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Menos ira, más paz · Vivir en Armonía

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  Speaker 2: No siempre podrás evitar que la ira llame a tu puerta,
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  Speaker 2: pero puedes decidir si le abres, cuánto tiempo la dejas
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  Speaker 2: quedarse y, sobre todo, si le entregas las llaves de
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  Speaker 2: tu paz.
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  Speaker 3: Si quieres mejorar tu calidad de vida y la de
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  Speaker 3: los tuyos,¿ cómo te sentirías si pudieras alcanzar eso que
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  Speaker 3: te has propuesto? Y si te das cuenta de todo
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  Speaker 3: el potencial que tienes para lograrlo, bienvenida al programa que
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  Speaker 3: te ayudará a desarrollar hábitos, establecer mejores relaciones, empoderarte y
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  Speaker 3: potenciar tu estado de felicidad personal. cada semana para todo
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  Speaker 3: el mundo desde tu reproductor de podcast favorito y ahora
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  Speaker 3: contigo tu anfitriona Jamie Febles psicóloga escritora madre y emprendedora
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  Speaker 3: quien te acompañará en este recorrido hacia tu desarrollo personal
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  Speaker 3: y hacia el logro de tus sueños Esto es Vivir
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  Speaker 3: en Armonía. Bienvenidos al episodio 595 y a la temporada de
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  Speaker 3: verano de este podcast. Mi nombre es Jamie Febles y
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  Speaker 3: estoy muy feliz de encontrarme contigo.
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  Speaker 2: En este nuevo episodio te compartiré la reflexión, menos ira
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  Speaker 2: y más paz. Entonces,¿ me acompañas? ¡Oh, oh! Bienvenida y
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  Speaker 2: bienvenido a Vivir en Armonía, un podcast que siempre tienes
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  Speaker 2: la oportunidad de escuchar cuando quieras, donde quieras y en
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  Speaker 2: la plataforma de podcast de tu preferencia. Yo por aquí
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  Speaker 2: muy feliz de encontrarme con ustedes en esta nueva temporada
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  Speaker 2: de verano y también quiero aprovechar para embriar un gran
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  Speaker 2: abrazo fuerte a mi gente de Colombia ante la situación
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  Speaker 2: tan difícil que están viviendo luego de este terremoto tan
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  Speaker 2: fuerte que ha sucedido. Mis oraciones para todo el país.
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  Speaker 2: En el episodio anterior hablamos de la ira, hablamos de
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  Speaker 2: cómo puede aparecer cuando esperamos que las personas sean diferentes,
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  Speaker 2: cuando las cosas no suceden como queremos o cuando sentimos
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  Speaker 2: que la realidad debería obedecer a nuestras expectativas. También hablamos
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  Speaker 2: de sus diferentes rostros, los gritos, el sarcasmo, el silencio,
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  Speaker 2: las palabras hirientes, las pataletas, la agresividad. y tantas otras
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  Speaker 2: formas en las que podemos terminar expresando aquello que sentimos.
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  Speaker 2: Pero quizás después de escuchar ese episodio te hayas preguntado,¿
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  Speaker 2: y ahora qué hago cuando me enojo, Jamie?¿ Qué hago?
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  Speaker 2: Y otra pregunta,¿ es posible aprender a vivir sin que
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  Speaker 2: la ira controle nuestras decisiones? Pues la respuesta es que sí.
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  Speaker 2: No se trata de que te conviertas en una persona
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  Speaker 2: que nunca se moleste, Se trata de que aprendas a
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  Speaker 2: reconocer lo que ocurre dentro de ti antes de que
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  Speaker 2: esa emoción tome el control. Y para hablar sobre esto,
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  Speaker 2: quiero contarte la siguiente historia. la mujer que aprendió a
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  Speaker 2: dejar pasar la ira. Había una vez una mujer llamada
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  Speaker 2: Clara que tenía una característica que ella misma consideraba parte
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  Speaker 2: de su personalidad. Era una mujer de carácter fuerte. Eso decía,
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  Speaker 2: yo soy así, repetía. Y cuando alguien le preguntaba qué
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  Speaker 2: significaba ser así, ella respondía, digo lo que pienso, no
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  Speaker 2: me quedo con las cosas dentro y si algo me molesta,
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  Speaker 2: lo digo. Pero el problema era que Clara no solamente
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  Speaker 2: decía lo que pensaba. Ella gritaba, contestaba mal, daba portazos,
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  Speaker 2: dejaba de hablar y muchas veces decía cosas que después lamentaba.
