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Lo que hemos aprendido juntos en 10 episodios clave · Vivir en Armonía

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Speaker 2: Hay episodios que no solo se escuchan, se quedan con nosotros.
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Speaker 2: Y hoy volvemos a 10 de ellos para descubrir qué
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Speaker 2: tienen para enseñarnos justo en el momento que estamos viviendo hoy.
0:28
Speaker 3: Quieres mejorar tu calidad de vida y la de los tuyos?¿
0:32
Speaker 3: Cómo te sentirías si pudieras alcanzar eso que te has propuesto?¿
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Speaker 3: Y si te das cuenta de todo el potencial que
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Speaker 3: tienes para lograrlo? Bienvenida al programa que te ayudará a
0:45
Speaker 3: desarrollar hábitos establecer mejores relaciones empoderarte y potenciar tu estado
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Speaker 3: de felicidad personal Y ahora contigo, tu anfitriona, Jamie Febles, psicóloga, escritora,
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Speaker 3: madre y emprendedora, quien te acompañará en este recorrido hacia
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Speaker 3: tu desarrollo personal y hacia el logro de tus sueños.
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Speaker 3: Esto es... Vivir en armonía. Bienvenidos al episodio 601. Mi
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Speaker 3: nombre es Jamie Febles y estoy muy feliz de encontrarme
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Speaker 3: contigo en este espacio.
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Speaker 2: Hoy quiero compartir contigo lo que hemos aprendido juntos en
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Speaker 2: 10 episodios clave, así como el libro del mes de octubre. Entonces,¿
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Speaker 2: me acompañas? Bienvenida y bienvenido a Vivir en Armonía, un
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Speaker 2: podcast que siempre tienes la oportunidad de escuchar cuando quieras,
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Speaker 2: donde quieras y ahora en nuestra nueva aplicación app.sasuke.es. Yo
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Speaker 2: como siempre muy feliz de compartir con ustedes en este
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Speaker 2: nuevo episodio del podcast. Les cuento una buena noticia. Yo
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Speaker 2: sé que ya muchos la saben, pero igual tengo que
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Speaker 2: contarlo aquí también en el podcast. Y es que en
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Speaker 2: el pasado sábado 10 de octubre se celebraron los premios
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Speaker 2: Latin Podcast Awards 2026, donde, por cierto, ellos celebraban su
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Speaker 2: décimo aniversario. Y este podcast, Vivir en Armonía, resultó ganador
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Speaker 2: en dos categorías. La primero, Bienestar y Salud. Y la segunda,
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Speaker 2: Podcast de República Dominicana. Eso se merece un aplauso. Y
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Speaker 2: miren cómo son las cosas de la vida. El viernes
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Speaker 2: antes celebramos el episodio 600 y al otro día nos
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Speaker 2: ganamos estos dos premios. Estoy profundamente agradecida con Félix Montelara
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Speaker 2: y todo el equipo de los premios, pero también con
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Speaker 2: mi familia, amigos y ustedes, mi comunidad, por hacer de
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Speaker 2: vivir en armonía lo que es hoy. Gracias por acompañarme
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Speaker 2: en esta aventura. Si ustedes pensaban que la celebración del
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Speaker 2: episodio 600 se quedaría solo con un episodio o que
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Speaker 2: se iba a acabar el podcast, yo les cuento que
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Speaker 2: vamos a seguir celebrando. Llegar a este número me ha
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Speaker 2: llevado a mirar atrás, recordar los temas que hemos compartido
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Speaker 2: y reconocer cuánto hemos aprendido durante todos estos años. Hemos
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Speaker 2: hablado de autoestima, emociones, relaciones, familia. decisiones personales y muchas
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Speaker 2: otras cuestiones que forman parte de nuestra vida cotidiana. Por
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Speaker 2: eso yo quiero aprovechar esta celebración para volver a algunos
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Speaker 2: episodios que nos permiten recordar el propósito de este podcast,
4:13
Speaker 2: que es ofrecerte herramientas para conocerte mejor, comprender lo que sientes,
4:19
Speaker 2: tomar decisiones más conscientes y construir una vida en armonía
4:23
Speaker 2: contigo y con los demás. Así que hoy vamos a
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Speaker 2: recordar 10 episodios que forman parte de este recorrido. Solamente
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Speaker 2: 10 de los 600, porque si no, sería un episodio eterno.
