Latest / Anonym Suchthilfe – KI-gestützte Selbsthilfe / #4 Folge 50: Valium - Die Mutter aller Benzos & ihre dunkle Seite

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#4 Folge 50: Valium - Die Mutter aller Benzos & ihre dunkle Seite · Anonym Suchthilfe – KI-gestützte Selbsthilfe

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  Hallo und herzlich Willkommen hier bei unserer heutigen
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  Vertiefung. Ja, ich freu mich echt, dass du
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  wieder eingeschaltet hast und dir Zeit nimmst.
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  Ja, für dich und für die Themen, die dich vielleicht bewegen.
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  Heute geht es um eine Substanz, die ja, die kennen wirklich
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  viele, fast schon eine Ikone unter den Medikamenten, man sagt
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  ja manchmal, sie sei die Mutter Allabenzos diazepa dir
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  wahrscheinlich besser bekannt als Valium.
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  Das ist ja schon seit den Sechzigern auf dem Markt ne
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  verschrieben, als ja als Helfer gegen Angst, gegen Stress,
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  Schlafprobleme. Und klar, das muss man sagen, es
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  ist ein hochwirksames Medikament in Akutfällen, in medizinischen
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  Notfällen kann das Leben retten. Absolut.
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  Also gerade in bestimmten Situationen denken wir an
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  schwere Krampfanfälle oder auch den qualifizierten
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  Alkoholentzug. Da ist es für Ärzte ein absolut
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  unverzichtbares Werkzeug, wirklich?
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  Genau. Aber, und das ist ja unser
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  großes Thema heute, hinter dieser Wirkung, dieser
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  Beruhigung, die viele ja vielleicht als eher harmlos
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  ansehen, da lauert ne echt tückische Seite.
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  Wir reden hier über eine Suchtgefahr, die sich so
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  einschleicht, die viele Betroffene erst merken, wenn es,
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  na ja, wenn es fast zu spät ist. Und wir reden über einen Entzug,
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  der gilt als einer der härtesten überhaupt, der kann Monate
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  dauern, unglaublich zermürbend sein.
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  Unsere heutige Vertiefung, die basiert auf einem, wie ich
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  finde, sehr persönlichen und auch detaillierten Artikel von
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  Gabriel von Nelix Berlin, und wir wollen heute zusammen
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  verstehen, wie wirkt Diazepam eigentlich genau im Gehirn,
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  warum ist diese Wirkung ja so verführerisch und gleichzeitig
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  so verdammt gefährlich und welche Risiken musst du
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  unbedingt kennen? Lass uns das mal zusammen
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  auspacken. Bevor wir aber so richtig tief
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  einsteigen, ist mir 1 noch ganz wichtig zu sagen, die Quelle,
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  also der Artikel von Gabriel, der ist schon besonders Gabriel,
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  der Gründer von Nilix Berlin, der ist selbst betroffen von
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  sucht, von psychischen Herausforderungen und er teilt
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  das auf seiner Webseite, also ganz offen ungefiltert seine
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  persönlichen Erfahrungen. Das ist keine reine Theorie, da
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  steckt halt wirklich gelebtes Leben drin, das schafft
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  irgendwie ne Nähe finde ich und es soll dir auch zeigen, hey,
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  wenn du mit solchen Themen kämpfst, egal ob.
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  Selbst oder im Umfeld. Du bist nicht allein damit.
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  Gabriels Perspektive ist eben durch diese eigene Erfahrung
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  geprägt und das Macht das Ganze so wertvoll, finde ich.
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  Ja, das stimmt. Diese Authentizität, die gibt
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  dem Ganzen eine ganz wichtige menschliche Dimension, das geht
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  halt über die reine Pharmakologie hinaus, es zeigt
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  ja auch, was Abhängigkeit und der Weg daraus wirklich bedeuten
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  für einen Menschen ganz genau OK, fangen wir mal vorne an, was
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  genau ist dir zu Pam denn nun eigentlich?
