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1x23 ¿Distraído o deprimido? · Brainfulness

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Melancolía por exceso de bilis negra, dolor psíquico,
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desequilibrio de neurotransmisores, alteraciones,
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redes neurales, inflamación cerebral.
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Los siglos pasan y los nombres y mecanismos cambian, pero la
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depresión continua afectando a millones de personas en el
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mundo. Hoy te invito a conocer lo que
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sucede en el cerebro cuando se vive una depresión y qué podemos
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hacer para tratarla y evitarla. Más ciencia y menos estigma.
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Estás escuchando brainfulness podcast con la doctora Lady
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ladino. La primera alusión científica la
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hizo Hipócrates, el padre de la medicina, 400 años antes de
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Cristo. Era un médico griego que
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describió cuatro fluidos en el cuerpo, la sangre y la bilis
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amarilla, que eran fáciles porque eran visibles al ojo
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humano, pero también una bilis negra y una flema que eran un
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poco más abstractos. Entonces él decía que cuando
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estos cuatro estaban en balance había salud, pero si alguno
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aumentaba mucho o disminuía, había enfermedad.
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Y galeno, 150 años antes de Cristo, alimentó esta teoría.
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Este médico dijo que todos éramos diferentes y que las
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personalidades cambiaban según las concentraciones de estos
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cuatro humores. Entonces él describe la
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personalidad melancólica y él decía, esto es un exceso de
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bilis negra que son las personas tristes.
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E históricamente se ha identificado la tristeza con el
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color azul. Usualmente las emociones llevan
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un color. Han notado este personaje azul
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de la película intensamente llamado tristeza, que representa
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el desánimo, el pesimismo, la falta de energía o el monstruo
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de colores cuando se pone azul, que está llorando de Hanna
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llena. En el arte tenemos La Noche
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Estrellada de Van Gogh. Quieren esas vistas nocturnas
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desde la habitación de Van Gogh en este sanatorio mental de San
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Remi, donde pasó sus últimos años de vida antes de suicidarse
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y desde el siglo 16 se empezó a usar la frase blues de blue, que
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significa azul en inglés, para referirse a las tristezas, los
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blues y aparece el blues, además como género musical traído de
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esclavos de África a Estados Unidos hasta 1812.
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Estos hombres viajaban encadenados en barcos y no
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podían tocar instrumentos. Eran bastante musicales, pero
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podían cantar, les quedaba su voz y, por supuesto, cantaban
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sobre la pérdida, la soledad, ese destierro, ese vacío
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existencial de la migración forzada.
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En el siglo 19 el psiquiatra alemán Emil Crapler sacó del
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escenario los colores. Él dijo ninguna bilis negra,
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ninguna tristeza azul. Esto es una enfermedad que baja
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el ánimo. Entonces habló de Estados
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depresivos y usa Por Primera Vez ese término, depresión.
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Y en los años 50 aparece algo que se llama el DSM o manual
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diagnóstico y estadístico, los trastornos mentales, que ya va
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en su versión número 5. Esta última fue publicada en el
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2013. Hace ya más de 10 años por la
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Asociación Americana de Psiquiatría, en un intento
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porque todos los médicos hablaran el mismo idioma cuando
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se trata de trastornos mentales. Pero este DSM es un documento de
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pocos amores y muchos odios. Ellos se encasillan según los
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síntomas, las enfermedades en diferentes categorías.
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Pero no se tiene en cuenta la biología.
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Y de eso es lo que yo quiero hablar hoy de la neurobiología
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de la depresión. Yo personalmente tuve una visión
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bastante oscura de la psiquiatría durante años.
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Yo estudié medicina en la javeriana y en mi época de
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estudiante psiquiatría quedaba por allá en un rincón del
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Hospital San Ignacio a mis inocentes 1617 años.
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Yo sentía que este pabellón estaba bastante desconectado de
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todo lo físico, de lo de lo tangible.
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Entonces había recuerdo un pasillo largo que me parecía
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eterno. Cuando yo entraba caminando,
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como que sentía que pasaba un portal porque los pacientes allí
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eran diferentes y eran extraños. Eran bizarros.
