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COMO CORRER MAIS RÁPIDO ft. Renato Veloso (João Pessoa, PB) | Café & Corrida #089 · Corrida no Ar News

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Bom dia, vamos falar de correr mais rápido de novo.
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Vamos embora. Onde é de novo seja bem-vindo,
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bem-vinda, ocorrida no ar. Meu nome é Sérgio rocha.
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Hoje é quarta-feira, dia 21/12/2022 essa edição número 89
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do programa café correio é uma live que rola de segunda a
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sexta, às 11:00 da manhã no horário de verão que a gente faz
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normalmente às 6 da manhã. Isso vai no ar pro YouTube e
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depois vira podcast que fica disponível nos principais
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agregadores. Então, se você está ouvindo ou
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vendo isso, depois da publicação, muitíssimo obrigado
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pela sua audiência. Obrigado para quem está ao vivo
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aqui comigo. Vocês gostam do que a gente faz,
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para que se inscreve no canal, dá um like no vídeo, dá um like
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no podcast. Se você quiser mais, ajude a
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gente de alguma forma, eu já sou muito bem agradecido.
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E para a caneca do café cor, ainda meu ar de falar aquela
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caneca OK caneca do café e corrida.
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Você pode ter essa caneca. Você pode comprar comigo na são
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Silvestre eu vou estar lá na Expo da são Silvestre, vão
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vender a caneca, vender camisa do café, recorrido, a completa o
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negócio aqui, certo? O link para a caneca com
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desconto, café e corrida 10, tá na descrição, você pode comprar
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a camiseta aqui também. O link está na descrição, em
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algum lugar. Camiseta do café e corrida, show
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de bola, é isso aí. É hoje a gente vai falar sobre
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correr mais rápido de novo. Não é mais uma, é.
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É mais um episódio da série que eu tenho feito com treinadores
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do Brasil inteiro para que eles falem, como é que eles fazem o
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que para que os alunos melhore sua performance e, por
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consequência, fique correndo mais rápido.
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A gente sabe que não existe uma resposta pronta, algo tão
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simples, não é um treino, outra coisa que faz com você, corra
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mais rápido, mas SIM 1 método, então o jeito a gente conheceu
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metodologia de cada treinador. Dessa vez a gente vai falar com
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o Renato, quer dizer, a gente não, eu.
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Eu falei com o Renato Veloso. Da rv é assessoria esportiva lá
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de João Pessoa, de jampa, na Paraíba, e vamos ver esse papo
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com ele, que é bacana. Renato Veloso é Brother, o
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Renato é a Renata, né, Renata? Bom dia, Renato Veloso.
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Bom dia, serjão. E aí, vamos lá bater aquele papo
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sobre corrida? Lógico, né?
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Tomando, olha sozinho, né? Cafezinho na caneca
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personalizada Renato Veloso. Bom, para quem não sabe, eu já
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devo. Eu Gero ter antes de colocar
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isso aqui, é a entrar essa entrevista.
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Eu já teve falar, não, eu já devo ter falado com Renato
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Veloso. É?
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É de João Pessoa, tal é. Ou eu conheci o Renato filando,
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água da assessoria dele pra primeira vez que eu fui e o e o
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café, né? Diga se o café café todas as
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provas, por favor. Então esse esse programa que eu
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faço, essa, esse segmento que eu faço No No café e corrida.
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É para conhecer, AAO jeito que os treinadores trabalham para
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olha quando chega ali o cara fala, escuta, eu quero melhorar
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a minha performance, eu quero correr mais rápido porque tem um
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pessoal de qualidade de vida, né?
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Com certeza. EE tem um pessoal que quer
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correr mais rápido aí, cara. Como é que esse seu trabalho,
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quando um aluno chega assim, como é que você faz isso daí?
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Como é que funciona? É a sua semana que treino.
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Se você gosta de fazer com um cara pra dar essa melhorada,
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como é que funciona? Conta aí pra mim, aliás, manda
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um beijo para a Renata, tá bom? Eu estava só esperando tu falar.
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É pronto. Aham.
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Primeiramente, eu queria me me apresentar, né?
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Pra quem me conhece como você falou, meu nome é Renato Veloso,
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né? Sou graduado em educação física,
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tá e sou corredor, tá? É ultramaratonista e tem uma
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assessoria aqui em João Pessoa. Assessoria recente é, a gente
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fez 3 anos agora em julho, mas graças a Deus já pode ser
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considerada uma das maiores não só da da parede mais como do
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nordeste, né? Não sei até relator quantos anos
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tem, aí a gente tá numa faixa de 380, 400 alunos.
