Latest / Renske Mennen / #117 Zie jij jouw eigen successen?

Transcript

#117 Zie jij jouw eigen successen? · Renske Mennen

0:12
Hé Hallo welkom bij we even een nieuwe aflevering van mijn
0:16
podcast. Mijn naam is Renske mennon en
0:20
vandaag weer een nieuwe aflevering over het creëren van
0:24
een mindfull droomleven. En, Ik ben nu lekker na het
0:27
sporten Ik heb vanochtend gesport en Ik ben lekker op de
0:31
bank Geploft en ik dacht, Oh ja, Dit is wel meteen een.
0:35
Mooie een mooi thema van vandaag om de podcast mee af te trappen.
0:39
En dat gaat over. Het vinden van al je successen
0:44
in een dag, want. Designer veel meer dan je denkt
0:51
veel meer dan jouw kritische stem denkt, moet ik zeggen.
0:55
En Misschien hoor je een hele diepe zucht naast mij.
0:57
Die is van mijn hond Tommy, die is ligt lekker bij mij op de
1:00
bank. En.
1:04
Ja, ik dacht sowieso heel erg synoniem voor mijn opstart
1:09
richting de sportschool vanochtend.
1:11
Ik dacht, oh ja, Dit is wel echt ook heel duidelijk.
1:15
Een voorbeeld van hoe dat je In de kleine dingen In de kleine.
1:21
En de kleine dingen van de dag al successen kunt zien en de
1:24
reden dat ik deze podcast opneem is Omdat hoe meer jij jezelf in
1:28
je eigen brein leert te trainen op het zien van successer.
1:34
Hoe meer je ze ook gaat zien en hoe meer ze ook gecreëerd
1:38
worden. Want als ze vanzelf, want je zit
1:39
meer in een in een stroomversnelling van succes,
1:42
successen successen in plaats van dat je met je met je brein
1:45
automatisch richting oh, Dit is niet goed, Dat is niet goed, Dit
1:49
is niet goed, dit moet beter doen en dan ben je eigenlijk
1:51
jezelf het hele onderuit aan het halen.
1:52
En Ik denk dat veel meer Mensen dit doen op onderbewust niveau
1:56
dan ze denken. OK, laat me even meenemen in
2:00
mijn ochtend. Ik had al bedacht gisteravond om
2:06
deze ochtend een highwoks training te gaan doen. 08.15u In
2:10
de sportschool hier heel dichtbij, dus ten eerste dat
2:14
vind ik zo chill, want een tijdje terug zat ik bij een
2:17
sportschool waar ik bijna een half uur voor moet fietsen.
2:20
En eigenlijk vanaf dag één dus eigenlijk al vanaf dag nul mijn
2:24
proefles. Ik was onderweg daar naartoe en
2:26
mijn band was half lek. Ik had superharde wind tegen en
2:29
het enige wat ik dacht no fucking way dat ik me hier ga
2:33
aanmelden. Dat is veel te ver weg, Maar het
2:37
was wel een hele. Ik kende de sportschool al, Ik
2:39
was al een keer eerder lid van geworden en Het is gewoon een
2:41
hele chille sportschool. Maar.
2:45
Ja, ik zat een beetje met die afstand en toen had ik mezelf
2:49
beloofd. OK, dan mag je van, dan mag ik
2:53
van mezelf met de auto naar de sportschool, Omdat ik anders
2:58
mich gewoon niet ging aanmelden vanwege de afstand.
3:00
En Dat was een tijdje voordat we twee of 3 maanden voordat ik
3:03
naar Nepal ging eerder dit jaar om hun trekking te doen.
3:06
Dus Ik wilde hoe dan ook mezelf fitter maken en sterker worden.
3:11
Dus Ik had mezelf beloofd, OK, ik mag met de auto en dus Ik had
3:15
me aangemeld. Ik had zo een strippenkaart
3:17
gekocht en toen de eerste keer was ik ook met de auto gegaan,
3:21
maar Als ik ergens nog een grotere hekel aan heb.
3:26
Is het autorijden In de stad? Oh, dat vind ik zo heb ik zo'n
3:31
hekel aan. En dat komt Omdat het altijd zo
3:33
lang duurt zoveel stoplichten. Je moet de hele tijd overal
3:37
wachten en ik kwam daar dus op een gegeven moment aan.
