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Episodio 091. Cómo reescribir quién eres · Mirando nuestro futuro

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  Speaker 2: Hola, yo soy Valeria Lozano y bienvenidos nuevamente a mi podcast.
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  Speaker 2: Este es mi espacio en el que te comparto en
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  Speaker 2: menos de 30 minutos los mejores hábitos que han transformado
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  Speaker 2: mi vida. La verdadera salud es una perfecta combinación entre
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  Speaker 2: lo físico, mental y sobre todo lo emocional. Y justo
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  Speaker 2: de eso se tratan estos monólogos que, créeme, los hago
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  Speaker 2: para ti. Gracias por escucharme y comenzamos. Hola,¿ cómo estás?
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  Speaker 2: Yo soy Valeria Lozano y te doy la bienvenida a
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  Speaker 2: este nuevo episodio de mi podcast. Muchísimas gracias por andar
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  Speaker 2: aquí y, bueno, por escucharme en estos monólogos que disfruto tanto.
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  Speaker 2: El día de hoy te quiero platicar acerca de lo
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  Speaker 2: que realmente es nuestra personalidad. porque creo que una vez
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  Speaker 2: que entendemos esto y que sabemos que podemos modificar algunas
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  Speaker 2: cosillas de nosotros que sentimos que no nos hacen muy
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  Speaker 2: agradable en nuestro día a día o nuestras relaciones o
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  Speaker 2: cualquier cosa que sintamos que podemos mejorar, pues es bien
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  Speaker 2: importante esta información porque con esto tenemos como la clave
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  Speaker 2: y la certeza de que podemos hacerlo diferente. Entonces, bueno,
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  Speaker 2: El día de hoy les voy a platicar técnicamente acerca
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  Speaker 2: de esto y les voy a hacer como un mini
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  Speaker 2: cuestionario muy cortito donde nada más van a tener que
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  Speaker 2: apuntar ahora sí que el número que ustedes le den
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  Speaker 2: como calificación y van a ver en qué área de
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  Speaker 2: su vida ustedes pueden decidir cambiar ciertas cosas.¿ La personalidad
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  Speaker 2: qué es?¿ Es algo con lo que nacemos o con
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  Speaker 2: lo que se nos va formando?¿ Si se cambia, no
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  Speaker 2: se cambia o qué onda? Es súper común pensar que
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  Speaker 2: la personalidad es algo con lo que nacemos y que
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  Speaker 2: nos define para siempre. Y muchos utilizamos esta frase de
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  Speaker 2: es que así soy yo, es que siempre he sido así,
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  Speaker 2: es que así es mi carácter, es que así soy
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  Speaker 2: desde chiquito, chiquita, etc. Pero nunca nos hemos cuestionado qué
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  Speaker 2: tal si nuestra personalidad no estuviera escrita en piedra, sino
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  Speaker 2: que fuera un conjunto de patrones que aprendimos y que,
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  Speaker 2: por lo tanto... podemos reaprender. Es decir, los podemos cambiar,
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  Speaker 2: los podemos repetir, los vamos a reforzar y ahora tener
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  Speaker 2: una nueva personalidad. Y no estoy hablando de al día
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  Speaker 2: siguiente convertirte en otra persona y simplemente inventarla. No es así.
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  Speaker 2: Vamos poco a poco desglosando esta idea que a mí
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  Speaker 2: se me hace muy importante y que a mí me
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  Speaker 2: ha funcionado mucho porque... Hasta el día de hoy, mi
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  Speaker 2: día a día es un proceso de mejora continua. Claro
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  Speaker 2: que partiendo desde la autoaceptación y desde el autoconocimiento, pero
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  Speaker 2: sabiendo que está en mí y que tengo mano en
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  Speaker 2: cambiar cosas que no me gustan al día de hoy. Porque,
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  Speaker 2: como te decía al principio, complican o mis relaciones personales
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  Speaker 2: o mi vida laboral o mi vida de pareja, etc.
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  Speaker 2: Por lo tanto, yo puedo modificarlas. para que yo pueda
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  Speaker 2: obtener una experiencia más placentera y con mayor calidad. Por
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  Speaker 2: lo tanto, vamos a pensar, si realmente la personalidad se
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  Speaker 2: fue armando, digamos, con lo que vivimos, entonces, según Joe Dispenza,
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  Speaker 2: que a mí me encantan todos sus libros, sus talleres
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  Speaker 2: y demás, cuando lo explica muy claramente es¿ qué es
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  Speaker 2: tu personalidad? Pues nuestra personalidad está hecha de cómo pensamos,
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  Speaker 2: cómo sentimos y cómo actuamos. Por lo tanto, estos tres
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  Speaker 2: forman nuestra forma habitual de ser. Nuestra forma de pensar,
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  Speaker 2: de comportarnos y de sentir es lo que vamos viviendo
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  Speaker 2: día a día. Y desde la neurociencia esto tiene todo
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  Speaker 2: el sentido. O sea, lo que le llamamos mi personalidad
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  Speaker 2: o así soy yo, es en gran parte un conjunto
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  Speaker 2: de circuitos neuronales que se van activando repetidamente. Entonces, cada
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  Speaker 2: pensamiento que repetimos mil veces o cada emoción que vivimos
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  Speaker 2: a diario, que vamos reviviendo y cada reacción o comportamiento
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  Speaker 2: automático que tenemos reforzado, van determinando redes neuronales en el cerebro.
