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DE PERSONAL A EMPRESÁRIO FITNESS COM BRUNO D’ORLEANS, O SEU PERSONAL | BUSINESS BY CÁSSIO PACHECO #92 · MultiStudios

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  Fala pessoal, estamos hoje aqui mais um multitudes especial.
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  Estamos com Bruno deo Orleans, empresário, personal trainer e
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  multifacetado em várias áreas. Aqui a gente vai falar em
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  algumas outras coisas. Aqui vamos discutir um pouco do
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  mercado fitness empresarial e ele vai contar um pouquinho do
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  segredo. Foi um dos principais.
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  Aqui é na área. De aulas online, quando teve o
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  boom aí da do COVID e contar um pouquinho da história dele aqui,
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  seja bem-vindo. Muito obrigado, meu querido.
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  Já iniciamos um papo, né? Já já estar.
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  Estamos aí. Um prazer muito grande estar
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  aqui com você hoje. Vamos falar um pouquinho de
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  tudo. Vamos embora começando.
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  Eu queria que você contasse é hoje o mercado fitness tá tá
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  numa ascensão e a gente aqui sempre quer trazer em site, quer
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  trazer informação. E segredos.
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  Então eu queria que você começasse aqui contando um
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  pouquinho dessa, desse teu início nesse mercado, é e aí
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  depois a gente vai pontuando algumas coisas.
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  A gente tava batendo um papo aqui também de academia.
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  A gente vai falar um pouquinho disso, de pontos de academia,
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  como é que tá crescendo quantidade se vale, se ele acha
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  que vale a pena montar box, crossfit e um pouco mais aí.
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  Temos, temos. Temos uma certa experiência
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  sobre. Então eu comecei no mercado, né?
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  Como professor de sala é, mas sempre muito voltado pra área de
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  aulas coletivas. Eu trabalhei com aulas coletivas
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  durante boa parte da da minha carreira.
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  É quando, né? A parte de formado também.
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  Eu comecei a trabalhar um pouco de trabalho de personal trainer.
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  Uma coisa que eu fiz assim, diferente, é que desde o início
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  de como professor, né formado, eu comecei a trabalhar a minha
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  marca. Então eu eu eu criei um blog na
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  época e pô, a gente tá falando do tempo de blog, né?
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  Tem bastante tempo isso. Eu eu criei o blog com a minha
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  marca, né, o seu personal, e nesse blog eu escrevia textos
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  que é surgiam de acordo com o meu convívio e meu contato com
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  os alunos na academia. As principais dúvidas que eu
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  ouvia as pessoas perguntarem, me perguntarem, e aí eu explicava
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  nesse blog, através de textos de forma muito didática, na verdade
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  eu simplificava. Muito e todos poderem entender.
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  Exatamente. E esse pra isso foi o grande
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  diferencial pra mim, do meu blog.
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  Porque quando uma vez o eu escrevi um texto, e aí eu falei,
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  ó, isso aqui é benéfico para hipertrofia.
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  E aí a pessoa que estava me falou assim, Bruno, mas o que
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  que é hipertrofia? Aí eu falei, OPA, eu preciso.
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  Simplificar um pouquinho mais. Um pouco mais, né?
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  Os termos técnicos explicar de uma forma porque, assim como por
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  a gente, é tão natural a gente falar os termos técnicos por ser
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  da da área. A gente acaba entrando e
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  esquecendo que as pessoas não tem essa, essa essa
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  familiaridade com esse tipo de de, de, de de palavra.
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  E aí eu comecei a escrever de forma simples, EOO blog.
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  Ele acabou se popularizando muito na época que né do Twitter
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  AA Renata siribelli, né? Porque ela tava naquele programa
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  do fantástico, medida certa. Ela retweetou alguns textos
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  meus, né? Alguns links do meu, do desse
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  texto. E aí foi através do blog que as
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  coisas foram se criando e aí o meu nome começou a ficar
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  conhecido, a minha marca. E eu fazia muito esse trabalho
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  em paralelo, de ter uma marca, não somente o meu trabalho como
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  personal com meu nome, mas ter uma marca em paralelo.
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  Você acha que isso é mudou um pouco o de início ajudou a mudar
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  o patamar essa esse trabalho em cima da marca.
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  Não mudou completamente a minha vida porque através do da minha
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  rede social, do Twitter na época era só existe o Twitter e do meu
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  blog eu tive acesso a pessoas que me ajudaram a difundir ainda
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  mais o meu trabalho, então, por exemplo, o meu.
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  Muita gente me pergunta, Ah, Bruno, como você?
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  Começou a ter um trabalho com com artistas, com pessoas
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  famosas e foi através justamente do meu blog e através do
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  Twitter. A primeira pessoa que que que eu
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  tive trabalho de acompanhamento de personal trainer, que
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  relativamente relativamente não né?
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  Hoje em dia é muito famosa, mas na época também estava
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  iniciando, foi o Hugo Lois, o Hugo Lois o né?
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  Hoje em dia tem um portal, o Hugo Lois.
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  Não, hoje ele é gigantesco. Ele é gigantesco.
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  Foi meu primeiro aluno na época. Ele tinha um perfil anônimo
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  ainda e a gente se conheceu através do Twitter.
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  E ele começou a divulgar muito meu trabalho também.
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  Não só como personal, mas né, como não existia foto, não era
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  Instagram, não era nada. Ele divulgava muito os meus.
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  Tempos. O meu conteúdo e esse meu
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  conteúdo acabou viralizando demais e eu tive acesso a uma
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  série de pessoas também famosas por conta do Google hoje.
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  Pegando esse esse lado, é como você vê hoje, aí pegando a gente
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  fazendo um pouco essa correlação.
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  É hoje o personal ele, ele acabou virando assim, quase uma
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  Estrela assim, você tem você, o Lapa uhum, eu não vou lembrar.
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  Todos são esses vocês, são essa galera que iniciou esse
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  movimento que eu lembro. Pode ter mais gente.
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  Eu não, desculpa se eu não. Não me lembro não, não tem.
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  Mas, mas. Teve uns 4 ou 5 que foram que
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  iniciaram esse movimento e hoje a gente vê.
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  Aí eu, eu, eu tenho acompanhado o Luiz Salles hoje, que é um
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  personal que ganha salário de empresário, não sendo empresário
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  ainda sendo mais personal. EE você vê Guto galamba, que
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  saiu de outras áreas e vários outros que é.
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  Teve uma ascensão, tanto por causa de marca que Eu Acredito,
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  foi puxado um pouco. Pelo esse lado de você, que
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  abriu esse mercado lá na frente, lá atrás, e também pelas aulas
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  online, eu queria que você falasse um pouquinho dessa é é
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  mudança até de paradigma, porque que nem eles falam é antes.
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  O personal ele, eu acho que ele não.
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  Ele tinha um teto. Sim, que ele podia olhar, pô,
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  vou ganhar. Eu lembro aí a galera top
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  ganhava uns 30000, EE travava ali era o cara, não tinha mais
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  como fazer, hora cobrar mais e tal.
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  E a partir desse movimento de vocês que iniciaram isso é,
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  vocês abriram boxes, é aulas online e vários outros produtos
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  que vieram subsequentes das marcas.
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  Então isso acabou mudando o mercado e hoje a gente está numa
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  batida do mercado fitness muito forte.
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  Então, que até passou um pouco, eu queria que você.
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  É, vamos lá. Então, antigamente, nós, o
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  trabalho do personal, ele era ele vendia a hora dele.
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  E aí, obviamente, todo o serviço de hora ele tem um teto, né?
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  Você você bate num teto ali de horas trabalhadas no decorrer do
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  dia, você bate num teto, de repente num valor de mercado que
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  você vai cobrar. E por conta de todo, do tudo que
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  a gente viveu, né? Durante o período aí de de de
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  quarentena que nós vivemos, o mercado digital, ele explodiu.
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  Na verdade, o mercado digital, ele estava em evolução.
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  Só que por conta de todo esse processo de fechamento e
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  quarentena, o mercado ele correu 10 anos, né?
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  Num período curto de meses. Então, quando veio Oo mercado
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  digital, você tendo a possibilidade de você ganhar
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  também no online, né? Você tendo um produto digital e
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  aquele produto rodar ali. Sem com escala, com escala,
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  independente de dia e hora do mês ali não, você não estando
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  relativamente presente, é diretamente esse teto.
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  Ele subiu ainda mais, né? Você você conseguiu alargar aí
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  essa em passos largos, esse poder de de ganho de de mercado.
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  Então lá voltando lá em 2020, né, eu tinha um pouco antes de
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  2002, 1018, eu já com um trabalho muito bem estabilizado
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  de como personal trainer. É conhecido, trabalhando com
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  muita, muita gente famosa, é participando de programa de
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  televisão. Participei do programa da
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  Angélica que ficou durante um mês rodando lá uma competição
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  entre algum pessoas famosas e seus personagens, né?
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  Seus respectivos personagens. E aí foi muito legal a
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  repercussão e eu abri o meu espaço, comecei nessa área
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  empresarial e aí em 2020, por conta do fechamento, eu criei um
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  produto digital por conta das Lives, né?
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  Eu fui o primeiro personal a criar as Lives de treino durante
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  a pandemia. E por conta desse trabalho da
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  das Lives, que bombou muito na época, teve live minha que
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  quando eu fechava a live tinham 164000 pessoas na live, sabe?