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Speaker 2: No se trata solamente de volver a escuchar temas anteriores,
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Speaker 2: sino de descubrir que podemos aprender de ellos hoy, desde
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Speaker 2: la persona que eres y las experiencias que has vivido.
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Speaker 2: Entonces vamos con el número 1, el episodio 599 antes
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Speaker 2: del 600. que se llama No tienes que ser mejor
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Speaker 2: que nadie para tener valor. Y hacíamos la pregunta,¿ cuánto vales?
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Speaker 2: Esta pregunta nos invita a revisar de dónde viene la
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Speaker 2: idea que tenemos sobre nuestro propio valor. En este episodio
5:10
Speaker 2: comparto la historia de un niño que quiere comprar un
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Speaker 2: cachorro con una discapacidad. Aunque el dueño de la tienda
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Speaker 2: intenta regalárselo, porque considera que no vale lo mismo que
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Speaker 2: los demás. El niño insiste en pagar por él y
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Speaker 2: le explica que ambos tienen algo en común. Tampoco puede
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Speaker 2: correr muy bien. A partir de esta historia, reflexionamos sobre
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Speaker 2: cómo podemos llegar a medir nuestro valor según nuestra apariencia,
5:37
Speaker 2: nuestros logros, nuestras capacidades o las opiniones de otras personas.
5:43
Speaker 2: El episodio nos recuerda que reconocer nuestro valor no significa
5:47
Speaker 2: ignorar nuestras limitaciones, sino comprender que nuestras imperfecciones y nuestros
5:52
Speaker 2: errores no determinan todo lo que somos nosotros. No necesitamos
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Speaker 2: ser mejores que nadie para merecer respeto, aceptación y consideración.
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Speaker 2: Número 2. El episodio 597. La tristeza no es tu enemiga.
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Speaker 2: En este episodio hablamos de la importancia de dejar de
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Speaker 2: luchar contra todas las emociones que nos resultan incómodas y
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Speaker 2: comenzar a comprenderlas. A través de la historia de Carlos
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Speaker 2: descubrimos que sentir tristeza no significa ser una persona triste
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Speaker 2: ni que nuestra vida tenga que quedarse atrapada en ese sentimiento.
6:31
Speaker 2: La tristeza puede aparecer ante una pérdida, una decepción o
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Speaker 2: un cambio importante y aprender a escucharla nos ayuda a
6:39
Speaker 2: reconocer nuestras necesidades. Tal vez necesitamos llorar, descansar, conversar con
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Speaker 2: alguien o pedir ayuda. La idea central es que tú
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Speaker 2: puedas atravesar momentos difíciles sin pensar que estos representan toda
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Speaker 2: tu vida. Vivir en armonía no significa estar feliz todo
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Speaker 2: el tiempo. Es aprender a reconocer lo que tú sientes
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Speaker 2: y continuar adelante sin negar tus emociones. Número 3. Episodio 596.
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Speaker 2: La tristeza también tiene algo que enseñarte porque fue un
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Speaker 2: ciclo de dos episodios sobre la tristeza. En este episodio
7:19
Speaker 2: nos invita, o Jamie Febles le invita, a mirar la
7:23
Speaker 2: tristeza desde otra perspectiva. En lugar de preguntarte únicamente cómo
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Speaker 2: puedes dejar de sentirla, tú puedes reflexionar sobre lo que
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Speaker 2: necesita tu atención. A veces, después de una pérdida, una decepción,
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Speaker 2: o una experiencia dolorosa, intentamos continuar con nuestras responsabilidades como
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Speaker 2: si nada hubiera ocurrido. Sin embargo, la tristeza puede ayudarnos
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Speaker 2: a hacer una pausa, recuperar energía y comprender lo que
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Speaker 2: estamos viviendo. También puede abrir un espacio para reflexionar sobre
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Speaker 2: nuestras necesidades y encontrar nuevas respuestas. Esto no significa que
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Speaker 2: debamos permanecer atrapados en pensamientos negativos, sino que podemos permitirnos sentir,
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Speaker 2: reconocer lo sucedido y buscar maneras saludables de afrontar la situación.
8:14
Speaker 2: La invitación es a dejar de considerar la tristeza como
8:17
Speaker 2: una enemiga y comenzar a escuchar lo que nos comunica. 4.
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Speaker 2: El episodio 523. La gratitud. El camino hacia una vida plena.
