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Suchtdruck und Entzug: Durchhalten in dunklen Zeiten 🫂 · Anonym Suchthilfe – KI-gestützte Selbsthilfe

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  Herzlich Willkommen zu unserer heutigen Vertiefung.
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  Schön, dass du wieder dabei bist.
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  Hallo, auch von meiner Seite. Wir haben heute ein ja wirklich
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  intensives Thema auf dem Tisch, den Kampf gegen Suchtdruck und
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  die gefürchteten Entzugserscheinungen.
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  Genau und als Grundlage dient uns da ein sehr, sehr
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  persönlicher Artikel, der es von Gabriel Metz, erschienen auf
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  seiner Webseite Clean mit Neelix, Berlin.
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  Und das ist auch gleich n wichtiger Punkt, den man wissen
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  muss, oder? Der Autor Gabriel Metz, der ist
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  selbst betroffen. Ganz genau erkennt
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  Suchtprobleme, erkennt psychische Probleme aus eigener
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  Erfahrung und teilt das sehr offen.
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  Also keine Theorie von außen, sondern ja aus dem echten Leben.
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  Gegriffen. Seine Mission, so schreibt es ja
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  auch, ist es aus diesen echt miesen Erfahrungen irgendwie was
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  Gutes zu machen für sich, aber eben auch für andere.
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  Ein starker Antrieb, finde. Ich absolut.
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  Also was wir heute machen wollen, wir schauen uns an, was
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  diese Phasen, also Entzug und suchtdruck, was die so brutal
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  macht, warum es sich aber trotzdem lohnt, dranzubleiben
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  und ganz wichtig, wo man Unterstützung findet.
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  Lass uns das mal auseinandernehmen.
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  Ja genau, aber kleiner Hinweis vorweg.
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  Wir sprechen hier über wirklich schwere Themen, Depression, auch
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  Suizidgedanken kommen zur Sprache.
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  Also wenn ich das gerade triggern könnte, Pass bitte gut
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  auf dich auf. Okay also der Artikel, der fängt
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  ja direkt an mit dem, was Gabriel Metz die Hölle des
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  Anfangs nennt, die körperlichen Qualen.
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  Ja, das beschreibt ja ziemlich eindrücklich diese
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  Schlaflosigkeit, die innere Unruhe, zittern, schwitzen.
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  Also der Körper und irgendwie auch der Kopf rebellieren da
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  total, oder? Absolut.
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  Dem Körper fehlt halt der Stoff, an den er sich gewöhnt hat und
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  das Nervensystem spielt verrückt.
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  Das ist reiner Stress für den Organismus.
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  Und der Schlafmangel, der wird ja als extremer Verstärker
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  beschrieben. Kann ich mir gut vorstellen,
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  wenn du nächtelang nicht schläfst.
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  Das zermürbt doch total. Total.
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  Das macht alles andere die Unruhe, die Ängste, die
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  Schmerzen noch viel, viel schlimmer.
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  Man ist ja kaum noch widerstandsfähig.
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  Und genau da lauert dann wahrscheinlich die Falle, von
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  der er auch schreibt. Die Selbstmedikation, der
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  Gedanke, Ach komm, nur n bisschen was, damit der Schmerz
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  aufhört. Ja, die Verlockung ist riesig.
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  In dem Moment, aber der Artikel warnte eindringlich, das ist der
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  Turbo Rückfallknopf, wie er es nennt.
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  Turbo Rückfallknopf das trifft es wahrscheinlich ziemlich gut.
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  Ja, weil es eben oft nicht bei dem bisschen bleibt.
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  Und dann kommt zum körperlichen Elend noch das Gefühl des
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  Versagens dazu. Ich hab s wieder nicht
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  geschafft, das zieht einen oft noch tiefer runter, ein echter
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  Teufelskreis. Puh, und neben dem körperlichen
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  ist da ja noch die Psyche. Er beschreibt diese
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  Entzugsdepression. Richtig.
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  Und er erklärt das auch sehr nachvollziehbar als Folge des
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  Hormonchaos im Gehirn. Dopamin, Serotonin, das ganze
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  System ist ja durcheinander, das ist keine Charakterschwäche, das
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  ist Chemie. Das ist ne wichtige
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  Unterscheidung glaube ich. Das nimmt vielleicht auch n
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  bisschen von der Schuld, die viele empfinden.
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  Hoffentlich. Und er spricht ja auch ein
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  extrem sensibles Thema an Suizidgedanken.