3:39
En toen dacht ik, ja, weet je, fietsen duurt volgens mij net zo
3:43
lang als autorijden om daar te komen.
3:47
Dus ik dacht, OK, vanaf nu Als het mooi weer is, ga ik toch
3:51
fietsen, want daar heb ik dus blijkbaar minder hekel aan dan
3:54
autorijden. Maar goed, Ik ben dus toen wel
3:57
gaan trainen en heel grappig. Ik heb heel erg getraind op het
4:00
sterke, Maar ik voor mijn knie in mijn bovenbeen spieren ook
4:03
een stukje cardio, want zat er automatisch in en nou helemaal
4:08
die beenspieren getraind en vervolgens komen we op die berg.
4:13
Met Anna Boer naar gebergte en blijkt dat het enige wat het
4:16
allerbelangrijkste was om te trainen was Als je conditie,
4:19
Omdat je zo weinig zuurstof hebt.
4:22
Gaat je hart de dag heel snel heel hoog en je loopt zo
4:25
langzaam Omdat het gewoon niet sneller kan vanwege het
4:27
zuurstofgebrek dat het dat je je knieën en je en je alles
4:32
helemaal geen belasting krijgen. Of ja, bijna geen, maar goed.
4:37
Anyway, Dat was best wel lange introductie om te zeggen, nu zit
4:40
ik bij een sportschool. Hier heel dichtbij en dat vind
4:46
ik heel erg chill. Ik geef daar ook yoga les.
4:49
Dus nou ja, dat zijn wel heel erg fijne dingen dat op sommige
4:52
plekken waar je les geeft mag je dan ook gratis les volgen en
4:55
gewoon sporten. Dus dat heb ik dus hier ook.
4:58
Ja, Ik ben helemaal blij, want ze hebben daar ook een sauna.
5:01
Heb ik inmiddels ook gebruik van gemaakt.
5:03
Echt top top oké. Nou ik dus vanochtend.
5:07
Ik had dat bedacht, dus Ik had mijn wekker om 7 uur gezet.
5:11
Ik dacht, OK, dan ga ik gewoon eerst even de hond uitlaten.
5:14
Dan doe ik mijn ochtendrituelen en dan eet ik nog even een
5:17
reisafstand met pindakaas dat ik in ieder geval iets heb gegeten
5:20
en dan ga ik naar die sportschool.
5:23
Maar ik had echt geen zin. Ik had echt geen zin en daar
5:28
ging mijn hoofd. Mijn hoofd was.
5:30
Ja, je bent nog wel moe van Van dat event van het weekend, dus
5:35
Misschien kun je beter naar een rustigere yogales gaan.
5:40
Of. Ja, vooral die was eigenlijk het
5:42
meest aanwezig dat excuus van. Nee, Het is echt niet goed om
5:45
vandaag te gaan sporten, hoor. Dus Ik was te moe ik.
5:51
Ik kon beter naar yoga gaan. Ik kon.
5:53
Ik weet niet alles in mijn hoofd zei nee, ga maar niet, Maar ik
5:58
had met mezelf afgesproken om te gaan.
6:03
Ik wil deze dit dit TYPE training in ieder geval twee
6:06
keer In de week doen. En afgelopen week was het
6:10
volgens mij niet gelukt vanwege dat ik naar het event ging en.
6:15
Ja. Nu denk je Misschien als een
6:17
excuus zou een excuus kunnen zijn.
6:19
Ik heb Misschien niet hard genoeg om mijn best gedaan, Maar
6:21
ik was 3 dagen helemaal van deaardbodem verdwenen ergens in
6:26
Amsterdam terug te vinden in een congreszaal.
6:31
Waar ja? Anyway, Ik wil dus twee keer In
6:36
de week en Ik vind het. Ik ga vaak op dinsdagochtend,
6:39
dus ik dacht. Ik heb mezelf afgesproken.
6:43
Dus Als ik dit met mezelf heb afgesproken, dan moet er wel een
6:46
heel groot de reden zijn of heel groot excuus niet te gaan.