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Nunca olvidaré un caso impactante, una niña de 8 años
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que había intentado ahorcarse con el cable de un televisor.
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Y casi lo logra una niña tan pequeña, sumida en una depresión
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tan profunda en medio de una vida de carencias y abusos, con
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un discurso bastante mayor, plagado de desesperanza.
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En la javeriana, en mi época, aparte de rotar en el Hospital
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San Ignacio en Bogotá, rotábamos meses en diferentes hospitales
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psiquiátricos. Literal, nos internaban a
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nosotros, íbamos a vivir y a convivir con la enfermedad
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mental. Yo tuve la oportunidad de ir al
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hospital Federico Lleras en Ibagué y esta unidad de salud
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mental era tremenda. Yo experimenté una psiquiatría
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bastante cruda, por no decir cruel, pero efectiva.
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Llegaban pacientes con trastornos mentales y físicos
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atroces. Recibían terapia,
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electroconvulsiva y salían otros.
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Es difícil creerlo sin verlo. Esta terapia impactó mi vida y
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por eso tal vez terminé estudiando epilepsia.
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La terapia electroconvulsiva es como resetear el cerebro.
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¿Entonces a Ibagué llegaban pacientes con enfermedades
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mentales refractarias? No era cualquier depresión, eran
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enfermedades que no habían respondido a todos los
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tratamientos convencionales y ya llegado al punto de literal,
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resetear ese cerebro como apagarlo y volverlo encender a
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ver si funcionaba. ¿Cómo es esto?
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Eléctricamente se inducían convulsiones en un paciente sin
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epilepsia, en un paciente neurológicamente sano lo hacían
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convulsionar con el fin de activar de una vez por todas el
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cerebro. Esto aumenta el flujo sanguíneo
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cerebral, crea nuevas conexiones neurales y estimula el
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funcionamiento normal de los circuitos.
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Entonces yo lo vi. Habían pacientes con depresión
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grave y esquizofrenia que se transformaban un día, les
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hacíamos traer pie a electroconvulsiva.
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¿Y al otro día eran otros, pero cómo?
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¿Así que inducir una convulsión, que es esto tan agresivo?
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Esta terapia se sigue haciendo, pero ahora de manera modificada,
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bajo anestesia, con relajantes musculares, en centros de alta
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complejidad, monitorizados con electroencefalograma, con todas
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las medidas de seguridad y sigue funcionando.
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No como yo la vi en Ibagué hace 20 años, como decimos en
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Colombia, Palo Seco. Yo realmente nunca presencié que
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se hiciera daño a los pacientes, todo lo contrario.
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Había un trato amoroso y profesional, pero contemplar a
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seres humanos tan afectados por la enfermedad mental me generó
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una nubla, un miedo. ¿Cómo era posible explicar esto?
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¿Cómo entenderlos, cómo abordarlos, cómo ayudarlos?
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20 años después, mi mirada cambió como Neuróloga y
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Epileptóloga y bajo el lente de la neurociencia.
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Estoy entendiendo la depresión de otra forma.
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Y hoy espero cambiar también tu mirada, acabar ese tabú, el
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mito, el estigma y explicarles cómo el cerebro se transforma.
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Molecularmente. Y por qué es tan importante
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buscar ayuda profesional y de paso, enseñarles estrategias no
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farmacológicas para evitar y apoyar el tratamiento de la
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depresión. Esta enfermedad es bastante
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frecuente. El 5% de personas en el mundo
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sufren depresión. Esto es 280000000 de personas,
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casi 300 ahora, eso es hoy, en este momento 5% de personas.
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Pero el riesgo de sufrir depresión en la vida puede subir
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hasta el 16 o 20% si, por ejemplo, vives en Estados Unidos
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y los porcentajes vienen en ascenso.
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Tanto así que todos conocemos o un familiar o un amigo, si es
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que no somos nosotros los que hemos estado deprimidos.
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El problema es que en América Latina, en promedio, el 70% de
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las personas no reciben tratamiento, por un lado, porque
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no hay inversión ni presupuesto para salud mental, el 97% del
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dinero va para la salud física, lo que se ve solo el 3% para la
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salud mental. Y otras por el estigma.
