Latest / Michał Kanarkiewicz Podcast / Co niszczy Twój rozwój? Nie odkładaj życia na później. Cele noworoczne 2026 | GAMBIT #25

Transcript

Co niszczy Twój rozwój? Nie odkładaj życia na później. Cele noworoczne 2026 | GAMBIT #25 · Michał Kanarkiewicz Podcast

0:00
Każdy z nas ma w sobie takiego wewnętrznego krytykę albo
0:04
sabotażystę nawet dopóki sobie się z nim nie dogadamy.
0:08
No to właściwie tego typu postanowienia i cele są tylko
0:14
pustymi deklaracjami, tyranii, a samodoskonalenia jest przejawem
0:19
autoagresji. Nawet gdybyśmy podjęli najlepsze
0:22
z możliwych zobowiązań, to będziemy je realizować w taki
0:26
sposób, że nam one zaczną szkodzi.
0:28
Epidemia uzależnień w tej. Może się coraz wyraźniej z
0:32
deficytem dopaminy. Ludzie piją alkohol, no po to,
0:37
żeby sobie podbić nie dopaminy zobowiążmy się do tego, że
0:41
będziemy sobie sprawiać więcej przyjemności, że będziemy mieli
0:45
więcej wolnego czasu na. Korzystne, przyjazne, ciepłe
0:52
kontakty z innymi ludźmi. Partnerem podcastu jest moja
0:55
firma kanarkiewicz strategie Consulting.
0:58
Pomagam zespołom przekładać strategię na działania poprzez
1:01
wykłady, inspirujące i warsztaty strategiczne dla dużych firm i
1:05
korporacji. Tworzycie nową strategię, albo
1:08
chcecie lepiej wdrożyć obecną porozmawiajmy.
1:11
Wejdź na www.michalkanarkiewicz.com w
1:15
zakładce kontakt znajdziesz namiary czas na dwój
1:18
strategiczny ruch, cześć tu Michał kanarkiewicz zapraszam na
1:23
podcast strategiczny ruch. Cześć, dzień dobry.
1:26
Zapraszam na kolejny odcinek podcastu strategiczny ruch.
1:30
Dziś moim gościem jest Wojciech eichel berger, psychoterapeuta,
1:35
trener i doradca biznesu. Cześć wojtku.
1:37
Witam cię. Dziękuję za zaproszenie.
1:39
Cieszę się, że jesteś z nami ponownie i od razu wiesz, co
1:42
przychodzi mi do głowy takie pytanie, no bo nowy rok nowy, ja
1:45
wiesz, 2026, no przed nami rok pełen wyzwań, każdy pewnie
1:50
gdzieś tam rozważa. Jakie sobie postanowienia
1:53
noworoczne wyznaczyć, czy może cele o różnicach?
1:55
Za chwilę porozmawiamy, ale. Zastanawiam je, słuchaj, wiesz
1:57
co ja znalazłem takie badania, które mówią o tym, że tylko 8%
2:01
Polaków realizuje postanowienie noworoczne.
2:04
Dlaczego tak jest dużo? Za dużo ok, ale dlaczego tak
2:08
jest? Wiesz no.
2:12
Żeby teraz coś mądrego i głębokiego powiedzieć o
2:15
postanowieniach noworocznych to to jest wyzwanie.
2:20
Więc postaram się jakoś pogłębić ten temat.
2:25
Otóż jest tak dlatego, że. Każdy z nas ma w sobie takiego
2:31
wewnętrznego krytykę albo sabotażystę nawet.
2:35
Który yy działa z ukrycie, on jest w podświadomości zapisany.
2:44
No i. Yy.
2:48
Prawdę mówiąc to on decyduje o tym, co my robimy większym
2:51
stopniu niż nasze świadome, takie deklarowane postanowienia
2:57
czy cele, no więc. Dopóki sobie się zjem, nie
3:03
dogadamy albo go po prostu nie nie zdylitujemy z z naszego
3:09
oprogramowania. No to właściwie tego typu
3:13
postanowienia i cele są tylko. Są pustymi deklaracjami, bo.
3:21
Tam to jest ogromna siła w takim w taki w tej już mówmy językiem
3:27
komputerowym w tej aplikacji pod tytułem wewnętrzne sabotażysta
3:33
i. Ta siła się bierze stąd, że ona
3:37
powstaje bardzo wcześnie w naszym życiu osobistym, w naszym
3:41
rozwoju osobistym. I jest właściwie zapisem.
3:47
Różnych krytycznych uwag. Wyrazów niechęci, dezaprobaty.
3:56
Yy. Ludzi dorosłych z nas z naszego
4:00
otoczenia w dzieciństwie, potem, yy, my oczywiście zapominamy o
4:06
tym, skąd się wzięło to nagranie i ono zaczyna mówić naszym
4:10
własnym głosem w naszym wewnętrznym dialogu.
4:15
Więc no ten ten sabotażysta się odzywa, szczególnie chętnie
4:20
wtedy, kiedy nam się coś nie uda.
4:23
Kiedy nie niszczymy się, nie zdążymy.
4:28
Źle wypadniemy w jakiej sytuacji towarzyskiej czy innej, no i on
4:33
wtedy nam daje nieźle popalić, używając często bardzo bolesnych
4:38
epitetów, też zasłyszanych już i prawda zintegrowanych.
4:45
Bardzo wcześnie w waszym życiu. Więc to jest, yy ogromna moc i
4:51
nie wolno tego lekceważyć i sabotażysta ma wielką frajdę z
4:56
tymi z tymi postanowieniami. Yy, bo bo to bardzo łatwo jest
5:03
sabotować. To ja teraz pach.
5:08
Ładnie dobrze zegar szachowy przełączony przypomnienie tutaj
5:12
dla naszych słuchaczy, bo może ktoś jest po raz pierwszy dla
5:14
mnie na wizji. Że mamy zegar szachowy, która
5:16
nas dyscyplinuje? W rozmowie Wojtek ma 30 minut na
5:20
odpowiadanie wypowiadanie się. Ja mam 10 minut na zadawanie
5:22
pytań i kontrowanie, wiesz co, odpowiedziałaś coś bardzo
5:25
ciekawego tego od od tym sabotażyście o.
