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Avalian y un informe sobre las horas en las pantallas + viajes · Libertad Radio 105.5

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Bueno, como siempre les traemos información, datos importa.
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Antes para todos nuestros asociados y la gente de nuestro
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querido pueblo, zona todo lo que nos escuchan.
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No sé si recordás que la semana pasada había bueno la anterior,
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yo no estuve la semana pasada, perdón el en el último encuentro
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estuvimos hablando de esto, de las compañías de que cada vez
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hacen más hincapié en hablar sobre el bienestar y sobre datos
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que que van un poco más allá de lo que ofrecen en sí como
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empresas o corporaciones y están cada vez más atentos.
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Bueno, en la la vez anterior era la segunda abocada, también más
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al compromiso. De la salud mental de de los
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mismos empleados de las cargas horarias y del manejo del
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estrés. Mhm hoy desde abayián les
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traemos una inquietud que también ellos están investigando
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y lanzaron un informe. Muy lindo para para hacer un
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poco de de de shock en el día a día, no con el tema de las redes
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sociales y el uso de la telefonía celular.
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La pantalla en. Sí las pantallas de parte de
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abayián. ¿Bueno, el dicho informe, sabías
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que tu salud mental hoy depende más de cuántas horas pasas
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frente a la pantalla que de lo que comes avalan?
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Lanzó un estudio indicando que las redes sociales son como el
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nuevo cigarrillo que comparación no pensando es como todo
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socialmente aceptado. No sabemos que nos hace mal,
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pero aún así ahí vamos. ¿Sabe de todo esto?
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¿Bueno, cuántas horas le dedicamos al celular por día no?
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¿Y por qué se relaciona esto con nuestra salud mental?
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¿La dopamina que que es nuestro químico del placer?
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Está absorbido impresionantemente en las redes
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sociales. El problema es que las redes no
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dan de Estado pamina, pero barata fácil y rápida.
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El resultado es que después nada nos motiva ni leer un libro, ni
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caminar ni charlar. Estamos como anestesiados, por
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eso canavalia, te contamos de qué se trata este concepto y te
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vamos a proponer un reset de 24 horas a ver quiénes están en
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condición. Enviar después.
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A ver quién hizo el resto, vamos a hacer, vamos a seguir un
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seguimiento de este spot. A ver cuántos de nuestros
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seguidores. ¿Lo pueden cumplir?
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El nuevo concepto se llama fumar digitalmente.
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No bueno, hablamos de 2 conceptos, la dopamina, como
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dijimos que al igual que la nicotina es el scroll infinito,
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los likes que liberan dopamina. Nuestro cerebro es un circuito
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de recompensa instantáneo que nos hace volver una y otra vez y
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luego tenemos otro factor llamado el humo de segunda mano
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en las redes. Esto sería el impacto en los que
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nos rodean. Si estás cenando con alguien y
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miras el celular, estás contaminando el momento de salud
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mental del otro. Eso ya tiene nombre y se llama
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fabinho fucking algo así, no que es como la mala educación de
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dejar de prestarle atención al que tenés enfrente y de de poder
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conversar o mirarse a los ojos porque estás entretenido.
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Está buenísimo. Pasa, eso pasa siempre, o sea me
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incluyo porque a veces no te das.
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Lo haces tan automático en un momento familiar o estás con
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amigos lo que sea y. Es automático pedís perdón, a
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veces no te das cuenta. Y culpa me dije nada me fui
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viste y. Arranque y decir che me tengo
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que tomar 2 minutos, tengo que responder este mensaje, pero
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muchas veces no a otra persona no te escucha, no totalmente y
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tenés que repetir la otra persona tiene que.
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Repetir puede incluso estar entretenido mirando algo en el
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televisor, charlando, comiendo o compartiendo ese momento
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familiar. Pero no sé, hay un lapsus en el
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que te aburrís o te o ni hablar si te suena porque el hecho es
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agarrar el teléfono mientras no estás, no te nadie te está
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llamando, nadie te está solicitando ahí una respuesta es
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como el inmediato de ay a ver si hay algo nuevo.
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¿Lo agarras estando haciendo otra cosa, sí, no es como ya el
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inconsciente incorporado en estas actitudes y en estos
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momentos que bueno, cómo ven? Ya está investigado, ya le han
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puesto nombre y demás y realmente es nada algo para
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tomar conciencia y analizar los 5 segundos antes de decir no,
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bueno, es un momento en el que no lo necesito y prestarme a
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otras cosas. Según los datos de alvalia
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bueno, el 54% de los argentinos ya reconoce que las redes
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sociales son su hábito más difícil de dejar superando por
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mucho al tabaco. En las encuestas de percepción
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de bienestar. Lo que pasa con la resaca
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digital avaliando detectó que el uso excesivo antes de dormir
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reduce la calidad del sueño profundo en un 30% y no es solo
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es cansancio, es falta de recuperación celular.