6:50
En toen dacht ik, oh ja. De successen zitten hem In de
6:54
kleine dingen. Leer om te kijken naar ook die
6:58
kleine successen. Dus Ik had mijn sportkleding
7:01
aangedaan. Ik dacht, yes, succes behaald
7:04
nou, Ik was eigenlijk kon ik wel beginnen met Ik was opgestaan,
7:07
Maar dat vind ik nooit zo heel moeilijk.
7:08
Maar alsnog is een succes. Vervolgens had ik dus
7:12
uiteindelijk mijn sportkleding aangedaan, dus ik dacht, OK,
7:14
succes. Ik kan de sportschoenen op een
7:17
gegeven moment aangedaan. Toen was het echt 5 minuten voor
7:20
tijd dacht ik, OK, Dit is ook succes.
7:22
Ik ben nog steeds richting de sportschool aan het bewegen.
7:26
En toen had ik me aangemeld en Als je eenmaal hebt aangemeld,
7:28
ja, daar kan ik helemaal niet meer terug, want Als je dan niet
7:29
gaat, krijg je een boete en dat vind ik allemaal.
7:31
Ja, Dat is, Dat is gewoon zonde. Dus voor mijn hoofd is het een
7:35
soort van Als ik die button klik met aanmelden voor deze les, dan
7:39
is er ook echt geen weg meer terug.
7:41
Dus Ik had me aangemeld en nou top, ik ging daarheen.
7:44
Ik had nog steeds nul zin. Ik had helemaal geen zin.
7:46
Ik zag dat die opdrachten. Ik had nog steeds geen zin.
7:49
Maar ja, dat vind ik het fijne aan lessen dan zegt een trainer.
7:52
Dit gaan we doen en We gaan nu beginnen.
7:55
Dus Ik was bezig en Ik had nog steeds geen zin, Maar ik dacht,
7:58
OK, succes, Ik ben al op de helft van deze training
8:01
ongeveer. Ik weet, Ik had geen klok, maar
8:03
zo voelde het. En.
8:07
Ja toen op een gegeven moment was het dus voorbij, want Dat is
8:10
het voordeel aan highworks. Dat is dus beetje afhankelijk
8:13
van de trainer. Volgens mij in ieder geval in
8:15
deze sportschool, Maar de ene keer is het tussen de.
8:17
Het is een beetje tussen de 35 en 45 minuten, maar dan haal je
8:20
intensiteit. En op een gegeven moment zegt de
8:23
trainster, je hoeft Alleen nog deze oefening te doen, dan ben
8:26
je klaar en ik dacht, echt. Het voelde alsof ik nog niet op
8:30
het einde van mijn van mijn Latijn was, dus Ik was.
8:33
Ik dacht, nee, nee, nee, Ik ga. Ze bedoelt vast dat ik dan met
8:36
deze opdracht klaar ben en dan komt er nog iets, maar nee hoor,
8:39
Ik was echt klaar en nu Het is grappig nu zeg mijn hoofd, ja,
8:44
nu ben je wel heel erg doen alsof je zo succesvol bent dat
8:47
je vanochtend bent gaan sporten, Maar het is wel, Ik ben.
8:51
Ik voel mijn lichaam gaan zorgen voor mijn geest gaan zorgen,
8:54
want dat gaat nou eenmaal één en één hand in hand Samen, dus ja.
9:01
Even een podcast om jou te Laten weten hoe succesvol Ik ben.
9:05
Nee, Dit is vooral een podcast. Om jou te Laten zien?
9:11
En ten eerste, ja dat ik succesvol ben in die dingen in
9:15
die in die in die stappen van de dag, maar vooral een podcast om
9:18
jou te herinneren aan dat succes niet Alleen maar betekent dat
9:22
jij één of ander diploma haalt na 4, 6 of 8 jaar ergens heel
9:27
veel hard voor te hebben gewerkt.
9:30
Succes is niet Alleen maar. Een trouwdag bijvoorbeeld.
9:35
Of een huis kopen de de grote dingen van het leven, zeg maar.