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  E uma live do Instagram. Isso sendo que eu tinha 2
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  telefones, um no Instagram e outro no YouTube fazendo
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  transmissão ao vivo. Então, assim, a gente facilmente
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  passava de 200000 pessoas num treino que eu fazia todo Santo
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  dia, de domingo a domingo, durante 40 dias, às 9, às 9:00
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  da noite. Então isso alargou muito a
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  possibilidade de ganhos de valores.
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  Então eu lancei um produto digital na época, né?
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  Foram aulas é que eu tinha gravadas, então isso aumentou
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  muito a minha margem de ganho e gerou essa esse estereótipo
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  assim, né? Hoje em dia de personagem,
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  treino não só trabalho de personal, mas também como
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  empresários, como empreendedores, seja de um
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  espaço físico, seja de um produto digital, hoje e hoje em
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  dia, até trabalhando mesmo com a própria imagem, né?
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  Você tem aí personagens com com com marcas, patrocinado com
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  marcas, é de vestuário, tênis, suplementação.
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  Então, o personal hoje em dia, ele ele ganhou uma notoriedade,
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  né? Virou uma profissão com
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  notoriedade, o que eu acho incrível, porque durante muitos
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  anos, o profissional de educação física, ele era visto como o
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  cara que não queria estudar. Então, assim, se você não queria
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  estudar, você fazia educação física.
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  Isso era muito comum e única e exclusivamente, porque na
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  faculdade nós tínhamos aulas práticas.
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  Né? Ou faz faz parte?
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  Né, igual escola, o pessoal Ah, não, hoje eu não vou estudar, eu
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  vou fazer aula de educação física.
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  A gente tinha realmente é, é um pouquinho atrás, uhum esse, esse
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  essa maneira de falar, pô, galera, hoje é o quê?
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  Não, hoje é treino de futebol. Ah, então.
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  É, tá de boa. E aí o profissional de educação
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  física, porque assim, é uma profissão relativamente muito
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  nova. A gente está falando de uma de
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  uma lei 9696, barra 98, ou seja, de 1998, quando é formalizado a
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  profissão de educador físico. Então, pô, a gente está falando
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  de uma profissão que tem menos de 30 anos.
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  Se você comparar com um médico, com um advogado, que são
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  profissões seculares, então é é uma profissão ainda que ela
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  precisava é criar um respaldo, criar um respeito.
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  E isso se provar não só é com reconhecimento dos do ensino
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  superior, mas até mesmo com a postura profissional dele.
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  Se mostrar é essencial. É mostrar, obviamente, a como
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  como ele pode ajudar a sociedade.
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  E durante esse período, infelizmente, que a gente passou
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  do ano de 2020, isso validou muito e respaldou muito o
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  trabalho do educador físico. Porque quando você tem um
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  profissional que te ajuda a cuidar da saúde, te dando todo o
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  direcionamento técnico, isso impacta diretamente na saúde
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  pública. Então, pessoas que eram
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  praticantes de atividade física, pessoas que é que praticavam
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  regularmente a atividade física e trabalhos como o meu, que foi
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  feito naquele período. Isso teve um impacto muito
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  positivo até mesmo na diminuição de número de mortes durante esse
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  período. Então, isso validou muito o
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  trabalho do educador físico e hoje em dia ainda não tanto,
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  ainda pode melhorar muito, mas o profissional de educação física
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  hoje em dia é visto de uma forma completamente diferente do que
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  era visto há 1015 anos atrás. Aproveitando isso?
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  Eu queria pegar assim. Qual foi o momento mais difícil
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  da tua trajetória que quase te fez desistir?
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  Tem algum momento ou, por exemplo, é você falou, aí você
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  teve uma ascensão, abriu o box e veio a pandemia.
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  A gente sempre bota a pandemia, porque ela, Ela Foi meio que uma
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  virada de chave para algumas pessoas e para outras ela meio
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  que travou. Então, assim, cada um teve um
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  impacto com ela, de um jeito bons, ruins, médios.
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  Então assim é, pode ser, é. É um momento que você acha que
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  que eu acho que você é. Você teve vários momentos de
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  crescimento. A gente tava falando ali atrás e
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  eu fui te acompanhando há um tempo.
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  E você veio numa só que a pandemia ele ele mudou um pouco
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  AAA percepção de tudo que você falou.
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  Aí a pandemia, a pandemia mudou o mercado completamente, porque,
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  por exemplo, eu é que assim eu acho muito injusto.
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  E até uma falta de respeito com é com tanta gente que passou por
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  tanto problema por com com perdas de vidas.
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  É com mudanças. É né?
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  Pra pior profissionais porque dependiam de de de eventos, de
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  de eu falar que pô, pra pra pra mim, pra mim não foi ruim nesse
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  ponto, profissionalmente falando.
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  Mas eu acho 11 falta de respeito, eu, eu, eu, eu, eu, eu
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  falar dessa forma. Então eu falo que AA pandemia.
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  Ela mudou muito o mercado, inclusive, por exemplo, era
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  muito fácil você traçar um gráfico.
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  Antigamente, antes desse período de 2020, você tinha assim, ó, é
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  o período de pós Carnaval, você tinha uma queda no fluxo de
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  clientes, seja de personal ou dentro de uma academia.
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  Depois dava uma, dava uma estabilidade baixa, estabilizava
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  lá embaixo. Aí dava junho, subia um
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  pouquinho, julho caia um pouquinho por conta das férias
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  escolares, passava julho, agosto, setembro, outubro, era
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  tudo uma ascensão de procura, de demanda de público até,
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  obviamente até é novamente o Carnaval por por aquela coisa de
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  de culto ao corpo, a pessoa quer estar bem pro Carnaval.
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  Isso pós 2020 acabou, você não consegue mais traçar um gráfico
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  que era normal pra gente, que era da da área da educação
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  física, né, que trabalhava em academia.
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  Hoje em dia não tem porque, porque a pandemia mudou, muita
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  gente se conscientizou em entender o que a atividade
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  física. Precisa.
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  Ser regular é o ano inteiro. Então, hoje em dia, por conta da
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  pandemia, criaram se novos mercados, como nós já falamos
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  aqui do mercado digital, criaram se novos modelos de negócios
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  físicos, estúdios, né? Um atendimento mais
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  personalizado. Ah, você tem academias hoje em
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  dia? Academias de alto padrão,
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  exatamente as academias boutiques.
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  Então, assim, o mercado ele mudou completamente a partir do
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  de 2020? É, mas Eu Acredito muito que
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  assim é. Você tem hoje em dia uma
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  conscientização muito maior das pessoas em entenderem que a
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  atividade física ela precisa ser constante e regular.
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  Você acha que o treino hoje ele tá mais por estética, saúde ou
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  pra pra? Jogar para um outro lado, qual
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  dos 3 assim? Cara, eu Eu Acredito na
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  conscientização das pessoas é da da questão de saúde.
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  Eu acho que tem. Hoje em dia, tem muita gente que
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  vai à academia única e exclusivamente por questão de
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  saúde. A estética virou, em alguns
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  casos, uma consequência ainda não é?
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  Não acredito que seja o carro chefe, mas já mudou bastante,
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  consideravelmente o entendimento que a saúde vem em primeiro
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  lugar é o carro chefe e a estética acaba sendo uma
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  consequência dessa mudança. Vou.
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  Uma outra pergunta é, você acha que o Bruno, antes de dessa
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  virada de chave, ele ele e antes da visibilidade, ele ele acabou
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  tendo algumas mudanças. O que que isso é veio com você?
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  Eu Acredito que quando o cara tem mais é visibilidade, ele tem
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  mais responsabilidade isso aí. Qual as outras coisas você acha
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  que tinha o Bruno antes, que era só o professor, virou o seu
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  personal e essa pessoa com uma amplia.
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  Ficação de de informação de entrega pra 200300600 1000
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  pessoas. Que que isso veio pra o que?
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  Que isso acabou mudando na sua vida?
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  É, já diria Peter Parker, né? Com com grandes poderes, vem de
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  grande responsabilidade, né? Então é cara, mudou muito, mudou
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  muito. Eu acho que quando eu iniciei
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  meu trabalho de personal trainer, é né?
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  Quando me formei, comecei a trabalhar como personal.
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  Você como qualquer outro profissional que estava, que
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  está abrindo o mercado, que está iniciando a sua carreira.
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  Você quer trabalhar, você quer ser bem sucedido, você quer
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  ganhar bem você por conta de ganhar bem, você quer ter acesso
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  a coisas melhores na sua vida, você quer melhorar o seu padrão
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  de vida? Então, inicialmente, sim, é eu.
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  Eu via muito dessa forma. Para mim, eu queria melhorar, é
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  melhorar uma ascensão profissional e financeira na
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  minha vida. Passado o tempo EE também
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  ganhando a projeção que eu ganhei.
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  Eu compreendo que assim eu mudei o meu propósito.
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  Eu mudei um pouco o meu, até mesmo por conta das experiências
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  todas que eu já vivi, desde professor, personal, coordenador
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  de uma academia, dono de uma academia, ter minha visibilidade
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  profissional, né? Exposta pra muita gente através
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  das pessoas públicas com quem eu trabalho e já trabalhei.
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  Então isso foi mudando a minha concepção.
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  E hoje em dia eu entendo muito, por exemplo, porque eu tenho um
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  propósito, o meu propósito hoje em dia.