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Speaker 2: Te has detenido a pensar en las cosas que forman
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Speaker 2: parte de tu vida y que muchas veces das por sentadas.
8:37
Speaker 2: En este episodio hablamos de la gratitud como una práctica cotidiana,
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Speaker 2: no solamente como una respuesta ante los grandes acontecimientos. A
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Speaker 2: través de la historia de Jazzy conocemos cómo agradecer por
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Speaker 2: la salud, el hogar, la familia. Una taza de café
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Speaker 2: o un momento compartido que puede cambiar tu manera de
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Speaker 2: apreciar lo que vives. También vemos cómo esta actitud puede
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Speaker 2: influir en las personas que nos rodean e inspirarlas a
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Speaker 2: reconocer sus propias razones para agradecer. El episodio propone acciones
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Speaker 2: sencillas como escribir aquello por lo que estamos agradecidos, expresar
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Speaker 2: nuestro reconocimiento a otras personas y prestar atención a los
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Speaker 2: pequeños detalles. Practicar la gratitud no significa ignorar los problemas,
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Speaker 2: sino aprender a reconocer también lo bueno que está presente
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Speaker 2: en nuestra vida. Número 5. Episodio 522. cómo ser asertivo
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Speaker 2: y poner límites sin culpa.¿ Cuántas veces has dicho que
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Speaker 2: sí cuando en realidad querías decir que no? En este
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Speaker 2: episodio abordamos la relación entre la asertividad, los límites personales
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Speaker 2: y el cuidado de nuestro bienestar emocional. Y a partir
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Speaker 2: de la historia de Josefina, reflexionamos sobre cómo el miedo
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Speaker 2: al rechazo o a la desaprobación puede llevarnos a aceptar
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Speaker 2: situaciones que nos incomodan y responsabilidades que superan nuestras posibilidades.
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Speaker 2: Aprender a poner límites no significa ser egoístas ni dejar
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Speaker 2: de considerar a los demás. Significa reconocer nuestras necesidades, expresar
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Speaker 2: lo que pensamos con claridad y actuar con respeto hacia
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Speaker 2: nosotros mismos y hacia las otras personas. El episodio también
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Speaker 2: ofrece recomendaciones para identificar las situaciones que nos sobrepasan, practicar
10:30
Speaker 2: respuestas asertivas y aceptar que al principio decir no puede
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Speaker 2: resultar incómodo. pero con el tiempo podemos construir relaciones más
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Speaker 2: equilibradas sin tener que renunciar constantemente a nuestro bienestar para
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Speaker 2: agradar a los demás. 6. Episodio 572.¿ Por qué soltar
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Speaker 2: nos hace más ricos que poseer? En este episodio comparto
10:59
Speaker 2: la historia de Nasrudín, un sabio que encuentra una piedra
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Speaker 2: preciosa y después se la entrega generosamente a un viajero.
11:07
Speaker 2: Aunque el hombre recibe una fortuna, decide regresar para devolverla
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Speaker 2: porque comprende que lo más valioso no era la piedra,
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Speaker 2: sino la libertad interior que le permitió a Nasrudín desprenderse
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Speaker 2: de ella sin miedo. A partir de esa historia reflexionamos
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Speaker 2: sobre el apego que podemos desarrollar hacia el dinero, las posesiones,
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Speaker 2: el trabajo, el estatus o las situaciones que nos hacen
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Speaker 2: sentir seguros. El problema no está necesariamente en tener cosas.
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Speaker 2: sino en creer que nuestra tranquilidad depende de conservarlas. Y
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Speaker 2: cuando vivimos con miedo constantemente a perder lo que tenemos,
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Speaker 2: dejamos de disfrutarlo plenamente. Este episodio nos invita a reconocer
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Speaker 2: que muchas cosas son transitorias y que aceptar esa realidad
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Speaker 2: puede ayudarnos a valorar más el presente, disfrutar lo que
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Speaker 2: tenemos y dejar de posponer nuestra felicidad hasta conseguir algo más. 7.