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  Also Diazepam gehört zur Stoffklasse der Benzodiazepine,
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  das sind psychoaktive Substanzen, die haben eine
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  dämpfende Wirkung auf unser zentrales Nervensystem.
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  Entwickelt wurde es in den frühen Sechzigern von Leo
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  Sternbach bei Hoffmann La Roche und kam dann 1963 als Valium auf
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  den Markt, und das wurde dann, das muss man sich mal
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  vorstellen, echt zu einem der meistverkauften Medikamente der
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  Welt, ein richtiger Kassenschlager.
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  Ein Blockbuster sozusagen. Und wofür wird es heute
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  medizinisch eingesetzt? Du sagtest ja schon
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  alkoholentzug, ja, das ist n ganz wichtiger Bereich, um
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  lebensgefährliche Krampfanfälle zu verhindern, absolut kritisch,
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  ansonsten wird es zur Kurzzeitbehandlung und das ist
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  der entscheidende Punkt hier von schweren Angstzuständen
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  eingesetzt, also Panikattacken, starke innere Unruhe oder auch
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  bei bestimmten Schlafstörungen und Muskelkrämpfen, aber
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  Kurzzeitbehandlung heißt hier wirklich.
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  Wenige Tage bis maximal wenige Wochen, auf keinen Fall Monate
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  oder gar Jahre. Verstehe und neben dem Original
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  Valium gibt S ja unzählige Generika, die dann einfach
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  Diazepam heißen. Von allen möglichen Herstellern
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  und in der Szene, da gibt s ja dann auch Namen wie Wallis Dias
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  oder halt allgemein benzos. Richtig.
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  Und weil es eben so bekannt ist und schon so lange auf dem
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  Markt, hat es so eine gewisse, Ja fast schon kulturelle
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  Verankerung. Das führt manchmal dazu, dass
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  die Risiken vielleicht unterschätzt werden.
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  Es wirkt ja so ja so zuverlässig, beruhigend, ne.
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  Gutes Stichwort. Wie macht Diazepam das denn?
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  Also was passiert da genau in unserem Kopf, dass wir uns
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  plötzlich ruhiger fühlen? OK, jetzt wird SN bisschen
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  neurobiologisch. Aber keine Sorge, ich Versuch s
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  ganz einfach zu erklären. Stell dir vor, dein Gehirn hat
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  ein eigenes eingebautes Beruhigungssystem.
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  Der wichtigste Botenstoff dafür, der heißt Gaba, das ist die
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  Abkürzung für Gamma Aminobuttersäure.
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  So, und wenn dieses Gaba an seine Andockstellen bindet, das
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  sind die Gaba a Rezeptoren auf den Nervenzellen, dann wirkt das
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  wie eine Bremse für die Zelle, sie wird weniger aktiv, also
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  weniger erregbar. Ah, okay Gaba sagt der Zelle
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  also quasi. Chill mal, mach mal ne Pause.
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  Ganz genau, das ist die Idee. So, und jetzt kommt Diazepam ins
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  Spiel, es ist kein direkter Nachahmer von Gaba, sondern ein
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  sogenannter positiver Allosterischer Modulator.
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  Klingt kompliziert, heißt aber eigentlich nur Diazepam, dockt
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  an einer eigenen speziellen Stelle am Gaba Rezeptor an.
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  Durch diese Bindung verändert sich der Rezeptor ein kleines
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  bisschen, er wird sozusagen. Empfänglicher für das
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  körpereigene Gaba, das ja eh da ist.
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  Ach so, es verstärkt also die Wirkung von meiner natürlichen
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  Bremse. Exakt, wenn jetzt GABA an
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  diesen, sagen wir mal, vorbereiteten Rezeptor andockt,
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  dann öffnet sich ein kleiner Kanal in der Zellmembran.