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El estigma nos rodea. Esta semana estuve en un salón
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de belleza en donde me hago las uñas y la señora que me las
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estaba haciendo estábamos conversando.
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Recibió una llamada. Y se escuchaba una amiga de ella
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en llanto y le decía que no podía con la vida.
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Para resumirles la historia, esta mujer había tenido ya
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varios intentos suicidas, estaba profundamente deprimida y su
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mamá le había prohibido dejarse internar en un hospital mental.
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Esta mujer necesitaba tratamiento médico urgente, pero
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cómo la iban a hospitalizar ni que estuviera loca.
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Además allá quién sabe qué le hacen de pronto la dopan.
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En Colombia nos jactamos de ser en uno de los países más felices
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del mundo, pues les les cuento que la triste realidad es otra.
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¿Los porcentajes en el mundo son 5% deprimidos, cierto?
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Si bien República Dominicana y Colombia tienen los porcentajes
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más bajos, estos porcentajes son 4.6%, o sea, prácticamente el
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5%. Y yo sospecho un alto
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subregistro, pero que es estar deprimido porque la tristeza es
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una reacción normal ante la pérdida, la decepción,
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problemas. Situaciones difíciles.
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Digamos que estar triste es parte de ser humano.
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La depresión es otro cuento, es y hay un síntoma clave que se
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llama anedonia, que viene del del griego edone, que significa
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placer. Entonces, la falta de placer,
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esa incapacidad de experimentar placer, motivación o interés por
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algo que yo disfrutaba antes, algo que me encantaba antes, ya
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no me muevo un pelo. Y Claro, hay días en que uno se
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levanta así, digamos a hedónico como que ese día nada nos gusta,
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no queremos nada, eso es normal un día, pero cuando estamos de
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manera continua, así por lo menos 2 semanas en donde no
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tenemos motivación e interés por nada, eso no es normal.
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Adicional, hay síntomas de culpa, inutilidad, desespero, mi
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vida no vale y empezamos a rumiar ideas negativas y hay una
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espiral de esos pensamientos repetitivos que se vuelven
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catastróficos y hay desesperanza.
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Y hay cambios drásticos en el peso.
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Entonces la persona come, come y come y come y come y Claro,
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aumenta de peso o ni siquiera le da hambre y pierde peso.
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Hay trastornos en el sueño, entonces hay uno que duerme todo
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el día, hay otro que no logra conciliar el sueño, la conducta
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se ve, las personas se ven o muy agitadas, exaltadas o al
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contrario, como que van en cámara lenta.
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Hay falta de energía vital, fatiga, no como que las personas
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dicen, no me dan ni para pensar, no logro concentrarme.
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Y en esta suma de síntomas llegan las ideas suicidas.
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Esto suena espantoso, nadie quisiera vivirlo.
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El problema es que por fuera la persona se ve normal, no hay un
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cáncer, no hay un tumor deformante, no hay un brote en
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la piel, la persona respira, sí, la persona camina, sí come y
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come o come, mírela se maquilla, va al trabajo como que está
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enfermo, eso no es así. Digamos que el cerebro no
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podemos verlo, pero muchas cosas.
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Que no podemos ver a simple vista.
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Están pasando en el cerebro y empiezan los juicios deprimida.
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¿Cómo no vamos a hablar hoy de lo que pasa en el cerebro, de
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eso que no vemos que está sucediendo en las personas con
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depresión? La primera teoría habla del
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desequilibrio químico de neurotransmisores.
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Entonces la serotonina y la noradrenalina están disminuidas,
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no están disponibles como deberían en el cerebro y la
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serotonina es la hormona de la felicidad.
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Es una felicidad con calma. La noradrenalina, en cambio, es
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una catecolamina. De energía la que nos motiva nos
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enfoca y esta combinación es mágica porque es como que voy
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hacia adelante, pero voy feliz. O sea, voy avanzando, pero estoy
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en calma. Ambas se disminuyen, entonces
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nos quedamos sin esa gasolina. Entonces nos estancamos si nos
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sentimos tristes. Los antidepresivos fueron
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creados en base a esta teoría científica.