5:31
O tym, że niekiedy tak ciebie rozumiem, to powiedziałeś, że,
5:34
że to my jesteśmy po prostu trochę tymi sabotażystami tych
5:36
własnych postanowień noworocznej.
5:38
Zastanawiam się, co w takim razie byś polecił naszym
5:40
słuchaczom, żeby 2026 rok był inny niż te poprzednie?
5:45
Ja nie mówię, że poprzednie były złe, tylko, że żeby tą wyższą
5:50
efektywność? W postanowieniach czy czy celach
5:53
noworocznych? Jak tutaj, jaką masz tutaj
5:56
sugestię? No wiesz, 8% ludzi to to sporo
6:03
jednak dało radę. A to znaczy, że 8% ludzi ma
6:08
jakość tego sabotażystę, albo nie tak on nie ma takiej mocy.
6:14
Czyli mieli sympatyczne otoczenie dorosłych w
6:17
dzieciństwie. Albo też oni coś przerobili
6:21
tutaj już w takiej pracy własnej psychologicznej.
6:27
No więc. Jest to chwała tym ludziom, no i
6:30
na całej reszcie bym polecał to żeby poszli ich śladem.
6:35
Więc tutaj nie ma łatwej drogi? Taką drogą, którą?
6:45
Można coś uzyskać. Nie idąc specjalnie w głębie
6:50
swojej odmęty swojej psychiki i podświadomości, no to jest
6:55
stawianie sobie bardzo realistycznych.
7:00
Celów i bardzo realistyczne postanowienia, takie proste
7:05
rzeczy, które można wprowadzić, wnoszę codzienne życie.
7:11
Na przykład no. Nie będę jadł kolacji.
7:18
Tak, albo znaczy późnych kolacji?
7:22
Albo będę więcej się ruszał, czyli co codziennie idę na
7:28
spacer przynajmniej przez godzinę.
7:31
Spaceruję tak wieczorem. I to są to, to są postanowienia
7:37
najlepsze z możliwych, ponieważ. My możemy je rzeczywiście
7:42
kontrolować, bo wszystko tu zależy od nas.
7:44
No ode mnie zależy, czy ja zjem późną kolację, czy nie, nawet
7:49
jeśli mnie zaproszą na jakąś wykwintną was wspaniałą imprezę,
7:53
to mogę powiedzieć, ja nie jem, ja tylko proszę wodę gorącą do
7:57
picia. Albo no spacery też zależą od
8:02
nas. Więc to takie realistyczne
8:06
postanowienie. Ona mogą związane szczególnie z
8:09
własnym trybem życia. To są prawdę mówiąc, te
8:13
najłatwiej osiągalne, ale też najkorzystniejsze.
8:19
Także polecam w tę stronę podążać.
8:24
Wspomniałeś o dzieciństwie o tym, że ono programuje.
8:27
Tego tego krytyka naszego wewnętrznego.
8:31
I jeżeli ktoś z naszych słuchaczy identyfikuje taką
8:34
sytuację, że faktycznie ma poczucie, że pewne doświadczenia
8:38
z dzieciństwa trudne, niekiedy zaprogramowały, w jaki sposób
8:42
tego krytyka, to co w takiej sytuacji polecasz?
8:44
To to powinno się udać na konsultacje do psychoterapeuty,
8:48
do psychologa, czy można sobie w tym w jakiś sposób samodzielnie
8:51
poradzić? No to to zależy od od.
8:57
Siły tego tego wewnętrznego sabotażysty i krytyka.
9:01
Jeśli to jest bardzo mocna struktura, bardzo mocny aspekt
9:06
naszej osobowości, to to bez pomocy się nie obejdzie.
9:12
Na ogół jeśli. To nie jest taki jadowity gad,
9:19
który wszystko niszczy, który tak właściwie przejawia się w
9:25
naszym życiu i to jest inna nazwa na na tą samą strukturę, w
9:30
naszym w naszym umyśle. To jest autoagresy autoagresja
9:37
my się zachowujemy autoagresywnie bardzo często.
9:40
A co to oznacza? Znaczy praktyce, no w praktyce
9:44
to oznacza to, że szkodzimy sami sobie.
9:48
Podstawiamy sobie nogi i plącze. My sobie nogi wiążemy sobie
9:51
ręce. To.
9:55
Jest taki syndrom oszusta trochę.
9:58
Nie no to to jest ciągle ta ta sama struktura, ten ten
10:03
sabotażysta nam potrafi na przykład powiedzieć, że mm tam
10:09
szepcze nam do któregoś ucha, że nic tam się dobrego w życiu nie
10:14
należy, że że. Możemy się starać nie wiadomo
10:21
jak, ale i tak nas link nie pokocha.
10:25
No więc. Wtedy my działamy przeciwko
10:30
sobie. Jest jest taka.
10:36
Opowieść, narracja na ten temat, że że ten sabotażysta jest na
10:43
początku bardzo pożyteczny, wtedy, kiedy żyjemy w
10:47
dzieciństwie w opresyjnym, bardzo środowisku dorosłych.
10:52
Ale nie tylko czasami też rówieśników i yy wtedy, żeby
10:58
zapewnić sobie jakieś elementarne bezpieczeństwo.
11:02
Przechodzimy na stronę krzywdzicieli, tak mentalnie
11:05
przechodzimy na stronę krzywdzicieli.
11:07
To jest mechanizm znany, on się często pojawia w różnych innych
11:12
opresyjnych sytuacjach w więzieniach w obozach
11:16
koncentracyjnych, w wojsku takich instytucjach, które mają
11:21
silną, hierarchiczną strukturę i nie wymagają bezwzględnego
11:26
posłuszeństwa. To.
11:30
My. Przechodzimy na stronę tych,
11:33
którzy nas krzywdzą albo bardzo mocno ograniczają i zaczynamy.
11:39
Mówić do samych siebie, ich językiem.