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  É mostrar para as pessoas através, seja de momentos como
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  esse aqui, participando de podcast em palestras, mostrar
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  que o profissional de educação física, ele não escolheu essa
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  profissão porque ele não quis estudar, muito pelo contrário,
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  sabe? Existe toda uma preparação.
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  Você quando você me contrata como personal e você vira meu
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  aluno, você está me entregando. O teu bem maior é a tua saúde.
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  Então assim, você precisa confiar no meu trabalho.
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  Pra eu poder desenvolver né? Uma melhoria de vida pra você
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  então mas você está me entregando literalmente a tua
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  saúde, cara, você está me entregando a tua saúde assim ó,
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  toma aqui e eu preciso melhorar. Então cabe a mim estruturar
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  isso, escolher AA melhor estratégia, pro objetivo que
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  você almeja. Então assim, o meu propósito
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  hoje em dia é mostrar para as pessoas que o profissional de
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  educação física, o educador físico, ele não é um cara que
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  não gosta de estudar e ele sim, ele não é um cara rude que está
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  ali só pra contar 3 ideias do seu lado.
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  Muito pelo contrário, ele precisa ter um entendimento
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  técnico muito grande, seja de fisiologia, seja de biomecânica.
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  E também uma outra roupagem que hoje em dia que o educador
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  físico, educador físico tem cada vez mais que essa, essa versão
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  empreendedora, o profissional de educação física.
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  Ele não é só 11 cara que tá ali montando série, ele pode se
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  tornar um empresário, ele pode montar um Business, ele pode
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  virar 11 grande palestrante, ele pode entrar no nessa área, é
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  mais. De, de, de, de conteúdo de
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  curso. Até mesmo isso já acontece
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  muito, né? O professor educação, de ser um
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  professor de universidade, mas você ter uma pessoa falando e
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  empresário EE gerindo um negócio é uma roupagem nova ainda na
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  área da educação física. Então, assim, eu vejo como o meu
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  propósito é mostrar que o profissional de educação física
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  vai muito além daquela pessoa que conta só 3 de 10 do seu
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  lado, né? Hoje, pegando esse outro lado,
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  quais as áreas que você é? Quais as áreas e os projetos que
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  vocês estão envolvidos que você pode falar?
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  Por exemplo, você tem o seu personal, você é a personal,
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  você é palestra, você é empresário.
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  Quais as áreas e o que que você está?
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  É que que você está puxando aí para o ano de 2026 que você
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  pode? Falar aqui pra gente?
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  Não. Claro, posso sim.
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  Então 2026 vai ser um ano que eu vou dar muita, vou dar muito
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  foco. Nessa questão de de palestras,
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  de de ministrar, é conteúdos dentro de congressos.
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  E contar um pouco da minha história, né?
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  Que eu já são 15 anos é de formada, então 15 anos me dá uma
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  bagagem. Eu acho que eu me sinto apto
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  agora pra falar um pouco mais da da minha carreira, do da minha
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  trajetória, das minhas escolhas em muitos dos casos, escolhas
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  certas de em outras casas, escolhas não não corretas, não
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  as melhores possíveis. E aí juntar toda essa
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  experiência nesse trabalho de palestra que eu pretendo iniciar
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  a partir desse ano, em 2026. Fora isso, meu trabalho de
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  personal trainer continua, eu continuo trabalhando, atendendo
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  é pessoas, é empresários. Trabalho ainda com com com com
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  pessoas públicas. E o trabalho de empresário hoje
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  em dia eu não tenho mais na minha área, mas eu tenho um
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  trabalho empresarial fora do Brasil, nos Estados Unidos, no
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  qual eu também sigo em paralelo. O que eu acho que é você
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  empreender, você tem quem tem essa, essa veia empreendedora, é
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  isso. O pessoal fala que é uma
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  cachaça, né? Te vicia, aquilo ali você não
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  consegue meio que largar. E eu acho que é meio isso que eu
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  que eu vi hoje em dia, eu eu tenho buscado novos desafios,
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  não só dentro da minha área, mas sem perder essa essa veia
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  empreendedora. Outra coisa, você acredita que a
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  musculação, em termos de treinamento, ele é uma terapia?
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  Sem dúvida nenhuma, porque a musculação é muito você com você
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  mesmo, né? Por mais que você bote um fone
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  de ouvido ali e você vai fazer o seu treino, por mais que você
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  esteja acompanhando com personal, assim, eu não vou
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  fazer o exercício por você, né? Eu vou dar o peso na sua mão e
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  você vai fazer o exercício. Então assim, eu não posso fazer
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  por você. Então isso é isso, traz muita
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  coisa. Traz esse entendimento, traz
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  essa conscientização e traz essa percepção que assim, se você vai
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  lá e faz mais ou menos, o teu resultado, também vai ser mais
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  ou menos. Acho que a musculação ela é
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  muito honesta nesse ponto, né? Então assim, se pô, eu vou fazer
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  uma coisa meia boca, o meu resultado vai ser meia boca.
• 20:14
  Se eu me entregar muito e me dedicar muito, o seu resultado
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  também vai ser muito. Então a musculação é uma, é uma
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  troca ali bem honesta, é de acordo com o seu empenho.
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  Eu estou ali para te instruir, eu estou ali para te ajudar, mas
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  eu não posso fazer por você. Você acha que mentalmente a
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  pessoa muda muito depois que ela e ela melhora muito, você acha
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  que isso para para quem é empresário?
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  Para quem? É o treinamento.
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  Além de ser uma parte física, você acha que ele balanceia a
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  vida é total, diminui estresse ou outra?
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  Sim. Você acha que tem outros bens
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  além do só o corpo? Sim.
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  Então, além dos benefícios fisiológicos, né?
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  A gente fala assim, dormir melhor, treinar a parte
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  hormonal, equilíbrio hormonal, todas essas melhoras
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  fisiológicas. Existem mudanças que você
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  precisa efetuar no seu dia a dia.
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  É que vai impactar não só fisiologicamente, mas até
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  mentalmente a questão organizacional.
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  Por exemplo, você precisa organizar a sua agenda, você
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  precisa organizar o teu horário de treino, ó esse horário pra
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  mim aqui todo dia, 7 horas da manhã é o horário que vai vai
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  ser o meu compromisso comigo. Então você precisa ter uma
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  organização. A partir do momento que você
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  começa a treinar, você começa a ver.
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  Benefícios estéticos, não, não que eu falo sempre vem à saúde
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  em primeiro lugar, mas você tem um benefício estético também, e
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  a gente sabe que o benefício estético ele motiva.
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  Então, a partir do momento que você vê resultado, você começa
• 21:34
  lá, emagreceu, Ah, ganhou, Ah, o músculo diminuiu a cintura, Oo
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  abdômen, definiu. Isso também mexe com a sua
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  imagem, com o seu ego, com a sua autoestima.
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  E uma autoestima elevada? Ela vai impactar em diversas
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  outras áreas da sua vida, não necessariamente só a parte
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  fisiológica. Então, por isso que o
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  treinamento e a musculação, ela impacta também na sua questão
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  profissional, ela impacta na sua questão amorosa, ela impacta na
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  sua questão pessoal. Porque uma pessoa que tem uma
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  autoestima mais elevada por conta de um autocuidado, de uma
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  melhora de imagem, automaticamente ela tende a
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  performar melhor em todas as outras áreas.
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  Eu vou entrar numas. Verdade que ninguém fala no
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  fitness agora? Vamos lá, vamos nessa, vamos
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  embora. Todo mundo pode ter shape.
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  Sim, todo mundo pode ter shape. Agora é é aquela questão, qual o
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  shape, o shape de um fisiculturista você pode ter,
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  você pode ter, você vai fazer o que precisa fazer, o que AO que
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  essa galera faz pra ter aquilo ali?
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  Então eu, eu não faço, eu não faço, já admito, entendeu?
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  Eu não faço, então pô, eu não vou ter a dedicação ao empenho
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  de treinamento, que é necessário ter, então assim ter um shape.
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  Saudável que te que que te venha te trazer, que seja agradável
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  pra você, isso sem dúvida nenhuma.
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  Existe genética limitante ou é desculpa confortável?
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  Cara, existe genética que não te beneficia tanto, mas eu não
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  chamaria de limitante. Não existe uma.
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  Genética que não ajuda. É que não ajuda mais, limitante,
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  não. É porque às vezes as pessoas
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  usam pra Ah, não, não consigo, é?
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  Uma bengala é uma bengala, não é?
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  Tem pessoas que usam coisas como bengala, mas assim não dá.
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  Dá pra dá pra dá pra fazer uma forcinha EAEEE conseguir mesmo
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  quando a genética não. Ajuda tanto?
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  O que mais te irrita no discurso, no discurso fitness da
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  internet? Ah, cara, eu assim, já teve
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  coisas que me irritou mais, tá, nesses anos de internet, vai?
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  Mudando vai, vai, evoluindo, vai.
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  Então, exatamente, vai evoluindo.
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  Já teve tanta coisa, cara. Eu já me irritei com tanta
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  coisa. Mas eu confesso hoje em dia que
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  o que mais me incomoda atualmente é é é a cagação de
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  regra no sentido de é pra você conseguir algum objetivo, você
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  precisa ter o. O tênis de placa, meia de
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  compressão, o óculos, equipamento, você tem que ter
• 24:01
  aquilo aí você tem que ter OOO, suplemento que ele é colhido
• 24:05
  pelas ferreiras Virgens do Himalaia.
