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Le 5 regole per abbassare la pressione in modo naturale: le segui tutte? · The Wom Healthy

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  Speaker 2: Per abbassare la pressione in modo naturale non serve fare
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  Speaker 2: tutto insieme. Le misure utili dipendono dalle abitudini, dal peso
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  Speaker 2: e dai valori personali. Inoltre, quando sono necessari, questi interventi
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  Speaker 2: si affiancano ai farmaci e non li sostituiscono. Le prove
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  Speaker 2: più solide riguardano tre aspetti. Ridurre il sodio alimentare aiuta
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  Speaker 2: soprattutto chi ha pressione alta o ipertensione. Il sodio non
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  Speaker 2: è solo quello aggiunto a tavola, ma anche quello già
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  Speaker 2: presente negli alimenti. Le linee guida europee indicano circa 2
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  Speaker 2: g di sodio al giorno, equivalenti a circa 5 g
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  Speaker 2: di sale. Un'alimentazione di tipo DASH, ricca di verdura, frutta
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  Speaker 2: e cereali integrali, riduce la pressione. È però ancora incerto se,
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  Speaker 2: da sola, diminuisca infarti, ictus o mortalità. Anche l'attività aerobica
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  Speaker 2: regolare è utile. Si consigliano almeno 150 minuti alla settimana
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  Speaker 2: di esercizio moderato, come camminare a passo sostenuto. Se la
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  Speaker 2: pressione non è controllata, l'attività intensa richiede prudenza e una
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  Speaker 2: valutazione medica. Perdere peso è utile solo in caso di
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  Speaker 2: sovrappeso o obesità. Ridurre l'alcol è consigliato soprattutto a chi
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  Speaker 2: ne consuma molto. Chi mangia molto sodio può aumentare il
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  Speaker 2: potassio attraverso gli alimenti, ma integratori e sostituti del sale
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  Speaker 2: vanno discussi con il medico in alcune situazioni. A casa
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  Speaker 2: bisogna misurare la pressione correttamente e valutare più letture. Se
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  Speaker 2: supera 180 su 120 e resta alta, serve contattare subito
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  Speaker 2: un medico. In presenza di dolore al petto, difficoltà respiratorie,
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  Speaker 2: debolezza o difficoltà a parlare, occorrono i soccorsi d'emergenza.