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  Speaker 2: Pero siempre encontraba una explicación. Es que me provocan. Es
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  Speaker 2: que yo no puedo quedarme callada. Es que si no
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  Speaker 2: saco la rabia me hace daño. es que la otra
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  Speaker 2: persona sabe perfectamente cómo hacerme enojar. Hasta que un día
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  Speaker 2: ocurrió algo diferente. Clara fue a visitar a un viejo
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  Speaker 2: amigo que vivía en una pequeña casa en las afueras
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  Speaker 2: de la ciudad. Mientras conversaban, ella comenzó a contarle todos
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  Speaker 2: los problemas que tenía. Su pareja la desesperaba, sus hijos
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  Speaker 2: no obedecían, sus compañeros de trabajo no hacían las cosas correctamente,
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  Speaker 2: el tráfico era insoportable, la gente era irresponsable y nadie
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  Speaker 2: parecía hacer las cosas como ella esperaba. Su amigo la
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  Speaker 2: escuchó pacientemente y cuando terminó le preguntó, Clara,¿ Quieres que
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  Speaker 2: te diga algo que quizás no te guste? Dímelo. Creo
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  Speaker 2: que estás cansada de tener razón. Y ella lo miró
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  Speaker 2: sorprendida y le dijo,¿ qué quieres decir? Que tú llevas
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  Speaker 2: tanto tiempo intentando demostrar que los demás están equivocados, que
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  Speaker 2: has terminado perdiendo tu tranquilidad. Clara guardó silencio, pero ellos
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  Speaker 2: hacen cosas que están mal. Puede ser, respondió él, pero
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  Speaker 2: dime algo.¿ Cuántas de esas personas han cambiado porque tú
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  Speaker 2: te enfadaste? Y ella pensó y realmente buscando no encontró
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  Speaker 2: ninguna persona. Entonces él continuó diciéndole, quizás ha llegado el
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  Speaker 2: momento de aprender algo diferente.¿ El qué? Bueno, dejar pasar
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  Speaker 2: la ira sin dejar pasar aquello que necesitas resolver. Clara
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  Speaker 2: no entendió.¿ Y cómo se hace eso de dejar pasar
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  Speaker 2: la ira? Su amigo sonrió. tú puedes empezar llevando un registro.
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  Speaker 2: Cada vez que tú te enfades, tú vas a escribir
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  Speaker 2: dónde ocurrió, con quién, qué había sucedido, qué había pensado
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  Speaker 2: y cómo había reaccionado. Al principio, Clara pensó que eso
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  Speaker 2: iba a ser una pérdida de tiempo, pero después de
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  Speaker 2: varias semanas empezó a descubrir algo. Su ira no aparecía
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  Speaker 2: de manera tan impredecible como ella creía. Siempre había un patrón.
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  Speaker 2: Ella se enfadaba cuando alguien no hacía las cosas a
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  Speaker 2: su manera. Cuando tenía demasiadas expectativas. Cuando sentía que no
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  Speaker 2: la escuchaban. Cuando interpretaba una diferencia de opinión como una
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  Speaker 2: falta de respeto. Y sobre todo, cuando intentaba cambiar a
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  Speaker 2: los demás. Se dio cuenta de que muchas veces no
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  Speaker 2: estaba enfadada por lo que las personas hacían. Estaba enfadada
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  Speaker 2: porque no eran como ella quería que fueran. Así que
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  Speaker 2: un sábado, Clara también decidió hablar con su pareja, pero
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  Speaker 2: esta vez no estaba enfadada. Quiero contarte algo, le dijo,
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  Speaker 2: y él la miró con cierta preocupación.¿ Qué pasó? Nada,
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  Speaker 2: precisamente por eso quiero hablar. Ella le explicó que estaba
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  Speaker 2: intentando cambiar su manera de reaccionar. Le pidió que cuando
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  Speaker 2: notara que ella comenzaba a perder el control, le hiciera
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  Speaker 2: una señal. Simplemente para ayudarla a darse cuenta. Y desde entonces,
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  Speaker 2: cuando Clara empezaba a levantar demasiado la voz, él hacía
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  Speaker 2: una pequeña señal con la mano. Y aquella señal se
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  Speaker 2: convirtió en un recordatorio. Puedes detenerlo. No siempre lo conseguía.