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  Der ist für negativ geladene Chloridionen durch das Diazepam
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  öffnet sich dieser Kanal bei jeder Gaba Bindung häufiger als
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  normalerweise. Dadurch strömen mehr von diesen
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  negativen Ionen in die Zelle rein und je mehr negative Ladung
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  in der Zelle ist, desto schwerer ist sie zu erregen, desto
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  ruhiger wird sie. Diazepam tritt also nicht selbst
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  auf die Bremse, sondern sorgt dafür, dass die natürliche
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  Bremse, also gaba, viel, viel stärker wirkt, ein echter
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  Turboeffekt für die Beruhigung. Das leuchtet ein.
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  Es verstärkt einfach das, was eh schon da ist.
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  OK. Das erklärt dann natürlich auch
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  diese vielen Wirkungen. Angstlösend, Muskelentspannend,
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  klar, beruhigend, schlaffördernd und Krampflösend.
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  Wie schnell spürt man das denn und wie lange hält die Wirkung
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  so an? Also wenn du ne Tablette nimmst,
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  merkst du die erste Wirkung meist so nach 30 bis 60 Minuten
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  ungefähr die spürbare. Diese akute Beruhigung, die hält
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  dann durchaus einige Stunden an. Aber, und jetzt kommen wir zu
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  einem ganz, ganz zentralen Punkt, der oft total
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  unterschätzt wird. Der Wirkstoff selbst und vor
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  allem seine Abbauprodukte, die bleiben extrem lange im Körper.
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  Du meinst die Halbwertszeit? Ja im Artikel von Gabriel wird
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  das als die Halbwertszeitfalle beschrieben.
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  Das klingt ja ziemlich tückisch. Was genau ist damit gemeint?
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  Ja, tückisch trifft es gut. Hier liegt nämlich einer der
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  Hauptgründe, warum Diazepam so schleichend abhängig machen
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  kann, oft ohne dass man es direkt mitbekommt.
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  Die Halbwertszeit von Diazepam selbst ist schon enorm lang, die
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  liegt so zwischen 20 und 100 Stunden.
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  Das ist die Zeit, bis die Hälfte der Substanz aus dem
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  Blutkreislauf wieder verschwunden.
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  Ist aber das ist noch nicht alles.
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  Der Körper baut Diazepam ja in der Leber um und dabei entstehen
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  Stoffe, die selbst noch aktiv sind.
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  Das sind sogenannte aktive Metaboliten.
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  Die Wirken im Prinzip immer noch wie Benzodiazepine.
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  Moment, das heißt, auch wenn das Diazepam schon teilweise
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  abgebaut ist, ist da immer noch was anderes, das weiter beruhigt
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  oder dämpft. Ganz genau.
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  Und der wichtigste von diesen aktiven Metaboliten heißt
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  Norderzepam und dieses Norderzepam, das hat eine noch
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  längere Halbwertszeit, die kann bis zu 100 Stunden betragen,
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  manchmal sogar noch länger. Das ist der eigentliche
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  Knackpunkt. Wow, bis zu 100 Stunden, das ist
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  ja unglaublich lang. Was heißt es denn dann für die
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  Einnahme, wenn ich das regelmäßig nehme?
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  Wenn du Diazepam regelmäßig einnimmst, sagen wir mal jeden
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  Tag, dann reichert sich der Wirkstoff und vor allem diese
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  langlebigen, aktiven Metaboliten im Körper an.
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  Du führst quasi mehr Substanz zu als der Körper in der gleichen
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  Zeit abbauen kann. Der Wirkspiegel im Blut, der
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  steigt also langsam aber stetig an.
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  Man nennt das Kumulation oder auch Stacking, also stapeln.
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  Okay das erklärt, warum das eben nicht dieser schnelle Kick ist,
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  den man vielleicht von anderen Drogen kennt.
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  Es ist dann eher so n ja so n Dauerzustand, der sich so
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  einschleicht. Ganz genau das ist es.
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  Es ist kein Rausch im klassischen Sinn, die Wirkung
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  wird zur neuen Normalität, man fühlt sich vielleicht dauerhaft
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  etwas gedämpfter, ruhiger, entspannter.
