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Pressione alta? Ecco lo snack da 30 grammi che aiuta le tue arterie · The Wom Healthy

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  Speaker 2: Dopo i 60 anni è comune che i valori della
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  Speaker 2: pressione arteriosa tendano a salire. Questa condizione si può gestire
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  Speaker 2: affiancando alle terapie mediche alcune abitudini alimentari quotidiane. Tra queste,
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  Speaker 2: un ruolo importante lo gioca il consumo di frutta secca
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  Speaker 2: a guscio non salata, come noci, mandorle e nocciole. Una
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  Speaker 2: piccola manciata al giorno può diventare un valido aiuto per
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  Speaker 2: il cuore. Il motivo del beneficio sta nei nutrienti. La
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  Speaker 2: frutta secca è ricca di potassio e magnesio, minerali che
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  Speaker 2: aiutano le pareti dei vasi sanguigni a rilassarsi. Il potassio
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  Speaker 2: favorisce l'eliminazione del sodio in eccesso, contrastando l'effetto del sale.
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  Speaker 2: Noci e mandorle contengono anche l'arginina, che serve a produrre
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  Speaker 2: ossido nitrico, una sostanza che dilata i vasi e facilita
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  Speaker 2: lo scorrimento del sangue. L'elemento decisivo è la totale assenza
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  Speaker 2: di sale aggiunto. Le versioni salate annullano i benefici, perché
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  Speaker 2: il sodio trattiene liquidi e peggiora l'ipertensione. La frutta secca
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  Speaker 2: al naturale, invece, apporta grassi insaturi benefici, che proteggono le
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  Speaker 2: arterie e mantengono elastica la loro struttura. La porzione consigliata
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  Speaker 2: è di circa 30 grammi al giorno, pari a una
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  Speaker 2: piccola manciata. Si possono alternare noci, ricche di omega 3, mandorle,
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  Speaker 2: con vitamina E, e nocciole o pistacchi non salati. Si
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  Speaker 2: possono aggiungere allo yogurt a colazione, tritare su un primo
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  Speaker 2: piatto o portare come spuntino. È importante ricordare che questo
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  Speaker 2: alimento non sostituisce i farmaci prescritti dal medico. È un
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  Speaker 2: supporto nutrizionale che, insieme a una dieta povera di sodio,
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  Speaker 2: attività fisica regolare e corretta aderenza alle terapie, può aiutare
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  Speaker 2: a stabilizzare i valori pressori e a proteggere la salute cardiovascolare.