11:43
No to w obozach to był capo na przykład prawda winnych
11:48
sytuacjach to jest ktoś kto yy daje się namówić na współpracę
11:53
służb, które zwalczają jakiś. Ruch oporu czy coś w tym rodzaju
12:01
i no, ale w dzieciństwie jest to bardzo pożyteczna strategia, bo.
12:08
Wtedy ten opresor no już nie ma takiej mocy, bo my mówimy też
12:15
jego głosem tak do samych siebie i o sobie.
12:19
Więc to jest coś, co się nazywa psychoterapii?
12:27
Wewnętrznym dzieckiem tak naszym wewnętrznym dzieckiem, czyli tym
12:33
tym chłopcem, czy dziewczynkom, która który jakoś musiał sobie
12:37
dawać radę w bardzo trudnej sytuacji i wybrał taką
12:41
strategię. I teraz po to, żeby załatwić
12:46
sprawę tego sabotażysty to musimy.
12:50
Docenić to dziecko, bo tutaj dochodzi jeszcze meta poziom, że
12:54
my się potem wstydzimy tego dziecka, którym byliśmy i które
12:59
się zachowywało w taki uległy. Yy właśnie.
13:05
No beznadziejny, wydawałoby się sposób.
13:08
No ale to była naprawdę najbardziej inteligentna
13:11
strategia z możliwych, żeby przetrwać, żeby przetrwać.
13:19
O przetrwanie, czy sobie porozmawiamy?
13:20
Natomiast powiedziałeś też o takich realnych celach.
13:24
Wspomniałeś o spacerze wieczorem o unikaniu późnych kolacji, że
13:29
to są takie proste cele. Postanowienia noworoczne czy cel
13:32
noworoczne? Każdy tam nazywał już po
13:34
swojemu. I i że to jest moim zdaniem
13:37
właściwa droga mnie zastanawia. Czy jest tak, że w przypadku
13:44
właśnie wyznaczenia sobie celu powinniśmy na przykład poszukać
13:47
wsparcia u osób? Drugich czy trzecich, które będą
13:52
nam pomagać, żeby te cele realizować.
13:53
Podam przykład. Jeżeli ktoś chce chodzić na
13:55
siłownię, to trener personalny, jeżeli jest w relacji i chce na
13:59
czymś pracować, to na przykład partner lub partnerka.
14:02
Jeżeli chce nauczyć się nowego języka, to lektor danego języka.
14:06
Czy to jest właściwa strategia szukania wsparcia zewnętrznego?
14:11
Nie chcę powiedzieć, że ktoś w relacji z zewnętrz, ale wiesz o
14:13
co mi chodzi, że że nie jaja, tylko że szukam osoby, która
14:16
mnie wesprze w realizacji celów, czy to jest twoim zdaniem dobra
14:19
strategia, czy to jest raczej przenoszenie odpowiedzialności z
14:22
realizacji własnych celów? Bo spotkałem się z różnymi
14:24
opiniami na ten temat? Jestem ciekaw Twojej
14:26
perspektywy. To jest bardzo dobra strategia,
14:29
yy i gdy psychoterapeuci czy trenerzy yy mmm nadzorują do
14:37
stawianie sobie celów na jakiś tam warsztatach, czy czy czy
14:43
innych coachingbach, no to wtedy.
14:48
Ten ten ten coach czy ten terapeuta jest świadkiem tak
14:53
tego postanowienia i i można by było powiedzieć, że jest też.
14:59
Yy, wsparciem jego realizowanie, ale to nie musi być ani coach,
15:04
ani terapeuta, to to może być przyjaciel, tak jak mówiłeś, no
15:07
może być partner czy partnerka w relacji to może być po prostu
15:14
każda inna osoba, która jest wystarczająco ważna dla nas, aby
15:19
aby traktować poważnie, to swoje zobowiązanie, które jest jej
15:24
zakomunikowane. Tak.
15:26
I wtedy mówimy, no, postanowiłem, tak i tak proszę,
15:31
pomagaj mi w tym. Żebym to realizował zgodnie z
15:36
tym, co sobie sam obiecałem i to jest to bardzo pomaga.
15:42
To bardzo pomaga, bo to nasze zobowiązanie czyni niejako
15:46
faktem społecznym, tak. I wtedy no, czujemy się też
15:52
odpowiedzialni nie tylko wobec siebie, ale wobec tej drugiej
15:55
osoby. Jeśli jest to osoba bliska tak,
15:58
no na przykład Jestem, mam nie kontroluje swojej agresji.
16:03
W niektórych przypadkach wobec dzieci, to ja wobec dzieci
16:08
komunikuję to zobowiązanie i mówię dzieciom kochani, ja wiem,
16:13
że. Ja czasami zachowuję się
16:15
okropnie agresywnie i krzywdzę was.
16:18
Postanowiłem już tego nie robić, więc bardzo was proszę, gdy gdy
16:24
coś takiego się zacznie dziać, dawajcie mi sygnał.
16:28
I przypominajcie mi o moim postanowieniu, więc im bliższa
16:33
relacja emocjonalna, tym lepiej działa, dać i układ właśnie.
16:38
Komunikowanie innym swoich postanowień.
16:41
A co z śmiało, żeby książkę tak tak dzięki?
16:45
A co z komunikowaniem swoich postanowień noworocznych?
16:48
Nie wiem w mediach społecznościach, bo bo są takie
16:51
sytuacje, że ktoś na przykład ogłasza tak z początkiem
16:53
stycznia, że tym w 2026 roku nie wiem, schudne 10 kilo, czy to ma
16:59
sens takie komunikowanie publicznie, żeby mieć takich, że
17:03
tak powiem? Sędziów czy lepiej szukać tego
17:06
wsparcia wewnątrz? Komunikowanie tego na Facebooku,
17:11
czy czy z jakiejś mównicy czy innego.
17:16
Czy innych okazjach publicznych nie ma żadnego sensu, bo to jest
17:21
jakaś autokracja niepotrzebna. To działa tylko wtedy, kiedy
17:28
komunikujemy to ludziom dla nas ważnych, z którymi mamy żywą,
17:32
emocjonalną relację. To działa najlepiej, ale to to.
