Latest / The Wom Healthy / Ti svegli con l’acido in gola? L’errore a cena che rovina tutto

Transcript

Ti svegli con l’acido in gola? L’errore a cena che rovina tutto · The Wom Healthy

• 0:00
  Speaker 2: Svegliarsi nel cuore della notte con bruciore alla gola o
• 0:03
  sapore acido in bocca è un'esperienza comune causata dal reflusso gastroesofageo.
• 0:10
  Questo problema non è solo un fastidio digestivo. La risalita
• 0:14
  di acidi gastrici durante la notte frammenta il sonno e
• 0:18
  lascia spossati il giorno dopo. Il legame tra cena e
• 0:23
  tenuta della valvola che separa stomaco ed esofago è molto stretto.
• 0:28
  E conoscere gli alimenti che favoriscono la risalita degli acidi
• 0:32
  aiuta a gestire meglio il problema. Il principale nemico del
• 0:36
  riposo sono i cibi ricchi di grassi, come fritture, carni
• 0:39
  grasse e formaggi stagionati. I grassi rallentano lo svuotamento gastrico,
• 0:46
  quindi quando ci si sdraia a stomaco pieno la pressione
• 0:49
  aumenta e facilita la risalita dei succhi gastrici. Meglio scegliere
• 0:53
  cotture semplici al vapore, alla piastra o al forno. Altri
• 0:58
  alimenti rilassano la valvola esofagea. Il cioccolato è uno dei
• 1:03
  più comuni perché favorisce il rilassamento del muscolo. Anche la menta,
• 1:09
  spesso usata come digestivo, può peggiorare il reflusso. Le linee
• 1:14
  guida consigliano di eliminarli solo se si nota un'associazione con
• 1:18
  i propri disturbi. Alcol e caffeina sono da evitare la sera.
• 1:23
  L'alcol irrita la mucosa gastrica e rilassa lo sfintere, alterando
• 1:28
  anche la qualità del sonno. La caffeina aumenta la produzione
• 1:32
  di acido e mantiene in stato di allerta, rendendo difficile riaddormentarsi. Infine,
• 1:40
  contano come e quando mangi. Bisogna lasciare almeno tre ore
• 1:45
  tra la fine della cena e il momento di sdraiarsi,
• 1:48
  perché la gravità aiuta a tenere il contenuto nello stomaco.
• 1:52
  Se il fastidio persiste, si può sollevare la testiera del
• 1:56
  letto di circa 15 cm o usare un cuscino a cuneo.
• 2:02
  Se i sintomi sono frequenti o si accompagnano a difficoltà
• 2:05
  a deglutire o tosse persistente, è opportuno consultare il medico
• 2:10
  per evitare danni all'esofago.