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  Man merkt aber oft gar nicht, wie sehr der Körper sich schon
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  an die Substanz gewöhnt hat und wie abhängig man eigentlich
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  geworden ist. Das böse Erwachen, das kommt
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  dann meist erst, wenn man versucht, die Dosis zu
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  reduzieren oder das Medikament ganz abzusetzen.
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  Plötzlich ist die Bremse weg und das Nervensystem, das reagiert
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  dann völlig über. Und da sind wir dann mitten in
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  dieser Benzo falle, wie Gabriel es ja auch nennt.
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  Das Suchtpotenzial ist also wirklich hoch, auch wenn es sich
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  vielleicht nicht wie eine klassische Sucht anfühlt am
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  Anfang. Absolut.
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  Das Suchtpotenzial ist sehr hoch, sowohl körperlich als auch
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  psychisch. Die Weltgesundheitsorganisation,
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  die WHO, die empfiehlt ja nicht umsonst benzoterzepine generell
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  nicht länger als maximal 4 Wochen am Stück einzunehmen,
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  genau wegen dieser Abhängigkeitsgefahr.
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  Dazu kommt dann noch die Toleranzentwicklung.
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  Der Körper adaptiert sich, die Rezeptoren werden quasi
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  unempfindlicher und dann brauchst du mit der Zeit eine
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  höhere Dosis, um noch den gleichen Effekt zu spüren.
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  Das ist ein echt gefährlicher Kreislauf und.
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  Wenn man dann versucht, da wieder rauszukommen, der Entzug
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  von diesen lang wirksamen Bensos wie Diazepam, der hat ja einen
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  furchtbaren Ruf. Ja, der Ruf ist leider absolut
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  berechtigt. Der Entzug ist oft sehr, sehr
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  hart und kann sich quälend lange hinziehen.
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  Wir reden hier nicht von paar Tagen, sondern oft von Wochen,
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  manchmal sogar Monaten. Die Symptome sind dabei das
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  genaue Gegenteil der erwünschten Wirkung und oft viel, viel
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  intensiver als die ursprünglichen Beschwerden,
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  wegen denen man es mal genommen hat.
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  Massive innere Unruhe, Extreme Angst und Panikzustände,
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  Schlaflosigkeit, Muskelkrämpfe, Muskelschmerzen.
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  Starkes Schwitzen, zittern, Übelkeit, manchmal kommen sogar
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  Wahrnehmungsstörungen dazu oder eine krasse Überempfindlichkeit
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  gegen Licht und Geräusche. Gabriel warnt in seinem Artikel
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  ja auch extrem eindringlich vor einem sogenannten Kaltentzug,
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  also wenn man das Zeug einfach plötzlich absetzt, ohne Arzt.
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  Das klingt, als wär das wirklich gefährlich.
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  Das ist es auch und man kann es wirklich nicht oft und nicht
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  laut genug sagen. Ein abrupter Entzug von
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  Benzodiazepin, gerade von Langwirksamen wie Diazepam ist
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  absolut lebensgefährlich, Punkt. Das Risiko für schwere
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  Komplikationen ist enorm hoch, wir reden hier von Delirium,
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  also Verwirrtheitszuständen von psychotischen Zuständen und vor
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  allem, und das ist das gefährlichste von potentiell
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  tödlichen Krampfanfällen, das ist ähnlich wie beim schweren
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  Alkoholentzug. Deshalb, und das ist die
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  wichtigste Botschaft hier ein Benzodiazepinentzug muss immer
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  unter ärztlicher Aufsicht stattfinden.
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  Immer. Das Medikament muss ganz langsam
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  schrittweise über einen längeren Zeitraum reduziert werden, man
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  nennt das Ausschleichen oder fraktionierte Dosisreduktion,
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  das braucht Geduld, einen genauen Plan und professionelle
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  Unterstützung, niemals, niemals auf eigene Faust abrupt
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  absetzen. Puh, das ist ne unglaublich
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  wichtige Warnung. Das sollte man sich wirklich
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  hinter die Ohren schreiben, das führt uns direkt zu einem
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  weiteren Punkt, der Gabriel offensichtlich total am Herzen
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  liegt. Er betont das in seinem Artikel
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  immer und immer wieder. Die extreme Gefahr, die von
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  Bensos ausgeht, die man auf dem Schwarzmarkt kauft, ja, das ist
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  leider eine ganz bittere Realität und eine Bedrohung, die
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  in den letzten Jahren massiv zugenommen hat.