17:37
To może być też no, ktoś bliski kolega czy przyjaciel to działa
17:43
równie dobrze. Więc.
17:48
Nie, nie ogłaszają mnie całemu światu, że chcemy schudnąć.
17:53
A teraz chcecie dodać o drugą stronę tego medalu, bo z jednej
17:57
strony jest. Czasami potrzeba dziś bodźca czy
18:03
wsparcia, żeby realizować cele noworoczne, czy tam
18:05
postanowienie noworoczne. No ale z drugiej strony jest coś
18:09
takiego, taka ja bym to nazwał samodoskonalenia.
18:12
Wiesz, że wiele osób teraz czyta książki o produktywności o
18:16
wysokiej efektywności osobistej i jak odróżnić, gdzie postawić
18:21
granicę między takim zdrowym rozwojem osobistym, że że chce
18:25
być? Lepszą wersją samego siebie,
18:28
samej siebie każdego dnia, no ale jednocześnie nie popaść w
18:31
taką skrajność, że wiesz we wszystkich obszarach wszędzie,
18:34
zawsze każdego dnia. Chcę być lepszy, lepszy, lepszy,
18:39
lepszy i że to jest takie wiesz niekończąca się historia, żeby
18:42
przypadkiem nie wpaść w jakieś uzależnienie lub no nie wpaść w
18:46
taką pułapkę. No właśnie tyranii
18:48
samodoskonalenie i jak ty na to patrzeć?
18:50
Jak tutaj właściwie zarządzać energią?
18:54
Bardzo ważne pytanie tyle ania samodoskonalenia jest przejawem
18:58
autoagresji i jeśli my nie zdamy sobie sprawy z tego, że jesteśmy
19:06
autoagresywni. I nie odkryjemy źródła tej
19:12
autoagresji. No to.
19:15
Nawet gdybyśmy podjęli najlepsze z możliwych zobowiązań
19:20
noworocznych i zaczęli je realizować tak, bo mówimy już o
19:25
tych, którzy je realizują, to będziemy je realizować w taki
19:28
sposób, że nam one zaczną szkodzić.
19:32
Bo przesadzimy ten na przykład ludzie często podejmują takie
19:37
zobowiązania związane ze zdrowiem.
19:40
Chcę sobie poprawić zdrowie, no ale jeśli nie wyłączą
19:45
autoagresji, to te te zobowiązania i ta cała strategia
19:50
zamieni się w coś, co terapeuci nazywają zdrowi z mem.
19:54
Czyli w jakim obsesyjnym uciążliwym yy niszczącym
20:01
pilnowaniem swojego zdrowia nam wszystkich możliwych poziomach i
20:06
na wszystkie możliwe sposoby, czyli właściwie ci ludzie
20:10
wpadają. W w rodzaj nerwicy i.
20:17
Chcą nieustannie zaniepokojeni swoim zdrowiem, biegają po po
20:21
lekarzach, prawda biorą jakieś ogromne ilości jak i
20:25
suplementów, no. To wszystko staje się dla nich
20:30
udręką w istocie i zamiast poprawiać im zdrowie, niszczy im
20:35
zdrowia i tak może być ze wszystkim.
20:37
Ktoś obiecuje sobie, że teraz zacznę uprawiać sport i ruszać
20:42
się dużo. No i zaczyna się tak ruszać, że
20:47
ponieważ się długo nie ruszał, no to bardzo szybko nabawia się
20:51
jakiejś kontuzji, która. Wyłącza w ogóle z tego z tej
20:55
możliwości ruszania się więcej. No i to może ktoś ktoś próbuje
21:01
zmienić swoją dietę tak i zaczyna robić w taki sposób, że
21:07
że. No ma ogromne po po paru
21:11
tygodniach czy miesiącach ma ogromne deficyty.
21:15
Różnych składników odżywczych i i zaczyna chorować, więc tu tu
21:23
trzeba bardzo. Uważnie obserwować.
21:31
Jak jak realizujemy nasze postanowienia, musimy realizować
21:36
je na zasadzie takiej. Miękkiej zadziwili, dobrej
21:42
troski o siebie to dobra troska o siebie, to to to jest 50%
21:48
troski, 50% wymagań. No i i tej proporcji nie wolno
21:53
zaniedbywać. Druga dobra zasada jest taka,
21:57
która się nazywa po angielsku. Progres byles, czyli czyli.
22:03
Iść do przodu robiąc mniej. To na przykład bardzo ważne
22:08
jest, jeśli ktoś podejmuje te te zalecenia związane z dietą, że
22:14
to nie nie można. Przeskakiwać z jednej skrajności
22:19
w drugą w ciągu jednej doby. To wszystko musi być naprawdę
22:24
mądrze. I fachowo zaprojektowane w
22:29
sporcie to to samo. Znam ludzi, którzy podejmują
22:34
takie zobowiązanie, że będą biegać tak od od, ale przez
22:39
ostatnie 10 lat nie biegali tak. No więc o k.
22:42
Zaczynają biegać i i w dodatku nie potrafią biegać
22:49
rekreacyjnie. Oni w swojej bieganie włączają
22:54
cały swój main set całe wszystkie swoje motywacje i
22:58
przekonania i i zaczynają biegać tak jak pracują, a pracują
23:03
pracoholicznie prawdopodobnie no i więc muszą każdego dnia
23:08
przebiec więcej szybciej. No i w końcu wykańczają swój
23:12
organizm, więc. Progres viles i 50% Rosji 50%
23:18
wymagań, czyli jeśli ja na przykład zobowiązałem się przed
23:22
sobą, że będę codziennie biegał 5 km czy 10, tak.
23:29
Ale któregoś wieczoru mam ochotę po prostu zostać w domu.
23:35
No to już nie biegnę 10 km, tylko połowę tego dystansu, ale
23:38
jednak biegnę tak albo nawet 1 km, ale jednak biegnę i no tu,
23:45
to wymaga dużej elastyczności i takiej prawdziwej troski i
23:49
szacunku dla siebie, co jest niestety rzadko spotykane wśród
23:53
współczesnych ludzi. Widać dużo ciekawych rzeczy.