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Y acá viene el reto de la desintoxicación dopaminérgica.
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La regla de los 20 minutos, aurelian sugiere que al
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despertar no toques tu celular por 20 minutos, si lo primero
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que haces es ver las noticias o las redes, tu cortisol que es la
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hormona del estrés, se dispara antes de que puedas incluso
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tomar un primer mate. Modo avión preventivo usar el
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celular como despertador es una trampa.
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Sugerimos volver al despertador de mesa a la antigua que
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solamente cumplía esa función y nada más y no ocupa ni siquiera
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el lugar. Pipi pipi.
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Es exactamente. El, el típico que aparte los
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días tanto te levantas apagarlo. ¿Que pasa que también hay ahí
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había también un estudio, no de que se sugería colocar el
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teléfono? No, no están al lado o.
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Sea no tenerlo. Dejarlo en la cocina, en el
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comedor, en el living donde sea. Lejano a.
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Sí, todo esto por las por la. Reducción y todo.
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Lo de la ultra que sigue. Pero yo creo que la mayoría lo
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deja la mesita de luz. ¿De linterna a la noche olvídate
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y lamentablemente me doy cuenta y digo qué estoy haciendo y te
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estoy con el teléfono al lado de la oreja, viste?
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No, no. Es gente que se duerme con el
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celular y queda ahí en la almohada.
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Total. Queda tirado al teléfono.
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Bueno, para esto proponemos los 3 niveles del reto.
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Sí, para que los oyentes elijan y ustedes también.
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Eh los 3 niveles que tenemos para comenzar a revertir estos
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síntomas, el nivel 1 se llama el principiante ideal para arrancar
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y la regla de oro es prohibir tocar el celular la primera hora
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del día y la última antes de dormir.
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Sí, dejemos todo chequeado programadas en caso de que bueno
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no tenemos despertador, colocamos las alarmas, pero
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solamente para que sea apagar y nada más.
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Yo necesito bastante bien. En la mañana la la los primeros
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45 minutos solo alarma. Sumale 15 una.
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Hora la noche. Imposible 1.
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Claro si viste como que 1 lo usa hasta una.
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Hora antes de dormir para irte a dormir tranquilo y el objetivo,
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obviamente que tu cerebro se despierte con tus propios
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pensamientos y no con los de los demás.
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¿Cuántas a veces nos retenemos o de tanto contenido que miramos
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nada después? Obviamente ni el sueño es el
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mismo, ni el descanso, ni las percepciones que tenemos, porque
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a veces nos despertamos con mismas cosas que seguimos
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mirando o que nos quedaron ahí en la percepción.
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Sí, bueno, tratar de que nuestro cerebro descanse y realmente
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pueda cumplir. Este nada los objetivos propios
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de nuestros propios pensamientos.
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El nivel dos es el intermedio y se llama el ayuno de la
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dopamina. Sin notificaciones se desactivan
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todas las alertas whatsapp mail, Instagram durante 4 horas
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seguidas en la tarde. Y pantalla en grises, esto no lo
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sabía. La verdad que me parece un dato
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de color, un truco de la neurociencia, poner el celular
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en la escala de grises que están, los ajustes de
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accesibilidad y al quitarle el color nuestro cerebro en pierde
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interés y deja de scrollear por inercia.
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Eso eso tiene, claro está bien, porque también se dice para los
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bebés o para los niños que viste toda esa, las canciones con esos
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dibujitos animados que son súper coloridos, que son relativos,
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claro. Una estimulación.
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Es una estimulación a full y claro, tiene mucho.
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Sí, sí. Bueno, así que para el reto dos
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tenemos que lo podemos ir mechando también con el con el
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nivel 1 no durante la tarde. De esta hora, pero con 1 hora 2
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horas y le. Vas a mandar mente, no todo
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tiene que ser tal cual acá existen grises.
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Gracias a Dios. Y el nivel 3 es el modo monje
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solo para valientes 24 horas de ayuno cero, pantallas, celular,
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televisión, tableta, nada domingo domingo, exacto.
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Es el mejor día para bueno a ver si guarda porque el el domingo
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muchas veces es el mayor tiempo que 1 le dedica.