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Porra, tudo isso, tudo isso sensacional?
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Sendo isso, é pronto. Aí, como eu venho dizendo, né, a
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gente? Tem todos os públicos, né?
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Como eu falei, eu sou ultra maratonistas ultramaratonistas.
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Já fiz algumas outras, tá? E algumas maratonas também.
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E agora estou partindo para o triatlo, né?
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Mas de uma forma, vamos falar do Emílio, vamos falar da, da nossa
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metodologia, então, o que acontece no assessoria esportiva
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a gente sabe, né, que você sorrio a corrida é um dos
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esportes mais democráticos que existe nessa região, então não
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exige um perfil, né? Não exige, é, você está.
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3 alunos que nunca fizeram nada e querem iniciar na corrida, tá,
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então esse protocolo a gente divide.
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É 8 semanas, tá? Neste protocolo, a gente só
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trabalha 3 anos com 500 e leve, está sem zero intensidade
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justamente pra lá. O quê?
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Para adquirir, é adaptação necessária no corpo do aluno.
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Tanto a adaptação muscular quanto adaptação é respiratória.
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Tá, então, nesse protocolo a gente começa caminhando, tá
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intercalando com pequeno, intercalando com pequenos trotes
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e no passado em cada semana a gente vai vai analisando o aluno
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e vai evoluindo ele ou deixando ele no mesmo nível, tá até
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chegando. Um ponto que esse aluno tá aqui
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não corria nada que não conseguia correr 100 m, já tá aí
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correndo devagarzinho seus 5 km, tá?
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Então passou por esse protocolo, tá?
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Ele vai entrar o quê? Nas planilhas, vai começar o que
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fazer, periodização de treino, vamos começar os treinos de
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qualidade, vamos começar a trabalhar intensidade certo,
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então nessas lâminas região a gente trabalha com 10 níveis de
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planilha, certo? Deixa eu só explicar, são 10
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níveis, certo? Dividido, de que maneira tá
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iniciante, 123? Intermediário 123, avançado 123
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e elite são 10 níveis cada nível desse a gente trabalha o quê?
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Com 5 zonas de treino, então vamos lá.
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Sejam, é um intermediário. 11 exemplo, então é.
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Eu gosto de trabalhar em cima da variável em cima do passe, tá?
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Eu trabalho muito em cima do passe, então sejam a
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intermediário um, então ele vai ter 5 zonas de treino para fazer
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para trabalhar durante os treinos, ele vai ter o quê?
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Vai ter um peixe fraco, vai ter um passe confortável.
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Vai ter um passe moderado, um passe forte, um passe muito
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forte, porque isso é importante porque quando eu envio os
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treinos, tá tanto eu quanto os outros professores da
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assessoria, a gente é, vai vim tudo segmentado, então vamos lá,
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você vai aquecer. É 2 km no PC, fraco, né?
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Vai ser o ser um não vai ter um peso para você seguir é, vamos
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fazer um estímulo, é um intervalado, é curto, estilos
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curtos, vai ser o que OC 5 muito forte, vamos trabalhar um
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intervalado extensivo já vai ser outro peixe, vai ser um forte,
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vamos fazer um forte leque. Moderado, com fraco, moderado,
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com forte fraco, fortão, gente sempre quando trabalha a gente
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usa a variável do passe, porque isso passe, facilita muito o eu.
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Como sou corredor, né? É muito mais fácil.
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É eu me basear ali pelo peixe, olhando na hora do que eu olhar
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para a frequência cardíaca, eu tentar fazer alguns cálculos,
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então eu particularmente prefiro trabalhar com peixe e vem dando
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muitos resultados, né? Oo feedback dos alunos é muito,
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é muito bom em relação a esse trabalho do peixe.
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Essa variável a gente consegue ter esse controle, beleza,
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sejam. É pronto, isso é a nossa
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divisão, tá? Esse dia níveis para saber o
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nível do aluno quando você vem aqui, seja vou fazer o nosso
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teste com você, tá? A gente faz um teste, tá?
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Um teste de condicionamento físico, que é aquele teste de
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Cooper adaptado, só que a gente faz, né?
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É sempre no mesmo local pra repetir sempre o mesmo teste, no
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mesmo local. É uma reta a favor do vento na
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sombra as melhores condições por possíveis, né?