• 24:08
  Cara, isso pra mim, irmão, isso é essa coisa.
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  Essa gumetização excessiva me incomoda.
• 24:14
  Então, por exemplo, cara, você quer começar a atividade física,
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  irmão? É o teu tênis.
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  Seu tênis está confortável, cabe no teu pé.
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  É um tênis de praticar atividade física, pô, então, cara, esquece
• 24:24
  o tênis de placa, sabe? Vai fazer pra começar, tá ótimo,
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  começa no básico, entendeu? Então, assim, atualmente, isso
• 24:30
  que tem me incomodado, às vezes o cara, pô, para o cara precisa
• 24:34
  fazer um investimento, às vezes de 2000 BRL para começar a
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  correr. Não existe isso, sabe?
• 24:39
  Não, o pessoal antigamente corria com bamba.
• 24:41
  É isso, as pessoas corriam na época do Cooper, na época do
• 24:45
  Cooper, né? Esse movimento de corrida é esse
• 24:48
  novo momento, mas começou lá atrás no Cooper.
• 24:51
  No Cooper, a pessoa colocava um short e um tênis, nem camisa
• 24:55
  usava, então lá era o shortinho, lembra aquele shortinho
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  curtinho, aquela coisa, e a galera IA fazer atividade
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  física? Então, assim, nem o extremo, nem
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  outro. Eu acho que no meio ali, o
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  básico todo e o básico todo mundo tem, todo mundo tem
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  acesso. E todo mundo pode começar a
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  fazer. Agora essa é mais fake.
• 25:14
  Nery, existe. Isso atrapalha quem está
• 25:17
  começando. Bom, vamos lá.
• 25:21
  É, é, é, vamos, vamos. Existe hoje em dia um mercado,
• 25:27
  né? Eu normalmente eu falo hoje em
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  dia prático, quase ninguém tá puro, né?
• 25:32
  Hoje em dia, todo mundo. É, tem algum turbinho?
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  Tem, tem e é. Isso faz parte, cara.
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  Isso faz parte da evolução, assim como o tênis de placa é a
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  evolução daquele tênis básico lá do do kibamba, como você falou,
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  é hoje em dia é comprovadamente e cientificamente é.
• 25:47
  É comprovado que existem benefícios da reposição
• 25:50
  hormonal. O problema é em que momento da
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  vida você está fazendo e principalmente quanto você está
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  fazendo, a quantidade, a reposição hormonal, ela é um
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  processo natural, porque assim o nosso corpo.
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  Quando a gente não faz nenhum tipo de reposição hormonal,
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  grosseiramente falando, é o seguinte, ó, passou dos 40 anos,
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  você começa a diminuir sua produção hormonal.
• 26:12
  Então é literalmente falando aqui para vocês, é, o corpo está
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  preparando para morrer? Então é, é isso, né?
• 26:18
  Antigamente era assim, tanto que você nós somos cada vez mais a
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  expectativa de vida aumenta e não só o.
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  Expectativa. Retarda esse efeito e não só a
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  expectativa de vida, a própria estética.
• 26:29
  Cara, né? Aparece muito aqueles cortes na
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  internet do programa Silvio Santos.
• 26:33
  Quando você tem 26 anos, 23 anos, todo mundo com cara de 40
• 26:37
  de hoje em dia, então, assim, é uma mudança justamente por conta
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  disso, novos hábitos alimentares, novos hábitos
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  físicos e novos hábitos também. Da parte da medicina, a
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  reposição hormonal, ela é excelente, ela é maravilhosa.
• 26:50
  O problema é, em que momento da vida você tá fazendo isso?
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  Tem cabimento um garoto de 20 anos de idade que tem ali a
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  testosterona bombando, explodindo?
• 26:57
  Ele fazia o uso de testosterona, tomando às vezes 34 vezes.
• 27:01
  A quantidade de de testosterano aquele produz naturalmente
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  única, exclusivamente para ganho de massa muscular.
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  Pô, isso não tem cabimento, entendeu?
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  Não cabe mais. Ah, Bruno, pô, eu tenho 40 anos,
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  minha testosterano começou a baixar.
• 27:14
  Você vai fazer uma reposição hormonal, tudo bem, a mulher
• 27:16
  também vai fazer a reposição hormonal ali.
• 27:19
  Tudo bem? A com acompanhamento médico no
• 27:21
  momento de vida efetivamente que você precisa fazer 11
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  recomposição hormonal, está tudo certo.
• 27:27
  Agora o problema para mim é você errar.
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  Não só o time quanto a dose, né? Aproveitando isso, tem 111 outro
• 27:34
  que está Na Na Na boca do povo. Ah, eu vou perguntar, o que que
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  você acha dele? Beleza?
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  Ultimamente todo mundo está falando muito dos peptídeos.
• 27:42
  Peptídeos. É TB 500, é GHK.
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  Cool é EE por aí vai. O que é?
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  Você está acompanhando isso? O que que você acha um pouco
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  disso aí? Sua opinião como 11 cara do
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  meio? Eu, eu, cara, eu vou te ser
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  muito sincero, assim eu vejo. Eu já li algumas coisas sobre,
• 28:06
  mas eu acho que assim a gente ainda não tem tempo para cravar.
• 28:09
  11 pode envelhecer muito mal. Esse podcast entendeu do que eu
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  vou falar sobre porque, por exemplo, alguns anos atrás.
• 28:16
  Todo mundo falava no BCA. Você escuta alguém falar de BCA
• 28:18
  hoje em dia? Não tirando peptídeo de qual é
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  AAAOOOO suplemento é do momento. Monjaro não, creatina não,
• 28:27
  creatina não é suplemento não que monjaro não é suplemento é
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  sim. Hoje seria.
• 28:32
  Todo mundo fala mais da. Creatina da creatina?
• 28:34
  Exatamente. Então, assim, a creatina olha
• 28:35
  quantos anos levou para ela ser reconhecida?
• 28:38
  É dentro desse meio? Então assim, o peptídeo ainda é
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  uma coisa que Tá Tá Tá engatinhando.
• 28:44
  Eu acho que a gente vai ter 11 percepção melhor do do peptídeo
• 28:47
  daqui a alguns anos pra frente, quanto mais estudos acontecerem,
• 28:50
  quanto mais eles se desenvolverem, quanto mais né
• 28:52
  pessoas fazerem uso e automaticamente avaliarem esse
• 28:56
  uso. O bca, ele era super falado,
• 28:58
  super vendido, hoje em dia o bca quase não tem mais no mercado,
• 29:01
  você não fala mais sobre a pessoa fazer suplementação de
• 29:03
  bca, no máximo ela vem incluída já dentro do way, ela já Ah,
• 29:07
  você tá ali na tá no way, beleza, tá na própria dose
• 29:10
  diária. Mas de hoje em dia você não vê
• 29:11
  pessoas comprarem especificamente o suplemento do
• 29:14
  BCA? É que a parte de suplemento ela
• 29:16
  mudou. Eu acho que ela mudou muito nos
• 29:18
  últimos 20 anos. É, eu vejo assim.
• 29:20
  A gente tomava. Antes, não, não, não eu.
• 29:25
  Eu, eu comecei a fazer reposição hormonal, agora, então minha,
• 29:28
  minha. Teste estava 150.
• 29:31
  Então, então fala isso, ué, melhor coisa do mundo.
• 29:34
  Eu? Até aconteceu.
• 29:34
  Então eu até atrasei, o médico falou que SIM, 1 Monte de coisa
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  eu deveria ter feito. Antes e tal.
• 29:39
  Mas assim, eu, eu, eu nunca tinha usado o teste aham, mas na
• 29:44
  minha época o pessoal usava tudo, né?
• 29:46
  E muito eu digo tudo e muito digo.
• 29:48
  Que o pessoal tratava hemogeninho como pastilha é, não
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  estamos é? Fazendo ninguém usava, estou
• 29:55
  apenas comentando que era o que acontecia nos anos 2000, Hein,
• 29:59
  galera? Não, e todo mundo que
• 30:00
  frequentava a academia nessa época obviamente tem
• 30:03
  conhecimento. Sobre isso, então, o pessoal
• 30:05
  usava muito, é só que alguns suplementos, por exemplo, eu
• 30:09
  tomava animal PEC. Animal PEC, nossa.
• 30:11
  Animal eram os comprimidos lá, então era um saquinho.
• 30:14
  Era um saquinho. Só que você vê que tinha alguns
• 30:18
  suplementos que naquela época eram bons, davam um retorno, só
• 30:22
  que do mercado de lá, dos anos. 2000 e pouco, 2006.
• 30:27
  Por aí aham para. Cá, eles praticamente sumiram.
• 30:29
  Não, não ficou quase ninguém. E aí, você realmente, claro,
• 30:33
  AAAO whey? É o whey, está?
• 30:35
  Aí é rei, né? É, não tem como, é a proteína,
• 30:39
  está aí aham, mas é o que você falou.
• 30:41
  Ele teve uma mudança muito grande, por exemplo, depois da
• 30:44
  pandemia, agora veio vitamina D, aham, teve magnésio, zinco, não
• 30:48
  sei o quê. Então, assim ele passa por isso
• 30:51
  a. Agora eu vou pegar EE, vou no X
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  da questão. Você treina muita gente.
• 30:56
  Existe um movimento hoje dos com caneta e sem caneta.
