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#202 Psicología deportiva: rendimiento, recuperación y bienestar · Cuida tu salud

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Speaker 2: Los psicólogos del deporte sí conocemos el backstage de lo
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Speaker 2: que sucede con un deportista. Sus miedos, sus temores, sus frustraciones.
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Speaker 2: La ansiedad es preocupación excesiva por el futuro.
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Speaker 3: Hoy vamos a hablar de psicología deportiva. Mi nombre es
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Speaker 3: Diego Santos y esto es Cuida tu Salud, el podcast
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Speaker 3: de la Fundación Santa Fe de Bogotá. Nos acompaña en
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Speaker 3: este capítulo la doctora Julia Moreno, psicóloga deportiva de la
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Speaker 3: Fundación Santa Fe de Bogotá. Bienvenida a Cuida tu Salud.
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Speaker 2: Diego, buenas tardes. Complacida de estar aquí.
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Speaker 3: Bueno, arranquemos un poquito antes de entrar en materia.¿ Usted
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Speaker 3: cómo termina interesándose en este universo de la mente, el deporte,
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Speaker 3: el rendimiento, el bienestar mental?
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Speaker 2: Bueno, pues debo decir que Desde muy pequeña me sentí
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Speaker 2: interesada por el tema del deporte, participé en deporte desde pequeña,
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Speaker 2: he procurado tener un estilo de vida activo, pero desde
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Speaker 2: la adolescencia sentí una pasión importante por el tema de
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Speaker 2: comprender el comportamiento de los seres humanos. Ya después cuando
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Speaker 2: yo completo mi programa de la universidad y me graduo
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Speaker 2: como psicóloga, Me surge la inquietud y dije yo quisiera
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Speaker 2: trabajar con deportistas, quisiera trabajar el tema de la psicología
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Speaker 2: del deporte. En ese entonces todavía en Colombia no era
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Speaker 2: como tan claro el tema, pero pasados unos años encontré
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Speaker 2: la oportunidad y dije hice la especialización y ahí encontré
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Speaker 2: la oportunidad para formarme para trabajar puntualmente con deportistas.
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Speaker 3: Pero en Colombia todavía nos queda un largo trecho en
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Speaker 3: este campo,¿ o no?¿ O ya está plenamente desarrollado?
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Speaker 2: Podemos decir que el nivel de la psicología del deporte
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Speaker 2: compite a nivel iberoamericano con otros países. O sea, digamos,
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Speaker 2: no nos ha sido un trabajo fácil, ha sido un
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Speaker 2: trabajo en el que hemos tenido que ir posicionando la
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Speaker 2: psicología del deporte y hemos tenido que ir consolidándonos profesionalmente, científicamente, ¿sí? Para...
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Speaker 2: para lograr que la psicología del deporte logre sentarse en
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Speaker 2: la mayoría de las mesas de comisiones técnicas que estudian
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Speaker 2: los deportistas en este país. Entonces, digamos, ha sido un
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Speaker 2: trabajo arduo, pero hemos logrado avances importantes a nivel de
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Speaker 2: la psicología del deporte en Colombia. De hecho, por ejemplo,
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Speaker 2: acá en Colombia ya se han realizado eventos académicos de
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Speaker 2: nivel iberoamericano. El año entrante, perdóname, este año, se realizará
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Speaker 2: otro evento académico que convoca a la psicología del deporte
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Speaker 2: a nivel iberoamericano.
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Speaker 3: Y a nivel global,¿ qué dos o tres países son
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Speaker 3: los que mandan la parada en este campo?
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Speaker 2: Sí, o sea, podríamos decir que algunas potencias deportivas, potencias
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Speaker 2: en deporte.
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Speaker 3: Estados Unidos.
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Speaker 2: Estados Unidos. Podríamos decir que Inglaterra, por ejemplo, son potencias importantes.
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Speaker 2: Ya a este lado del continente podríamos decir que Brasil
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Speaker 2: es una potencia importante y México también lo es.