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Ah, hay un desequilibrio, entonces tenemos que subir la
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serotonina, tenemos que subir la noradrenalina.
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¿Los medicamentos antidepresivos, usualmente y de
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diferentes formas, aumentan la disponibilidad de estas
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monoaminas en el cerebro para que las neuronas puedan usarlas,
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pero entonces, por qué no actúan de inmediato?
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O sea, yo me tomo el medicamento y me debería de sentir bien, y
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eso no ocurre, pues resulta que la depresión va más allá de ese
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desequilibrio. Sí, hay un desequilibrio.
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Pero se ha demostrado que el número de neuronas, que es lo
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que conocemos como sustancia gris, y el número de células
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gliales, que son células no neuronales, disminuyen en 2
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zonas del cerebro. La primera es el prefrontal, que
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es nuestra torre de control, y la segunda es el hipocampo, que
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es el centro en el lóbulo temporal, en donde aprendemos
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memorizamos y regulamos emociones.
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Entonces, estos 2 centros dirigen funciones cognitivas muy
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importantes ellos. Determinan cómo recordamos, cómo
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aprendemos y cómo nos comportamos.
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Entonces, los pacientes que sufren depresión no logran
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regular las emociones y toman decisiones poco acertadas.
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Estas zonas del cerebro disminuyen anatómicamente, o
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sea, se ven más pequeñas y funcionalmente funcionan menos
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en sus circuitos. Pues resulta que esto es
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antidepresivos que nadie quiere tomar.
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¿Porque yo cómo voy a tomar medicamentos?
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Yo no estoy loco, crean neuronas.
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Inducen neuroplasticidad neurogénesis y esto, como
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siempre en neurociencia se demostró primero en ratones.
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Pero ya hay evidencia en humanos, los antidepresivos
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logran aumentar la producción de un factor de crecimiento, que es
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el BDNF. Ese ese BDNF funciona como un
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fertilizante. Es un abono para el cerebro que
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hace que se creen neuronas BBS. ¿En dónde?
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En el prefrontal y en el hipocampo, es decir, en las
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zonas en donde la depresión están disminuidas.
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¿Qué esto es nuevo? ¿Apenas hace 20 años?
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Estamos entendiendo cómo los antidepresivos impulsan células
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madre progenitoras que son células que no se han
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diferenciado y van madurando en células granulares, pero esto se
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demora el transcurso de cuatro a 8 semanas, que es justo el
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tiempo en que se demoran los antidepresivos sin actuar.
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Cuando un paciente empieza a tomar un antidepresivo le dicen,
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vea más o menos en mes y medio, 2 meses.
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Vamos a ver el resultado, por favor, no lo suspenda.
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Y es justo el tiempo en que se demoran esas neuronitas en
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crecer. Entonces digamos que ellos no
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solo me ayudan a volver al equilibrio de Neurotransmisores,
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me aumentan la serotonina, me aumentan la neuradrenalina que
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estaban por el piso, sino que me ayudan a poblar estas regiones
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de mi cerebro que estaban atrofiadas, que estaban
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reducidas en tamaño. Esta semana estuve en un
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programa de televisión y cuando les conté como como estos
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medicamentos para la depresión inducen neuroplasticidad, hubo
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sorpresa y también noté algo de escepticismo.
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¿Es más el estigma que tienen los medicamentos, la las
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personas dirán, pero a mí de qué me sirven neuronas, bebés,
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neuronas recién nacidas en mi cerebro?
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Pues estas neuronas se deben conectar en redes, se deben
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conectar unas con otras para sobrevivir y crecer exactamente
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como nosotros. Los humanos debemos estar
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conectados unos a otros para florecer, pues estos
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antidepresivos también. Crean las neuronas, induce la
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creación de estas neuronas con el factor de crecimiento,
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potencian la maduración. O sea, esta neurona bebé empieza
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a madurar, empieza a crecer y aumenta la sinapsis, o sea, la
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conexión entre ellos. Alguien me dirá, y lo he visto
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en consulta, Ah, pero a mí me sirvió el medicamento de una, yo
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no tuve que esperar cuatro a 8 semanas para ver los efectos.
