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E tu sai cosa fanno davvero caffè e avena al tuo colesterolo? · The Wom Healthy

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  Speaker 2: Per controllare il colesterolo conta soprattutto la dieta nel suo insieme,
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  Speaker 2: non il fatto di fare o saltare la colazione. Non
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  Speaker 2: ci sono prove solide che saltarla peggiori stabilmente i valori
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  Speaker 2: del sangue o che farla prevenga da sola le malattie cardiovascolari.
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  Speaker 2: Per ridurre il colesterolo LDL, la strategia più efficace è
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  Speaker 2: diminuire i grassi saturi e sostituirli con grassi insaturi. È
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  Speaker 2: preferibile usare olio d'oliva o altri oli vegetali non tropicali
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  Speaker 2: al posto di burro, olio di cocco e altri grassi
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  Speaker 2: ricchi di saturi. Anche i prodotti da forno possono contenerne
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  Speaker 2: quantità elevate, quindi è utile leggere le etichette. Ridurre i
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  Speaker 2: grassi saturi nel tempo può diminuire gli eventi cardiovascolari, soprattutto
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  Speaker 2: nelle persone con rischio più alto. Tuttavia, il beneficio dipende
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  Speaker 2: anche da cosa viene scelto in sostituzione. L'avena può aiutare
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  Speaker 2: grazie ai beta- glucani, fibre solubili che riducono moderatamente l'LDL se
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  Speaker 2: assunte con regolarità. Il beneficio riguarda quantità adeguate di fibra,
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  Speaker 2: non qualsiasi biscotto o cereale che contenga poca avena. Il
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  Speaker 2: caffè non filtrato può avere effetti sfavorevoli sui lipidi. Per l'espresso, invece,
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  Speaker 2: le prove sono limitate e non permettono di dire che
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  Speaker 2: aumenti necessariamente il colesterolo. Le uova possono rientrare in una
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  Speaker 2: dieta equilibrata, ma chi ha LDL alto deve gestire con
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  Speaker 2: maggiore cautela gli alimenti ricchi di colesterolo. Zuccheri, bevande dolci
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  Speaker 2: e farine raffinate incidono soprattutto sui trigliceridi, non sono la
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  Speaker 2: leva principale per abbassare l'LDL. Se l'LDL è pari o
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  Speaker 2: superiore a 190 mg per decilitro, la sola dieta non basta.
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  Speaker 2: Serve una valutazione medica. e può essere necessaria una terapia farmacologica.