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  Also wenn du heute versuchst, Benzodiazepine wie Valium oder
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  auch Sanax, das ist Alprazolam ein anderes Benso, das oft
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  gefälscht wird, wenn du sowas illegal auf dem Schwarzmarkt
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  besorgst, dann spielst du buchstäblich Russisch Roulette
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  mit deinem Leben, das hat vor allem 2 Gründe, erstens.
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  Du hast 0 Ahnung, was wirklich in diesen Pillen drin ist.
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  Oft sind es Fälschungen, die sehen vielleicht aus wie das
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  Original, aber enthalten ganz andere, vielleicht billigere
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  oder völlig anders dosierte Benzodiazepine.
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  Manchmal ist auch gar kein Wirkstoff drin oder was völlig
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  anderes, Unberechenbares. OK, das ist schon schlimm genug.
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  Aber das ist ja noch nicht mal das Allerschlimmste.
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  Oder du hast gesagt, da gibt es noch eine viel größere, neuere
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  Gefahr. Genau das wirklich akut
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  lebensgefährliche ist die zunehmende Beimischung von
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  Hochpotenten synthetischen Opioiden, allen voran Fentanyl,
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  aber auch noch stärkere Substanzen wie die Nithacene.
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  Diese Stoffe sind unglaublich potent.
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  Fentanyl ist ungefähr 50 bis 100 mal stärker als Morphin und
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  niederzähne können sogar noch viel stärker sein.
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  Und das Fatale daran ist, das schon winzigste Mengen tödlich
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  sein können und man sieht die nicht.
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  Exakt das ist das riesige Problem.
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  Diese Opioide werden oft als Pulver in die Tablettenmasse
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  eingemischt, bevor die Pillen gepresst werden.
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  Die Verteilung ist dabei aber oft völlig ungleichmäßig.
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  Das heißt, in einer Pille ist vielleicht fast nichts davon
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  drin, aber in der nächsten ist dann eine winzige Ansammlung,
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  ein sogenannter Hotspot, der eine absolut tödliche Dosis
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  enthält. Wir reden hier von wenigen
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  Körnchen, nicht größer als Salzkörner, die ausreichen
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  können, um einen sofortigen Atemstillstand auszulösen, und
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  das Allerschlimmste, du kannst es nicht sehen, du kannst es
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  nicht riechen, nicht schmecken, die Pille sieht vielleicht
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  perfekt aus wie aus der Apotheke, eine visuelle Prüfung
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  bringt absolut gar nichts. Und genau das ist der Punkt, den
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  Gabriel in seinem Artikel immer wieder so stark hervorhebt, weil
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  er einfach überlebenswichtig ist.
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  Bei Pillen vom Schwarzmarkt weißt du nie, was drin ist.
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  Die Gefahr einer tödlichen Fentanel oder Nizza Zehen
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  Beimischung ist Real und sie wächst.
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  Also Finger weg davon. Unbedingt.
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  Boah, das ist wirklich ne erschreckende Entwicklung, eine
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  Warnung, die man nicht ernst genug nehmen kann.
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  Das unterstreicht ja noch mal, wie unglaublich wichtig es ist,
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  solche Medikamente wirklich ausschließlich auf ärztliche
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  Verschreibung und aus einer regulären Apotheke zu beziehen.
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  Neben der Suchtgefahr und diesen Gefahren vom Schwarzmarkt,
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  welche anderen Risiken und wichtigen Sicherheitshinweise
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  gibt es denn bei Diazepam noch zu beachten?
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  Ja, da gibt es noch einige wichtige Punkte.