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  Speaker 2: A veces todavía explotaba. Pero ahora comenzaba a darse cuenta antes.
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  Speaker 2: Y cada vez que lograba detenerse un poco más pronto,
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  Speaker 2: había ganado una pequeña batalla. Y sucedió que una tarde
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  Speaker 2: ella recibió una llamada que la hizo enfadar muchísimo. La
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  Speaker 2: persona que estaba al otro lado había cometido un error
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  Speaker 2: que le parecía imperdonable. Sintió rabia, deseos de gritar, que
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  Speaker 2: tenía que demostrarle que estaba equivocada. Pero entonces recordó otra
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  Speaker 2: de las enseñanzas de su amigo. No todo conflicto necesita
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  Speaker 2: ser ganado. Entonces ella respiró, terminó la conversación y se alejó.
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  Speaker 2: No porque tuviera miedo. No porque estuviera de acuerdo. Sino
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  Speaker 2: porque comprendió que continuar aquella discusión solamente le robaría paz.
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  Speaker 2: Ese día descubrió otra herramienta. Apartarse también puede ser una
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  Speaker 2: forma de inteligencia. A veces no necesitamos una última palabra.
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  Speaker 2: No necesitamos convencer. No necesitamos corregir a todo el mundo.
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  Speaker 2: Hay personas que solo podemos cambiar cuando ellas mismas deciden hacerlo.
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  Speaker 2: Y comprender esa limitación puede ahorrarnos muchas batallas. Con el tiempo,
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  Speaker 2: Clara empezó a mirar de otra manera a las personas
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  Speaker 2: que le rodeaban. Comprendió que sus hijos no habían nacido
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  Speaker 2: para cumplir exactamente sus expectativas, que su pareja no tenía
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  Speaker 2: que pensar como ella, que sus amigos podían tomar decisiones diferentes,
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  Speaker 2: que sus compañeros podían equivocarse y que no todas las
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  Speaker 2: personas iban a estar de acuerdo con ella. Entonces recordó
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  Speaker 2: otra idea que su amigo le había dicho. Si todo
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  Speaker 2: aquello en lo que crees será desaprobado por alguien alguna vez,¿
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  Speaker 2: por qué convertir cada desacuerdo en una batalla? Clara comenzó
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  Speaker 2: a aceptar que las personas tenían derecho a ser diferentes
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  Speaker 2: y cuanto menos esperaba que los demás fueran como ella quería,
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  Speaker 2: menos razones encontraba para enfadarse. Y meses después, Clara volvió
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  Speaker 2: a visitar a su amigo y le dijo... Tengo que
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  Speaker 2: contarte algo. Ya no te enfadas. Ella sonrió. Claro que sí. Entonces,¿
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  Speaker 2: qué cambió? Dice él. Antes creía que controlar la ira
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  Speaker 2: significaba no sentirla.¿ Y ahora? Ahora sé que puedo sentirla
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  Speaker 2: sin obedecerla. Su amigo sonrió.¿ Y qué haces cuando aparece?
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  Speaker 2: Ella respondió. Primero la reconozco. Después espero. A veces respiro.
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  Speaker 2: A veces me aparto. A veces hablo cuando estoy tranquila.