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Speaker 3: Bueno, ya entrando en materia,¿ cómo definiría¿ Usted qué es
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Speaker 3: psicología deportiva? A una persona que realmente nos está escuchando
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Speaker 3: y sí le gusta el tema, pero no lo aterrice
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Speaker 3: de una manera muy sencilla,¿ cómo lo explicaría usted? Sí,
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Speaker 2: pues Diego, mira, tengo que contarte que aún hay gente
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Speaker 2: que todavía no conoce o no sabe que la psicología
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Speaker 2: del deporte existe y la psicología del deporte no es
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Speaker 2: otra cosa más que la... el estudio del comportamiento de
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Speaker 2: los seres humanos en el contexto deportivo. Ya no solamente
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Speaker 2: para personas que practiquen deporte, pero también aquellos que quieren
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Speaker 2: realizar actividad física o llevar estilos de vida activos y saludables.
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Speaker 3: Eso es muy importante lo que nos está diciendo porque
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Speaker 3: no estamos hablando de los atletas profesionales, estamos hablando de
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Speaker 3: seres comunes y corrientes que quieren... dedicarse a hacer ejercicio
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Speaker 3: un par de veces a la semana.
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Speaker 2: Claro. Lo que sucede es que el psicólogo del deporte
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Speaker 2: debe comprender y caracterizar muy bien el escenario en el
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Speaker 2: que se va a desempeñar y establecer los lineamientos de
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Speaker 2: la intervención que sean coherentes con los objetivos de ese
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Speaker 2: grupo poblacional. Es decir, si el psicólogo del deporte va
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Speaker 2: a trabajar con atletas de rendimiento, pues sus esfuerzos estarán
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Speaker 2: encaminados en el desarrollo y en el entrenamiento de destrezas
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Speaker 2: psicológicas que optimicen el rendimiento deportivo, ¿sí?, Pero si ya,
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Speaker 2: por ejemplo, el psicólogo va a trabajar, por ejemplo, con
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Speaker 2: personas que quieran adquirir estilos de vida activos y saludables,
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Speaker 2: pues el enfoque es un poco distinto. Ya no está
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Speaker 2: ligado a la consecución de un rendimiento ideal, pero sí
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Speaker 2: al establecimiento de hábitos que permitan la consolidación de estilos
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Speaker 2: de vida que sean activos y saludables.
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Speaker 3: Por qué la salud mental es tan crítica en el
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Speaker 3: rendimiento deportivo de una persona?
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Speaker 2: Hablar de alto rendimiento deportivo y hablar de salud mental
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Speaker 2: realmente deben acompasar y deben ser muy tenidos en cuenta.
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Speaker 2: Es fácil encontrar, esto no siempre sale en los noticieros,
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Speaker 2: en las noticias, digamos, deportivas, pero digamos los psicólogos del
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Speaker 2: deporte sí conocemos el backstage de lo que sucede con
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Speaker 2: un deportista, ¿no? sus miedos, sus temores, sus frustraciones. Entonces
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Speaker 2: propender por, o sea, trabajar en el desarrollo de destrezas
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Speaker 2: psicológicas que optimicen rendimiento, pero no tenemos que olvidarnos que
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Speaker 2: estamos hablando con un ser humano que tiene que aprender
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Speaker 2: a gestionar sus emociones, que tiene que saber lidiar con
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Speaker 2: los errores, recuperarse de los errores, manejar la frustración, ¿cierto?
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Speaker 2: Entonces la combinación de propender por un bienestar psicológico y
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Speaker 2: una salud mental y apuntarle al rendimiento tiene que ser
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Speaker 2: una balanza, tiene que ser una ecuación que sea, pues
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Speaker 2: digámoslo así, equidistante.
