucharon Mozart salían más
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rápidamente de los laberintos, así que se dieron cuenta que no
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era por el disfrute intelectual que realmente había.
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Más conexiones de neuronas la la música clásica tiene muchas
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particularidades. Resulta que cuando escuchamos
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música estamos procesando mucha información.
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Ritmo, tono, métrica, melodía, timbre.
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Y hay diferentes áreas en el cerebro que están involucradas,
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el prefrontal, el temporal, el PARIETAL, el precúneo y esas son
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las mismas áreas que realizan tareas mentales de razonamiento.
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Templo espacial, entonces definitivamente escuchar música
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así transforma nuestro cerebro. Oliver Sax es un reconocido
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neurólogo inglés, el migro a Estados Unidos y es considerado
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el poeta de la medicina. Este hombre cree que la música
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debe ser tan importante en la educación básica como leer y
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escribir. Él empieza un interés musical
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grande. Cuando a los 41 años sufre un
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accidente, él estaba escalando una montaña en Noruega y se
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desgarra completamente el tendón de Encuádriceps.
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Él dice, tengo que bajar de esta montaña antes de que anochezca y
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tenía gran dolor en la extremidad, en su pierna
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izquierda e inmovilidad, o sea, esa pierna no servía para nada.
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Entonces él piensa, me voy a arrastrar como remando, como si
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fuera un parapléjico en silla de ruedas.
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Voy a hacerlo. Tiene una idea brillante cuando
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lo está haciendo. Tiene mucho dolor y dificultad,
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pero empieza a cantar una ópera, una ópera que le encantaba a él.
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Esta ópera generaba placer en él y tenía un impulso muy fuerte.
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Él empieza a hacer ese canto y aparte de sentir ese placer que
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lo ayuda a sobrevivir, ese dolor sincroniza la corteza auditiva
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con la corteza motora. Y logra conseguir un ritmo y
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empieza a remar hacia abajo. Se le olvida por un momento la
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tragedia y logra desplazarse rápidamente a mitad de la
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montaña. Lo rescatan, lo llevan a
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Inglaterra, le hacen procedimiento quirúrgico a los 2
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días más o menos a los 17 días le dicen ya puede usar su
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extremidad, ya puede caminar y él dice, se me olvidó cómo
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caminar, entonces este en este caso nuevamente lo salva la
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música. Él escucha un concierto de
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violín de Meldenso y dice que tuvo como.
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Como que se disparó el cerebro y logró volver a caminar.
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Este hombre tenía gustos exquisitos.
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Yo creo que a mí me rescataría una bachata.
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La música tiene un valor increíble en el cerebro.
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Oliver SAX empieza a investigar el tema y dice, qué es lo que
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sucede cuando dejo de mover una extremidad porque me fracturé,
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me enyesaron como le pasó a él durante más o menos 17 a 20 días
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con esta extremidad. Y él dice, es que se pierde la
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representación o el mapa cerebral de esa extremidad, pero
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la música tiene la capacidad de reiniciar ese sistema.
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Sax trabajó en el hospital de Bronx, en New York, y tuvo la
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oportunidad de ver pacientes con el cevalitis de tárgica después
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de la Primera Guerra Mundial. Esto era un parkinsonismo grave.
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Habían pacientes inmóviles y como congelados en el tiempo,
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incluso por décadas. Y él escribe un libro que se
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llama despertares y hay una película con el mismo nombre que
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protagoniza Robin Williams. Yo recomiendo ambas.
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Resulta que estos pacientes no lograban caminar, estaban
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congelados, pero con música podían bailar, no hablaban, pero
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cantaban fluidamente como si la música fuera iniciadora de
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movimiento entonces. El poder de la música como de
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medicina se conoce hace siglos, y los médicos griegos usaban
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flautas liras, címbalos para curar y usaban la vibración de
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la música para ayudar a la digestión para inducir el sueño
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para tratar trastornos mentales. En la Biblia hay escritos de 930
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años antes de Cristo en hebreo. Cuando describen que el Rey Saúl
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estaba atormentado por un espíritu, posiblemente se
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refieren a una enfermedad y dicen que David tomaba al arpa y
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tocaba. Y que cuando él hacía esto, saúl
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sentía alivio. La música lo calmaba.