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  Speaker 2: Y otras veces simplemente acepto que la otra persona tiene
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  Speaker 2: derecho a ser diferente de lo que yo quisiera. Y
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  Speaker 2: siempre funciona, le pregunto. Ella negó con la cabeza, no. Entonces,¿
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  Speaker 2: por qué sigues haciéndolo? Y ella sonrió. Porque descubrí que
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  Speaker 2: mi paz vale más que tener siempre la razón. Quizás
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  Speaker 2: nosotros también tenemos una clara viviendo dentro. Una parte de
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  Speaker 2: nosotros que cree que si gritamos más fuerte seremos escuchados,
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  Speaker 2: que si nos enfadamos conseguiremos que los demás cambien, que
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  Speaker 2: si demostramos que tenemos razón finalmente podremos sentir en paz.
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  Speaker 2: Pero la paz no llega cuando tú consigues que el
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  Speaker 2: mundo se comporte como tú quieres. Llega cuando tú aprendes
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  Speaker 2: a reconocer tus pensamientos, a detenerte antes de reaccionar y
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  Speaker 2: a elegir una respuesta diferente. La próxima vez que sientas
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  Speaker 2: que la ira comienza a subir, no tienes que resolverlo
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  Speaker 2: todo inmediatamente. Tú puedes darte 15 segundos, puedes respirar, puedes observar
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  Speaker 2: lo que estás pasando, puedes preguntarte si realmente necesitas ganar
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  Speaker 2: esa discusión, puedes recordar que la otra persona tiene derecho
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  Speaker 2: a ser diferente y si es necesario, puedes apartarte. Porque
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  Speaker 2: aprender a no pelear cada batalla no es debilidad, es
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  Speaker 2: inteligencia emocional, es autocuidado y también es amor propio. Y
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  Speaker 2: quizás un día descubras como Clara que no se trata
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  Speaker 2: de dejar de sentir ira, sino de dejar de entregarle
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  Speaker 2: las llaves de tu vida. Oh, oh. Y así hemos
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  Speaker 2: llegado al final de esta historia, de este cuento que
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  Speaker 2: espero que sea de mucha utilidad para ti. Quiero recordarte
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  Speaker 2: que si quieres hacer un proceso de terapia y te
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  Speaker 2: animas a hacerlo conmigo, tengo la disponibilidad para trabajar. Así
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  Speaker 2: que anímate a apartar tu espacio en la web, miconsulta.net.
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  Speaker 2: Gracias por acompañarme en este episodio donde conversamos sobre la
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  Speaker 2: historia de Clara y su relación con la ira. Cuéntame
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  Speaker 2: la comunidad de Telegram. Encuéntrala como Vivir en Armonía. También
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  Speaker 2: puedes ir al grupo Café Sasú. ¿Qué? Que se escribe
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  Speaker 2: con el final, Sasuki con el final. Y también en
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  Speaker 2: los comentarios de este episodio en YouTube.¿ Qué te pareció
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  Speaker 2: este cuento?¿ Te llamó la atención o te identificaste con
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  Speaker 2: alguna parte de la historia de Clara? Te leo y
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  Speaker 2: te escucho. Gracias por acompañarme en este episodio de Vivir
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  Speaker 2: en Armonía que espero que haya sido de utilidad para ti.
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  Speaker 2: No te quedes con esta información y compártela con tu familia,
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  Speaker 2: tus amigos y tus cercanos y desde la aplicación de
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  Speaker 2: podcast donde lo escuches. Recuerda siempre en las plataformas de
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  Speaker 2: podcast dejar valoraciones, manitos arriba y comentarios para ayudar a
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  Speaker 2: que este podcast pueda seguir creciendo y llegando a más
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  Speaker 2: personas en el mundo. Comparte este episodio con todas aquellas
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  Speaker 2: personas que hoy necesitan recordar que la próxima vez que
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  Speaker 2: sientan que la ira comienza a subir, no tienen que
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  Speaker 2: resolverlo todo inmediatamente. Pueden darse 15 segundos, respirar, pueden observar lo
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  Speaker 2: que está pasando, pueden preguntarse si realmente necesitan ganar esa discusión,
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  Speaker 2: porque aprender a no pelear cada batalla no es debilidad,
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  Speaker 2: es inteligencia emocional. Nos escuchamos en un próximo episodio de
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  Speaker 2: Vivir en Armonía. Chaito.