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Speaker 3: Pero yo entiendo la necesidad de un psicólogo deportivo para
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Speaker 3: un atleta de alto rendimiento, para un tenista, para un futbolista,
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Speaker 3: que muchas veces tienen mucho talento, pero necesitan canalizar sus miedos,
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Speaker 3: emociones y demás de una manera que les permita potenciar
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Speaker 3: su habilidad. Pero en el caso de una persona que
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Speaker 3: quiere mantenerse saludable corriendo cuatro veces por semana,¿ cuál es
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Speaker 3: el rol exacto del psicólogo deportivo con ese personaje que
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Speaker 3: no busca ni competir ni tener buenos tiempos? Sencillamente es,
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Speaker 3: yo quiero estar bien de salud. Sí,
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Speaker 2: vamos a decir que la promoción de la actividad física
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Speaker 2: y el ejercicio físico es algo muy importante para la
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Speaker 2: salud mental. de la población para la salud pública. Entonces
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Speaker 2: nos interesa mantener a los seres humanos involucrados en actividades
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Speaker 2: que les permitan tener un estilo activo, un estilo saludable. Entonces,
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Speaker 2: si nosotros vamos a trabajar con personas que simplemente practican
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Speaker 2: actividad física o ejercicio, digamos, necesitamos entender en qué etapa
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Speaker 2: está esta persona. Si, por ejemplo, al consultorio llega una
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Speaker 2: persona y dice, por ejemplo, lo que sucedió aquí en
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Speaker 2: la Fundación Santa Fe, entonces llega un paciente. que de
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Speaker 2: pronto necesita por recomendación del médico del deporte arrancar con
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Speaker 2: un programa que le implique y que le beneficie ser
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Speaker 2: físicamente activo, pero esta persona no está motivada y no
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Speaker 2: encuentra razones para ser físicamente activo, pues digamos, esta persona
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Speaker 2: no estaría en el mismo nivel de una persona que
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Speaker 2: ya lleva activa seis meses permanentemente, ¿cierto? Entonces, el abordaje
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Speaker 2: de estas dos personas es distinto. Entonces, en cada una
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Speaker 2: de estas etapas de ese proceso nos interesa fortalecer la
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Speaker 2: autoeficacia en las personas, es decir, que la persona se
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Speaker 2: sienta en la capacidad de alcanzar objetivos de acuerdo al
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Speaker 2: estado o a la etapa en la que se encuentre
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Speaker 2: para mantener su hábito que le va a favorecer digamos,
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Speaker 2: en su calidad de vida, en su bienestar psicológico, físico
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Speaker 2: y en todas las áreas, ¿no? Entonces, muchas veces nos
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Speaker 2: encontramos con que las personas no se sienten capaces de
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Speaker 2: arrancar o les falta educación en el tema, ¿cierto? Entonces, digamos,
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Speaker 2: el psicólogo del deporte estará trabajando en el desarrollo de
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Speaker 2: destrezas psicológicas, pero ya no están orientadas a la optimización
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Speaker 2: del rendimiento, sino al establecimiento de la plataforma que le
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Speaker 2: permita tener un estilo de vida que propenda por su
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Speaker 2: salud y por su calidad de vida.
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Speaker 3: Ustedes también manejan lo que es el estrés, la presión,
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Speaker 3: el miedo al error que puede menoscabar los resultados de
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Speaker 3: un deportista?
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Speaker 2: Sí, definitivamente sí. Como psicólogos del deporte tenemos que enseñarle
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Speaker 2: al deportista. Básicamente nosotros trabajamos a modo de entrenadores, entrenadores mentales,
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Speaker 2: por así decirlo, pero respondiendo a los procesos psicológicos del
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Speaker 2: ser humano. Entonces, Nosotros trabajamos en entrenar destrezas que le
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Speaker 2: permitan al deportista optimizar su rendimiento y su desempeño tanto
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Speaker 2: en los entrenamientos como en las competencias. Y estas destrezas
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Speaker 2: van a equipar al deportista para que sepa manejar la presión,
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Speaker 2: para que sepa manejar el estrés y para que sepa
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Speaker 2: lidiar con el error, porque básicamente es imposible que un
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Speaker 2: deportista pretenda tener una actuación perfecta, pero todas estas cosas
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Speaker 2: son entrenables, necesitan de entrenamiento. En esa planificación se tiene
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Speaker 2: que incorporar la participación de las ciencias aplicadas, o sea
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Speaker 2: que el deportista de rendimiento necesita necesita aprender a trabajar
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Speaker 2: con nutrición, necesita aprender a trabajar con medicina del deporte,
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Speaker 2: necesita aprender a trabajar con fisioterapia y necesita aprender a
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Speaker 2: trabajar con psicología. Los profesionales de las ciencias aplicadas, nosotros
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Speaker 2: vamos trabajando a través de la carta de navegación que
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Speaker 2: es la planificación del entrenamiento. La planificación del entrenamiento a
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Speaker 2: nosotros nos deja saber qué debemos hacer y por lo
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Speaker 2: menos a la psicología del deporte también le permite planificar
