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Meglio camminare al mattino o dopo cena? Ecco la verità sulla glicemia · The Wom Healthy

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  Speaker 2: Camminare dopo un pasto può ridurre l'aumento della glicemia nelle
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  Speaker 2: ore successive rispetto a restare seduti. Il beneficio è stato
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  Speaker 2: osservato sia nelle persone con diabete tipo 2 sia in
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  Speaker 2: quelle senza diabete. Le ricerche sono spesso piccole, quindi è
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  Speaker 2: più sicuro affermare che l'effetto esiste che definirne con precisione l'entità.
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  Speaker 2: Non è però dimostrato che la sera sia sempre il
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  Speaker 2: momento migliore. Il vantaggio della passeggiata dipende soprattutto dalla vicinanza
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  Speaker 2: al pasto, non dall'ora sull'orologio. Alcuni studi mostrano un effetto
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  Speaker 2: più evidente dopo cena, ma spesso la cena contiene anche
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  Speaker 2: più carboidrati. Non è quindi possibile separare del tutto l'effetto
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  Speaker 2: dell'orario da quello del pasto. Brevi camminate dopo ciascun pasto
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  Speaker 2: possono controllare la glicemia meglio di un'unica camminata quotidiana. Anche
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  Speaker 2: muoversi al mattino comunque può migliorare la glicemia media rispetto
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  Speaker 2: a non camminare. Le revisioni sugli effetti dell'esercizio nel mattino
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  Speaker 2: o nel pomeriggio non indicano un vincitore chiaro e valido
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  Speaker 2: per tutti. Le prove sulla digestione sono più deboli. Camminare
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  Speaker 2: dopo aver mangiato può accelerare lo svuotamento dello stomaco, ma
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  Speaker 2: non è dimostrato che migliori i sintomi della cattiva digestione.
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  Speaker 2: Alcune persone con gonfiore riferiscono benefici, ma la passeggiata non
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  Speaker 2: è una cura provata. Chi usa insulina o farmaci che
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  Speaker 2: aumentano la produzione di insulina può avere ipoglicemia durante o
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  Speaker 2: dopo il movimento. In questi casi, la gestione dell'attività e
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  Speaker 2: della terapia va concordata con il team sanitario. In pratica,
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  Speaker 2: conta soprattutto scegliere un momento sostenibile e accompagnare un pasto
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  Speaker 2: con un po' di movimento.