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Speaker 2: Episodio 506.¿ Cómo asumir la responsabilidad de tu propia vida?¿
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Speaker 2: Qué significa realmente asumir la responsabilidad de nuestra vida? En
12:18
Speaker 2: este episodio exploramos la diferencia entre responsabilizarte de tus decisiones
12:24
Speaker 2: y permanecer en una posición de queja, esperando que las
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Speaker 2: demás personas cambien para poder sentirte bien. A través de
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Speaker 2: ejemplos de personas que atribuyen su infelicidad a sus parejas,
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Speaker 2: a sus jefes o sus familiares, reflexionamos sobre cómo podemos
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Speaker 2: entregar nuestro poder cuando creemos que todo depende de lo
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Speaker 2: que otros hagan. Asumir la responsabilidad no significa negar las
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Speaker 2: injusticias que vivimos ni culparnos por todo lo que nos sucede.
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Speaker 2: Significa reconocer que aunque no siempre podemos controlar las circunstancias,
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Speaker 2: Sí podemos revisar nuestras respuestas, nuestras decisiones y la manera
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Speaker 2: en que interpretamos las experiencias. También implica prestar atención a
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Speaker 2: esa voz interior que alimenta el miedo, la negatividad y
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Speaker 2: la sensación de que no tenemos opciones. La invitación es
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Speaker 2: a preguntarnos,¿ qué está en nuestras manos?¿ Y qué cambios
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Speaker 2: podemos comenzar a hacer para recuperar un papel activo en
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Speaker 2: nuestra propia vida? Número 8. El episodio 225. El secreto
13:37
Speaker 2: para vivir en armonía, vivir el presente. En este episodio
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Speaker 2: comparto un cuento budista que nos invita a reflexionar sobre
13:46
Speaker 2: algo que parece sencillo, pero que muchas veces nos cuesta
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Speaker 2: poner en práctica y es estar presentes en lo que hacemos.
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Speaker 2: Podemos estar comiendo mientras pensamos en el trabajo. conversar con
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Speaker 2: alguien mientras preparamos mentalmente nuestra respuesta o acostarnos pensando en
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Speaker 2: todos los asuntos pendientes. Así, aunque nuestro cuerpo esté en
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Speaker 2: un lugar, nuestra atención permanece en otro. Vivir el presente
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Speaker 2: significa reconocer el momento que estamos experimentando y prestar atención
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Speaker 2: a lo que sucede aquí y ahora. Esto no implica
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Speaker 2: dejar de planificar el futuro ni ignorar nuestras responsabilidades. sino
14:27
Speaker 2: evitar que la preocupación por lo que vendrá nos impida
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Speaker 2: disfrutar y entender lo que tenemos delante. El episodio propone
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Speaker 2: aceptar la experiencia actual, reflexionar antes de reaccionar y reconocer
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Speaker 2: que existen situaciones que escapan a nuestro control. La invitación
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Speaker 2: es a recuperar nuestra atención y aprender a participar de
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Speaker 2: manera más consciente en nuestra propia vida. Número nueve. Episodio 587.
14:56
Speaker 2: El reto de conectar con tus hijos sin pantallas con
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Speaker 2: mi invitado Robert Sasuke. En esta conversación con el psicólogo
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Speaker 2: orientador universitario y ciber psicólogo dominicano Robert Sasuke abordamos uno
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Speaker 2: de los desafíos que enfrentan muchas familias y es cómo
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Speaker 2: mantener una conexión emocional con los hijos en un mundo
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Speaker 2: donde las pantallas ocupan cada vez más espacio. Hablamos de
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Speaker 2: cómo los videojuegos, las redes sociales y otras plataformas digitales
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Speaker 2: pueden captar la atención de los niños y adolescentes y
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Speaker 2: de la importancia de comprender esta realidad antes de intentar
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Speaker 2: cambiar sus hábitos. Hay que entender todo esto antes de
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Speaker 2: intentar cambiar sus hábitos. El episodio plantea preguntas prácticas sobre
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Speaker 2: cómo reconocer cuando el uso de la tecnología está afectando
15:47
Speaker 2: la convivencia, reducir el tiempo de pantalla sin convertirlo en
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Speaker 2: una batalla así. porque se puede convertir en una batalla,
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Speaker 2: en una batalla constante. Y también promover actividades creativas, físicas
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Speaker 2: y familiares para la convivencia. La conversación no busca presentar
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Speaker 2: la tecnología como una enemiga, sino ayudarnos a encontrar un
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Speaker 2: equilibrio saludable. entre el mundo digital y las relaciones que
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Speaker 2: construimos fuera de él. Nos recuerda que conectar con nuestros
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Speaker 2: hijos requiere atención, escucha, disponibilidad y momentos compartidos en los
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Speaker 2: que podamos conocer mejor sus preocupaciones, sus intereses y sueños.