23:58
Moją uwagę szczególną zwróciło określenie zdrowi zm.
24:02
Bardzo ciekawe, a. Powiedz, czy istnieją może
24:07
jakieś nawyki, które? Kontekście po samej noworocznych
24:12
są uważane za normalne, ale tak naprawdę.
24:16
Są szkodliwe, wręcz toksyczne. Które postanowienia są uważane
24:23
za to, to to nie ma ogólnej odpowiedzi na to, to to trzeba
24:28
rozpatrywać w indywidualnych przypadkach.
24:32
Więc taka jest moja krótka odpowiedź?
24:36
Jasne, to może jeszcze do dopytam o to, bo chodzi mi o to,
24:40
że tak jak powiedziałeś. Że żeby czasami sobie troszeczkę
24:44
odpuścić, żeby dbać o taką równowagę w energii, tak
24:50
powiedziałeś 50 x 50, żeby z jednej strony czasami zrobić
24:54
mniej, ale ale jednak wykonać ten nawyk.
24:56
Zastanawiam się, bo powiedziałaś o zdrowizmie, że czasami ktoś
24:59
popada w taką ze skrajności w skrajność, tak, czyli z jednej
25:02
strony. Bardzo chcę być w sensie
25:04
dotychczas ten tryb życia nie był zbyt zdrowy i nagle chcę
25:07
przeskoczyć. Na tryb kompletnie zdrowej osoby
25:10
i dbać wręcz z przesadą, tak jak powiedziałeś i zastanawiam się,
25:13
czy są inne tego typu mechanizmy, że ktoś na przykład
25:16
przeskakuje ze skrajności w skrajność.
25:17
Przy wyznaczaniu tych postanowień noworocznych, czy
25:20
jest na coś, co na co nasi słuchacze powinni uważać, jak
25:24
będą konstruować swoje postanowienia?
25:26
Pytam cię też dlatego, że drugi piątek stycznia to jest tak
25:30
zwany quiters day w w Stanach Zjednoczonych, czyli tłumacząc
25:34
na polski dzień rezygnowania dzień i rezygnacji.
25:37
Kiedy ludzie najczęściej już odpuszczają?
25:39
Postanowienie na wyrocze i zastanawiam się, jakie są
25:40
pułapki na co? Na na co powinna się słuchaczom
25:44
uważać, bo powiedziałeś o tym, że te cele powinny być proste,
25:47
że powinniśmy dobrze zarządzać energią, czy jest coś jeszcze,
25:49
na co powinni nasi słuchacze zwrócić uwagę?
25:52
No żeby to właściwie już na to odpowiedziałem w pewnym stopniu,
25:57
ale dodam jeszcze jedną rzecz, że.
26:00
Jeśli na przykład, yy, podejmujemy zobowiązanie, że
26:04
zaczniemy się więcej ruszać, to to unikać takich sytuacji, w
26:09
których ten ruch byłby jakoś uwikłany w rywalizację.
26:14
Taką rywalizację, którą którą my traktujemy strasznie poważnie,
26:18
bo możemy mieć takie akurat. Takie przekonanie, że że my
26:24
musimy zawsze wygrywać albo być tym najlepszym.
26:28
Czyli rywalizacja jest według ciebie tutaj destrukcyjna?
26:30
Rywalizacja dla wielu ludzi jest destrukcyjna, to zresztą widać
26:35
gomokiem, bo tutaj rywalizacja jest za dużo współcześnie i to
26:39
we wszystkich niemalże dziedzinach, więc tu tu trzeba
26:44
się nauczyć, jeśli chodzi o ruch.
26:47
Ruchu rekreacyjnego tak, żeby bawić się ruchem, żeby wrócić
26:51
trochę do do takiego dobrego dzieciństwa, gdzie gdzie po
26:56
prostu. Ruch był wartością samą w sobie,
27:01
ruch dla ruchu. A nie dlatego, żeby kogoś
27:04
pokonać, przegonić, wygrać, dogonić, upokorzyć, zniszczyć i
27:10
tak dalej to to to jest okropne, żeby teraz w języku
27:16
sprawozdawców sportowych i dziennikarzy sportowych jest
27:21
mnóstwo tego typu. Czasowników tak takich
27:26
agresywnych, takich właśnie, zaczerpniętych w ogóle z języka.
27:32
Wojny walki. I na śmierć i życie, no.
27:38
Sport został pozbawiony tej tej tego aspektu radości.
27:47
I. Stał się na wielu sportowców też
27:50
udręką. Tak to ostatnio nasza wybitna
27:54
tenisistka zbuntowała się przeciwko wykorzystywaniu.
28:00
Jej do. Udziału w jakiejś ogromnej
28:04
ilości turniejów. Której, które po prostu
28:08
wykańczają organizm i grożą kontuzjami, więc.
28:13
Tu trzeba na przykład, ja chcemy się ruszać, to może najlepiej
28:17
wybrać taniec, tak. Bo taniec jest na ogół wyłączony
28:22
z jakiejś rywalizacji, ją tańczymy na dla przyjemności, no
28:26
chyba, że tańczymy profesjonalnie i znowu się
28:28
ścigamy na jakiś konkursach, tak?
28:32
Więc albo jak biegać to biegać na luzie.
28:36
Kompletnym prawda nie nie zaciskać pięści, nie napinać
28:40
bicepsów tylko biec tak, jakbyśmy biegli już po biegu i
28:45
po wielkim zwycięstwie rundę honorową.
28:49
I i wtedy może nie chodzi tutaj o szybkość biegu, tylko raczej
28:55
właśnie o sposób, w jaki biegamy, to jest istotne.
28:59
No chyba, że przygotowujemy się do zawodów, no to to zupełnie
29:03
inna inna sytuacja. Jak chcemy biegać dla siebie, to
29:06
biegajmy dla siebie. Jaką rundę honorową?
29:08
Bardzo ładnie. Taką biegajmy rundę honorową po
29:11
po takim super maratonie. Już nie musimy nikomu ani sobie
29:17
niczego udawadniać. Zanim przejdziemy do dalszej
29:21
części podcastu, krótka przerwa na ważną informację lubisz uczyć
29:25
się i inspirować poprzez czytanie?