• 31:01
  No monjaro. E aí eu queria que você falasse
• 31:04
  um pouquinho. É da da sua percepção no monjaro
• 31:07
  e de pessoas que você treina, que usam e que não usam.
• 31:10
  O que que você acha isso? Eu sei que a maioria da das
• 31:15
  pessoas é que trabalham com isso.
• 31:17
  Ver um movimento bom, porque está melhorando a saúde.
• 31:20
  Tem várias outras coisas, mas pra gente deixar aqui, até
• 31:23
  porque é um assunto que todo mundo pergunta, claro, todo
• 31:25
  mundo quer saber. E você já está aí No No na
• 31:28
  estrada há muito tempo. Tem vários exemplos.
• 31:31
  É, então eu sou super a favor desse desses desses modelos de
• 31:34
  medicamentos, né? É de canetas emagrecedoras?
• 31:38
  É, começou lá atrás, né? Na Na verdade isso tudo é, todo
• 31:41
  mundo sabe a história, mas eu vou resumir aqui, né, foram
• 31:43
  medicamentos que não é o propósito, não era
• 31:45
  emagrecimento, diabete, era para estar de diabete.
• 31:47
  A gente começou lá atrás, victosa, victosa é uma
• 31:50
  saticendra, né? Victosa, é, é, é, é osempik,
• 31:55
  monjaro, aí a gente tem agora a retratotida que está vindo aí,
• 31:58
  né? Entrando no mercado, eu sou
• 32:00
  super a favor, porque assim eu parto do seguinte princípio,
• 32:02
  você tem que sair de um ponto a para um ponto b, você pode ir do
• 32:05
  ponto a para o ponto b caminhando.
• 32:08
  Ou você pode ir do ponto a, ponto b de carro, porra,
• 32:11
  obviamente opte por i de carro, né?
• 32:14
  O mundiário, ele é o carro nesse exato momento.
• 32:17
  Então assim é o meu ponto é, tá, mas e o que que você vai fazer
• 32:22
  depois disso? Depois do mundiário?
• 32:25
  Porque assim o mundiário ele é a oportunidade que você tem de
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  você ter resultados muito mais rápidos por conta do controle
• 32:32
  alimentar que ele te ajuda a ter.
• 32:34
  Porém, você precisa fazer a sua parte também.
• 32:36
  Qual é a sua parte? Iniciar a atividade física e,
• 32:39
  principalmente, mudança de hábitos alimentares,
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  aproveitando até um efeito colateral que o mundial dá, que
• 32:45
  é a questão do enjoo. Então assim você tem vai ter que
• 32:47
  diminuir o consumo de de de alimentos gordurosos, você vai
• 32:51
  ter que diminuir o consumo de alimentos.
• 32:53
  É ricos em em caloria vazia, porque na hora que você precisar
• 32:59
  comer, você precisa comer alimentos que vão obviamente te
• 33:03
  nutrir. Então, alimentos que você, por
• 33:06
  exemplo, se você toma mundiaro e na hora que você vai comer o
• 33:09
  pouco que você come, você come um alimento que tem caloria
• 33:11
  vazia, você imediatamente o corpo vai metabolizar aquilo ali
• 33:16
  não vai te nutrir e aí o mondiário, ele pode virar 1111.
• 33:21
  Tiro pela culatra, porque você vai entrar num processo
• 33:24
  catabólico muito grande, ou seja, você vai começar.
• 33:27
  A perder muito mais massa magra, até mesmo porque 30% do peso que
• 33:31
  você perde, como um de aro é massa magra, é músculo.
• 33:34
  Ou seja, não é só gordura que você perde.
• 33:37
  Você perde o músculo e a partir do momento que você tem uma
• 33:39
  baixa de massa magra, automaticamente você diminui o
• 33:42
  seu metabolismo basal. E aí, o que que eu quero dizer
• 33:44
  com isso? Se você é um indivíduo que antes
• 33:47
  você queimava? É 2000 calorias de área única e
• 33:50
  exclusivamente com as suas funções vitais.
• 33:52
  O simples fato de você estar vivo, você deixa de queimar 2000
• 33:56
  calorias e aí diminui o seu metábolismo basal.
• 33:59
  Você começa a gastar 1500 1200, ou seja, no momento que você
• 34:02
  parar de consumir um Monte de área, e isso e vai acontecer em
• 34:05
  algum momento, o teu metabolismo vai estar muito desacelerado.
• 34:08
  E aí se você não fez uma reeducação alimentar com não só
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  em porções, mas também em melhora dos alimentos.
• 34:17
  Você vai engordar muito mais rápido, você vai recuperar muito
• 34:20
  mais rápido. Por quê?
• 34:21
  Porque tem o metabolismo baser talento, então o monjaro.
• 34:24
  Ele é excelente, mas é excelente para ser um modelo de transição
• 34:29
  e não um estilo definitivo. Sim, você acredita que a pessoa
• 34:33
  tem que tomar o monjário, fazendo um acompanhamento lógico
• 34:36
  e mudando AAA perspectiva dela de vida, que antes era uma
• 34:41
  coisa, e com ele você vai diminuir o processo de comer.
• 34:45
  Botar exercício, não coisa. Ganhar mais massa muscular,
• 34:48
  claro. Botar na verdade.
• 34:50
  Não adianta só tomar o monjar sem fazer o resto das outras
• 34:53
  coisas no entorno dele, se não você.
• 34:55
  Quando parar de tomar, é. Volta tudo, você vai voltar
• 34:58
  tudo. E aí você perdeu tanto dinheiro
• 35:00
  que você investiu no monjario, que não é uma coisa barata.
• 35:02
  Obviamente, outro ponto, todo mundo, pô, convenhamos, todo,
• 35:05
  pô, todo mundo que está fazendo esse processo, ela quer
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  emagrecer quando ela se vê magra, pô, todo mundo tem
• 35:10
  aquela, aquela realização, né, aquela, pô, caraca, tô magro, tô
• 35:13
  bem, tô cabendo na roupa, a roupa tá vestindo legal, pô,
• 35:16
  você quer perder isso? Você quer perder essa, essa,
• 35:18
  essa sensação que você teve? Então, se você não quiser
• 35:21
  perder, você precisa, obviamente.
• 35:24
  Usar esse período também para iniciar atividade física
• 35:26
  regularmente, para justamente mudar seus hábitos alimentares,
• 35:29
  fazer uma transição alimentar, porque, cara, não dá para tomar
• 35:33
  mundiaro há de eterno, até porque isso é o outro ponto
• 35:37
  também. É uma, é uma droga nova.
• 35:39
  A gente vai entender os efeitos também disso daqui a alguns
• 35:43
  anos. Assim como há milhões de anos lá
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  atrás, muito tempo lá atrás, o pessoal que queria emagrecer,
• 35:49
  perder cultura localizada, tomava umas aplicações.
• 35:52
  Esqueci o nome agora, que era muito comum aplicações na Bahia.
• 35:55
  E aí teve casos de pessoas que tiveram pele necrosadas na
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  barriga por conta desse desse produto.
• 36:00
  Não me lembro agora o nome queria tanto me lembrar, mas
• 36:02
  enfim, um produto que saiu de linha, lembrei lipostabio.
• 36:06
  Lembra disso? Lembro do nome lipostabio é, eu
• 36:09
  não sabia que o pessoal ficou com.
• 36:10
  Teve necrose, teve necrose, então, assim.
• 36:13
  Com o passar dos anos, o uso contínuo, isso foi.
• 36:17
  É também também é o que você está falando.
• 36:19
  Tudo depende é de quantidades, tempo, essas coisas.
• 36:22
  E parece que o monjaro, ele você pode tomar até 36 meses alguma
• 36:28
  coisa assim. Você tem um que é 2 anos para
• 36:30
  mais ou menos 2 anos para você. É porque tem também uma história
• 36:34
  que aí você vai saber melhor que eu, que é você baixa o peso,
• 36:36
  você tem que ficar mais 1 ano com peso.
• 36:38
  Pra pra adaptação, entender que você fica naquilo e aí passar.
• 36:42
  Então é mais ou menos, é essa a história do monjar e você entrar
• 36:47
  na rotina da mudança de de vida, aí você fez isso, você larga EE,
• 36:52
  aí vai vai Viver A Vida normal, que é fazer exercício.
• 36:56
  É isso? Passar na fome?
• 36:58
  É, é isso aí. Exato.
• 37:00
  Porque assim, Ah, é o corpo. Ele tem um entendimento de
• 37:03
  gordura diferente da gente. Nós vemos gordura como, o quê?
• 37:07
  Ah, uma coisa negativa, uma coisa ruim.
• 37:09
  É uma coisa que é esteticamente reprovada, digamos assim, o
• 37:14
  nosso metabolismo, o nosso organismo, ele vê a gordura como
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  uma fonte de energia imediata. Ele vê como uma coisa boa, tanto
• 37:22
  que o nosso coração, ele tem uma capa de gordura em volta dele, é
• 37:26
  justamente acesso de energia imediata, se necessário.
• 37:29
  Então, o corpo, nosso organismo, ele vê gordura como uma coisa
• 37:32
  positiva, diferente da gente, diferente da nossa concepção.
• 37:35
  Então, o que que acontece? Eu vou te fazer a seguinte
• 37:38
  analogia, digamos que você vai no Carrefour, vai no mercado e
• 37:41
  faz compras, EE enche a sua dispensa, a sua dispensa é,
• 37:46
  vamos, diga lá, o abdômen, a gordurinha do abdômen, o teu
• 37:49
  organ falou, OPA, ó, deixa aqui, porque quando precisar eu abro
• 37:53
  aqui a porta e acesso a minha dispensa.
