#13 - Arrêtez l’entraînement. Gagnez des watts… en dormant.
😴 Le sommeil, c’est LE levier sous-estimé pour progresser en triathlon. Et pourtant, c’est aussi simple que stratégique : mieux dormir, c’est mieux récupérer… et donc mieux s’entraîner.
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EN RÉSUMÉ
Dans cet épisode, on fait le point avec le Dr Tierney sur :
– Les 7 grands principes à appliquer dès ce soir pour mieux dormir
– Les erreurs classiques à éviter chez les sportifs
– Les effets physiologiques du sommeil sur la performance
– Les liens directs entre sommeil, charge…
The skinny
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