29:27
Sięgnij po moją książkę strategię szachowych Mistrzów w
29:30
biznesie. Z tej książki nauczysz się jak
29:32
myśleć na kilka ruchów do przodu i podejmować lepsze decyzje w
29:36
biznesie i życiu. Wejdź na www.strategie
29:39
szachowychmistrzów.pl i zamów swój egzemplarz już teraz.
29:44
Zapraszam i życzę inspirującej lektury.
29:47
Chcesz, żeby twój zespół myślał na kilka ruchów do przodu jak
29:50
szachista? Zaproś mnie na twój event
29:52
firmowy, pokażę twoim współpracownikom.
29:55
Jak mogą zastosować strategię szachowych Mistrzów w realnych
29:58
decyzjach biznesowych i życiowych?
30:01
Jako finał poprowadzę symultanę szachową czy jednoczesną grę z
30:05
wieloma uczestnikami, łącząc emocje z inspiracją
30:08
strategiczną. W praktyce porozmawiajmy.
30:11
Wejdź na www.michalkanarkiewicz.com, a
30:14
tam w zakładce kontakt znajdziesz namiary do mnie, a
30:18
teraz wracamy do podcastu. Ładna runda honorowa biorę to ze
30:22
sobą. Wiesz, jeżeli chodzi o
30:25
postanowienie noworoczne? To często się mówi tam o różnych
30:28
metodologiach smart KIEOKR różne są te metodologie wyznaczania
30:34
celów czy postanowień. Postanowili celami to już
30:38
mniejsza z tym to rozróżnienie, ale wiem, że jest pewna różnica,
30:41
do czego zmierzam. Wiesz co?
30:44
Zastanawiałem się? Jak?
30:49
Pracować z nawykami z takim postawieniem postawieniami
30:52
noworocznymi, gdy człowiek ma poczucie niskiej energii, kiedy
30:56
czuje się gdzieś na granicy wypalenia.
30:59
Bo to jest ważny temat moim zdaniem aktualnie, bo
31:02
rozmawialiśmy sobie o tyranii samodoskonalenia.
31:05
No i zdarza się taka sytuacja. Myślę, że część naszych
31:08
słuchaczy doświadcza lub zna kogoś bliskiego.
31:11
Kto doświadczył takiej sytuacji, kiedy po prostu czuć się
31:13
wypalone? Nie miał energii i co w takiej
31:16
sytuacji polecasz naszym słuchaczom?
31:20
Gdy poczułem się właśnie w takiej stacji, w którym bliski,
31:23
żeby to zmienić, żeby żeby. Może nie wiem małymi krokami
31:29
wyjść z tej sytuacji, albo czy w ogóle w ogóle trzeba coś z tym
31:32
robić? Po prostu trzeba poczekać, aż
31:33
czas minie i zostawić. Wiesz, po prostu przestrzeń na
31:36
to staram się jak jest na to twoje spojrzenie.
31:40
To bardzo ważne pytanie, bo ja przypuszczam, nawet nie
31:44
przypuszczam, wiem. Z różnych własnych obserwacji i
31:50
mam ich wiele i i z różnych badań wynika niezbicie, że że
31:58
nie tylko Polacy, ale chyba większość ludzi w naszym kręgu
32:01
kulturowym cierpi na deficyt dopaminy na na tego hormonu
32:08
przyjemności i nagrody. Radości.
32:13
Yy i jeśli miałabym wobec tego narodowi z tej trybuny.
32:22
Zaleca dzieci obszar korzystnych postanowień.
32:25
To właśnie takich, które są związane z dostarczaniem sobie
32:29
dopaminy, czyli czyli zobowiążmy się do tego, że będziemy sobie
32:34
sprawiać więcej przyjemności, że będziemy mieli więcej wolnego
32:39
czasu na. Korzystne, przyjazne, ciepłe
32:45
kontakty z innymi ludźmi, na podtrzymywanie tych kontaktów na
32:48
budowanie tych kontaktów, bo bo prawdziwa dopamina rodzi się w
32:54
relacjach z żywymi ludźmi. One się nie urodzi, yy w relacji
33:01
z jakimś awatarem, a jaj, który będzie nam mówił miłe rzeczy, bo
33:07
to po prostu to spływa jak woda po kaczce.
33:10
Tak natomiast no z ważnymi ludźmi, tak w kontaktach z
33:15
ważnymi ludźmi można dopiero sobie dostarczać tej dopaminy
33:21
wysokiej jakości. Więc tego trzeba sobie życzyć
33:24
takie postanowienia, podjąć więcej czasu dla dzieci.
33:28
Więcej czasu dla rodziny. Więcej czasu dla przyjaciół
33:33
więcej czasu na obcowanie z kulturą, w tym wymiarze czy
33:39
aspekcie, który nas najbardziej interesuje.
33:43
Więcej yy radości dla siebie dla siebie, dla siebie więcej
33:49
odpoczynku. To nam jest potrzebne, no ale
33:52
żeby takie postanowienia podjąć, to trzeba się wyłączyć z tego
33:57
właśnie co nazywałeś. Jak jak jak ty to nazwałeś
34:02
tyranią samodoskonalenie my się nie musimy samodoskonalić my
34:07
musimy zacząć odpoczywać i bawić się więcej, ale taki sensowny
34:14
sposób, bo jeśli nie będziemy sobie dopaminy dostarczać w
34:18
realnych. Takich dobrych relacjach z
34:22
innymi ludźmi. To to zaczniemy wpadać w
34:25
uzależnienia, ten ta epidemia uzależnień w tej chwili wiąże
34:31
się z coraz wyraźniej z deficytem dopaminy.
34:35
Ludzie piją alkohol, no po to, żeby sobie podbić dopaminy grają
34:40
w kasynach po to, żeby sobie podbić dopaminę czy tam w lotki
34:46
różne tam, których teraz jest jakaś masa zupełnie.