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Então a gente corre 2 e 400 no menor tempo possível, a partir
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da o aluno fez isso. É, eu vou saber, eu tenho toda
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111 tabela, então eu vou saber. De acordo com o tempo que ele
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fez, qual vai ser o nível dele na nossa planilha?
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Entendeu? Sejam entendi aí.
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Falando em relação, é a nossa metodologia em relação a nossa.
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Eu já tenho esperanças. Ele está na penalização.
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Deixa eu perguntar, como é que você, o cara, muda de nível?
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Então você porque achei, eu achei interessante ser um
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formato que é um formato que a gente está acostumado com a
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escola de línguas, né? Iniciante, intermediário,
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avançado, elite, né? O cara que quando o cara chega
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no inglês o fez tudo, agora é só conversação, né?
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Eu achei legal esse formato quando, quando o cara muda é.
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É pela velocidade, é lógico, o cara corre a 34 anos lá com
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você, ele já deixa de ser iniciante, embora eu pense dele.
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Pode ser um pouco mais vento, como é que funciona isso aí?
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Pronto, justamente, a gente faz esse esse nosso teste a cada 34
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meses, tá? Então você fez o teste depois de
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3 ou 4 meses, a gente vai repetir o mesmo teste.
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Então, na grande maioria, os alunos, eles conseguem evoluir,
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tá? Nós que se se seguir durante
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durante esses meses, né? Seguiu os extremos acidose, né?
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É seguir o treino da planilha, ter a regularidade, então a
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gente tem bons resultados em relação a esse desempenho do
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teste, mas é muito importante eu fazer esse teste porque é uma
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variável, o é uma variável ouro, porque o aluno faz a lei, a
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gente sabe que ele tem capacidade de fazer, quando ele
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vem dizer não é nada, eu não consigo fazer o que você
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colocou, falei, você consegue, você fez o teste, não tem nem
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não tem nem argumento, não vem com mimimi que você fez um teste
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muito bom. Aí acontece muito também, né?
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Pegando logo gancho e vários alunos que fazem um teste, eles
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eles têm lá 11 intensidade de um avançado, por exemplo.
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Mas o que acontece se ele for um avançado?
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Consequentemente, vai evoluir. Vai subir OA intensidade, mas
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também sobre o volume tá entendendo?
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Serjão? Aí tem vários alunos que não têm
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objetivo de subir o volume. Tá?
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Então a gente consegue é ter esse, tem que ter esse jogo de
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cintura, né? Tem que fazer algumas
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adaptações. Então, muitas vezes, o aluno,
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ele é avançado, mas com volume de iniciante, tá?
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Ele avançado com volume de intermediário.
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Assim a gente consegue é ter esse jogo de cintura que é muito
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importante no treinamento esportivo para é atingir também
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o objetivo do aluno, né? O que ele quer para, para, para
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a vida dele na corrida de rua perfeito.
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Perfeito. Agora você ia falar da
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metodologia quando eu fiz amenização, sejam nossa
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penalização, é isso. Eu falo, perolização geral tá
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longe quando é uma maratona, quando é uma maratona, quando é
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uma outra, a gente faz uma priorização específica em cima
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dessas provas, tá? Mas OK, nossa periodização
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geral, como é que funciona? Eu pego o nosso pego mês, tá
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faça o nosso mesmo ciclo, divide em 4 semanas, certo exemplo, 4
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semanas, 2 semanas, o treino, os treinos são o quê?
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É um treino moderado, é a semana ordinária que a gente chama
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aqui. Semanário 2 semanas ordinárias
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uma semana, o treino é choque. Semana o quê?
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Semana do Senado ordinárias. Você manda or diária, tá bom?
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Ai uma semana o treino é de choque, que vai ter um aumento
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aí significativo do volume, como também da intensidade, certo e a
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outra semana é regenerativa, então todos os treinos são
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leves, justamente pra ter é as gerar as adaptações necessárias,
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que o treino que a gente vem do ciclo pesado.
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Então essa semana regenerativa. É uma das mais importantes que
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muitas vezes os alunos tenham tem AAO custo de 90 e ser, aí
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mata o professor, né? Porque quando levar para o Rio
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devagar, quer correr rápido, aí quando é para correr rápido, não
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consegue correr rápido. Acontece agora é você deve ter
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muita. É essa coisa muito comum, né?
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Do aluno que não quer correr, o leve não quer correr devagar
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quando pede pra correr de mas a gente a gente tá aqui pra pra
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fazer o nosso trabalho e quem tá conscientizar o aluno, né?