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  Ganz oben auf der Liste Fahrtüchtigkeit und das Bedienen
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  von Maschinen. Das ist unter dem Einfluss von
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  Diazepam ein absolutes No Go. Die Reaktionsfähigkeit, die
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  Konzentration, die Koordination, all das ist deutlich
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  beeinträchtigt und ganz wichtig wegen dieser langen
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  Halbwertszeit oft auch noch am Tag nach der Einnahme, das
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  unterschätzen viele. Und wie sieht es aus mit
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  Mischkonsum? Alkohol zum Beispiel?
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  Das ist ja oft so ne Sache. Extrem gefährlich.
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  Also Diazepam gehört hier zu den zentral dämpfenden Substanzen.
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  Wenn du das jetzt mit anderen Substanzen mischst, die
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  ebenfalls dämpfend wirken, allen voran natürlich Alkohol, aber
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  eben auch Opiate oder Opioide, andere Beruhigungs oder
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  Schlafmittel, dann potenzieren sich die Wirkungen, die
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  verstärken sich gegenseitig auf eine völlig unvorhersehbare und
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  oft lebensgefährliche Weise, besonders die atemdepressive
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  Wirkung, also die Dämpfung des Atemzentrums im Gehirn.
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  Die verstärkt sich dramatisch. Das kann zum Atemstillstand
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  führen und damit zum Tod, also die klare Regel, niemals
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  Diazepam mit Alkohol oder anderen dämpfenden Substanzen
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  mischen. Das hört man ja auch immer
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  wieder im Zusammenhang mit Filmrissen.
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  Kann Diazepam auch das Gedächtnis beeinträchtigen?
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  Ja, erheblich sogar. Gerade bei höheren Dosierungen
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  oder eben auch in der Kombination mit Alkohol kann
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  Diazepam zu einer sogenannten anterograden Amnesie führen.
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  Das ist der klassische Filmriss du kannst dich später einfach
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  nicht mehr an Ereignisse erinnern, die während der
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  Wirkdauer der Substanz stattgefunden haben du warst
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  zwar wach, aber das Gehirn hat die Erinnerungen nicht
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  abgespeichert. Und ein Punkt, der speziell für
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  ältere Menschen noch wichtig ist.
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  Ihr Körper baut Diazepam und seine aktiven Metaboliten oft
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  langsamer ab. Dadurch steigt bei ihnen das
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  Risiko für Nebenwirkungen wie Schwindel, Muskelschwäche und
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  Verwirrtheitszustände ganz erheblich an und das erhöht dann
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  wiederum die Gefahr von Stürzen. Das sind wirklich viele ernste
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  Risiken. Wie ist denn eigentlich die
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  rechtliche Situation in Deutschland, kriegt man Diazepam
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  einfach so? Nein, auf gar keinen Fall.
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  Diazepam unterliegt in Deutschland dem
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  Betäubungsmittelgesetz, dem BTMG, es ist in Anlage 3
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  gelistet, das bedeutet es ist ein Verkehrs und
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  verschreibungsfähiges Betäubungsmittel, man braucht
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  also zwingend ein spezielles Betäubungsmittelrezept von einem
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  Arzt um es legal in der Apotheke zu bekommen.
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  Der Besitz, der Erwerb oder der Handel ohne ein solches gültiges
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  Rezept ist strafbar. OK, das ist also klar geregelt.