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Speaker 2: Y episodio número 10, el episodio 500. 13 enseñanzas que
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Speaker 2: nos dejó el 2023. Este episodio fue una celebración especial
16:38
Speaker 2: de los primeros 500 episodios de Vivir en Armonía y
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Speaker 2: una oportunidad para repasar algunos de los aprendizajes compartidos durante
16:46
Speaker 2: el año 2023. Entre las enseñanzas que recuperamos está la perseverancia,
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Speaker 2: la paciencia, el amor propio, la autocompasión. la reinvención y
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Speaker 2: la importancia de disfrutar lo que hacemos. También hablamos de
17:00
Speaker 2: valorar nuestro tiempo, cultivar una felicidad genuina, practicar un egoísmo
17:05
Speaker 2: sano y no permitir que los obstáculos nos impidan avanzar.
17:09
Speaker 2: Una de las lecciones centrales fue aprender a fluir, vivir
17:13
Speaker 2: con menos expectativas rígidas, adaptar los planes cuando fuera necesario y,
17:18
Speaker 2: muy importante, hacer las paces con nuestra realidad. Este episodio
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Speaker 2: nos recuerda que el crecimiento personal No consiste en seguir
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Speaker 2: siempre el camino que habíamos imaginado, sino en aprender de
17:30
Speaker 2: lo que vivimos y encontrar maneras de continuar. Al mirar
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Speaker 2: atrás podemos reconocer que cada experiencia, cada reflexión y cada
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Speaker 2: herramienta puede convertirse en una oportunidad para construir una vida
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Speaker 2: más consciente y en armonía.¿ Qué tienen en común estos episodios?
17:50
Speaker 2: Pues que al volver sobre estos temas, podemos reconocer que
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Speaker 2: vivir en armonía no depende de encontrar una fórmula que
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Speaker 2: resuelva todos nuestros problemas. Es un proceso que requiere conocernos,
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Speaker 2: aprender a relacionarnos con nuestras emociones, reconocer nuestro valor y
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Speaker 2: revisar las decisiones que tomamos cada día. A veces necesitamos
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Speaker 2: recordar que no tenemos que compararnos con nadie. En otros
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Speaker 2: momentos necesitamos permitirnos sentir tristeza, agradecer lo que tenemos, poner
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Speaker 2: límites o aceptar que no podemos controlar todo. También necesitamos
18:27
Speaker 2: aprender a soltar aquello a lo que nos aferramos, recuperar
18:30
Speaker 2: nuestra atención y asumir la responsabilidad de las decisiones que
18:35
Speaker 2: sí están en nuestras manos. Cada uno de estos episodios
18:39
Speaker 2: aborda una parte de este camino y Quizás alguno de
18:42
Speaker 2: esos temas llegó a tu vida en un momento particular
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Speaker 2: y te ayudó a mirar una situación desde otra perspectiva.
18:49
Speaker 2: Tal vez hoy, al escucharlo nuevamente, encuentres una reflexión diferente
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Speaker 2: porque tú también has cambiado. Así que yo quiero hacerte
18:58
Speaker 2: una invitación. Yo quiero invitarte a volver a escuchar esos
19:01
Speaker 2: episodios y a compartirlos con alguien que pueda encontrar en
19:04
Speaker 2: ellos una idea útil para su vida. Tú no tienes
19:07
Speaker 2: que escuchar todos de una vez. Tú puedes elegir el
19:10
Speaker 2: tema que más se acerque a lo que estás viviendo
19:12
Speaker 2: ahora y dedicarle un momento de atención. También a mí
19:16
Speaker 2: me gustaría, me encantaría saber cuál de estos temas ha
19:20
Speaker 2: sido más significativo para ti. Si hay algún episodio de
19:23
Speaker 2: vivir en armonía que recuerdes de manera especial, alguna reflexión
19:28
Speaker 2: te ayudó a tomar una decisión. a comprender una emoción
19:31
Speaker 2: o a cambiar tu forma de ver una situación. Yo
19:34
Speaker 2: quiero que tú me dejes tu respuesta, así que tú
19:36
Speaker 2: me lo cuentes en los comentarios o que en la
19:39
Speaker 2: comunidad de Telegram o en Telegram o donde me encuentres,
19:43
Speaker 2: me puedas enviar una nota de voz porque quiero compartirlo
19:47
Speaker 2: en un próximo episodio, pero de verdad. quiero saber tu experiencia,
19:52
Speaker 2: quiero recordar contigo esos momentos, esos episodios y hacer algo
19:56
Speaker 2: bonito y claro, tener ese feedback, esa retroalimentación de lo
20:00
Speaker 2: que vivir en armonía ha significado en tu vida. Comunidad
20:04
Speaker 2: de Telegram, Facebook, YouTube y donde sea que tú me
20:11
Speaker 2: tengas y que te comuniques conmigo, déjame saber esta información.
