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Ciliegie la sera: ecco cosa succede a sonno e pancia se le mangi così · The Wom Healthy

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  Speaker 2: Mangiare ciliegie la sera è un'abitudine piacevole, ma ha effetti
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  diretti sul corpo oltre al semplice apporto calorico. Le ciliegie
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  contengono melatonina, l'ormone del sonno, ma le quantità in una
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  porzione normale sono troppo basse per avere un effetto clinico sull'insonnia.
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  Contengono anche triptofano, utile per produrre serotonina, ma non basta
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  per sostituire cure mediche per disturbi del sonno. Sono uno
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  spuntino sano, non una terapia. Dal punto di vista digestivo,
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  Le fibre delle ciliegie aiutano il transito intestinale e la
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  flora batterica. Attenzione però al sorbitolo, uno zucchero naturale che
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  può causare gonfiore o fastidio nelle persone con intestino sensibile.
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  In dosi moderate favoriscono una digestione efficiente. Un altro aspetto
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  importante è il reflusso. Le ciliegie sono moderatamente acide. Se
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  le mangi e ti sdrai subito, potresti avere bruciore o acidità.
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  Per evitarlo, consuma l'ultimo spuntino almeno due o tre ore
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  prima di coricarti, dando tempo allo stomaco di digerire. La
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  porzione ideale è di 15-20 ciliegie. Questa quantità fornisce antiossidanti
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  come le antocianine, ma per avere effetti antinfiammatori misurabili servono
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  dosi molto più alte di estratti concentrati. Meglio mangiare il
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  frutto intero, non il succo o le ciliegie sciroppate. La
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  masticazione aiuta la digestione e la buccia fornisce fibre che
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  rallentano l'assorbimento degli zuccheri. In conclusione, le ciliegie sono un'abitudine
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  serale sana ma non miracolosa.