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Eu gosto muito de meus alunos, faça os freios e fiquem
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curiosos, por que eu tô fazendo esse treino?
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Renato eu sempre falo, é, cada cada nós, cada treino tem um
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objetivo diferente, então se a gente pegar os 4 treinos da
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semana de corrida, cada 3 não é, é um, é um objetivo diferente,
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né? Então como é que funciona a
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nossa frequência já pegando esse gancho?
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Segunda é um. É um objetivo.
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Tava geralmente eu faço o quê? É um treino intervalado, um
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intervalado é em um treino de repetição, um treino intervalado
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extensivo. É o treino da segunda,
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geralmente tem um objetivo, o treino da quarta já tem outro
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objetivo, é um treino ainda intenso, porém mais leve, toda
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segunda, mas a gente ainda trabalha, intensidade.
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O treino da quinta é o treino mais leve da semana, que aquele
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treino regenerativo e a gente aqui como você conhece a gente,
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tem a nossa orla que a gente aprende, nós somos
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privilegiados, então o aluno pode fazer também o treino na
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Areia fofa, descalço. Para trabalhar ali a musculatura
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dos pés, mas é um treino bem leve, certo?
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E não sabe que nós rondam que eu costumo ver que o long Ham, você
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é, é conhecendo a sua lavandaria?
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Participou de algum? Lobão, é o nosso, ganha aquela
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dimensão, né? É aquele treino que é, eu digo
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que é a cereja do bolo. A gente treina toda semana para
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chegar no sábado, fazer aquele no long Ham bem feito, né?
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É confraternizar com os amigos e isso é o objetivo também na
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corrida, tá? Então o aluno chega para mim,
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Renato, o trem na segunda-feira é o quê?
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Por que eu tô fazendo esse tiro? Porque eu estou fazendo esse
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esse intervalo tá sendo passivo, está sendo ativo.
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Então eu gosto de provocar isso nos alunos, que eles me
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perguntem pro aluno ter consciência do que está fazendo,
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entendeu? Não entendeu, Sérgio?
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Eu não quero que seja, só é pegar a planilha, olhar, fazer
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sem saber o que está fazendo. Então tem essa conta de
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despertar. Essa consciência é nos alunos.
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Eu acho muito interessante e eu tenho que fazer isso aqui na,
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nas oria. Então, ó, eu sempre, quando
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converso com, tenha 2 eu falo de um treino que eu gostava de
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fazer. Com Vanderlei de Oliveira, que
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treinei com ele muitos anos. Ele fazia blocos de de 4 tiros,
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de 400 com 45 segundos de Descanso e 2 minutos em séries.
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Às vezes tinham 4 séries de 4 tiros de 400 ou 3 a 4 séries.
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Esse era um treino que quando eu fazia para isso, é um treino
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muito. Vanderlei assim, poxa, esse é o
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tênis. Você tem algum treino que você
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fala? Esse é um treino típico da minha
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assessoria, do treinamento que eu dou.
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Tenho um desses. Então a gente tem é que uma como
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eu, como eu te falei, né? Geralmente esse treino aí a
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gente como faz esse treino parecido com esse que você fazia
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para trabalhar? O quê?
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Trabalhar um sistema que a gente trabalha aqui, que é o que é que
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vai trabalhar o verão 2 máximo, tá?
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A gente vai trabalhar ou 2 máximo, então quando tem esses
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tiros, esse, esses, esses treinos com.
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Aquilo intervalar é intervalado extensivo que a gente chama, né?
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São tiros. É com uma distância um pouco
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maior, né? Com a intensidade não na z 5,
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mas seria ali na z 4, seria intensidade forte.
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Para isso. Chamei do quê?
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Elevar nossa capacidade das celas de transportar o oxigênio
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que eu chamei do que a net vai é melhorar nosso transporte de
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oxigênio, melhorar o nosso vereador máximo, então a gente
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tem vários treinos disso, mas isso que é o segredo aqui da
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nossa assessoria, a gente faz o treino, o mesmo objetivo, tá
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toda segunda, sempre sem ser a semana é a semana regenerativa.
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Toda segunda, até um treino é me tiro, tá?
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O objetivo é o mesmo, mas o segredo é o que a gente fala
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somente de forma diferente, tá? Então, se você for conversar
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aqui com o nosso, pode perguntar, tendo a segunda é um
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na outra segunda é outra, segunda é outro, mas já tem
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outro ciclo, já vai, vai mudando, vai mexer somente pra
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não ficar aquele treino, aquele treino é repetitivo, entendeu?
