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Sempre sopraffatto? Ecco come lo stress cambia davvero il tuo cervello · The Wom Healthy

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  Speaker 2: Lo stress cronico non è solo una sensazione mentale, ma
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  ha radici biologiche. Quando percepiamo una minaccia, il corpo rilascia
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  cortisolo per prepararci all'azione. Il problema è quando questa risposta
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  non si spegne mai. L'esposizione prolungata al cortisolo può modificare
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  fisicamente il cervello. In pratica, un allarme sempre acceso usura
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  i circuiti della mente invece di proteggerli. Durante i periodi
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  di forte pressione è più difficile ricordare dettagli o imparare
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  cose nuove, perché il cortisolo riduce la funzionalità dell'ippocampo, fondamentale
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  per la memoria. Allo stesso tempo, l'amigdala, che gestisce paura
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  e risposte emotive, può diventare iperattiva. Per questo ci sentiamo
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  più irritabili e ansiosi anche per piccoli contrattempi. Il cervello
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  dà priorità alla sopravvivenza, non alla riflessione. Lo stress cronico?
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  colpisce anche la corteccia prefrontale, responsabile del ragionamento logico e
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  della pianificazione. La mente appare annebbiata e si fa fatica
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  a prendere decisioni semplici. Il sistema nervoso dirotta le risorse
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  verso la reattività immediata a scapito del pensiero complesso. Per
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  proteggere il cervello si può fare molto con piccole abitudini.
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  L'attività fisica regolare è Anche solo una camminata veloce di 30
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  minuti al giorno aiuta a riequilibrare i livelli di cortisolo.
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  Il sonno di qualità è fondamentale. Durante il riposo profondo,
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  il sistema nervoso elimina scorie e ripristina l'equilibrio. Creare confini
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  netti tra lavoro e recupero segnala al corpo che il
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  pericolo è passato. Se lo stress influisce sulla salute fisica,
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  sull'appetito o sulla capacità di provare piacere, è importante parlarne
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  con il medico. Non c'è colpa nel provare difficoltà. Un
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  supporto professionale aiuta a ritrovare l'equilibrio e a prevenire l'insorgenza
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  di ansia o depressione.