9:42
En hoe meer we leren te zien en onszelf ook gunnen om te zien
9:47
dat succes hem in juist. Al die kleinere dingen de
9:51
stappen van de dag, net als bijvoorbeeld mijn
9:54
ochtendrituelen dat ik die heb gedaan, Omdat ik daar tijd aan
9:57
besteed. En dat ik daar dat ik ze serieus
10:01
neem om mijn eigen. Brein te trainen in mijn eigen
10:06
Mental health te onderhouden en. Mijn eigen lijf te onderhouden.
10:12
Dat zijn ook successen. Dat is Als je dat Als je daarmee
10:16
je dag bijvoorbeeld begint en Ik weet zeker dat er Mensen
10:18
luisteren die bepaalde rituelen hebben In de ochtend.
10:21
Ik weet ook zeker dat er Mensen luisteren die dat niet doen.
10:28
Ja, Ik ben ook een keer begonnen vanuit nooit een ochtendritueel
10:31
te hebben gedaan en toen dacht ik, ja, Ik ga toch niet 5
10:34
minuten of 10 minuten eerder opstaan toen 5 minuten 10
10:37
minuten? Nu zei mijn ochtendrietwee dus
10:39
eindeloos veel langer, Omdat ik dat inmiddels gewoon heel veel
10:42
heel belangrijk vind, maar. Toen dacht ik ja, nee, ik blijf
10:45
liever van 5 minuten langer liggen.
10:48
Maar Als je ervoor kiest om je ochtend rituelen te doen om je
10:51
dag goed te beginnen om. Tijd en nemen voor jezelf?
10:56
En dat Iedereen mag zijn eigen vorm kiezen in wat voor hem of
10:59
haar werken Natuurlijk. Maar Als je die tijd neemt, dan
11:03
heb je dan ben je je dag al succesvol begonnen en Ik denk
11:06
dat we meer. Onszelf mogen herinneren dat we
11:10
mogen focussen op alles wat er wel al goed gaat, wat we wel al
11:14
doen en dat bedoel ik ook Als het gaat om een mindful
11:17
droomleven. Dan bedoel ik ook, dan gaat het
11:20
er ook over dat. Jij in het proces daar naar iets
11:26
toe wellicht waarvan je denkt Als ik?
11:30
Even met aanhalingstekens. Als ik later groot ben, dan zou
11:32
ik heel graag dit. Dan is het niet Alleen, maar Als
11:36
je dit hebt, bijvoorbeeld dat diploma.
11:38
Ik neem bijvoorbeeld. Dan is het niet Alleen maar naar
11:41
4, 6 of 8 jaar dat je dat diploma hebt gehaald.
11:44
Dat je dan pas een succes hebt, want dan heb je dan zitten we
11:48
wel heel erg in schaarste, Maar het begint al bij het de de de
11:52
keuze voor jezelf van je. Je voelt iets van, Ik wil dit
11:56
doen en je gaat het doen. Dat is al een succes.
11:59
Je gaat je aanmelden, je komt opdagen, je gaat leren, je gaat
12:03
je tijd erin besteden. Dat is zijn succes en Dat is
12:08
eigenlijk Als ik het heb over een mindful droomleven en het
12:10
woord in mindful dan is dat wat ik het allermeest bedoel dat je
12:16
In de dag. Kunt zien.
12:19
Dat je succesvol bent dat je In de dag kunt voelen dat je ergens
12:23
dankbaar voor bent dat je in dat proces kunt voelen dat je je al
12:29
vrij voelt Omdat je er mee bezig bent dat je al plezier hebt
12:33
Omdat je daarmee bezig bent. Dat is de essentie Als ik het
12:37
heb over het creëren van een mindfull droomlever het stuk
12:41
mindful van het droomleven. Want Er is geen droomleven Als
12:47
het enige moment wat voor jou goed genoeg is, is het
12:51
eindresultaat. En, dat heb je vast wel vaker
12:55
gehoord. En, Ik denk dat het goed is Als
12:58
we ons daar continu aan blijven herinneren.
13:03
Er is geen droomleven als Alleen het eindresultaat telt.
13:11
Want geloof me, dan ben je mentaal gezien, echt niet.
13:17
Gelukkig, dan ben je mentaal gezien.
13:20
Niet aanwezig, dan ben je mentaal gezien gevoelsmatig
13:23
gezien. Als je pas.
13:26
Naar, Laten we even zeggen, 4 jaar studeren mag vinden.