• 37:55
  E aí, beleza, você tá ali enchendo sua dispensa, deixou
• 37:57
  sua dispensa cheia, bonita, aquela dispensa bacana para você
• 38:00
  comer quando necessário, aí você começa a tomar um Monte de aro.
• 38:05
  E o monjaro ou até mesmo uma cirurgia, vão falar aqui também.
• 38:09
  Vamos incluir uma lipoaspiração. O que que a lipoaspiração faz?
• 38:14
  Você dorme, toma uma anestesia e você acorda com a tua dispensa
• 38:18
  vazia? Foi roubado, porque exatamente o
• 38:21
  teu alguém fala, OPA, entraram na minha casa, roubaram minha
• 38:24
  dispensa. O que que acontece logo depois?
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  Fica produzindo. Preciso encher minha dispensa o
• 38:29
  mais rápido possível. Isso também acontece quando você
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  para de tomar um mondiaro. Porque o organismo ele vê
• 38:35
  gordura como algo positivo, ele não vê algo como um problema,
• 38:38
  né? Quem vê como um problema somos
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  nós, por questões estéticas. Então o que que o organismo faz?
• 38:44
  OPA, eu preciso recuperar aqui tudo que eu perdi.
• 38:47
  Então se você no durante esse período não fez 11 alinhamento
• 38:51
  de uma melhora nos seus hábitos alimentares, numa reeducação não
• 38:55
  só de porções, mas também na escolha dos alimentos, o teu
• 38:59
  organismo vai tentar recuperar aquilo o mais rápido possível.
• 39:02
  E aí jogando contra você ainda tem a questão que eu falei, do
• 39:05
  teu metabolismo basal estar desacelerado porque você perdeu
• 39:08
  o músculo, porque durante o tempo que você não comeu ou você
• 39:13
  ficava horas sem comer, e aí na hora que você IA comer, você
• 39:15
  tomava um todinho, você ficava horas sem comer e na hora de
• 39:19
  comer você beliscava um amendoim, você comia um pedaço
• 39:22
  de pão doce, então isso é caloria vazia, você catabolizou,
• 39:26
  você perdeu massa magra também, você não alimentou ali o teu, o
• 39:29
  teu organismo, como você deveria alimentar, ou seja.
• 39:32
  Vai tudo jogar contra e aí, na hora que você parar o monjaro, a
• 39:35
  chance de você recuperar todo esse peso é enorme.
• 39:40
  Então teremos história para depois do monjaro.
• 39:43
  Teremos, sem dúvida nenhuma, teremos o desmame, a história do
• 39:48
  desmame, o. Capítulo desmame nos próximos 23
• 39:51
  anos, aí. Teremos.
• 39:52
  Teremos. Voltaremos a falar sobre?
• 39:55
  Agora vamos falar um pouquinho do do bastidor de personal, qual
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  o maior erro de quem começa a treinar depois dos 3040?
• 40:03
  Qual o maior erro de quem começa a treinar depois dos 30 e 40
• 40:06
  anos? Claro, sempre na sua, na sua
• 40:09
  visão, né? Acho que ter começado tarde,
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  3040 anos assim não é tarde, obviamente.
• 40:19
  Não é tarde do que nunca tarde. Do que nunca.
• 40:21
  Mas é tarde, é tarde. Porque hoje em dia, por exemplo,
• 40:25
  eu, quando eu comecei a treinar, quando eu fui, me matricula numa
• 40:27
  academia, eu era menor de idade, eu tinha 16 anos, cara, eu tive
• 40:30
  que ir lá. Com a autorização dos meus pais.
• 40:32
  Tinha muito isso para. Autorizar, treinar, porque
• 40:35
  antigamente falavam que IA treinar.
• 40:38
  Felizmente IA crescer, IA. Crescer atrapalhava no
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  crescimento, tudo caiu por Terra.
• 40:43
  Então assim, hoje em dia, você quando você estimula uma criança
• 40:47
  a praticar um esporte, quando você, pai, mãe, vai pra academia
• 40:51
  e aí consegue levar seu filho junto, é o exemplo que você tá
• 40:53
  dando. Você tá plantando ali.
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  Você tá instalando um drive na cabeça do teu filho.
• 40:58
  Que vai ficar pra sempre. Eu tenho memória afetiva da
• 41:00
  minha tia me levando pra academia.
• 41:02
  Minha tia IA lá fazer aula de local, ficava sentadinha
• 41:04
  esperando minha tia. E é uma memória afetiva que eu
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  tive e isso sem dúvida nenhuma me ajudou a me impulsionar a
• 41:10
  entrar numa academia um pouco. É relativamente bem antes do
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  comum na época por conta dessa memória afetiva.
• 41:16
  Então, pais, por favor, estimulem seus filhos a
• 41:19
  frequentarem a academia, estimulem seus filhos.
• 41:21
  A fazerem um esporte, uma atividade física, porque assim
• 41:24
  só benefícios. Você está criando 11 hábito nele
• 41:28
  que ele vai levar para o resto da vida dele.
• 41:30
  Você está criando é, é melhoras motoras, físicas, é de uma
• 41:36
  criança que ele vai levar para vida adulta.
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  Quantas vezes a gente não pegou aí?
• 41:40
  Conheceu adultos completamente descoordenados.
• 41:43
  Pessoas que não tem estabilidade, pessoas que não
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  sabem correr, pessoa que não sabe fazer uma série de coisas
• 41:47
  motoramente falando, ela é muito limitada porque ela não teve
• 41:50
  estímulo na infância. Então, quanto mais cedo você
• 41:53
  fizer essa inserção de esporte, de atividade física, de treinar,
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  melhor. Então, 3040 anos, o maior
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  arrependimento. O maior erro foi ter começado
• 42:02
  tarde. E o que mais fez faz alunos de
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  existirem? O imediatismo é achar que assim
• 42:09
  olha, eu levei. 30 anos para começar a fazer uma atividade
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  física. Agora que eu comecei, eu quero
• 42:15
  em 2 meses. Eu falo muito, olha só como é
• 42:17
  que o corpo é legal com a gente, olha, como prestem atenção, você
• 42:20
  levou 30 anos para começar a treinar, tá?
• 42:23
  Eu acho nada mais justo que para você ter o primeiro resultado 30
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  anos depois de treino, eu acho justo, pô, só que o corpo é tão
• 42:32
  legal, tão legal que assim em meses ele te entrega, ou seja,
• 42:37
  30 anos de negligência. Mesmo assim, o corpo está sendo
• 42:41
  legal com você. Em meses, ele vai te dar
• 42:43
  resultado mesmo durante esses 30 anos que você negligenciou.
• 42:47
  Então assim é, é. Não adianta ter imediatismo,
• 42:51
  nada é da noite para o dia, nada é rápido, até porque não só o
• 42:56
  treino, mas a sua mentalidade precisa mudar.
• 42:59
  O grande erro é você achar que você está ali treinando.
• 43:03
  E você tá ali só por uma mudança de corpo, cara, cara, você vai
• 43:06
  mudar todos os seus hábitos. E aí para mudar isso tudo, você
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  precisa também ter uma mudança mental, porque você vai precisar
• 43:13
  conscientizar daqui da do treino, da atividade física, da
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  regularidade, para você ter o resultado.
• 43:19
  E aí você precisa também. É uma mudança física e mental.
• 43:25
  Dieta ou treino? Quem manda de verdade?
• 43:28
  Dieta ou treino? Quem manda de verdade?
• 43:31
  Cara, eu vou eu assim, eu vou ser muito, muito, muito sincero.
• 43:34
  Cara, é 5050, mas assim, sem tirar nem por 1% para nenhum dos
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  2 lados. Porque não adianta você treinar
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  igual um Arnold Schwarzenegger e comer igual um mamute.
• 43:47
  E não adianta você se alimentar de luz e não e não fazer um bom
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  treino de força, entendeu? Então assim é 5050, sem tirar
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  nem por 1% para nenhum dos 2 lados.
• 43:57
  Qual hábito muda tudo e quase ninguém faz?
• 44:01
  Qual hábito muda tudo e quase ninguém faz sono?
• 44:06
  Sono dormir precisa ter a mesma importância como se alimentar.
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  Você precisa se preparar para dormir, assim como você se
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  prepara para sair, assim como você se prepara para trabalhar o
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  sono. Ele tem um fator fundamental nas
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  questões de recuperação do corpo e questões hormonais.
• 44:25
  Só que ninguém se prepara para dormir.
• 44:28
  Você, você não se prepara, você não você não se preocupa muitas
• 44:32
  das vezes com o ambiente do sono.
• 44:35
  Então, assim, o seu quarto, ele precisa ter uma estrutura para
• 44:40
  você conseguir dormir bem, para você conseguir ter uma boa noite
• 44:44
  de sono, para você passar por todos os estágios do sono, para
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  justamente por você ter passado em todos os estágios do sono,
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  você ter uma regulação hormonal que automaticamente vai impactar
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  diretamente na disposição do seu dia.
• 44:58
  Então assim, às 8:00 de média, alguns menos, alguns mais de
• 45:03
  sono, ela precisa ser tão importante quanto às 8:00 que
• 45:06
  você trabalha. Você acha que ultimamente a
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  gente tá melhorando nisso, a gente tá procurando, mas isso ou
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  o pessoal largou ou o que que? Eu acho que a gente hoje em dia
• 45:18
  a gente tem acesso, né? À informação.