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Speaker 2: la intervención. Nosotros como psicólogos del deporte no podemos trabajar
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Speaker 2: con sesiones aisladas, sino también tenemos que planificar la intervención
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Speaker 2: para que sea coherente con los objetivos que plantea la
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Speaker 2: parte técnica. Y
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Speaker 3: por ejemplo, funciona también similar cuando un deportista amateur o
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Speaker 3: profesional acarrea una lesión y ese parón también el psicólogo
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Speaker 3: deportivo es importantísimo. Muy
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Speaker 2: importante. porque¿ sabes qué pasa, Diego? En oportunidades los deportistas
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Speaker 2: que incurren en una lesión, ellos pasan por muchas situaciones
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Speaker 2: en su parte psicológica que si no se tienen en cuenta,
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Speaker 2: después el RTP,¿ qué es el RTP? El retorno a
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Speaker 2: la práctica deportiva o el retorno al juego, por así decirlo,
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Speaker 2: después de rehabilitarse de una lesión, si no ha tenido
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Speaker 2: un buen acompañamiento psicológico, pues puede, el deportista se puede
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Speaker 2: volver a lesionar, ¿sí?, entonces necesitará un acompañamiento psicológico que
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Speaker 2: le permita, por así decirlo, te voy a dar un ejemplo,
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Speaker 2: un deportista que se lesiona va a pasar por una
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Speaker 2: serie de etapas parecidas a las que pasa una persona
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Speaker 2: que está experimentando un duelo. Entonces, por ejemplo, en una
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Speaker 2: primera etapa el deportista está en negación, él dice, no,
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Speaker 2: esto no es tan importante, esto no es tan grave,
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Speaker 2: entonces este deportista necesita entender la realidad de su situación, ¿sí?
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Speaker 2: Y con él vamos a tener que trabajar en establecer
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Speaker 2: objetivos que sean coherentes con el nivel del proceso en
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Speaker 2: el que se encuentra. O sea, con él los objetivos
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Speaker 2: ya no son de competencia, son de rehabilitación. Ahí es
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Speaker 2: cuando tenemos que hablar con fisioterapia deportiva, tenemos que hablar
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Speaker 2: con nutrición deportiva, porque este deportista, como ya no está
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Speaker 2: haciendo el mismo gasto calórico, pues,¿ qué va a pasar
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Speaker 2: con su composición corporal? pues se va a ver afectada,
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Speaker 2: va a incrementar su porcentaje de grasa, ¿cierto? Entonces, digamos,
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Speaker 2: este deportista que está en lesión debe cumplir con unos
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Speaker 2: objetivos que sean coherentes con la temporada de la lesión.
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Speaker 2: A este deportista también se le tiene que enseñar la
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Speaker 2: gestión de las emociones que son propias. Un deportista que
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Speaker 2: está lesionado puede tener pensamientos del tipo... ya perdí todo
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Speaker 2: lo que había avanzado, yo ya no voy a regresar
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Speaker 2: de la misma manera. Y con él se necesita hacer
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Speaker 2: una gestión psicoeducativa para que él entienda que eso no
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Speaker 2: es la realidad. Si él se acoge a las recomendaciones
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Speaker 2: del equipo multidisciplinario, incluso la investigación ha demostrado que el
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Speaker 2: deportista puede retornar más fuerte. Otro aspecto importante que se
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Speaker 2: debe considerar con un deportista que está lesionado es él
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Speaker 2: necesita entender que aparte de su práctica deportiva, que pueda
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Speaker 2: mirar de qué otra forma se desarrolla en otras áreas
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Speaker 2: de su vida. O sea, se tiene que desarrollar una
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Speaker 2: identidad deportiva flexible.¿ Por qué? Porque esto va a ser
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Speaker 2: un factor de protección para la autoestima de esta persona.
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Speaker 3: En caso de lesionarse.
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Speaker 2: Cuando están lesionados. Todo esto que te estoy mencionando son
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Speaker 2: aspectos que un psicólogo del deporte necesita desarrollar en el
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Speaker 2: proceso de recuperación de una lesión y hacerle el acompañamiento
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Speaker 2: para garantizar que se dé un buen RTP, un buen
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Speaker 2: retorno a la práctica del deporte. A veces sucede, y
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Speaker 2: en mi experiencia lo he encontrado así, que el deportista
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Speaker 2: cumple con todas las sesiones de fisioterapia y el médico
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Speaker 2: le da de alta. Sin embargo, cuando se aplica una
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Speaker 2: prueba psicológica y cuando se hace una evaluación antes del
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Speaker 2: retorno a la práctica, en ocasiones y en muchas ocasiones
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Speaker 2: he encontrado que aunque el área médica y de fisioterapia
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Speaker 2: han dado de alta, el deportista no se encuentra psicológicamente
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Speaker 2: preparado para hacer un retorno a la práctica. Y si
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Speaker 2: esto no se cuida, pues el deportista se puede volver
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Speaker 2: a lesionar y podríamos estar hablando de iniciar un proceso
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Speaker 2: de rehabilitación, lo que le va a implicar más demora
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Speaker 2: al deportista en la consecución de sus objetivos deportivos.