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Sejam então, dificilmente nós temos aqui se repete,
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dificilmente isso, tanto da segunda quanto da parte são os
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treinos intensos, né? O sistema de qualidade, o daqui
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que é mais tranquilo, a gente repete o que é só um treino
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regenerativo. Mas os treinos que a gente vai
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trabalhar, justamente o que onde ela não vai evoluir, por
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exemplo, eu falei o da segunda para trabalhar o QOVA2 máximo ou
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da parte, geralmente já trabalha outro sistema, aqui é o quê?
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Vai trabalhar é o seu limiar do lactato.
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Você vai ficar, vai conseguir correr por mais tempo, sem é ter
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esse acúmulo de de aço lá, porque justamente faz a gente
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parar, né? E tem 3 que a gente consegue
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misturar os 2 sistemas. Quando eu tô esperando aqui na
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minha cadeira, quando às vezes eu termino o treino, aí eu
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penso, rapaz, hoje. Apressei, isso é legal, porque
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eu faço os 3, eu faço tanto Na Na, na.
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Na teoria quanto na prática, então os alunos já me conhecem.
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Então quando ele faz nada tá, tá, Peixoto, não, eu fiz.
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Foi tipo a sensação muito boa, então falou, vai lá que você
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consegue. Tá, então você testa em si
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mesmos treinos que você passa para os alunos e eu já eu já
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venho fazendo isso desde antes de me informar, né?
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Mas já corria. Então quando eu comecei minha
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graduação, né? Quando a gente começou com a
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pagar as cadeiras específicas e aí sabe que a gente aqui na área
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da corrida, a gente sofre muito bolo e Na Na durante a
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graduação, né? Hoje em dia não é que o mercado
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está a sua, estão vendo, estão abrindo Oo outro seu Horizonte,
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né? Estão vendo que a corrida de rua
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é um ótimo mercado, né? Aí minha ascensão não só aqui na
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nossa cidade, mas de todo o Brasil.
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Aí está aumentando, tipo, isso é muito bom, né?
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Tá aumentando o número de profissionais que querem
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trabalhar com a corrida, isso é muito bom porque quando um
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cresce vai puxando, vai puxando todo mundo, entendeu ou não?
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Isso aconteceu? Sofria bully.
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Você sofria bullying na faculdade agora todo porque
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sendo a mirradinho magrelinho os cara tudo fortão, é isso, todo o
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corredor sofre bullying na academia, na, na faculdade por
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conta disso, né? Todo mundo lá, aquele que se
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apegam você la magro, agora eu tô forte, já sei, já sei o corte
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sejam à você foi à você foi. É fisiculturista.
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Fernanda, não. Agora tô mais forte.
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Na época da faculdade eu era mais magro, aí então os caras te
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ver na academia, na cara, os cara, o que você está fazendo?
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Fisioterapia é isso, um pezinho isso, né?
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Essa piadinha, boleta de massa piada, viu?
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É, é o bullying de academia. Isso é fisioterapia, né vôlei?
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Aquele bom e saudável, né? Oh, Renata, o pô queria
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agradecer muito cara, ou você poder compartilhar o
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conhecimento seu como você trabalha, pô, super bacana,
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cara, eu vou. Eu já vou dizer isso, mas eu vou
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deixar Oo link para o pessoal, para tua assessoria, que para
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tanto diz a grana como o seu site pro pessoal entrar contato
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se quiser treinar com você e vou dar um recado aí para a galera
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que está ouvindo assistindo a gente.
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Mas não, com certeza não é um prazer, é todo meu, né?
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Eu conheço você pessoalmente e você, essa pessoa que você é aí
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Na Na, na por trás das câmeras, você é pessoalmente, então é um
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prazer esse convite falado. Corrida pra mim sempre vai ser
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algo assim que eu faço, se deixar ele passa aqui o dia todo
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falando sobre corrida, porque faixa é o que eu gosto muito,
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que eu vivo isso, né? Eu não só é, é meu estilo de
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vida, minha profissão, eu eu vivo disso, então eu eu vou
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dormir pensando corrida, quarto, pensando em corrida.
18:25
É, então é nosso de vida literalmente, né?
18:29
Então eu queria deixar um recado aí para para os telespectadores,
18:32
né? Então assistindo aí que.