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Estas drogas tienen muchos mecanismos, entonces lo primero
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es que acá en el prefrontal. En nuestra torre de control
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aumentan las conexiones entre las neuronas viejitas entre las
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que ya existen entonces al conectarse.
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Como que yo vuelvo a sentir que estoy en control, que esa torre
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de control se activa y vuelvo a tener el control de mi vida.
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Entonces esa es la primera sensación de este medicamento,
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me sirvió. Lo segundo es que aumentan la
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disponibilidad de la serotonina y la noradrenalina, y lo tercero
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es que crean neuronas en el hipocampo, neuronas, bebés.
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Pero esto toma tiempo y. E inmediatamente me empiezan a
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preguntar, entonces doctora, yo voy a depender de este
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medicamento toda mi vida, doctora, pero es que yo no
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quiero ser adicto, yo no quiero depender de medicamento, lo
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escucho frecuentemente en consulta y yo los entiendo, pero
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la fase inicial son más los efectos positivos que los
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negativos y no necesariamente es para siempre.
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Para salir de ese hueco oscuro que implica la depresión, que no
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es una tristeza normal, es una falta de energía profunda.
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Estos medicamentos son una maravilla.
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Así como tomamos medicamentos para diabetes, hipertensión o
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nos sometemos a terribles quimioterapias en el cáncer
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porque las necesitamos así, el cerebro necesita nuestra ayuda.
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Con estos medicamentos antidepresivos.
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Hay un tercer mecanismo neurobiológico en la depresión
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en un circuito que quiero llamar la red neural de la tristeza, el
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miedo y la culpa. Digamos que en los artículos
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científicos les van cambiando el nombre, pero.
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En resumen, esta red sale del centro del miedo del cerebro que
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es la amígdala cerebral. Esta es la alarma que nos dice a
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nosotros, amenaza, cuidado, peligro, hay un incendio, corran
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este centro lo necesitamos. No es que a mí me quiten la
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amígdala para estar tranquila y en calma.
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No, yo necesito mi amígdala, pero funcionando bien.
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Este centro que es la amígdala se comunica con otras áreas como
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el cíngulo. Y se hiperactiva.
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O sea, está encendido todo el tiempo.
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Cuando hacemos estudios de resonancia funcional, tomografía
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por emisión de positrones y vemos el cerebro de las personas
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sanas que están tristes porque algo pasó y es normal que
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estemos tristes, esa red neural se activa de manera transitoria.
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¿Pero las personas con depresión está encendida todo el tiempo?
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Está activada todo el tiempo. Como está crónicamente
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encendida, esto explica esa espiral de culpa, de miedo, de
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autoconmiseración, de que es que todo está negro, todo está
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oscuro. No veo ninguna salida, esa
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sensación tan terrible que ocurre en la depresión, pues los
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antidepresivos, al aumentar la serotonina y la noradrenalina y
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fortalecer el prefrontal, esa torre de control, el prefrontal
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va y calma la amígdala y le dice, silencio, logran apagar
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ese incendio límbico para volver al diseño original cerebral.
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Entonces, hasta ahora el que me escuche dirá, no.
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Ella trabaja para una compañía farmacéutica y está
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promocionando antidepresivos. Nada más lejos de la realidad.
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No tengo ningún conflicto de interés.
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De hecho, en mis redes jamás promuevo medicamentos.
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Yo amo las terapias no farmacológicas porque esas
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herramientas las tenemos en nuestro cuerpo, o sea, fue muy
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diseñadas con ellas. Todos las tenemos independiente
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del estrato social, el nivel educativo, la localización
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geográfica, el acceso al sistema de salud.
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Tenemos herramientas en nuestro cuerpo que están incluso en
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nuestras narices y las desconocemos.
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Esas son las que a mí me mueven. Pero este tema de los
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medicamentos psiquiátricos tiene un estigma muy fuerte que me
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encantaría ayudar a derribar ahora.
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Yo creo en Dios y en el poder de la sanidad espiritual, por
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supuesto, pero Dios usa los médicos también para sanar.
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Y por supuesto, usa los antidepresivos.
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Y yo lo menciono porque si la enfermedad psiquiátrica es un
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mito en la población general, es un mito aún mayor en la
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población de creyentes. Dios me sana, Dios me sana, pero
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viven en negación y no buscan ayuda profesional.