• 45:20
  Ninguém mais é. Pode usar o discurso de Ah, isso
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  eu não sabia, Ah, isso eu nunca vi.
• 45:26
  Porque está na Palma da sua mão as informações.
• 45:29
  Hoje em dia ela vem mesmo quando você não pesquisa, né?
• 45:33
  A gente tem aí diversos algoritmos que te empurram uma
• 45:36
  série de assuntos e temas. É o pelo simples fato de o seu
• 45:40
  telefone ouvir, né? Então, assim, por mais que você
• 45:44
  não pesquise, às vezes a informação vem na sua mão, então
• 45:47
  não dá mais para você usar o discurso do eu não sabia, você
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  sabe, você só pode não ter colocado em prática.
• 45:54
  Mas sabia, eu acho que assim, a acesso à informação, hoje em dia
• 45:57
  todo mundo tem. Você acha que o sono ele ele
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  nessa construção junto com dieta e treino é ele é uns 30%.
• 46:05
  Cara, são os 3 pilares. São os 3 pilares, porque também
• 46:08
  pouco o que eu tô falando. Por exemplo, eu já tive caso de
• 46:10
  aluno que ela treinava bem, treinava bem, ela comia bem e
• 46:17
  ela não emagrecia e eu fiquei quebrando cabeça.
• 46:21
  Meses eu mudei série. Eu, cara, faz isso, faz aquilo.
• 46:26
  E a alimentação fala com a nutricionista, troca a dieta,
• 46:28
  cara. E assim, o resultado que ela
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  tinha era muito pequeno, mediante ao empenho dela e do
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  trabalho multidisciplinar que nós estávamos fazendo com ela.
• 46:36
  E aí a gente descobriu que o problema dela era hormonal.
• 46:40
  E aí a questão hormonal, que tá muito ligado ao sono também.
• 46:45
  Então, assim, são 3 pilares que se se um fucapenga não se
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  sustenta. Quando ajustou o hormonal.
• 46:50
  Quando ajustou o hormonal, ela voou.
• 46:53
  Ela voou, então assim são os 3 pilares.
• 46:56
  Não, não, não dá para não levar em conta, por isso que eu falo
• 46:59
  sim, vocês. A gente precisa se preparar é
• 47:03
  para as 8:00 de sono, assim como a gente se prepara para as 8:00
• 47:06
  de trabalho, você precisa se preocupar com seu ambiente, você
• 47:08
  tem que tentar procurar ter uma boa cama, um bom Travesseiro,
• 47:11
  uma boa roupa de cama, climatizar.
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  O hoje em dia tem né? Estudos que comprovam que quando
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  o corpo ele repousa em temperaturas baixas, ou seja, um
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  ambiente climatizado com ar-condicionado.
• 47:21
  Você tem uma série de benefícios, inclusive aceleração
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  de metabolismo, então assim, Oo ambiente do sono, ele, você
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  precisa estar num ambiente silencioso, sem barulho, sem
• 47:30
  televisão, digo, televisão alta, né?
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  A própria luminosidade te atrapalha a dormir, telefone,
• 47:36
  tela, então vou ficar deitado também com o celular na cara o
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  tempo inteiro ali até dormir. Não é legal, porque ele vai te
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  atrapalhar você pegar no sono, então consequentemente você vai
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  dormir menos horas, então assim precisa existir essa preparação
• 47:48
  do sono também. Pegando um pouquinho de lado de
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  número. Quantos alunos você acha que
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  passaram aí que você transformou, né, desde que você
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  começou? Então é, eu tenho isso eu tenho
• 47:59
  até no perfil do meu Instagram, né?
• 48:00
  Só com as Lives de treino. Só com as Lives de treino
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  durante durante o período da pandemia que eu fiz durante 40
• 48:08
  dias seguidos, cara, foram mais de meio milhão de pessoas.
• 48:11
  Quando eu te falei em uma live só no meu Instagram, eu tenho
• 48:15
  165000 pessoas em uma live. Foram 40 Lives, inclusive.
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  Os trens estão disponíveis gratuitamente pra vocês no meu
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  canal no YouTube. Quem quiser.
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  Todas as minhas Lives que foram no treino, inclusive Lives com
• 48:27
  com artistas que eu fiz na app, fiz com a Anitta, fiz com a, com
• 48:30
  a com a. Fernanda pessoa, link aí que a
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  gente vai botar na descrição. O seu é youtube.com barra o seu
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  personal, né? O meu canal no YouTube, todas as
• 48:38
  minhas Lives de treino estão lá disponíveis gratuitamente pra
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  você. Então você às vezes é, pô, não
• 48:42
  tenho grande matricular numa academia, não sei o que fazer.
• 48:45
  Começa com as Lives de treino, vai lá, faz os treinos são. 20
• 48:48
  minutos 20 minutos de treino cada live tem 20 minutos de
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  treino para você fazer na sua casa.
• 48:53
  Detalhes, sem nenhum equipamento, você não precisa
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  comprar nada, você não vai precisar desembolsar nenhum
• 48:57
  material. São 40 treinos diferentes, única
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  e exclusivamente com coisas, com equipamentos, com.
• 49:03
  Móveis, utensílios que você tem na sua casa?
• 49:05
  Então assim é o é o é o exercício disponível e acessível
• 49:08
  para todo. Mundo pode falar fala de novo o
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  teu Instagram e o coiso para o pessoal.
• 49:13
  Então, beleza, ó, meu Instagram para você acompanhar conteúdo.
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  Eu uso muito meu Instagram para desmistificar muita coisa.
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  Eu explico muita coisa lá relacionado a atividade física
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  ou até com modismos aí. A gente aproveita para colocar
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  os pingos nos IS, é o seu personal.
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  O meu canal no YouTube é youtube.com barra, o seu
• 49:31
  personal tem o meu blog, que eu ainda continuo escrevendo,
• 49:33
  apesar de ter saído de moda. Mas eu gosto de escrever, eu
• 49:37
  gosto de estudar. Então o seupersonal.com.br, você
• 49:40
  também tem acesso a todos os meus textos, então é é isso,
• 49:44
  você fazer atividade e ser acessível.
• 49:47
  Outra coisa, resultado é intensidade ou é repetição?
• 49:52
  Intensidade, ela é mais importante do que repetição, é o
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  corpo. Treino é zona de desconforto.
• 50:01
  A partir do momento que você faz um treino, é relativamente com
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  uma carga confortável, cara, você pode fazer 50 repetições
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  ali. Agora com uma carga ajustada,
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  com uma intensidade ajustada, ela é muito mais interessante a
• 50:14
  título de resultado do que repetição.
• 50:16
  Então, a intensidade ela é mais importante do que a repetição.
• 50:20
  Uma outra coisa, você você acredita que se a pessoa não
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  tiver um problema hormonal É Ela consegue transformar o corpo
• 50:29
  depois dos 35 com base de treino e alimentação sem?
• 50:33
  Dúvida nenhuma. Você tem diversos exemplos?
• 50:35
  A gente tem. Através da rede social.
• 50:38
  Você acaba conhecendo diversas pessoas, né, que mostram ali a
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  sua transformação de vida. Você tem casos de de eu não vou
• 50:46
  me lembrar agora, mas tem 2. É senhoras muito legais na
• 50:49
  internet. Que são efetivamente senhoras e
• 50:51
  são mulheres acima dos 60 anos de idade, que começaram a
• 50:54
  treinar com 50 e poucos anos e hoje em dia assim, tem corpos
• 50:58
  completamente diferentes de de toda uma vida.
• 51:01
  Então em 10 anos elas mudaram 11.
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  Perfil é de de corpo, de estética.
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  É através de exercício físico? Então sim.
• 51:11
  É extremamente possível você mudar, independente da sua
• 51:14
  idade. E foi o que eu falei aqui antes.
• 51:15
  O corpo é tão legal, tão legal com você, que mesmo é
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  negligenciando todos esses anos você vai ter resultado.
• 51:21
  A partir do momento que você inicia a atividade física, cuida
• 51:24
  da sua alimentação, se preocupa com a questão de revigoração
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  através do sono, você vai ter resultado.
• 51:30
  E isso é assim. Eu costumo falar emagrecimento e
• 51:34
  não só emagrecimento, como ganho de de de músculo, melhora
• 51:38
  muscular. Ela é uma matemática, é ciência
• 51:41
  exata, é ciência exata. Se você come 2000 calorias e
• 51:46
  consome, é 4000 calorias em atividade.
• 51:50
  Então, se você gasta 4000 calorias, me consome 2000, você
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  vai emagrecer? Não tem conversa.
• 51:54
  Ah, mas eu não estou emagrecendo.
• 51:56
  Tem alguma coisa errada. De repente, você não está
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  gastando as 4000 calorias porque a intensidade do treino é baixa.
• 52:02
  Às vezes a sua alimentação que você fez sem acompanhamento,
• 52:05
  você acha que está comendo saudável, mas não está.
• 52:07
  Isso é um erro muito comum também.
• 52:09
  Pessoas que às vezes não buscam acompanhamento de um
• 52:11
  nutricionista, elas fazem alguma substituição.