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  Speaker 2: Y ya con la suficiente repetición de esto, pues estos
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  Speaker 2: patrones se vuelven automáticos y se convierten en parte de
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  Speaker 2: nuestra forma habitual de ser. Por lo tanto, la super
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  Speaker 2: frase que a mí me encanta de que somos lo
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  Speaker 2: que repetimos es totalmente cierta. Pero, aquí está el punto liberador,
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  Speaker 2: es que si algunos patrones de personalidad se formaron mediante
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  Speaker 2: la repetición, pues también podemos trabajar igual para transformar los
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  Speaker 2: que sentimos que no nos ayudan al día de hoy
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  Speaker 2: y con nuevas experiencias y con hábitos y repetición y demás,
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  Speaker 2: lo podamos lograr. Así que, aunque no lo sepas, tu
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  Speaker 2: personalidad es el filtro con el que interpretas la vida.
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  Speaker 2: Y por eso va en la línea de los episodios
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  Speaker 2: anteriores que estábamos hablando de la interpretación. O sea, realmente
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  Speaker 2: con nuestra personalidad, que ya quedamos que es como pensamos,
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  Speaker 2: como sentimos y como actuamos, esos tres determinan cómo interpretamos
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  Speaker 2: la vida, con qué lentes vemos la vida. Ya sabemos
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  Speaker 2: que no vivimos la realidad directamente, sino que la vivimos
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  Speaker 2: filtrada por nuestra personalidad, por quien somos o por quien
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  Speaker 2: decimos ser. Nuestra personalidad, formada por todo lo que hemos
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  Speaker 2: experimentado anteriormente, funciona como un lente a través del cual
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  Speaker 2: interpretamos cada situación que nos pasa, cada relación, cada cosa
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  Speaker 2: que vivimos. Por eso, Aunque dos personas vivamos la misma situación,
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  Speaker 2: pues vamos a tener dos realidades completamente distintas. Entonces,¿ por
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  Speaker 2: qué es tan difícil cambiar si se oye muy fácil
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  Speaker 2: desde la neurociencia? Y bueno, si fuera tan fácil cambiar,
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  Speaker 2: pues todos seríamos la mejor versión de nosotros mismos y
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  Speaker 2: no lo es. Y hay varias razones para esto. El
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  Speaker 2: primero es que el cerebro ama el ahorro de energía.
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  Speaker 2: O sea, todo lo que hacemos repetidamente cambia. El cerebro
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  Speaker 2: lo manda al piloto automático para no andar gastando atención. Entonces, claro,
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  Speaker 2: cuando tú no sabes hacer algo como manejar una clase
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  Speaker 2: de yoga, una clase de lo que sea, pues pones
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  Speaker 2: toda tu atención, ¿verdad? pero conforme lo vas repitiendo y
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  Speaker 2: lo vas repitiendo y lo vas repitiendo, pues no hombre,
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  Speaker 2: malamente ya vas hasta maquillándote, manejando o checando el celular
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  Speaker 2: o platicando y tú ya sabes qué hacer sin estar
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  Speaker 2: prestandole toda tu atención. Entonces el cerebro ahorra energía y
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  Speaker 2: dice esto lo hacemos todos los días, lo mandamos al
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  Speaker 2: piloto automático y mi atención lo utilizo para algo más importante.
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  Speaker 2: Por lo tanto, Nuestros patrones de personalidad ya son automáticos
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  Speaker 2: y al cerebro le cuesta literalmente salir de esa automatización.
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  Speaker 2: Si el cerebro ama el ahorro de energía, es una
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  Speaker 2: de las razones por las que nos es complicado cambiar.