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Speaker 3: Ya para ir cerrando, un aspecto,¿ usted recuerda algún caso
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Speaker 3: histórico muy doloroso de algún paciente que le haya impactado? ¿Doloroso?
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Speaker 3: Pues doloroso en el sentido de que fue muy difícil
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Speaker 3: para esa persona salir porque era una lesión muy grave
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Speaker 3: o no lo sé, pero dentro de todo ese anecdotario
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Speaker 3: que usted tiene que tener,¿ hay algún caso que recuerde
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Speaker 3: en particular? Bueno, más
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Speaker 2: que un evento doloroso, sí... tengo un evento muy importante
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Speaker 2: a nivel profesional para mí tuve la oportunidad de arrancar
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Speaker 2: con una deportista cuando ella estaba en su etapa de
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Speaker 2: deportista juvenil en su deporte y la acompañé como psicóloga
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Speaker 2: durante 15 años o sea la vi crecer y asistió a
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Speaker 2: dos olimpiadas estuvo en los Juegos Olímpicos de Río de
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Speaker 2: Janeiro y estuvo en los Juegos Olímpicos de Londres entonces
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Speaker 2: fue acompañarla y ver esos momentos en los que se
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Speaker 2: lesionaba antes de una competencia importante, ver cómo había entrenado
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Speaker 2: durante tanto tiempo, ¿cierto? Y justo cerca a una competencia fundamental,
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Speaker 2: ver que se lesionaba y demás. Pero verla superar estas
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Speaker 2: cosas fue importante. Hoy en día es una deportista que
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Speaker 2: ya está en su retirada deportiva, ya actúa a modo
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Speaker 2: de entrenadora, pero fue muy hermoso verla crecer como mujer,
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Speaker 2: verla crecer como deportista. y verla que terminó su disciplina
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Speaker 2: sana físicamente y sana mentalmente. Entonces, esto es algo demasiado valioso.
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Speaker 2: Y lo comento porque esto es un ejemplo que da
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Speaker 2: cuenta de cómo un trabajo planificado da frutos en el
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Speaker 2: largo tiempo. Entonces, digamos, con ella me correspondía hacer la
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Speaker 2: planificación del entrenamiento psicológico que acompasara. con los planteamientos que
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Speaker 2: hacía el cuerpo técnico y verla lograr muchas cosas es
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Speaker 2: algo muy hermoso.
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Speaker 3: Preguntas de la audiencia. Laura Méndez nos escribe desde Instagram
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Speaker 3: con la siguiente pregunta.¿ Cómo manejar la ansiedad antes de
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Speaker 3: una competencia importante?
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Speaker 2: Bueno, la ansiedad lo voy a colocar en términos un
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Speaker 2: poco más cotidianos. Vamos a decir que la ansiedad es
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Speaker 2: preocupación excesiva por el futuro, ¿verdad?, Entonces, digamos, cuando el
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Speaker 2: deportista se está planteando preguntas del tipo,¿ qué tal sí
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Speaker 2: y qué tal no? Y responde esa pregunta de manera catastrófica,
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Speaker 2: vamos a decir que en ese momento es la puerta
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Speaker 2: de entrada a la ansiedad.¿ Por qué? Porque el deportista
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Speaker 2: se está planteando una pregunta y su cerebro está viendo
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Speaker 2: una respuesta catastrófica y en ese momento su cerebro no
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Speaker 2: interpreta que eso que está imaginando es real o es
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Speaker 2: imaginario él asume que es verdad entonces en ese momento
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Speaker 2: el cerebro dice o esta situación es amenazante es peligrosa
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Speaker 2: y como el cerebro es el centro de comando pues
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Speaker 2: envía respuestas a nivel fisiológico entonces esto hace que se
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Speaker 2: suba la frecuencia cardíaca que se incremente el nivel de
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Speaker 2: tensión en los músculos esa sensación de mariposas o vacío
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Speaker 2: en el estómago pero pero por lo general Esto comienza
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Speaker 2: por este tipo de pensamientos. Entonces, una herramienta muy importante
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Speaker 2: para trabajar con los deportistas es, primero, el desarrollo de
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Speaker 2: destrezas relacionadas con el control cognitivo. Al deportista hay que
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Speaker 2: enseñarle que planifique y que programe su participación en la competencia.