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Que si se puede que se puede hacer, caminar, escribir,
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cocinar, charlar cara a cara, a hacer deporte, aire, llenarse de
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vitamina D, sol de otras necesidades que no sean
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solamente las pantallas. El efecto puede que sientas
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aburrimiento y eso es buenísimo. El aburrimiento es donde nace la
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creatividad que el celular nos robó.
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Así que, según los expertos balián, realizar este este ayuno
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una vez por semana, aunque sea reduce los niveles de cortisol
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de estrés. ¿Mejora la capacidad de
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concentración hasta en un 40% y es literal limpiar el motor de
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la cabeza, así que queremos saber te animas al nivel 1?
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Mañana sí, si sos de los primeros que como dijimos al
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despertar, agarra el celular para ver las noticias.
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¿Estás nominado a este reto? No tienen falta ni hablar si son
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asociados. ¿De alvalia que vamos, vamos a
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alargar una encuesta, vamos a hacer en las redes?
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Me parece sí está bueno o vamos a hablar un poquito con la.
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Gente exactamente y la idea bueno, principalmente es esto no
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curar enfermedades, sino hoy el rol de casi todos.
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Este las compañías con las que trabajamos enhorabuena.
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Es curar hábitos. Si también sumó algo que se
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puede implementar y me parece que bueno generalmente lo suelen
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hacer en otros países. Es que cuando 1 llega a la casa
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luego del trabajo de de ciertas actividades, dejan los teléfonos
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o los celulares en unos recipientes como si fueran nada
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una lo que sea. Sí, la penitencia del celular.
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Exacto, lo deja de las cajas exactamente dejan tipo en cajas
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o en un recipiente y se dedican de lleno a la familia o a las
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actividades que tengan que. Hacer en USA mucho también eso
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en el momento de la comida. Exactamente.
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Han habido varios que varios vídeos relacionados a eso, yo
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creo que no es que no se puede hacer, sino que estamos tan
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inmersos en ese. Mundo pueden contar nos pueden
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contarnos en el Instagram, subir una historia, a ver qué, qué qué
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medidas, qué usos a cuál, a quién le ha resultado efectiva
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ajá este alguna alternativa para ir tratando de tener más
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conciencia y más control sobre sobre esto, sobre los aparatos
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que tanto nos rodean que tanto nos invaden que sí son
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necesarios y obviamente no van a dejar de estar no, pero sí que
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estén nosotros. Nuestro propio cuidado.
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Si no, no sea tan nocivo. Porque es una claro al ser
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inconscientes y al ser este nada intangible no lo podemos
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evaluar, pero sí lo vemos cuando ya estamos saturados de estrés
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de información, de que no cortamos nunca con nada.
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Entonces cuando nosotros llegamos a ese nivel de salud
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mental y de bienestar, es como de falta de bienestar, digamos
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es cuando nos damos cuenta de todo esto que nos poco a poco
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nos va contaminando. Sí, y sería hermoso lograr este
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incluso un equilibrio. ¿Personalmente como mamá también
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me pasa, no? El hecho de cuidado de las
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pantallas y de que estén realmente tiempo dedicado a
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otras cuestiones que les vienen mal y que puedan desarrollar
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otras habilidades. Sí YY.
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No cuesta mucho y que los chicos eh, bueno, eso que decías de
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aburrirse que te te aburrís no porque sentís esa como esa
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necesidad de recurrir a la pantalla o al teléfono a las
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redes 1 lo se lo dice a sus hijos, a mí me pasa que yo digo,
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bueno, permite aburrirte entender, aburrirte un poco para
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descubrir y para empezar a hacer otra cosa, y me doy cuenta que
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sí, la apago el televisor. Y al reñé un rato y al ratito va
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y se pone a jugar. Entonces es como que hay que
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generar un hábito y hay que dar el ejemplo.
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Me parece que como padre yo hago un poco de autocrítica, pero
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bueno, por supuesto de nuestro lado también tenemos que aportar
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eso. Lo que pasa que es transversal,
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no la en las edades, digo ya en un primero, en un primer tiempo
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capaz que eran los más jóvenes, pero hoy es la abuela.
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¿Está todo el día con el Facebook también, eh?
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Sí viene, viene mi abuelo y te dice, viste video de un médico,
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viste y arrancan, pero pero bueno pasa eso así que está está
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genial la la info que trajo Carla y me parece que está
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buenísimo si lo podemos llevar un poquito a la A la.