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  Speaker 2: La segunda es que la mayoría de las personas repetimos
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  Speaker 2: diariamente las mismas emociones del pasado, la misma preocupación, enojo, culpa,
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  Speaker 2: los mismos pensamientos. Dicen que el 90% de tus pensamientos
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  Speaker 2: de hoy son automáticos. reciclados de los de ayer y
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  Speaker 2: si la mayoría son negativos como ya vimos lo del
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  Speaker 2: sesgo de negatividad y todo esto pues entonces como pensamos
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  Speaker 2: sentimos y como sentimos actuamos y esto se empieza a
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  Speaker 2: volver un bucle que se va retroalimentando constantemente y nos
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  Speaker 2: mantiene siendo la misma persona y el cuerpo puede acostumbrarse
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  Speaker 2: a estos estados emocionales aunque no sean agradables no necesita
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  Speaker 2: que sean agradables simplemente necesita que sean conocidos y repetidos
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  Speaker 2: para sentirse, entre comillas, cómodo. Y la última razón es
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  Speaker 2: que los circuitos viejos, o sea, estos circuitos tan repetidos,
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  Speaker 2: están muy marcados. Por lo tanto, ya sabemos que la
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  Speaker 2: amígdala es esta que participa en el procesamiento de amenazas,
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  Speaker 2: como la central de alarma, y la corteza prefrontal, pues
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  Speaker 2: es la que tiene las funciones del razonamiento, la regulación emocional,
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  Speaker 2: planación y todo esto. Pero, cuando las reacciones llegan súper rápidas,
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  Speaker 2: que luego dices, no quería actuar así, pero pasó esto
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  Speaker 2: y ¡pum! O sea, ya me di cuenta hasta después.
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  Speaker 2: Es justamente porque la reacción aparece antes de que tengas
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  Speaker 2: tiempo de reflexionar conscientemente sobre lo que está pasando. Entonces,
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  Speaker 2: aunque tú decías, bueno, a ver, ya no quiero contestarle
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  Speaker 2: sarcásticamente a tal persona. Y... Y de repente esa persona
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  Speaker 2: dice algo y contesta sarcásticamente y te das cuenta hasta
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  Speaker 2: después y dices, ay, pero¿ por qué?¿ Por qué no
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  Speaker 2: puedo cambiar? Pues quiero quitarte toda la culpa porque no
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  Speaker 2: es que seas débil o que no tengas fuerza de voluntad,
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  Speaker 2: sino que los circuitos viejos están tan marcados y la
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  Speaker 2: reacción es tan automática que antes de que te des cuenta, sucede.
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  Speaker 2: Pero para esto hay técnicas de práctica mental o de
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  Speaker 2: repetición mental en meditaciones y demás para que puedas ir
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  Speaker 2: generando circuitos neuronales nuevos que a la hora que llegue
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  Speaker 2: la situación, pues tengas con qué utilizarlos. Pero bueno, ese
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  Speaker 2: es tema de otro podcast. Lo que quiero decir es
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  Speaker 2: que no es que seas débil, no tiene que ver
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  Speaker 2: nada más con fuerza de voluntad, sino que estás compitiendo
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  Speaker 2: contra surcos neuronales que llevan años grabándose. Y si lo
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  Speaker 2: vemos así, entonces vamos a ser mucho más compasivos con
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  Speaker 2: nosotros mismos, sabiendo que claro que se puede cambiar, pero
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  Speaker 2: que es normal, sobre todo al principio, ir hacia la
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  Speaker 2: nueva respuesta y regresando a la anterior. Y así porque estamos,
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  Speaker 2: como te decía, compitiendo con surcos neuronales que llevan mucho
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  Speaker 2: tiempo reforzándose. Pero la buena noticia, recuerda, es que nuestro
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  Speaker 2: cerebro tiene neuroplasticidad, es decir, tiene una gran inmensa capacidad
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  Speaker 2: de reorganizarse y de crear conexiones nuevas durante toda la vida.
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  Speaker 2: Por lo tanto, cada vez que eliges un pensamiento o
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  Speaker 2: una conducta distinta, empiezas a acabar un surco nuevo. Y obvio,
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  Speaker 2: al principio cuesta porque el surco viejo es una autopista
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  Speaker 2: y el nuevo apenas es ahí un caminillo, pero con
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  Speaker 2: la repetición el caminillo se vuelve ya un... buen camino
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  Speaker 2: armado y marcado y luego ya una autopista. Por lo tanto,
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  Speaker 2: todos tenemos esta enorme capacidad. Así que ya puedes ir
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  Speaker 2: dejando de decir la frase de es que así soy
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  Speaker 2: o cuando alguien te diga es que así soy, le
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  Speaker 2: puedes decir, claro, eso es lo que ha sido hasta hoy,
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  Speaker 2: pero todos podemos ser de diferente manera si sabemos esta
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  Speaker 2: información y si encontramos la forma y las herramientas para
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  Speaker 2: practicar otra forma de ser. Y aquí preguntaríamos,¿ y nuestra
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  Speaker 2: personalidad qué tiene que ver con nuestros hábitos? Y la
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  Speaker 2: verdad es que tiene todo que ver.¿ Por qué? Y
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  Speaker 2: por eso me encanta la parte de hábitos, porque nuestra
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  Speaker 2: personalidad al final de todo y en el fondo es
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  Speaker 2: un conjunto de hábitos. Hábitos de pensamiento, hábitos emocionales, hábitos
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  Speaker 2: de conducta. Y los hábitos no se cambian nada más
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  Speaker 2: por un acto de voluntad de un día, sino que
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  Speaker 2: se cambian con repetición pequeña y sostenida.¿ Por qué? no
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  Speaker 2: existe una mayor fuerza en el universo que la constancia. Entonces,
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  Speaker 2: cambiar nuestra personalidad no significa, como te decía al inicio,
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  Speaker 2: de que ya mañana ahora soy otra persona. No es
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  Speaker 2: de la noche a la mañana, sino que significa elegir
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  Speaker 2: una y otra vez una respuesta distinta a la de siempre,
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  Speaker 2: de cosas que no te estén funcionando y no nomás
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  Speaker 2: no te estén funcionando, sino que estén demeritando tu calidad personal.