13:32
Nu voel ik me eindelijk blij. Nu voel ik me eindelijk trots.
13:34
Nu voel ik me eindelijk vul maar in vrij.
13:39
Succesvol. Wat mag je dan van jezelf voelen
13:44
in die 4 jaar vooraf? Alleen maar.
13:48
Strijd en gepush, en. En ja jezelf.
13:55
Niet die die oefent gunnen Omdat het niet goed genoeg is.
13:57
Daar komt het dan ook vaak op neer, hè?
13:59
Dat het dan in dat proces voor jezelf niet goed genoeg is, maar
14:02
hoe meer je focust op wat niet goed genoeg is, hoe meer jouw
14:05
brein denkt. OK, We gaan nog meer focussen op
14:08
wat niet goed genoeg is. Het is eigenlijk die sneeuwbal
14:10
die je in werking zet en Misschien Als je luistert denk
14:13
je, oh ja. Ik focus me Misschien wel vaker
14:16
op wat niet goed is dan wat er wel goed is.
14:21
En. Ten eerste straf is dat niet
14:23
half, want het succes is dat het je opvalt Misschien tijdens deze
14:28
podcast. Misschien Als je dadelijk deze
14:29
podcast geluisterd hebt toen je een beetje verder aan de dromen
14:32
bent In de dag. Je bent Misschien even iets
14:35
gewoon lekker je huis even aan het opruimen en ineens merk je
14:37
op. Oh ja, Ik ben nu in mijn hoofd
14:39
aan het mopperen of aan het klagen.
14:40
Dus Als het je opvalt succes, Dat is een succes, want Dat is
14:45
top één en hoe meer je dus. Aandacht gaat geven aan je kan
14:49
het zien als twee plantjes. Misschien heb jij echt een mega
14:51
grote Bush. In je in je Als je in een in een
14:56
in je woonkamer. Je hebt twee planten en 1 is 1
14:58
Mega grote Bush met allemaal negatieve overtuigingen.
15:03
Negatieve gedachtes en dat je zelf onderuit halen Omdat je
15:06
daar heel veel aandacht aan geeft en diegene waar je naar
15:09
jezelf kijkt, die denkt, Ik ben succesvol.
15:12
Dat is Misschien nog maar een heel klein plantje, maar hoe
15:15
meer jij gaat, jezelf gaat betrappen op het voeden van die
15:21
grote Bush en juist ga voeding gaat geven aan dat kleine
15:25
plantje, dan gaat het plantje groeien en dan komt er een
15:27
moment. Dat die grote Bush langzaam maar
15:30
zeker de bladeren laat vallen In de takken beginnen dochter
15:33
worden en die kleine plant begint te groeien.
15:35
En dan wordt die kleine plant op een gegeven moment groter.
15:40
Dan die andere plant. Het is zo simpel.
15:45
Ik denk hoor denk, ik is het zo simpel.
15:46
Ja, Het is zo simpel. Het enige wat je hebt te doen is
15:50
het werk te doen. Je hebt jezelf erop te
15:54
betrappen. Je hebt jezelf weer te wijzen
15:56
naar de positieve dingen. Je hebt jezelf daarop te trainen
16:00
Als ik vanochtend naar de sportschool ging en mijn spieren
16:03
mijn hartslag ging trainen. Kun je hartslag trainen, je weet
16:09
wat ik bedoel. Zo werkt het ook met het kijken
16:13
naar de dingen die al goed zijn en het effect daarvan.
16:16
Ja, die zijn ik wou zeggen die zijn, die zijn echt.
16:20
Immens kan ik zeggen, want het begint met je.
16:22
Gaat je lekkerder voelen Omdat je naar die positieve dingen
16:25
kijkt. Misschien kijk je ook best wel
16:28
wat naar positieve dingen Als je nu luistert.
16:31
En dan kun je jezelf afvragen en uitdagen of het nog meer kan,
16:36
want hoe meer je op die positieve dingen focus en op de
16:39
successen, hoe meer. Successen er ook zullen ontstaan
16:42
in je leven, want Dat is hoe de wet van aantrekking werkt.
16:47
Dat is hoe de wet van aantrekking werkt, en dan.
16:51
Komen er voor jouw gevoel magische dingen op je pad.
