#756. Huberman 多集混剪｜学习、专注与深度工作

跨国串门儿计划 · Oct 7, 2026 · 6h 3m

📝 本期播客简介

本期我们从 43 期 Huberman Lab节目中混剪并克隆出了一份「学习指南」。43 期里挑出讲学习、多巴胺、专注和深度工作的片段，按主题重新编排而成的一集。斯坦福大学神经生物学教授 Andrew Huberman 和 20 位嘉宾的话都是原话剪辑，没有另加旁白；每位嘉宾第一次出场前，保留了 Huberman 原本对他的介绍。

原内容时间跨度：2021-02-08 至 2026-08-31

全集分 12 章，先讲大脑为什么能学、靠什么学，再讲动力从哪里来、怎么专注、怎么做深度工作、怎么学得更快，然后是如何记住、怎样睡好，以及如何克服拖延、养成习惯、设定目标，最后把这些方法排进一天的日程。同一个知识点只保留讲得最清楚的那一版，尽量做到能听懂、能照着做。

文字稿链接：https://my.feishu.cn/docx/GfLCdauwRoIcO6xoK0LcW9x1noc?from=from_copylink

👤 本期嘉宾

Andrew Huberman：斯坦福大学医学院神经生物学和眼科学教授，Huberman Lab 主持人

Cal Newport：乔治城大学计算机科学教授，《深度工作》作者

Anna Lembke：斯坦福大学精神病学家，成瘾医学专家，《成瘾》作者

Matthew Walker：睡眠科学家，《我们为什么要睡觉》作者

James…