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  Speaker 2: de vida, de relaciones, de trabajo, de salud, lo que
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  Speaker 2: tú quieras. Entonces, hasta que esa nueva respuesta se vuelva automática,
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  Speaker 2: vas a tener que estar eligiendo una vez, otra vez,
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  Speaker 2: otra vez, repasando, recordando, y cada vez que frente al
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  Speaker 2: mismo estímulo reacciones diferente, vas a debilitar el hábito de
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  Speaker 2: personalidad viejo y vas a estar construyendo uno nuevo. Y
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  Speaker 2: eso es literalmente cambiar quién eres o cambiar tu personalidad.
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  Speaker 2: Y vas a decir, ay, pero entonces¿ cómo se empieza
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  Speaker 2: a cambiar? Pues ahí te va. Te voy a dar
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  Speaker 2: como unos pasos sencillos que, bueno, están muy resumidos y
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  Speaker 2: muy acotados, pero estoy segura que te pueden ayudar. Y
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  Speaker 2: después de ahí te voy a hacer el mini test
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  Speaker 2: para que veas en qué área de tu vida podrías
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  Speaker 2: comenzar a priorizar ciertos cambios, ¿ok? A mí lo que
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  Speaker 2: me funciona muchísimo es darme cuenta primero que nada de
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  Speaker 2: cuál es un patrón automático que no me está funcionando. Entonces, bueno,
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  Speaker 2: a mí me interesan muchísimo, sobre todo los que son
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  Speaker 2: mis pensamientos, mi relación conmigo misma, lo que yo me
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  Speaker 2: digo a mí antes que cualquier cosa, o lo que
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  Speaker 2: yo pienso de mí, porque creo que todo, todo siempre
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  Speaker 2: cae en nuestro autoconcepto. Pero bueno, ese también es tema
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  Speaker 2: de otro podcast. El tema aquí es que yo veo...¿
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  Speaker 2: Cuál patrón automático tengo? Y no me juzgo por eso.
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  Speaker 2: Simplemente me doy cuenta cómo pienso, cómo reacciono y qué
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  Speaker 2: emoción es la que repito.¿ Por qué? Si no nos
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  Speaker 2: damos cuenta primero, pues no vamos a poder cambiar jamás algo.
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  Speaker 2: Entonces primero digo, ah, mira, no me gusta esta parte
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  Speaker 2: porque me hace sentir mal. Por decir, vamos a utilizarlo
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  Speaker 2: en una relación. No me gusta cuando mi esposo dice
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  Speaker 2: tal cosa y yo contesto así. No me gusta porque
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  Speaker 2: en ese momento... pienso que me está agrediendo.¿ Y cómo reacciono? Ah,
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  Speaker 2: pues reacciono de manera sarcástica.¿ Y qué emociones repito? Pues
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  Speaker 2: en ese momento sentirme rechazada. Y entonces yo misma, sin juzgar,
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  Speaker 2: como te decía, empiezo a ver ese patrón automático y
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  Speaker 2: veo que no me está funcionando. Después lo cuestiono, ¿no?
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  Speaker 2: O sea, una vez que ya digo, ah, bueno, esta
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  Speaker 2: es la reacción de siempre... Pienso,¿ es un hecho o
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  Speaker 2: es una interpretación? O sea,¿ es mi personalidad interpretando o
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  Speaker 2: hay otra forma de leer esto? En el curso de
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  Speaker 2: milagros a mí me encanta que siempre dicen en una
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  Speaker 2: de las lecciones, hay otra forma de ver esto. Y
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  Speaker 2: eso trato siempre, digo trato porque obviamente muchas veces no
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  Speaker 2: me sale, a veces ya estoy enojada y ya me
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  Speaker 2: ofendí y ya se quedó ahí. Pero muchas veces digo,¿
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  Speaker 2: habrá otra forma de leer esto?¿ Habrá otra mirada?¿ Habrá
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  Speaker 2: otra forma de interpretarlo? Y desde ahí elijo algo distinto.
