【ガチンコ対談】認知行動療法（CBT）って本当に必要？「食う・寝る・遊ぶ」で十分説と、日本のCBTが“息苦しい”裏事情

Kaien特別セミナー · Nov 4, 2026 · 56m

「メンタルを整えるには認知行動療法（CBT）が良い」とよく言われますが、正直「まずはしっかり食べて寝る方が先では？」「わざわざノートに記録するの、面倒くさくない？」と思っていませんか？

今回は、長年CBTに疑問を抱いてきた“懐疑派”のKaien代表・鈴木慶太が、臨床心理士の中島美鈴先生に忖度なしで斬り込みます！

「食う・寝る・遊ぶ」という生活の土台とCBTの関係性から、なぜ日本のCBTが「ノートを埋めなければいけない」といった堅苦しいものになってしまったのかという歴史的背景（裏事情）、さらにはAI時代のメンタルケアまで、専門家が本音で語り尽くす対談です。

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▼ 目次（チャプター）

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00:00 オープニング・本日のテーマ

01:48 そもそも認知行動療法（CBT）とは？なぜここまで流行ったのか

05:55 【懐疑派の主張】考え方を変えれば救われるのは本当か？

07:40 治るからではなく「採点・仕組み化しやすいから」もてはやされた？

08:45 思考を直そうとするほど沼にはまる「シロクマ効果」と「ドードー鳥の評決」

09:55 CBTは「おばあちゃんの知恵」を難しくしただけ？

11:15 CBTの得意なこと・苦手なこと（環境要因のすり替え問題）

12:15…