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Stitichezza: ecco perché la crusca può bloccarti invece di aiutarti · The Wom Healthy

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  Speaker 2: La stitichezza è un disturbo comune e spesso si sente
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  il consiglio di aggiungere crusca di frumento o cereali integrali
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  alla colazione per stimolare l'intestino. Tuttavia, in alcuni casi questo
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  rimedio può avere l'effetto opposto, causando gonfiore, senso di peso
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  e un peggioramento del blocco. La crusca è ricca di
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  fibra insolubile, che aumenta il volume delle feci. Ma per funzionare,
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  questa fibra ha bisogno di molta acqua. Se non si
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  beve abbastanza, la crusca si disidrata nell'intestino, formando feci secche
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  e voluminose che rallentano ancora di più il transito invece
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  di facilitarlo. Non tutte le stitichezze rispondono allo stesso modo.
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  Nelle persone con intestino irritabile, la crusca può irritare la
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  mucosa e causare spasmi e gas. Anche chi ha una
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  motilità intestinale lenta o problemi al pavimento pelvico può star peggio,
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  perché l'intestino fatica a spingere una massa più grande. Se
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  la crusca crea fastidio, non bisogna eliminare le fibre, ma
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  scegliere quelle solubili. Si trovano nell'avena, nei semi di psilio,
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  nei semi di lino, nei kiwi e nelle prugne. Queste
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  fibre formano un gel morbido che lubrifica l'intestino e rende
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  il passaggio più fluido. Vanno introdotte gradualmente, sempre con abbondante
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  acqua durante il giorno. Infine, Camminare ogni giorno aiuta a
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  stimolare l'intestino. Se il problema continua per settimane o se
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  compare dolore forte, calo di peso o sangue nelle feci,
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  è importante consultare il medico.