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  Speaker 2: Obviamente va a ser incómodo porque cambiar es súper incómodo.
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  Speaker 2: Y en ese instante, entre el estímulo, digamos, este ejemplo
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  Speaker 2: que estoy poniendo, el estímulo que ha llegado a mi
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  Speaker 2: pareja y mi reacción, ahí es donde decido si refuerzo
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  Speaker 2: el hábito viejo o si entreno uno nuevo. Esto lo repito. Yo,
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  Speaker 2: por ejemplo, a mí me encanta la meditación. Tengo un
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  Speaker 2: programa de meditación en línea. que es donde lo hago
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  Speaker 2: muy sencillo, pero bueno, tengo muchísimos años meditando y lo
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  Speaker 2: que más me gusta de meditar es hacer mínimo una
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  Speaker 2: vez al día repetición mental o una práctica mental, el
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  Speaker 2: ver cómo quiero responder ante ese mismo estímulo, porque así,
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  Speaker 2: aunque no esté en la vida real, mi cerebro no
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  Speaker 2: se da cuenta de que estoy creando estímulos circuitos nuevos
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  Speaker 2: aún sin vivir la experiencia, pero internamente la estoy viviendo
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  Speaker 2: y a la hora que llegue el estímulo tengo la
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  Speaker 2: opción de utilizar esa nueva carreterilla que al principio quedamos
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  Speaker 2: que es así como un caminillo ahí medio sin reforzar.
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  Speaker 2: Y claro, como les decía, la constancia es la que
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  Speaker 2: reconfigura el cerebro, no la intensidad. Claro, al principio va
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  Speaker 2: a costar mucho, la décima vez va a costar menos,
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  Speaker 2: la vigésima todavía menos y un día sin darnos cuenta
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  Speaker 2: va a ser nuestra forma natural de reaccionar ante ese estímulo.
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  Speaker 2: Y como les digo, para mí la meditación es el
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  Speaker 2: mejor hábito, siempre lo he dicho, es el mejor hábito
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  Speaker 2: y el que más recomiendo porque a mí me ayudó
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  Speaker 2: muchísimo a cambiar todos los demás hábitos.¿ Por qué? Porque
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  Speaker 2: en primer lugar, Da calma. En segundo lugar, promueve muchísimo
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  Speaker 2: la relación contigo mismo. Hay más autoconocimiento de lo que
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  Speaker 2: está pasando en tu mundo interno, que para mí es
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  Speaker 2: el más importante. Empiezas a darte cuenta de tus pensamientos,
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  Speaker 2: de tus emociones, de tus reacciones, de los temas que
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  Speaker 2: siempre traes dando vueltas en la cabeza. Y ahí es
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  Speaker 2: donde puedes crear un espacio entre el estímulo y la reacción.
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  Speaker 2: ahí es donde puedes crear esta repetición mental de lo
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  Speaker 2: que sí quieres responder a la hora del mismo estímulo
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  Speaker 2: y entonces te das cuenta que tú tienes poder sobre
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  Speaker 2: tu mundo interno porque realmente es casi casi sobre el
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  Speaker 2: único que tenemos poder. Entonces me gusta muchísimo esta práctica
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  Speaker 2: para mí y saber que no estamos condenados a la
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  Speaker 2: versión de nosotros que somos hoy y que nos fueron
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  Speaker 2: moldeando las circunstancias de vida, sino que nosotros podemos volvernos
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  Speaker 2: a moldear a como hoy estamos viviendo. Y nuestra personalidad
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  Speaker 2: no es nuestro destino, sino que es un punto de
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  Speaker 2: partida muy bueno. Y claro, como te decía, esto viene
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  Speaker 2: desde la aceptación, que el querer modificar algo que no
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  Speaker 2: te está ayudando no es rechazarte en lo más mínimo,
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  Speaker 2: no es porque no te guste quién eres, sino porque...