16:55
En, het begint gewoon zo klein. Je hoeft niet te beginnen met
16:59
met met een met 100e stap of zo of.
17:04
Als er dan ons de stap is, Er is gewoon heel veel Natuurlijk.
17:07
Het begint zo klein, het kan zo simpel zijn.
17:11
En, ik zou je aanraden Als je geen ochtendritueel hebt en je
17:14
denkt of Als je wel een ochtendritueel trouwens ook hebt
17:17
en je denkt, Ik wil meer me hierop gaan focussen, plan dan
17:21
al 3 met 5 minuten in. Ik zou vooral ook zeggen, neem
17:25
een avondritueel, die lijkt me, die is ook gewoon heel sterk,
17:28
want dan ga je slapen Als je gaat slapen met de een aantal
17:33
successen die je jezelf herinnert van de dag Als je
17:36
daarmee naar bed gaat. Dan neem je dat mee in je slaap
17:40
en geloof, maar in je slaap de overgang daar naartoe.
17:45
Daar gebeuren ook dingen in je hoofd.
17:47
Dus ja, doe hem aan je avondritueel zou ik zeggen.
17:52
Als je meer wilt focussen op succes, dan gaat het automatisch
17:56
en dan wordt het automatisch meer.
18:01
Ja. En, Ik denk dat het ook al
18:05
gewoon een succes is dat je Als je hier interesse in hebt, je
18:09
hebt gewoon deze podcast tot het einde geluisterd, dus je kan
18:12
jezelf meteen op je schouders kloppen.
18:15
Met je rechterhand op je linkerschouder.
18:16
Zo van, YES, I did it. En daarmee ben je gewoon liever
18:21
voor jezelf. Daarmee kan de positieve Energy
18:24
stromen. Die kan lekker stromen in plaats
18:27
van dat je jezelf de hele tijd neerhaalt, waar we over het
18:30
algemeen als mens ook erg goed in zijn.
18:33
Dus dat. Ja.
18:38
En voordat ik de podcast afrond, wil ik je dan deze podcast uit
18:42
Laten rollen met de vraag, OK, wat is één succesvol ding wat je
18:48
vandaag hebt gedaan en maak het klein, maak het klein.
18:51
Het hoeft niet iets groots te zijn.
18:54
Misschien heb je meteen eenantwoord, dus je nog niet
18:56
hebt. Neem dan nog wel even een aantal
18:59
minuten om om na te denken, wat was een succes?
19:02
En weet. Als de wekker gaat opstaan, is
19:04
al een succes. Goed voor jezelf zorgen met
19:07
voeding is een succes. Of juist dat je zelf een keer
19:10
gunnen om te cheeten is ook een succes.
19:14
Dus het zit hem in alle kleine dingen.
19:18
Daarmee laat ik jou achter. En weer los en zie ik jou, of
19:23
spreek ik jou heel graag heel snel weer.
19:26
Dank je wel dat je er was en tot snel en Ik ga maar eens douchen.
19:32
Want ja, dat moet ook gebeuren, is ook weer een succes.
19:35
Is ook weer schoon. Ben Alleen maar goed dat je het
19:37
niet ruikt hier via de podcast. Geintje, OK, nou en Als je iets
19:43
wil Laten weten een keer aan me over iets wat je hebt geleerd
19:46
uit de podcast of iets wat je heeft, iets wat het je heeft
19:49
gegeven, vind ik heel leuk om te horen, dus je mag me altijd een
19:51
DM sturen of een e mail kan ook zoeken en die komen ook binnen,
19:55
dus dat vind ik heel leuk. OK nou mooie dag en doei.
20:06
Zou je mij nog heel even willen helpen door een review te
20:09
plaatsen in Spotify of Apple podcast of deel deze aflevering
20:14
met al je vrienden waarvan je denkt, ja, die hebben hier ook
20:17
iets aan of deels op je social media?
20:19
Het zou allemaal super fijn zijn.
20:21
Het helpt mij om de zichtbaarheid van de podcast te
20:23
vergroten en om de podcast verder te kunnen Laten groeien.
20:27
Dus heel erg dank je wel daarvoor.
20:30
En ik spreek je heel graag weer een volgende aflevering.
20:34
Doei.