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Sociedad exacto, pequeñas acciones, actitudes y
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herramientas para lograr ahí en el día a día un poquito de de
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conciencia y de que todo esto nos va a ayudar a lograr un poco
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de de bienestar y estar mejor este internamente, para después
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obviamente estar en lo social en lo cotidiano y demás.
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Con nuestro entorno y con todos los lugares donde nos
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desarrollamos socialmente, así que bueno, más que invitados,
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ojalá que nos cuenten que nos este que sea un ida y vuelta,
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que nos ayuden y que nos comenten a ver qué qué actitudes
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y qué herramientas se utilizan para el control de la de las
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pantallas. Bien excelente me gustó.
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Genial bueno, por mi parte, más allá de de todo lo que estuvimos
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hablando, esto tiene que ver y no tiene que ver porque seguimos
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en en libre comentar un poquito de las salidas grupales sí que
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tenemos. Creo que no me acuerdo si ahora
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lo hemos mencionado en particular, pero.
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Trabajamos nuevamente con una agencia que hace salidas
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grupales internacionales y la particularidad es que los pasan
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a buscar por su casa, sí, o sea, de brindan el traslado ya
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incluido desde la puerta de tu casa hasta el aeropuerto, donde
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se juntan con el coordinador, el resto del grupo y demás comentar
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que salidas. Perdón no solo grupal a
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compañías, digamos solo grupales, que son grupos,
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digamos, de 30 o 30 personas, sino también el coordinador
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constante o. Sea exactamente sí, sí.
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La importancia de tener un coordinador.
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Obviamente hay gente que le gusta viajar de forma
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particular. YY es más, es lo que
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generalmente más por ahí vendemos.
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¿O solemos cotizar, pero también está buenísimo esto, todo el
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aporte que que hace un grupo, cómo se vive la experiencia
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grupal? Yo creo que es buenísimo
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experimentarla, por lo menos alguna vez hay algunos que la
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experimentan y después deciden siempre viajar en grupo porque
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han pasado bárbaro o se hicieron amigos conocidos y vuelven a
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programar otro otro viaje. Sí que de todas las salidas
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grupales que hemos tenido comentarios.
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Sí, todos los. Grupos se han llevado este
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personas amigas, contactos que se ponen de acuerdo, que se
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sigan hablando a través de. Grupos que son de distintos
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lugares. ¿Y vos sabés que queremos viajar
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ahora a tal lugar, viste? Entonces te van consultando así
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y bueno, obviamente se forma después.
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¿Un totalmente qué es lo más? Lindo grupo.
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De cada experiencia. Sí tal cual así que eso lo
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quería, lo quería volver a a recordar que nos pregunten
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porque hay salidas a lo que es Europa, Brasil, Caribe, tú.
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Todo lo que es destinos exóticos, hay 1 que bueno
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combina a Dubai con Maldivas, pero bueno, Dubai, sabemos que
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está complicado, pero bueno, todavía sigue estando igual
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vigente. Hay que ver que cómo cómo se
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puede igual combinar, pero bueno, hay un montón de
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opciones. Egipto.
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De todo China y Japón, China y Japón es un producto lazo
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también. La verdad que son muy lindos
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programas, después tenemos lo que es Caribe, te mencionaba
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Punta Cana y vaya ibeh miches con baile que esos todos,
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República Dominicana. Después también está el está lo
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que es Colombia Cartagena con isla barú.
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Y ahora sumaron también Jamaica como un destino nuevo, así que
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también es una Jamaica, se está ofreciendo muchísimo y está
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buenísimo para que lo tengan en cuenta.
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Es un lindo destino, así que bueno, trayendo un poquito.
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Esto como un datito, obviamente nos van a hacer todas las
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consultas a al teléfono y bueno, le vamos a estar pasando todos
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los itinerarios y demás al caso de turismo al 2923466151.
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Y en seguros bueno, al 572453 siempre estamos ahí disponibles.
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También está este nuestra compañera toñi alfi a firme ahí
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de la mano de avaliando y de todo lo de Tecno YY accesorios,
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así que también firme. Ella nos hace el aguante desde
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la ofi, así que le mandamos un beso enorme ya la vamos a traer
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a hablar acá. No quiere venir.
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No, no sé ni modo, no hay caso, no hay.
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Caso, no podemos convencer, ya la vamos a traer.
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Excelente que bueno que. Bueno, los esperamos, eh para
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todas las consultas que tengan, obviamente ya saben siempre
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nuestros canales y de lunes a viernes. 18 a 4:30 h. 4:30 h.