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Ahora, mis queridos oyentes, la investigación de las 4:00
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últimas décadas ha demostrado que el estrés crónico, ese
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estrés que no nos deja respirar, mata neuronas.
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Así como lo oyen. Pero esto nadie habla, mata
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neuronas en el hipocampo y en el prefrontal y por lo tanto,
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produce depresión. ¿Por eso titulé este episodio,
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estás distraído o estás deprimido?
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Si tú haces parte del planeta Tierra, es probable que
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pertenezcas a ese 30 o 40% de la población que vive estresada.
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El estrés prolongado e intenso produce efectos nocivos en todo
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el cuerpo, pero especialmente en el cerebro.
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Y acá los invito a escuchar el episodio 17 de este podcast en
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donde me dedico a explicar los horrores del estrés en nuestras
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neuronas. ¿Como mi especialidad es
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epilepsia, me preguntan frecuentemente en consulta,
20:00
doctora Convulsiona mata neuronas, doctora, en esta
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última convulsión, cuántas neuronas se me murieron?
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Y resulta que no, casi nunca una convulsión mata neuronas.
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Solo Estados epilépticos prolongados y profundos tienen
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este efecto secundario. En cambio, el estrés, el estrés
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y mata neuronas. Vivimos estresados sin
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necesidad. A mí me maravilla la facilidad
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con la que yo llego a afanarme y ponerme ansiosa.
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Es asombrosa la capacidad del ser humano para dedicarle tiempo
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y esfuerzo físico y mental innecesario a cualquier
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problema. Entonces vamos acumulando
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preocupaciones, nos preocupamos en vez de ocuparnos.
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Anticipamos, sufrimos antes de por deberes, por situaciones
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familiares, por conflictos laborales, por responsabilidades
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económicas. Y vamos liberando cortisol, que
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es esta hormona del estrés, porque sí y porque no, y casi
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que es aceptable en esta sociedad y maravilloso estar muy
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ocupado y vivir estresado. ¿Guau, es una persona exitosa,
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es un CI o está muy estresado? Resulta que ese cortisol que
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estamos liberando a diario entra el cerebro y daña las
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estructuras más importantes y daña el hipocampo.
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Y esas neuronas que están allí tienen unas dendritas que la
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comunican, que la sostienen, que la conectan a otras.
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Esas dendritas se secan, hagan de cuenta que ocurre un incendio
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en un bosque, se secan las neuronas, las ramas se caen, se
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mueren las células y separa la creación de nuevas neuronas.
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Porque no hay factores de crecimiento por el cortisol.
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El cortisol inhibe toda creación de nuevas neuronas.
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Entonces, hipocampo, otrora un bosque, es ahora un desierto.
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Y ahí llega la depresión. Sí, el estrés crónico produce
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depresión, así que vivir acelerados en un afán
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permanente, inundados de cortisol, nos deprime, pero aún
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antes de deprimirnos nos entristece.
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Entonces, poco a poco empieza a transformar nuestro cerebro.
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¿Qué hacer para evitarlo y qué hacer para tratarlo?
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Entonces lo primero es entenderlo, aceptarlo y
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aceptarnos y buscar ayuda, pero porque yo, pero yo no.
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Me siento deprimido, realmente estoy deprimido.
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¿Cuánto tiempo llevo así? Nada me motiva todos los
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síntomas que hablamos ahorita si lo sientes busca ayuda, segundo
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día a día podemos potenciar nuestro cerebro, esa es mi labor
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en redes sociales, en Instagram tratamos de publicar cápsulas de
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conocimiento para fortalecer el cerebro, te invito a explorarlo
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es DR. A de doctora, punto Lady ladino, de todas las
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estrategias, la más clara es el amor.
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Que yo la traduzco como conexión, amor propio, o sea,
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tiempos de calidad conmigo mismo.
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¿Qué te gusta? ¿Qué te mueve el baile, la
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música, la naturaleza, el ejercicio?
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Así calarte ponerte bella o bello.