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  Das waren jetzt wirklich eine Menge wichtiger Informationen
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  und auch ernste Warnungen, die ja direkt aus Gabriels
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  persönlicher Auseinandersetzung und seiner intensiven Recherche
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  stammen. Und weil diese Art der
• 17:39
  Aufklärung so wichtig ist, möchten wir an dieser Stelle
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  einen kurzen Hinweis einfügen. Wenn dir dieser Beitrag hier
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  gefallen hat, wenn du die Arbeit von Nilix Berlin wertvoll
• 17:47
  findest. Dann würde sich Gabriel riesig
• 17:50
  über deine Unterstützung freuen. Du kannst Gabriel helfen, indem
• 17:53
  du ja diesen Beitrag auf Social Media teilst oder vielleicht den
• 17:58
  Podcast auf Plattformen wie Spotify oder Apple Podcasts
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  bewertest und Likest. Man muss wissen, das Projekt
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  Nilex Berlin wird komplett allein von Gabriel finanziert
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  und auch erstellt, jede Form der Unterstützung hilft ihm dabei,
• 18:10
  mit diesem Projekt sich selbst, aber eben gleichzeitig auch
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  anderen Betroffenen zu helfen. Gabriels persönliches Motto, das
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  ihn dabei antreibt, lautet, aus allem schlechten in seinem Leben
• 18:20
  etwas Gutes zu machen. Ein wirklich unterstützenswertes
• 18:23
  Anliegen finde ich auch, gerade weil es eben aus dieser eigenen
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  Erfahrung gespeist ist. Was nehmen wir denn jetzt so
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  abschließend aus unserer heutigen Vertiefung über
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  Diazepam mit? Es scheint wirklich so ein
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  zweischneidiges Schmerz zu sein, oder?
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  Das trifft es perfekt. In den richtigen Händen, also
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  unter ärztlicher Kontrolle und für den richtigen, wirklich
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  kurzen Zeitraum eingesetzt, ist Diazepam ein wertvolles
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  medizinisches Werkzeug, ganz klar für akute Notfälle, für
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  schwere Kriseninterventionen im qualifizierten Alkoholentzug.
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  Da hat es seinen Platz aber, und das ist die ganz klare
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  Botschaft, die auch Gabriel sendet, es ist keine Lifestyle
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  Droge, es ist keine schnelle Lösung für Alltagsstress oder
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  Prüfungsangst. Und es ist definitiv keine
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  harmlose Schlaftablette für den Dauergebrauch.
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  Die Gefahren sind einfach erheblich.
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  Die tückische, schleichende Abhängigkeit eben durch diese
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  lange Halbwertszeit und die aktiven Metaboliten, die massive
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  Beeinträchtigung von Konzentration und
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  Reaktionsfähigkeit. Der quälend lange und potenziell
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  gefährliche Entzug und natürlich die akute Lebensgefahr durch
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  gefälschte Präparate vom Schwarzmarkt mit
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  Fentanylbeimischungen. Ja, und Gabriel weist in seinem
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  Artikel ja auch darauf hin, dass bei Angstproblemen oder
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  chronischem Stress eine Psychotherapie einfach der
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  nachhaltigere Weg ist, statt immer nur zu Pille zu greifen.
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  Das ist ein ganz zentraler Punkt.
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  Die schnelle chemische Linderung.
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  Die behebt ja nicht die Ursachen der Probleme.
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  Therapie das Erlernen von Bewältigungsstrategien,
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  vielleicht auch Veränderungen im Lebensstil, das sind die Wege,
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  die langfristig zu echter Stabilität und Wohlbefinden
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  führen können. Die Pille kann vielleicht mal ne
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  kurzfristige Krücke sein, ja, aber sie ersetzt nicht den Weg
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  selbst und das führt mich eigentlich zu einer letzten
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  Frage, die du, Liebe Hörerin, lieber Hörer, vielleicht für
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  dich mitnehmen möchtest. Suchen wir bei Herausforderungen
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  wie Angst, Stress oder Schlaflosigkeit nach Echter.
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  Vielleicht auch anstrengender, aber eben nachhaltiger
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  Veränderung in uns selbst und unserem Leben.
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  Oder greifen wir manchmal zu schnell zur vermeintlich
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  einfachen, schnellen Linderung von außen, auch wenn diese
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  Linderung langfristig einen sehr, sehr hohen Preis haben
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  kann? Eine wichtige Frage, die sicher
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  zum Nachdenken anregt. Ja, vielen Dank, dass du dir
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  heute die Zeit genommen hast und uns zugehört hast.
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  Pass gut auf dich auf und bis zum nächsten Mal.