18:35
Se for fazer qualquer tipo de atividade física, tá qualquer
18:38
tipo de exercício, é sempre procure.
18:41
É profissionais de educação física, tá?
18:44
Procure o professor de educação física.
18:46
É na internet que é um trâmite todo mundo menos o seu tá?
18:49
Então vamos fazer. É.
18:52
Algo como tem que ser feito da forma correta, certo?
18:55
Então deixa aí é me deixa à disposição.
18:58
Se alguém quiser entrar em contato, vai ter um papo sobre
19:00
corrida para tirar qualquer dúvida.
19:03
É, estou aqui com meu WhatsApp 24 horas, então a gente tá aí
19:06
pra pra somar e Sérgio quando vem aqui a gente vai tomar
19:11
aquele, aquele nosso suco verde sim, seu chá gelado holandês
19:15
gelado. Terminar, estava lembrando
19:18
daquela história. Da outra vez você veio para aqui
19:21
aquele final de corrida que eu acho que nunca existiu e nenhum,
19:24
nenhuma cidade no mundo teve aquele final de pronto, lembra?
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Lembro, lembro, tu lembra, né? Lembra.
19:30
A gente tava nem bola estava quase indo embora, estava lá o
19:32
Renato com o pessoal da assessoria sentado.
19:33
Assim já tinha recolhido todos negócio, todo mundo já tinha
19:36
embora ele estava sentado com o pessoal dele conversando, falei
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que tá acontecendo aqui, ele falou, nossa, a gente só
19:41
consegue embora quando a gente terminar de tomar essa cerveja
19:43
que tem aqui, né? Mas o detalhe não foi esse, o
19:46
detalhe foi quem tava lá na nessa nessa roda, né?
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Tava o quê? Que po, o dono de uma
19:52
assessoria, um blogueiro conhecido nacionalmente, aí
19:55
chegou o organizador da prova. E pra e pra fechar com chave de
20:01
ouro chegou o árbitro. É todo mundo todo, todos os
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segmentos da corrida estavam presentes ali.
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Foi muito divertido aquele dia, viu?
20:11
É, foi muito bacana, né? Corrida a corrida é isso, né?
20:14
Claro, com certeza é a resenha, não é meu.
20:16
A melhor coisa que tem. Bom, a gente vê, a gente vai se
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ver aí. Se a gente vai ou não vai
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demorar pra voltar pro João Pessoa, não, a gente se conta,
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toca uma ideia e toma um chá gelado, verde holandês de novo,
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ele sorri. Bolas agiam.
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Obrigado aí, obrigado Renato. Obrigado até a próxima no alemão
20:30
dia galera até a próxima. Muito bacana o papo com Renato,
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cara gente boa demais, assessoria muito bacana, gosto
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do pessoal de lá, pô também. Eu não tenho nem o que falar de
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Jean Paul. E eu gostei desse sistema de
20:42
iniciante, intermediário, avançado.
20:45
Eu achei bacana isso aí parece faixa de de arte marcial, coisa
20:50
de aula de inglês. Não é de você essas divisões.
20:51
Achei bem bacana, muito legal o método dele.
20:54
Bom, vamos falar do da enquete do último programa, deixa eu
20:57
abrir aqui? É deixar aqui do lado para a
21:01
gente poder conversar sobre ela. As resposta que o pessoal deu
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ontem, né? Que era o do índice olímpico que
21:06
foi mudado, né? Teve 11 série de regras novas, a
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gente ficou mais exigente para os homens. 2810.
21:13
Então espera aí, deixa eu só compartilhar minha tela aqui?
21:19
Essa aqui. Plantão tem aqui AA pergunta que
21:22
eu pergunto, a enquete que eu faço, ele tem uma enquete para
21:25
você responder lá no Spotify. Isso só consegue ser?
21:28
Só consegue responder se você estiver usando o aplicativo do
21:31
celular do Spotify? Tá?
21:32
Então, estão lá quantos maratonistas brasileiros você
21:34
acha que vão conseguir correr os 42 km dos jogos de Paris?
21:38
É 64% das pessoas falam que 3 é 16%, um, 16%, 22 atletas e 4%
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diz que nenhum. Nosso pessoal está pessimista,
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Mano. E tem as perguntas aqui também.
21:50
O que você achou dos novos critérios de convocação para os
21:52
jogos? Com mais fácil ou difícil de
21:55
entender, é muita coisa. Eu tive que pedir ajuda para
21:58
entender melhor depois. Lá o Vasco, Freitas respondeu,
22:00
achei que ficou mais fácil, não achei que ficou fácil e mais
22:03
justo, pois leva em consideração também.