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¿Todas estas estrategias crean neuronas, o sea, producen
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neurogénesis en dónde? En el prefrontal y en el
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hipocampo. Aprender algo nuevo, esto es,
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superrecomendado, inducen neurogénesis, crea neuronas,
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aprender a tejer, a coser. Hablar un nuevo idioma a tocar
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un nuevo instrumento, olfatear cuando vamos caminando por la
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calle y hay flores y las olfateamos.
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Esto crea neuronas. De las estrategias que más me
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gustan está el ejercicio. Yo no soy deportista, ya
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quisiera, estoy trabajando en ello.
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Pero yo amo el ejercicio porque es una las mejores estrategias
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para amar y cuidar nuestro cerebro.
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Entonces primero libera serotonina y noradrenalina, que
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están disminuidas en la depresión, y además dopamina y
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endorfinas, que nos dan placer, que nos motivan, o sea, el mejor
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remedio para la needonia. ¿Y por otro lado, crea neuronas
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en dónde? En dónde más las necesitamos, en
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el prefrontal y en el hipocampo. Yo le digo siempre a mis
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pacientes, no hay mejor antidepresivo que el ejercicio
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físico ahora. Necesitamos, además de conectar
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con nosotros mismos, conectar con la gente, esa conexión
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social. Hay una palabra en hebreo que es
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kabá, que significa unidos conectados.
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Tenemos esperanza. Cuando estamos juntos unos a
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otros y estamos todos agarrados de los brazos, no nos vamos a
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caer. Cuando estamos pegados unos a
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otros. Se libera oxitocina y dopamina,
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que tejen cerebro, que tejen conexiones neurales.
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La enfermedad mental aísla. Y tal vez eso era lo más duro
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para mí cuando tenía 20 años y veía a estos pacientes tan
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enfermos y tan solos, tan abandonados.
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Conectarnos con otros en comunidad no solo es bueno, es
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necesario reír de verdad a carcajadas con otros, no
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solamente fingir una sonrisa, porque yo sé que mi cerebro no
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la diferencia. Entonces me siento mejor.
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Esta, esta, esta oxitocina y esta dopamina de la conexión con
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otros acaba con la desesperanza de la depresión.
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Aislados, el camino hacia el suicidio parece más lógico.
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Si conectamos con nosotros mismos, conectamos con otros,
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será más difícil deprimirnos y allí conectados, podemos hacer
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una pausa, podemos respirar lento, podemos contemplar la
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naturaleza, pero desconectados de las pantallas, hacer la nada
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sin el celular. Y yo estoy trabajando en eso en
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estas últimas 2 semanas de mi vida.
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Dejo el celular lejos y me voy con mis perros y me desconecto.
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O sea, no quiero saber de nadie informándome cosas o hablándome
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y me desconecto para conectar conmigo.
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Vivir la vida lenta porque de la fan queda el cansancio, pero
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también queda la depresión. Pedirle a alguien que ya está
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profundamente deprimido. Todo esto que yo acabo de decir
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es muy difícil porque la energía vital se ha perdido.
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Por eso es tan importante medicarse.
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Decirle a un paciente deprimido, Ay, pónganle actitud, póngale
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ánimo, es como decirle a alguien sin piernas, Ay, pero camine,
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que usted puede. Estás distraído en el afán de la
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vida que te rodea. Ojo, el miedo nos distrae el
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amor. ¿Vives en Multitarea,
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Multitarea, en un mundo de pantallas y mensajes, tienes
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pobres espacios de conexión con otros y contigo mismo o estás
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deprimido? Y llevas batallando con esta
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tristeza profunda y este vacío, semanas, meses, años o hasta
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décadas. Si es así, te invito a buscar
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ayuda, a cambiar la mirada sin juicios, aceptar que así como
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vamos al médico para suturar una herida en la piel o por una
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caída o por una apendicitis, también podemos buscar ayuda por
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depresión. Quiero terminar parafraseando a
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este famoso cantautor argentino, Facundo Cabral, Dios te puso un
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solo ser humano a cargo y ese eres tú.
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Cuídate los invito a seguirnos acá en este podcast y en redes
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sociales nos vemos en el próximo episodio.
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Estás escuchando brain fullness podcast con la doctora Lady
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ladino.