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  Ja, das fand ich auch bemerkenswert offen.
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  Er sagt, man muss das Ernst nehmen als Hilfeschrei der
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  Seele, aber eben auch, wie wichtig absolute Ehrlichkeit
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  gegenüber Helfern ist. Auch wenn Scham und Angst riesig
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  sind. Das ist wirklich ein Kernpunkt
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  im Artikel. Diese Ehrlichkeit, sagt er,
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  ermöglicht erst echten Schutz. Wenn Ärzte, Therapeuten
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  nahestehende Personen Bescheid wissen, können Sie handeln.
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  Können Sie da sein? Und er beschreibt diese Gedanken
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  ja auch als Symptom, als Folge dieses chemischen
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  Ungleichgewichts im Gehirn, nicht als freien
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  Willensentschluss. Genau das versucht er zu
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  vermitteln. Das nimmt der Sache nichts von
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  ihrer Gefahr überhaupt nicht, aber es kann helfen zu
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  verstehen, was da passiert und dass es eben ein Symptom ist,
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  das behandelt werden muss und nicht ein endgültiger Zustand.
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  Aber, und das ist ja das wichtige, der Artikel bleibt
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  nicht bei dieser Dunkelheit stehen.
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  Es gibt das große aber. Ja, zum Glück.
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  Die zentrale Botschaft ist, es wird besser, diese extreme
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  Intensität, die hält nicht ewig an.
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  Das ist wahrscheinlich schwer zu glauben, wenn man mittendrin
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  steckt. Absolut.
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  Aber der Artikel argumentiert ja, dass diese heftigen Symptome
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  eigentlich Zeichen sind, dass Körper und Geist für einen
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  Arbeiten, dass das System versucht, sich wieder
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  einzupendeln, ins Gleichgewicht zu kommen.
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  Das ist eine interessante Perspektive, nicht als Kampf
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  gegen den Körper, sondern als Zeichen, dass der Körper für
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  einen kämpft. Genau und jede Welle von
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  Suchtdruck, die man übersteht ohne nachzugeben, die Macht
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  einen stärker. Man lernt damit umzugehen, man
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  baut Widerstandskraft auf. Warum lohnt sich das durchhalten
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  also komplett? Konkret laut Gabriel Metz na.
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  Ja, die Liste ist lang und motivierend finde ich.
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  Der Druck wird leichter, er kommt seltener, der Schlaf kehrt
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  zurück, irgendwann, die Stimmung stabilisiert sich, man fängt
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  wieder an, Dinge zu fühlen, auch Freude, man kann wieder lachen.
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  Das klingt nach nach Leben. Ja, genau darum geht's.
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  Um ein selbstbestimmtes Leben, um Freiheit von der Substanz.
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  Das ist das Ziel. Der Artikel hat ja auch so eine
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  Art FAQ teil wo er auf typische Fragen eingeht.
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  Zum Beispiel die Frage, ob Suizidgedanken im Entzug normal
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  sind. Normal im Sinne von häufig ja,
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  leider nicht selten normal im Sinne von harmlos, absolut nicht
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  immer extrem gefährlich. Das betont er auch sehr stark.
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  Ja, und er sagt ganz klar sofort Hilfe holen, Notruf 112 Wählen,
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  Krisenhotlines anrufen. Er nennt ja auch nur man im
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  Artikel. Wichtig ist wieder diese
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  Einordnung. Es wird als Symptom des
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  chemischen Chaos beschrieben, das dringend behandelt werden
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  muss. Das entlastet vielleicht vom
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  Schuldgefühl, aber nicht von der Notwendigkeit zu handeln,
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  sofort. Verstanden?
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  Zweite Frage, wie lange dauert denn so eine richtig schlimme
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  akute Suchtdruckwelle, die fühlt sich ja sicher endlos an.
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  Ja, subjektiv fühlt sie sich endlos an.
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  Aber objektiv betrachtet, so schreibt er, ist eine akute
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  Welle oft nach 15 bis 30 Minuten vorbei.
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  Nur OK, das ist kürzer als gedacht.
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  Ja, aber in diesen 15 bis 30 Minuten spielt sich halt das
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  ganze Drama ab. Das Ziel ist, genau diese Zeit
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  zu überstehen, ablenken, Skills anwenden, Unterstützung anrufen,
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  was auch immer hilft und die gute Nachricht ist ja, mit der
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  Zeit werden diese Wellen seltener und auch flacher,
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  weniger intensiv. Das ist schon mal ne
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  Perspektive. Und dann die dritte Frage, die
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  viele sicher kennen, was tun gegen die Scham sich Hilfe zu
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  suchen sucht ist ja oft so mit Isolation verbunden.
