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Cosa succede al tuo corpo se mangi 3 datteri al giorno? · The Wom Healthy

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Speaker 2: Mangiare tre datteri al giorno fornisce energia, fibre e sostanze
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nutritive importanti. I datteri contengono zuccheri semplici, che offrono energia rapida,
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ideale prima o dopo l'attività fisica. Le fibre che contengono
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aiutano la regolarità intestinale e nutrono i batteri benefici dell'intestino.
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Chi soffre di intestino irritabile, però, deve fare attenzione perché
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i datteri sono ricchi di zuccheri fermentescibili, che possono causare gonfiore.
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Per il cuore, questi frutti apportano potassio e magnesio, minerali
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utili per regolare la pressione arteriosa e per il benessere cardiovascolare. Inoltre,
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contengono antiossidanti come flavonoidi e carotenoidi, che proteggono le cellule
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dallo stress ossidativo e dall'infiammazione. Bisogna però considerare che i
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datteri sono molto calorici. Tre datteri piccoli forniscono circa 60-70 calorie.
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mentre quelli grandi possono arrivare a 150. Perciò, chi deve controllare
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il peso o la glicemia dovrebbe abbinarli a noci o mandorle.
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I grassi e le proteine della frutta secca rallentano l'assorbimento
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degli zuccheri, riducendo l'impatto sulla glicemia.