22:05
O ranking permite que países com atletas bons, mas que não
22:08
alcançam entre super alto. Consigam ter representantes nos
22:11
jogos, isso aí já sai. Cândido hoje Jessie Jessie é
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José Cândido. No começo estava complicado.
22:16
No final parecia o começo. É meio complexo mesmo, é Sanches
22:22
disso aqui. Esses critérios vão fazer um
22:24
filtro fino nos maratonistas do mundo.
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Ficou mais difícil para alguns países chegaram nesse índice.
22:28
Avance para você, Sérgio e pro nishi, espera isso.
22:30
Nishi participou ontem comigo. Rafael Silva leitão falou,
22:33
faltou a opção de termos mais de 3 atletas.
22:35
Região. É, não, não faltou.
22:38
Já explico, né? Considerando masculino feminino,
22:40
mas acho que ficou mais difícil. Sim.
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Vão ter 12 meses para correr 12, 8 baixos à mais alta exigido
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mais, né? Que fica a opção de ter mais de
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3 atletas. Dá para ter mais de 3 atletas,
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contando que todos consigam os índices.
22:51
Todos conseguem ficar no ranking.
22:53
Na verdade é, tem. Há um limite de 3 atrasos por
22:57
país para poderem participar dos jogos, é isso, é o Quênia, sobra
23:01
atleta com índice, sobra atleta no ranking, mas só que eu só 3
23:05
para o país que essa regra dos Jogos Olímpicos.
23:07
Tá bom, e tem onde que fica de reserva sempre tá?
23:09
Porque se algum se lesionou, pode chamar o outro.
23:11
Daí é que OW. 4 a cena falou super complicado, todo mundo vai
23:14
ter que correr e fazer contas. O lupatini falou, estou me
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matriculando no kumon para entender.
23:20
Muito bom. Ficou mais fácil de entender o
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que ficou difícil foi os atletas conseguirem vaga para os Jogos
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Olímpicos, disse o Felipe Silva Alencar.
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Agora vamos, é. Aqui a tem uns comentários do
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YouTube, alguns lá, vamos lá, vou jogar aqui a gente.
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Ler? Sobe aqui que vamos lá.
23:41
JBN RAM falou Danielzinho podia trazer 2 quenianos para ser
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naturalizado brasileiro para competir pelo Brasil à cara.
23:47
Mas vocês naturaliza, tem uma, tem uma quarentena de 3 anos.
23:51
Eles só conseguiram passar dos outros jogos?
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Não, mas em Paris. É Guilherme Pinheiro.
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Prova interessante para ter paz é o Pio, né?
23:58
Ele falou Rafael Silva leitão falou serjão.
24:00
Se o Daniel fazer o índice oficialmente, praticamente
24:03
exigirá que os outros brasileiros façam abaixo das 8 e
24:05
10, correto? Porque entendo que o outro
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índice só será repassado para os demais países que ainda não
24:10
tenham atletas. É isso?
24:11
Além disso, o Daniel correndo bosta, ele terá uma chance de
24:14
pelo menos top 5 outro tempo em outra maratona no segundo
24:17
semestre vai ficar mais é na risca Pra Ele também não, não,
24:20
não é isso, dá para fazer, você tem 2 chances de entrar.
24:25
Você pode entrar por índice ou pelo ranking.
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Não é que se alguém entra pelo índice, só vale o índice pro
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resto do país, não. Você pode ter 21 atleta por
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índice e 2. O ranking não tem menor isso aí,
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tá? Isso é levado em consideração,
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fique tranquila, tá? Então é isso, esse o da nezinho
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fica top 5 em bosta ele entra, Claro, fica como agentes obtido
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e que certamente o Daniel faz uma autônoma na tô no segundo
24:48
semestre já consegue sair também vamos e eu também falo que
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tradicionalmente AA saber de só considerar a primeira opção de
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índice também, né? Não tem essa coisa do outro
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índice. Que eu falei 2, 11 e 30 é só se
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sobrar vaga no país e algum atleta tiver abaixo dos 1180.
25:03
Vocês estão esquecendo, Altobeli era bruto, mas é Claro que o
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Altobeli, ué, mas ele ainda é uma cara de 1218?
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Ele precisa realmente ir lá em Barcelona, mostrar que ele tem é
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capaz de conseguir mentir, é a Porsche contratar 2 e 18.