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  Speaker 2: podemos mejorar, porque todos podemos mejorar, porque aunque nuestra vida
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  Speaker 2: sea increíble, que yo creo que esa es la meta,
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  Speaker 2: que estemos súper felices con nuestra vida, que estemos súper
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  Speaker 2: enamorados de nuestra vida, que estemos súper contentos con nuestro
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  Speaker 2: día a día, claro, con bajadas y subidas, pero siempre
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  Speaker 2: con el saldo a favor, de que digas, wow, mi vida,
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  Speaker 2: mi familia, mis relaciones, mi trabajo, mi salud, mi cuerpo,
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  Speaker 2: todo lo que hago es disfrutable. Y yo creo que
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  Speaker 2: ese es, como dicen, el verdadero éxito. Por lo tanto,
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  Speaker 2: cuando vemos que hay partes que podemos mejorar y vivimos
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  Speaker 2: en un proceso de mejora continua, donde no ponemos la
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  Speaker 2: meta ya de que el día que mejore ya seré feliz. No, no, no,
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  Speaker 2: ya estoy feliz hoy y creo que esto me queda mejor.
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  Speaker 2: Ya estoy muy contento hoy y esto me va a
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  Speaker 2: ayudar a estar más contento. Entonces, si hoy algo de
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  Speaker 2: ti no te gusta, lo puedes cambiar. Y si todo
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  Speaker 2: de ti te gusta, también puedes hacerlo mejor. O sea,
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  Speaker 2: siempre mejor. somos mejorables y para mí me encanta esto
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  Speaker 2: porque me deja preguntarme si esto que estoy a punto
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  Speaker 2: de hacer lo elijo yo o lo elige mi vieja
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  Speaker 2: personalidad por mí y la verdad es que cada vez
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  Speaker 2: que respondemos diferente no solamente cambiamos un momento sino que
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  Speaker 2: estamos reescribiendo quienes somos ya sea un pensamiento una emoción
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  Speaker 2: o una elección a la vez Y ahora sí, lo
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  Speaker 2: que te dije al principio de un mini cuestionario para
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  Speaker 2: que veas tus áreas de la vida y digas, mira,
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  Speaker 2: me encantaría comenzar con esta, porque todos tenemos áreas de
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  Speaker 2: la vida, como te decía, en la que podemos mejorar.
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  Speaker 2: No digo que todas, pero algunas. Entonces te voy a
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  Speaker 2: hacer estas preguntillas.¿ Dónde tú vas a escribir del 1
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  Speaker 2: al 10? Y así ahorita cuando tengas... tengas oportunidad, del
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  Speaker 2: 1 al 10, sabiendo que el 1 es que estás
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  Speaker 2: cero contento, nada contento. El 1 es el punto más
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  Speaker 2: bajo de que no estás contento o contenta con esa
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  Speaker 2: área de tu vida como está actualmente. Si pones, pues
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  Speaker 2: ya del 1 al 5, el 5 es como que, eh,
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  Speaker 2: podría ser mejor, pero ahí la llevo, y el 10, wow,
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  Speaker 2: esta área de mi vida, súper palomeada, está lo máximo,
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  Speaker 2: me encanta, ¿ok? Y vamos a empezar. La primera área
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  Speaker 2: es tu relación de pareja. Ya sabes, en el 1,
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  Speaker 2: pues no, fatal, no me gusta mi relación de pareja,
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  Speaker 2: no estoy contento. O 5, bueno, pues ahí más o
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  Speaker 2: menos la llevamos con nuestras cosas. El 10, hoy estoy
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  Speaker 2: muy enamorada, enamorado, todo esto está funcionando, obviamente somos humanos
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  Speaker 2: y podemos mejorar, pero estoy muy, muy satisfecho, satisfecha con
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  Speaker 2: esta relación de pareja. Si estás soltero o soltera, pues
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  Speaker 2: no importa, como quiera puedes evaluar del 1 al 10
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  Speaker 2: cómo tu situación actual te hace sentir, ¿ok? El área
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  Speaker 2: dos vendría siendo tu relación con tus amigos, personas que
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  Speaker 2: están a tu alrededor, que te ayudan, te apoyan, te levantan,
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  Speaker 2: te echan porras. Hay políticas cómodas donde no finges. Puede
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  Speaker 2: ser tú mismo, tú misma. Hay retroalimentación positiva. O sea,
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  Speaker 2: cómo te sientes con tus amistades. Y regresamos a el
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  Speaker 2: uno es cero contento. El cinco, podría... Podría ser mejor,
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  Speaker 2: pero ahí la llevo. Y bueno, en el 10, no,
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  Speaker 2: no me gusta mi relación que tengo con mis amigos.