34:52
Idą w jakieś narkotyki, żeby sobie podbić dopaminę i to jest
34:57
zgubne, to to na dłuższą metę doprowadzi do jakiejś społecznej
35:02
katastrofy, więc tego sobie życzmy, żeby więcej odpoczywać i
35:09
więcej mieć czasu na prawdziwe ciepłe.
35:13
Bezpieczne relacje z ludźmi. Wziąć już do końca mam dla
35:18
ciebie jeszcze przygotowane pytania od naszych słuchaczy,
35:21
pozwolę sobie je przeczytać i poproszę ciebie o odpowiedź.
35:25
Radek Wojciechowski zapytał. Kiedy trzeba skończyć terapię?
35:29
Spotkania z psychologiem, psychoterapeutą?
35:31
Kiedy jest taki moment, że trzeba skończyć?
35:34
No to to też nie może ogólnie odpowiedzieć na to pytanie to
35:38
bardzo indywidualna i delikatna sprawa.
35:42
To właściwie terapeuta powinien taki sygnał przekazać swojemu
35:50
klientowi, że to już. Możemy zbliżać się do końca już
35:56
najważniejsze sprawy przerobiliśmy.
36:01
I i to wtedy. Yy wymaga też jakiej takiego
36:07
okresu rozstani owego tak to nie może być tak z dnia na dzień.
36:12
Że umówiliśmy się na sesję i na koniec tej sesji, która był w
36:15
domu. No to już więcej nie będziemy
36:17
się. Dziękuję.
36:18
Bardzo dziękuję bardzo. Bo też ten ten ten te emocje i
36:24
sprawy związane z rozstaniami też są właściwie taką ostatnią
36:30
sprawą, którą można wtedy przerobić w taki sposób.
36:34
Konstruktywny więc. Czekać aż terapeuta dla takiej
36:41
sygnał albo zapytać terapeuty. No oczywiście, może być tak, że
36:46
że. Jesteśmy jakoś bardzo
36:49
niezadowoleni czy niewystarczająco zadowoleni?
36:54
Z tej współpracy z terapeutą. No to wtedy warto mu to
36:58
zakomunikować i powiedzieć mu coco, czego nam tu brakuje?
37:04
Tak. I wtedy też można zakomunikować
37:08
tą potrzebę już pożegnania się z takim terapeutą, ale to może być
37:13
też wtedy początek współpracy na zupełnie innym poziomie, lepszej
37:19
jakości, więc. Rozmawiać, rozmawiać z terapeutą
37:25
i no nie zalecam dać jego kończenia terapii, prawda, że
37:31
że. Jesteśmy już w terapii, to po
37:35
prostu przestajemy przychodzić na sesję i i nie odzywamy się
37:39
więcej. To jest bardzo destrukcyjne dla
37:42
nas samych, dla dla dla dla pacjentów czy klientów terapii.
37:48
A terapeuta jak to odbiera, gdy ktoś tak zrywa nagle?
37:52
No terapeuta to to różnie, to wtedy takie przypadki są
37:57
poddawane superwizji z reguły i dyskutuje się o tym.
38:02
Ze swoimi kolegami i terapeutami.
38:05
Co tu było grane? Tak o co chodzi?
38:08
Co dlaczego tak się stało? Z reguły gdzieś to jest po
38:16
stronie pacjenta tak jakie nagłe zerwanie.
38:21
Kontaktu z terapeutą czy prawdopodobnie natkną się w
38:25
sobie na na jakieś bardzo trudny obszar i i to go przestraszyło
38:32
na tyle, żeby żeby zakończyć ten proces.
38:37
Proszę tą część zegara, dziękuję.
38:39
Mamy jeszcze jedno pytanie od radka Wojciechowskiego, bo to są
38:42
pytania, które były zadawane na linkedinie pod wpisem moim na
38:46
linkedinie, bo poprosiłem o pytania odsłuchaczy dla ciebie i
38:49
Radek zadał takie pytanie, przeczytam je dosłownie, co
38:51
napisał, jakich ludzi nie chcesz słuchać w moim życiu.
38:59
No. Nie ludzi, którzy nie chcą do
39:04
mnie mówić. To dobra.
39:09
Znaczy ludzi, którzy, no nie, nie otwierają się na rozmowę,
39:15
tylko tylko. No to to zależy, czego dotyczy
39:21
to pytanie, czy w ogóle w moim życiu chyba.
39:23
Chyba w tak, czy chyba w twoim życiu?
39:26
W pracy to właściwie nie ma kogoś takiego.
39:30
Ok, a w życiu jeżeli nie nie wiem, nie chcesz, nie lubisz
39:33
słuchać. No takich którzy.
39:37
Nadużywają okazji towarzyskich do uzyskiwania porad
39:42
psychologicznych. Ale myślę, że to chyba często
39:45
się dzieje, to podchodzę do ciebie ludzie i pytają.
39:48
To się często dzieje. Ja ja wtedy używam do niego
39:52
grepsu, wiesz co, ja pracuję tylko za pieniądze.
39:58
Dobra, dobra, poproszę przełączenie zegara.
40:02
Ee, mam jeszcze do ciebie 2 pytania od słuchaczy.
40:05
Mateusz Majchrzak to jest ekspert od snu.
40:08
Pytacie? Co sprawia, że nadal chcesz
40:12
wchodzić na scenę, jeździć na podcasty, zamiast odpuścić i
40:14
żyć? Zrob, który już masz?
40:18
No Jestem zdrowy, mam dużo siły, yy.
40:23
Imponująca swoja energia to. Nie widzę powodu, żeby sobie
40:27
sobie odmawiać przyjemności pracy, którą kocham i cenię,
40:34
więc. Fajnie jest pracować.
40:38
Wtedy, kiedy ta praca już właściwie.
40:43
Sama się robi niemalże to już z tym takim dużym doświadczeniem.
40:48
To ta praca właściwie idzie coraz łatwiej i czasami
40:52
zaskakująco łatwo i szybko, więc.
40:59
Jak żniwa to żniwa trzeba zbierać.