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Él se sentía mejor cuando escuchaba el arpa en el
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Occidente nos demoramos más tiempo.
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Eso fue en 1940, cuando empezó oficialmente la musicoterapia
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después de la Segunda Guerra Mundial.
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Y es que llegaron pacientes con trauma craneal muy grave y
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empezó a surgir una enfermedad que llamaron la fatiga de la
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batalla. ¿O el choque de guerra?
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Sí, esto es lo que conocemos hoy como trastorno de estrés
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postraumático. Y es que la música era lo único
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que aliviaba estos pacientes después la guerra.
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Yo viví algo similar en el Hospital San Vicente, en
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pacientes con discapacidad cognitiva severa, autismo y
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agresividad extrema que estaban conectados a estudios eléctricos
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por epilepsia hasta 1:20 y me llamaban que porque el paciente
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estaba muy agitado. Y yo llegaba y estaban
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tranquilos, sonrientes, hincaos, pero con la música a todo
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volumen, usualmente tenían vallenato.
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La música tiene el poder de calmar y hablando de
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experiencias en hospitales hay estudios en pacientes de unidad
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de cuidados intensivos en donde han puesto sonatas lentas de
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Mozart y han detectado que marcadores inflamatorios se
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reducen, como la interleukina 6. La música, por ejemplo, aumenta
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las células natural killer o asesinas naturales.
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Y es que, en cuestión de microorganismo, los seres
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humanos vivimos en guerra y la primera línea de defensa de
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nuestro sistema inmune son estas células.
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Que aumentan con la música. Cantar aumenta la
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inmunoglobulinada, que es un anticuerpo protector en la
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saliva hasta en un 150 a 240%. Entonces, la medicina occidental
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ya se dio cuenta de los beneficios de la naturaleza en
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los hospitales. Entonces ya usan ventanas para
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que los pacientes contemplen el verde y se recuperen mejor.
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Ya es hora de que empecemos a usar música en los hospitales y
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así como administramos medicamentos, que llegue la
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enfermera y diga, llegó la hora musical.
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Quiero finalizar con una frase de Ramón y Cajal que es el padre
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de las neurociencias, un médico español patólogo especialista en
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Histología, que descubre que el cerebro no es un elemento único,
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sino que está hecho de neuronas. Por eso le dan el Premio Nobel.
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Él dice, somos escultores de nuestro cerebro.
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La exposición a la música, ojalá desde la infancia, la
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participación activa en el canto, tocar un instrumento
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potencia nuestro cerebro. Conocer el poder de la música
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nos permite usarla a nuestro favor.
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Hoy les quiero dar cuatro recomendaciones.
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La primera cree en un ambiente musical en casa, especialmente
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si hay niños o ancianos. La segunda nunca es tarde para
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unas clases de canto en un coro para aprender a tocar un
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instrumento. Tercero, selecciona lo que
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escuchas. Recuerda que las palabras se
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convierten en acciones. ¿Piensa también en las letras?
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Cuarto, si tienes un conocido con enfermedad neurológica
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enfermo, hospitalizado en la unidad de cuidados intensivos,
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usa la música como una estrategia sanadora.
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Los invito a suscribirse al podcast, activar las
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notificaciones a seguirnos en Instagram, en YouTube.
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Ya para terminar, y a pesar de mi amusia, hay un género que me
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encanta y es el flamenco y hoy los quiero dejar con este.
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Nos vemos en el próximo episodio.
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Estás escuchando brainfulness podcast con la doctora Lady
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ladino.