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  Speaker 2: La verdad es que ni son amigos, etc. La tercera sería,¿
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  Speaker 2: cómo te sientes respecto a tu salud y forma física?¿
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  Speaker 2: Cómo estás en cuanto a ejercicio, nutrición? Ya sabes,¿ te
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  Speaker 2: sientes cómodo con tu cuerpo?¿ Tienes algún padecimiento crónico, algunos síntomas?¿
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  Speaker 2: O estás lleno y llena de energía y duermen perfecto?¿
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  Speaker 2: Cómo te sientes aquí? Sabiendo que el 1 es, híjole, no,
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  Speaker 2: la verdad, no me he puesto atención, tuve muchas otras
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  Speaker 2: cosas que hacer, entonces a mi parte física no le
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  Speaker 2: puse nada de atención. El 5 es donde, eh, tengo
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  Speaker 2: mis cosillas, pero ahí la llevo, mejorando más o menos,
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  Speaker 2: echándole ganas. O el 10, no, guau, o sea... Estoy
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  Speaker 2: súper bien en forma física, me siento súper saludable, me
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  Speaker 2: siento fuerte, duermo bien, me nutro y tomo en cuenta
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  Speaker 2: mi cuerpo como el lugar donde me toca vivir este tiempo.
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  Speaker 2: La siguiente área sería el área espiritual, más no necesariamente religión. Claro,
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  Speaker 2: puede ser religión, puede no ser religión. Estamos hablando más
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  Speaker 2: de tu relación con algo superior, o sea, con tu fe.
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  Speaker 2: Algo más grande, que te ama, que te cuida. del creador,
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  Speaker 2: del poder, del amor, de Dios, del universo, lo que
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  Speaker 2: tú le quieras llamar como tú te sientas, pero de
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  Speaker 2: acuerdo a tu sistema de creencias, cómo te sientes en
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  Speaker 2: esta área. Otra vez, te recuerdo, el 1 es no,
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  Speaker 2: no tengo nada de esto, la verdad no siento nada
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  Speaker 2: de esto, así, el 5, 2, 3 y el 10, wow,
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  Speaker 2: mi relación con algo superior, con Dios o en la
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  Speaker 2: religión o lo que sea, tu sistema de creencias está
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  Speaker 2: muy bien. Siguiente área, tu vida familiar, esposo, hijos, abuelos, papás, hermanos.¿
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  Speaker 2: Cómo te sientes ahí? Uno, la verdad, no tengo casi
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  Speaker 2: relación en mi vida familiar o siento que mi relación
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  Speaker 2: con abuelos o con papás y hermanas nada más no funciona,
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  Speaker 2: mis hermanos ni se diga. Como tú consideres, tú eres
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  Speaker 2: la única persona que puede evaluar estas áreas en tu vida.
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  Speaker 2: El 5, ya sabes que es el punto medio. Y
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  Speaker 2: el 10 es, wow, mi vida familiar va viento en popa,
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  Speaker 2: todo se siente increíble. Claro, tenemos nuestros roces naturales, pero
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  Speaker 2: tú eres quien puede evaluar esta área en 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8,
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  Speaker 2: 9 o 10. Otra área es cómo te sientes en
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  Speaker 2: cuanto a aventura en la vida. No necesariamente es nada
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  Speaker 2: más viajar, no, no, no, sino viajar. que abras tu
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  Speaker 2: mente a otras culturas, a ver que hay más creencias,
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  Speaker 2: a darnos cuenta que todos somos diferentes, esta tolerancia a
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  Speaker 2: tanta diferencia en el planeta. Claro, puede ser viajar, puede
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  Speaker 2: ser escapaditas de fin de semana, puede simplemente tomar clases nuevas,
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  Speaker 2: aprender algo diferente, empezar algo diferente, cambiar tus rutinas. el
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  Speaker 2: no tenerle miedo a lo desconocido, aventurarte en cosas nuevas.
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  Speaker 2: Aquí también volvemos al mismo, calificación del 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10,
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  Speaker 2: donde el 10 es wow, vivo de la aventura. Y
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  Speaker 2: la siguiente área sería en tu vida financiera, no necesariamente
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  Speaker 2: en cuánto tienes, sino en tu experiencia en tu vida financiera.
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  Speaker 2: porque habrá personas que tienen muchísimo, pero que siguen experimentando
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  Speaker 2: escasez o miedo a que se les vaya o miedo
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  Speaker 2: a gastar de más o que se los roben o
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  Speaker 2: que lo pierdan, etc. Y puedes no tener tanto, pero
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  Speaker 2: que digas no, siento que puedo gastar en lo que
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  Speaker 2: yo quiero, porque la abundancia no es lo que tienes,
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  Speaker 2: sino cómo la evalúas y cómo tienes, pues sí, este
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  Speaker 2: mindset de abundancia de que siempre hay y siempre va
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  Speaker 2: a haber y siempre va a salir. Y ya sabes,
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  Speaker 2: el 1, no, no tengo ese mindset. 5, pues que
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  Speaker 2: ahí la llevas. Y el 10, me siento muy contenta
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  Speaker 2: en mi vida financiera. La siguiente es el área de
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  Speaker 2: contribución al mundo. Puede ser desde educar a tus hijos,
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  Speaker 2: desde tu trabajo, desde lo laboral, desde algo que hagas
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  Speaker 2: en redes. O puede ser cualquier cosa que tú sientas
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  Speaker 2: que te da mucha emoción, que te mantiene como muy motivado.