41:03
Poproszę o przełączenie zegara i ostatnie pytanie zadał je
41:06
Krystian Leszczyński. Teraz przeczytam, bo jest
41:08
troszeczkę dłuższe. Co jest największym wyzwaniem
41:11
psychologicznym mężczyzny, który jest jednocześnie
41:13
przedsiębiorcą, partnerem i ojcem?
41:16
Jak nie zgubić w tym własnej tożsamości?
41:20
Na największym wyzwaniem jest bycie ojcem i partnerem, bo to
41:25
to jest najtrudniejsze zadanie naszym życiu i tam się można
41:31
najłatwiej pogubić, ale jednocześnie też najwięcej
41:34
nauczyć i tego trzeba pilnować, bo bo bycie szefem firmy i
41:40
realizowanie się zawodowe, no w porównaniu z tymi 2 obszarami.
41:45
To bułka z masłem, prawdę mówiąc.
41:48
I no i tu naprawdę nigdy nie dość troski, bo bo to jest
41:54
nasza, jak gdyby druga linia. Tak mówiąc teraz wszyscy mówią
41:58
wojskowym językiem, to ja też powiem, że.
42:01
Druga linia. Praca to jest prawda front.
42:06
A jak jesteśmy już zmęczeni? Czy mamy objawy tego, prawda?
42:13
Zmęczenia bojowego no to no to cofamy się na drugą linię i to
42:17
jest nasz dom, rodzina, przyjaciele.
42:20
I czyli środowisko, w którym możemy.
42:23
Się zregenerować. I tego trzeba pilnować za
42:27
wszelką cenę, bo no wiadomo praca.
42:33
Nie każdy jest psychoterapeutą i który może pracować do końca
42:35
życia. Więc wraca się dla wielu ludzi
42:40
kiedyś kończy i wtedy okazuje się, że jeśli nie zadbaliśmy o o
42:45
dzieci i relacje, no to nie mamy do czego wrócić.
42:50
I to jest bardzo smutna sytuacja.
42:53
Należy jej unikać. Mam jeszcze do ciebie pytanie o
42:59
polecenie książki dla naszych słuchaczy.
43:02
Takiej, która pomoże im zrealizować swój potencjał w
43:05
2020 roku. Jaką książkę polecasz przeczytać
43:09
wyznaczanie celów o efektywności, a może wyznają
43:12
energię z. Moich książek ze swoich.
43:14
Książek możesz polecić i też możesz innych autorów kogo
43:17
polecasz poczytać? No to już skoro skorzystałem z
43:21
okazji, żeby polecić swoje książki.
43:24
Dobrze, bardzo dobrze. A jaką najbardziej polecasz, bo
43:26
dużo napisał. Zatrzymaj się stacia książka
43:29
dawno, dawno temu wydana, która jest ciągle.
43:34
Na czasie a może coraz bardziej na czasie.
43:37
No i taką napisałem książkę o bardzo prowokującym tytule 7
43:42
boskich pomyłek o i to jest książka, która jest taką
43:48
psychologiczną interpretacją opowieści o 7 grzechach
43:51
głównych. Więc może te 2 książki na nowy
43:56
rok i to powinno wystarczy? Dobrze i ze względu na to, że
44:02
właśnie widzę o delikatną tylko przekroczyłeś czas, nie dobrze
44:06
jest, otrzymam, mam jeszcze do ciebie ostatnie pytanie jako
44:09
Nagroda, ale to delikatnie tylko minutę przekroczyć to spoko,
44:12
słuchaj jedno jeszcze pytanie do ciebie mam wojtku na na koniec
44:15
już o strategiczne, no taką radę dla naszych słuchaczy to jako
44:19
Nagroda za przekroczenie czasu dodatkowe tanie.
44:22
Strategiczne ruch, jedna rada dla naszych słuchaczy, którzy
44:24
chcą takiej prawdziwej zmiany w tym roku, żeby to nie było,
44:27
tylko wiesz, takie tam mówienie sobie, a mam takie
44:30
postanowienie, a a potem po kilku tygodniach już się skończy
44:33
ta motywacja, żeby nie było tak, że pójdą na siłownię, kupią
44:36
karnet roczny, no bo ktoś powiedział, że kup karnet
44:38
roczny, to na pewno będziesz wchodzić, a potem rezygnują, co
44:41
trzeba zrobić, jaką taką radę byś dał jedną?
44:45
Żeby nastąpiła taka prawdziwa zmiana.
44:49
No to może takie krótkie ćwiczenie, yy z kręgu
44:53
autoterapii tak. Stanąć przed lustrem, popatrzeć
44:58
jak głęboko w oczy. I powiedzieć.
45:02
W tym roku naprawdę zatroszczę się o siebie.
45:08
Bardzo ładne, eleganckie, super, bardzo ci dziękuję za rozmowę.
45:12
Cieszę się, że z nami byłeś jak zawsze szachimat bardzo
45:15
dziękuję, bo wielka przyjemność ponownie gościć cię tutaj w
45:18
studio. No i co dajcie znać w
45:22
komentarzach jak wam się podobała rozmowa, jakie macie
45:25
pytania do Wojtka, bo może w przyszłości Jeszcze raz
45:28
przyjedziesz do nas tutaj porozmawiać ze mną i i
45:31
odpowiedzieć też na pytania słuchaczy.
45:33
Bardzo chętnie. Więc no no to widzicie.
45:35
Napiszcie też jakie macie pytania o co zapytać Wojtka przy
45:37
kolejnej okazji, no. Co do tego, żeby zostawić
45:40
subskrypcję na kanale YouTube oraz ocenę na Spotify?
45:43
Zachęcam was do tego, bo to też pomaga algorytmom.
45:46
Wiecie o co chodzi? Algorytmy potrzebują troszeczkę,
45:48
żeby je nakarmić, ale w dobrym celu, żeby propagować.
45:50
Wartościowo. I straszne, ale propagować
45:54
wartością wiedzy od Wojtka. Ja ci Jeszcze raz bardzo
45:56
dziękuję. Dziękuję bardzo.
45:57
I do zobaczenia do. Zobaczenia.
46:00
Dziękuję za wysłuchanie tego odcinka podcastu i zapraszam na
46:03
kolejne we wtorki o osiemnastej.