20:15
Speaker 2: Y claro, y sobre todo, en nuestra aplicación app.sasuke.es. Si
20:30
Speaker 2: quieres hacer un proceso de terapia y te animas a
20:32
Speaker 2: hacerlo conmigo, si quieres vivir una vida en armonía y
20:35
Speaker 2: necesitas que te acompañe, tengo la disponibilidad para trabajar. Así
20:39
Speaker 2: que anímate y aparta tu espacio en la web, miconsulta.net.
20:43
Speaker 2: A mí me gustaría saber qué te ha parecido este
20:45
Speaker 2: episodio y también que me cuentes en los comentarios algún
20:49
Speaker 2: episodio significativo para ti de estos 600 o 601 que
20:55
Speaker 2: hemos compartido en Vivir en Armonía. Te leo en app.sasuke.es.
21:00
Speaker 2: Vamos con el libro recomendado para el mes de octubre
21:03
Speaker 2: y noviembre que ya vamos a comenzar a leer. El
21:11
Speaker 2: libro recomendado para este mes de octubre es Cartas para
21:14
Speaker 2: Claudia de Jorge Bucay. Por cierto, este es el libro
21:19
Speaker 2: número 90 que vamos a leer en este podcast. Vivir
21:23
Speaker 2: en armonía, eso se merece un aplauso. Llegamos al libro
21:28
Speaker 2: número 90 recomendado y que vamos a leer. En este
21:34
Speaker 2: libro hay una correspondencia imaginaria con Claudia, una amiga muy
21:39
Speaker 2: querida por el autor Jorge Bucay. que es la destinataria
21:42
Speaker 2: de un correo revelador que despejará muchas de sus dudas
21:46
Speaker 2: sobre el autoconocimiento, el amor, la belleza de la vida
21:49
Speaker 2: y los secretos de la psicología. Esta obra se ha
21:53
Speaker 2: convertido ya en todo un clásico de la autoayuda. Y
21:58
Speaker 2: un dato interesante de este libro es que está compuesto
22:01
Speaker 2: de los escritos de Jorge Bucay que él dedicaba a
22:06
Speaker 2: sus pacientes. Y con el tiempo, ellos mismos empezaron a
22:10
Speaker 2: compartir y distribuir estas cartas hasta que un día, en
22:14
Speaker 2: vista del éxito que obtenían, sugirieron a Jorge Bucay que
22:18
Speaker 2: las divulgara. Si quieres acompañarme en esta nueva experiencia de lectura,
22:23
Speaker 2: únete a nuestra comunidad de Telegram. Búscala como un libro
22:27
Speaker 2: para vivir. Gracias por escuchar, por compartir estos contenidos y
22:39
Speaker 2: por formar parte de esta comunidad. Gracias por permitirme acompañarte
22:44
Speaker 2: a través de las palabras, las reflexiones y las conversaciones
22:48
Speaker 2: que hemos construido durante estos años. No te quedes con
22:52
Speaker 2: este episodio, compártelo con tu familia, tus amigos y tus
22:56
Speaker 2: cercanos y desde nuestra aplicación app.sasuke.es. Recuerda en esta aplicación,
23:02
Speaker 2: en el episodio, dejar comentarios para darme feedback, retroalimentación y
23:07
Speaker 2: también para ayudar a que este podcast pueda seguir creciendo
23:10
Speaker 2: y llegando a más personas en el mundo. Seguimos adelante
23:17
Speaker 2: con el mismo propósito, aprender a conocernos mejor, tomar decisiones
23:21
Speaker 2: más conscientes y encontrar maneras de vivir en armonía con
23:26
Speaker 2: nosotros mismos y quienes nos rodean. Nos escuchamos en un
23:33
Speaker 2: próximo episodio de Vivir en Armonía. ¡Chao! ¡Suscríbete!