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  Speaker 2: de hacerlo porque sientes que hay una contribución y te digo,
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  Speaker 2: no tiene que ser nada espectacular, simplemente que a ti
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  Speaker 2: te dé este sentido de propósito. Y recuerda la escala
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  Speaker 2: de evaluación del 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10,
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  Speaker 2: donde el 10, wow, tu contribución, 5, hago algo, pero
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  Speaker 2: pues digamos que no lo siento tan, tan, tan de
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  Speaker 2: tanto impacto y el 1 de plano no hago nada,
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  Speaker 2: siento que podría hacer algo y así. La siguiente vendría
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  Speaker 2: siendo tu área laboral.¿ Cómo te sientes con esto en
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  Speaker 2: tu trabajo?¿ Lo disfrutas?¿ No lo disfrutas?¿ Haces lo que
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  Speaker 2: te gusta en el día a día?¿ Te sientes bien
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  Speaker 2: remunerado o remunerada?¿ Qué tanto disfrute hay? No importa, a
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  Speaker 2: lo mejor no es el pago total, pero tú dices,
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  Speaker 2: no es que todos los días voy con todas las
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  Speaker 2: ganas de desplegar mis mejores capacidades intelectuales y habilidades y aptitudes.
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  Speaker 2: Pues bueno, aquí tú puedes evaluar del 1 al 10. Y,
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  Speaker 2: por último, tu parte de desarrollo personal.¿ Cómo te sientes
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  Speaker 2: en cuanto a tu vida, en cuanto a tu desarrollo,
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  Speaker 2: en cuanto a tu mejora continua, en cuanto a autoconocerte,
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  Speaker 2: en cuanto a, oye,¿ sabes qué? Siento estas emociones, pero
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  Speaker 2: o voy a terapia o me meto a meditar o
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  Speaker 2: hago algo para mi desarrollo personal. Y, bueno, ya sabes,
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  Speaker 2: otra vez, del 1 al 10, la evaluación. y tú
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  Speaker 2: eres la única persona que puede evaluar bien estas áreas
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  Speaker 2: en su vida. Puedes regresar para revisar bien las áreas
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  Speaker 2: a evaluar. De verdad es bien padre hacer este tipo
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  Speaker 2: de test porque no nos damos el tiempo de pensar
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  Speaker 2: en estas áreas de la vida, sino que ahí nos
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  Speaker 2: dejamos llevar y vamos avanzando más o menos. Pero cuando
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  Speaker 2: ya las pones en blanco y negro las áreas, dices,
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  Speaker 2: a ver,¿ cómo sería la calificación aquí? o la evaluación
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  Speaker 2: que te harías, las que tienes arriba de 6, por
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  Speaker 2: ahora las puedes dejar ahí. Digamos que están aprobadas, ¿no?
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  Speaker 2: Las que tienes en menos de 5 son las áreas
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  Speaker 2: que reviso en mi vida personal y donde me encantaría
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  Speaker 2: empezar a trabajar y priorizar. Para mí priorizar hasta en
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  Speaker 2: mis actividades diarias es la mejor técnica que tengo para
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  Speaker 2: cumplir con lo que necesito hacer. Y aquí no es
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  Speaker 2: la excepción. Priorizo las que están abajo de 5 y
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  Speaker 2: sobre esas son sobre las que hago cambios y mejoras
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  Speaker 2: en mi vida. Por lo tanto, todas las podemos subir,
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  Speaker 2: todas las podemos mejorar. Y la idea es que tengas
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  Speaker 2: estas respuestas y que te pongas metas y que en
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  Speaker 2: unos meses, 3 a 6 meses, puedas ir comparándolo con
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  Speaker 2: tu primera evaluación. Y así... Puedes ir midiendo tu avance
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  Speaker 2: en esas áreas y si no, pues vas cambiando lo
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  Speaker 2: que necesitas cambiar para sentirte mejor. Pero acuérdate que esa
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  Speaker 2: es la idea de tener buenos hábitos, ya sean mentales, físicos, emocionales,
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  Speaker 2: sociales y de todos. Espero que te haya gustado mucho
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  Speaker 2: este episodio, que hayas contestado tu test y que lo
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  Speaker 2: utilices para mejorar ciertas áreas porque de verdad... todos tenemos
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  Speaker 2: la capacidad de mejorar y de tener una mejor experiencia
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  Speaker 2: de vida. Pues muchísimas gracias por haberme escuchado. Yo soy
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  Speaker 2: Valeria y nos escuchamos en mi siguiente episodio. Adiós.