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Speaker 2: O sea, que pueda hacer un plan de enfoque para
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Speaker 2: la competencia. Cuando el deportista ve planteada su meta específica,
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Speaker 2: pero a su vez plantea los objetivos que le llevarán
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Speaker 2: a alcanzar su meta, es como que el cerebro dice, oh,
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Speaker 2: ya sé por dónde empezar, ya sabemos qué hacer, y
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Speaker 2: entonces esto va a optimizar la confianza, pero también va
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Speaker 2: a optimizar, digamos, como que la motivación y la disposición
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Speaker 2: del deportista para afrontar el reto. Y, digamos, algo muy
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Speaker 2: importante para ayudar a manejar la ansiedad precompetitiva es, es
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Speaker 2: enseñar y sensibilizar a los deportistas para que opten por
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Speaker 2: entrenamientos de calidad. Cuando el deportista ha entrenado con calidad,
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Speaker 2: esa calidad se va a ver el día de la competencia.
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Speaker 3: Pues bueno, no sé si queda algo que nos haya
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Speaker 3: quedado en el tintero en esta conversación, pero…
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Speaker 2: Bueno, sí, quisiera como aclarar algo y es, digamos, lo
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Speaker 2: que tú estabas diciendo al principio, Diego, la psicología del
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Speaker 2: deporte no solamente va a ser para trabajar con deportistas
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Speaker 2: que estén buscando un alto nivel, también lo podemos trabajar
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Speaker 2: con personas que quieran practicar actividad física, ejercicio físico estructurado
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Speaker 2: y no estructurado, pero también algo interesante que yo he
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Speaker 2: podido encontrar es es que la psicología del deporte da
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Speaker 2: herramientas para todo tipo de persona que quiera optimizar su
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Speaker 2: desempeño en el contexto en el que se encuentre, ya
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Speaker 2: sea a nivel laboral, ya sea a nivel académico o
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Speaker 2: que estén pasando por situaciones difíciles en su vida, damos
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Speaker 2: herramientas que van a permitir para que las personas afronten
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Speaker 2: estas situaciones, porque al fin y al cabo, la vida
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Speaker 2: se puede entender desde la metáfora del deporte de rendimiento.
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Speaker 2: Todos vamos en una carrera, no es una carrera de velocidad.
20:09
Speaker 2: Yo diría que es más una carrera como de largo
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Speaker 2: aliento con obstáculos. Entonces, le va a servir a las
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Speaker 2: personas para que sepan afrontar sus frustraciones, para que se
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Speaker 2: levanten después de crisis, de recaída, de situaciones difíciles. Entonces,
20:27
Speaker 2: vamos a decir que la psicología del deporte tiene una
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Speaker 2: un amplio espectro en donde puede tener la oportunidad de
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Speaker 2: agregarle valor a las personas, que es lo más hermoso
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Speaker 2: que da esta profesión.
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Speaker 3: Bueno, pues muchísimas gracias. Ha sido un placer tenerte aquí
20:43
Speaker 3: para entender algo que curiosamente después de esa conversación yo
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Speaker 3: entiendo mejor. Lo relacionaba más con un atleta de alto
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Speaker 3: rendimiento y veo que es para toda la población y
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Speaker 3: muy importante además el contar con una ayuda de psicología deportiva.
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Speaker 3: A ustedes también muchísimas gracias por habernos seguido en este
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Speaker 3: fascinante capítulo. Nos vemos la próxima semana con otro. Recuerden
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Speaker 3: Bogotá en este podcast, video podcast. Estamos en Spotify y
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Speaker 3: en YouTube. Y tengan ustedes un feliz resto de semana. Gracias.
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Speaker 3: Vigilado por Supersalud.