25:14
Eu expliquei isso para ele, falou.
25:15
Correu Curitiba sem confiança, sem PC, sem competidores Fortes,
25:18
em prova plana e rápida, ela posta 27 e 30 na próxima.
25:21
Beleza, Roberto não é realmente isso pode acontecer.
25:24
Eu Acredito no Altobeli, só que ele tem que uma só que cara
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baixar 7 minutos de. É 7 minutos de de de maratona, é
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bastante coisa, Eu Acredito nele, ele tem tempo.
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Ele tem tempo de 10000 que consegue isso. 10 1000-5000.
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Pacheco, maratonista bom dia, Sérgio, tudo bem?
25:40
Agora tem que treinar muito para se quiser ir também.
25:44
É o Felipe arakawa, meu amigo falou, qualificando Transamérica
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nos 2 18 para homens 12 e 37 para mulheres.
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Pô, valeu Felipão. Leonardo Gonçalves falou ano
25:51
passado, o Iron cowboy James Lawrence fez sem Ironman 100 100
25:55
dias seguidos. Isso isso sempre foi brutalidade
25:58
e no caso dele foi brutalidade mesmo porque ele fazia 1011
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horas, 12, ele quase não dormia e tinha que fazer tudo de novo
26:03
no dia seguinte, né? Ou no caso, o cara que está
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correndo lá, maratona todo dia ele tem feito ali por volta de 4
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horas tal, né? Então ele consegue descansar e
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dormir, o cara nem dormiu hora calma, mas de qualquer forma é
26:14
um feito ficar correndo uma maratona.
26:15
Vivian não tem menor dúvida disso.
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É Bela camiseta. Obrigado dom, é o Fábio Nóbrega,
26:21
falou dom. Adailton Brito falou Paulo
26:24
Paulo, agora vai ter que fazer intervalo, né?
26:26
Aí mesmo. É Wagner Jacobina.
26:29
Ó, com todo respeito, as atletas femininas do Brasil, mas não
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temos mulheres que correm abaixo 2 horas em 26 não temos faz não.
26:36
Não temos nem recorde brasileiro para 1226.
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Vai ficar difícil você entrar, entrar pelo ranking, tá bom?
26:41
Beleza, então isso é isso. Alguns dos comentários.
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Você pode colocar esses comentários lá no Spotify ou
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responder nossa enquete lá também?
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Beleza sofre, dá um oi aqui para todo mundo que está aqui, ou
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Daniel Oliveira está aqui? Cheguei atrasado depois de
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assistir. É o que perdi, Rodrigo bolacha.
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Sensacional corrida é isso mesmo, praticar atividade e a
27:00
resenha pós prova, a melhor coisa que tem legal a proposta
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de treino, excelente entrevista dele, eu não achei muito bacana
27:05
o esquema do do renatão, Renato Veloso.
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Salve no trabalho agora. Aí no intervalo, aí no
27:10
intervalo, prestigiando aqui. Bom dia a todos.
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Bom dia pra você também. Corre, pesam.
27:15
Tomar Senado, todo mundo dando bom dia.
27:18
Juliano Silva bom dia. Gostei dessa metodologia de
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testes com tiros de sucessivos, deve ajudar a alcançar essa
27:23
evolução. Sanchez lenta, e aí, Sanchez,
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beleza, como é que você tá, beleza, pessoal?
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Então isso aí é o café e corrida vai ficando por aqui.
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Se você gostou do vídeo, por favor, não esquece de se
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inscrever no canal, dá um like no vídeo, dá um like na live
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aqui para quem estiver ao vivo aqui na live você também pode
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fazer da avaliar, avaliar a gente lá no Spotify ajuda
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bastante e a gente volta amanhã às 11 da manhã de novo,
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provavelmente programa programa gravado, tá?
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Vou ter alguns compromissos amanhã.
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Vou deixar ele gravado para vocês, mas de qualquer forma,
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fica como se fosse ao vivo. A comunidade que que responde.
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A pergunta que fica comentando aqui ao vivo, vai continuar,
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beleza? Então isso aí queria desejar um
28:00
ótimo final de dia, um ótimo dia para vocês.
28:02
Bom dia pra vocês, bom dia de trabalho, bom dia de treino.
28:05
Se você não treinou ainda é bom dia de estudos e a gente se vê
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amanhã de novo às 11 da manhã, horário de verão do café
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corrida. Obrigado, pessoal, até amanhã.