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  Absolut. Der Artikel sagt es treffend,
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  sucht lebt von Scham und Isolation, das ist quasi ihr
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  Nährboden. Also ist Hilfesuchen der Schritt
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  aus dieser Isolation heraus. Genau, es ist der mutigste Akt
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  dagegen. Und er betont auch Profis zum
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  Beispiel an Hotlines. Die sind geschult, die
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  verurteilen nicht, die sind da, um zu helfen, das ist ihr Job.
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  Aber diese innere Hürde zu überwinden, das ist ja die
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  eigentliche Kunst, oder? Das ist die große
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  Herausforderung. Ja, wie man das ganz konkret
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  schafft, da gibt es kein Patentrezept, aber der erste
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  Schritt ist oft, es überhaupt als Hürde zu erkennen und zu
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  wissen. Es ist okay, sich so zu fühlen,
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  aber es ist notwendig, trotzdem den Schritt zu wagen.
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  Um noch mal auf den Autor zurückzukommen, Gabriel Metz
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  oder nielix Berlin, wie er sich online nennt.
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  Es ist wichtig zu verstehen, dass das alles aus seiner
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  eigenen, ungefilterten Reise kommt, oder?
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  Ja, er schreibt ja auch über seine spezifischen Erfahrungen,
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  zum Beispiel mit der polamidon Abhängigkeit.
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  Sein Blog Clean mit nielix Berlin, das ist wie sein
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  Logbuch. Einen Weg, seine Erfahrungen zu
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  verarbeiten und gleichzeitig eine Stütze für sich selbst zu
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  schaffen. Und eben auch für andere.
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  Das ist ja sein erklärtes Motto, das finde ich ziemlich stark,
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  aus allem schlechten etwas Gutes machen.
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  Genau und deshalb auch dieser Aufruf, den er sich wünscht und
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  den wir gerne weitergeben. Wenn dir diese Einblicke hier
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  oder noch besser die Originalartikel auf seiner Seite
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  geholfen haben, dann Teil das doch.
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  Ja, unbedingt über Social Media, vielleicht auch über Podcast
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  Plattformen. Wenn du selbst einen hast oder
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  jemanden kennst, ein Like, ein Kommentar, das hilft auch schon.
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  Absolut. Man muss wissen, das Projekt
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  Nelix Berlin, das stimmt Gabriel komplett allein, Finanzierung,
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  inhaltserstellung, alles. Jede Form von Unterstützung, sei
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  es durch Teilen oder auf anderen wegen, die auf seiner Seite
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  vielleicht genannt sind, hilft ihm, direkt weiterzumachen.
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  Ja, es hilft ihm, sich selbst zu helfen und damit eben auch
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  anderen. Eine starke Sache.
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  Definitiv. So, wenn wir das jetzt mal
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  zusammenfassen, was bleibt vielleicht am meisten hängen aus
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  diesem Artikel, aus diesem Gespräch?
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  Für mich ist es diese Dualität. Was meinst du genau?
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  Na ja, dieses Gefühl im Entzug, es fühlt sich an wie ein Krieg
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  gegen dich. Alles tut weh, alles ist
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  schlecht. Aber die Perspektive im Artikel
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  ist ja, das sind eigentlich Zeichen, dass dein System für
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  dich kämpft. Ah ja.
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  Dass der Körper und der Geist versuchen, wieder in ein
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  gesundes Gleichgewicht zu kommen, dass der Schmerz quasi
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  ein, ja, ein Nebeneffekt des Heilungsprozesses ist.
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  Genau das ist irgendwie ne, ja ne interessante, vielleicht
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  sogar tröstliche Sichtweise, über die man mal nachdenken
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  kann, auch wenn es sich im Moment selbst natürlich
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  furchtbar anfühlt. Absolut eine Perspektive, die
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  vielleicht ein bisschen Kraft gibt, wenn man mittendrin steckt
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  oder jemanden begleitet, der da durch muss.
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  Ja, damit sind wir für heute am Ende unseres Austauschs.
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  War wieder sehr intensiv, aber wichtig.
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  Fand ich auch. Danke dir fürs Zuhören und dass
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  du dir die Zeit genommen hast für diese doch sehr persönliche
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  Auseinandersetzung. Ja, danke auch von mir.
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  Pass gut auf dich auf, bis zum nächsten Mal.