• 52:14
  Por exemplo, AI eu troquei o meu arroz integral pro meu, eu tirei
• 52:17
  o arroz branco e eu tô comendo arroz integral, tá, mas você
• 52:19
  sabia que o arroz integral, ele é mais calórico do que o arroz
• 52:22
  branco? Você tá comendo na mesma porção,
• 52:24
  então você tá aumentando o consumo de caloria.
• 52:28
  Achando que tá diminuindo? Achando que tá diminuindo?
• 52:30
  Então existem diversos erros. É quando a pessoa faz um
• 52:34
  processo de auto é autoaplicação de dieta por conta de não
• 52:39
  conhecimento, então assim, emagrecimento é ciência exata.
• 52:43
  Se fizer direitinho tanto treino quanto a dieta, vai emagrecer e
• 52:47
  isso é indiscutível. Como manter treino com trabalho,
• 52:50
  família e estresse? E esse aí é porra, é a pergunta
• 52:53
  de 1000000 de dólares. Mas é isso, é questão de o quão
• 52:57
  isso é prioridade para você. Porque olha só, todo mundo tem
• 53:01
  que trabalhar. Todo mundo tem responsabilidades
• 53:04
  para lidar, seja por conta de de trabalho, seja por conta de
• 53:09
  filho, seja por conta de marido ou esposa.
• 53:13
  Todo todos esses problemas, absolutamente todo mundo tem e
• 53:17
  todo mundo passa. Eu não posso usar isso como
• 53:20
  bengala. Agora, o quanto eu quero isso?
• 53:23
  O quanto eu quero efetivamente mudar?
• 53:25
  O quanto eu quero efetivamente emagrecer?
• 53:27
  O quanto eu quero efetivamente ter uma transformação e melhora
• 53:31
  na minha saúde? Vai depender do seu quanto,
• 53:34
  porque problema todo mundo tem. Então, e aí, vai essa, o que
• 53:37
  você faz quando você não quer treinar?
• 53:40
  O que eu faço quando eu quando eu não quero treinar, cara?
• 53:44
  Que deve ter, deve ter. Eu acho que tem, não é?
• 53:47
  A gente pega, pô. Às vezes de casa de Ferreira
• 53:51
  espeta. De lógico não, mas é lógico que
• 53:52
  tem. Olha só, eu costumo falar o
• 53:53
  seguinte, falhar é temporário, desistir é para sempre, então o
• 53:57
  que eu digo com isso? Você vai falhar, assim como eu
• 54:00
  também. Falho, óbvio que tem dia que eu
• 54:02
  falo, porra, cara, eu vou treinar nada hoje, tá louco, vou
• 54:05
  ficar em casa, vou assistir um Netflix, vou fazer uma pipoca e
• 54:09
  vou ficar. Óbvio que tem esses dias e sabe
• 54:11
  o que eu faço nesses dias? Eu respeito, mas sabe qual é a
• 54:14
  diferença? São muitos menos dias desses.
• 54:17
  Do que os dias que eu tô dentro da academia, entendeu?
• 54:20
  Por isso que eu me permito e assim, e vou te falar, cara, tem
• 54:24
  de é, é. Eu acho que assim a gente também
• 54:25
  precisa entender. E eu tenho até um conceito de
• 54:28
  assim, quando você faz as coisas ou deixa de fazer as coisas, mas
• 54:32
  com o sentimento de culpa, o peso é maior.
• 54:35
  Então, por exemplo, você fala assim, poxa, eu já acordei, vou
• 54:38
  sair para jantar com a minha namorada, com a minha mulher,
• 54:42
  porra, vou comer 11, coisa que de repente, sei lá, vou sair
• 54:45
  para comer uma pizza. Porra, tu come aquela pizza, aí
• 54:48
  tu fala, pô, vai ver uma sobremesa, aí vou comer uma
• 54:50
  sobremesa, porra, vou comer uma sobremesa, aí tu come, aí tu, o
• 54:53
  cara, tu acaba de comer e tu fala, pô, não era pra ter
• 54:56
  comido, caralho, porra, caraca, aí você começa a sentir mal,
• 55:00
  cara, quando dá esse sentimento, pode ter certeza, tu engordou o
• 55:03
  dobro, você engordou. O pessoal vai ficar louco agora?
• 55:07
  Aí de 200 vai para 400, 500 calorias, porque assim a culpa é
• 55:12
  horrível, cara, se você treina, se você cuida da da tua
• 55:15
  alimentação. Tá tudo bem, tá tudo bem,
• 55:19
  entendeu? Oo minha mãe fala, né?
• 55:21
  O hábito do cachimbo é que faz a boca torta, então, ou seja, se
• 55:25
  não é o teu hábito, você se alimentar mal, se você comer um
• 55:29
  doce, você comer uma pizza, cara, tá tudo bem, eu gosto de
• 55:32
  tomar vinho, eu tomo vacilar hoje em dia eu tomo mais mais
• 55:35
  vinho do que o ei vacilar hoje em dia eu tomo mais vinho do que
• 55:39
  o ei, mas cara, é equilíbrio, por exemplo, eu tenho um
• 55:42
  compromisso comigo. Se eu tomo vinho, no dia
• 55:45
  seguinte eu estou na academia, eu faço 1 hora de cardio sem
• 55:47
  negociação. Eu posso às vezes até não ter
• 55:50
  tempo de fazer o meu cardio e o meu treino.
• 55:54
  Mas assim, a 1 hora de cardio após 11 noite de vinho é sem
• 55:58
  negociação. Então vou pedir uma Mini
• 56:00
  consultoria grátis para o pessoal que está acompanhando a
• 56:02
  gente, que qual você acha que seria o combo para quem está
• 56:06
  querendo começar 2026 aí treinar quantas vezes por semana dá um,
• 56:11
  dá um? Vamos lá, dá um Mini combo aí
• 56:13
  pra galera que tá que vai acompanhar a gente, depois você
• 56:15
  vai virar um cortezinho a gente. Então vamos lá, ó, pra você em
• 56:18
  2026, mudar de vida, mudar seus hábitos e efetivamente conseguir
• 56:25
  ter uma transformação não só de saúde, mas física também na sua
• 56:28
  estética. Pra você essa dica em dica
• 56:31
  importante, anota aí, primeira coisa, no mínimo pelo menos 3
• 56:36
  vezes na semana de treino de forçar.
• 56:40
  Academia, levantamento de peso, pode ser também um crossfit,
• 56:44
  enfim, mas você precisa fazer um treino de força pelo menos 3
• 56:49
  vezes na semana. A semana tem 7 dias, eu tô
• 56:51
  falando 3 nos outros dias, 3 dias também, cara.
• 56:56
  Um cardio, Ah, uma esteira, não, um cardio, Ah, o que que você
• 56:59
  pode ser cardio? Você pode andar de bicicleta com
• 57:02
  seu filho, você pode caminhar na praça do seu bairro, você pode
• 57:05
  ir caminhar na praia. Você pode andar de skate, você
• 57:09
  pode praticar algum esporte? Você pode.
• 57:11
  Olha a infinidade de coisa que você pode fazer de forma muitas
• 57:16
  dessas que eu tô falando aqui, gratuitas que vão te ajudar a
• 57:20
  fazer essa mudança e essa transformação em 2026, então, 3
• 57:24
  vezes de treino, de exercício de força.
• 57:28
  É de você efetivamente levantar peso com intensidade moderada.
• 57:32
  Ou seja, também não adianta chegar lá e pegar um cotonete, 2
• 57:34
  quilinhos cada lá e fazer 150 repetições, não é isso?
• 57:38
  Intensidade moderada presta atenção na intensidade moderada,
• 57:41
  tá? E exercícios de cardio, 3 vezes
• 57:45
  na semana também, ali, livre, livre, vai caminhar, vai correr
• 57:49
  a Bruno quanto tempo, cara? Pelo menos se possível, de pelo
• 57:53
  menos, no mínimo aí 30 minutinhos, 2030 minutinhos.
• 57:56
  Se você consegue mais, pô, maravilhoso, entrega mais.
• 57:58
  Quanto mais você entregar o benefício, maior vai ser só seu.
• 58:03
  Então, se nesses outros 3 dias você conseguir fazer 2030401
• 58:07
  horinha, que seja de qualquer atividade que estimula o teu
• 58:09
  sistema, cardiorespiratório, como eu citei, caminhar, correr,
• 58:13
  passear, praticar esporte, andar de com filho, andar de patins
• 58:16
  com a sua filha, tudo isso, anota.
• 58:18
  Você vai ter a mudança que você até hoje não conseguiu.
• 58:23
  Agora a gente vai falar um pouquinho de sucesso, dinheiro e
• 58:25
  propósito. OPA, vamos nessa?
• 58:28
  Dá para viver bem sendo personal hoje?
• 58:30
  Sem dúvida nenhuma, sem dúvida nenhuma.
• 58:33
  E é, e esse é um dos meus propósitos, é mostrar para de
• 58:36
  repente, pessoas que estão é com vontade de iniciar no mercado
• 58:41
  profissional, como educador físico, é personagens que já já
• 58:45
  estão formados e. E de alguma forma, ainda buscam
• 58:48
  entender como podem melhorar, né?
• 58:51
  Não só no valor da sua hora aula, mas na nos seus métodos de
• 58:55
  trabalho, como você pode de repente é é fazer uma retenção
• 59:00
  maior de clientes. Como você pode conquistar novos
• 59:02
  clientes? A minha proposta é justamente a
• 59:04
  partir de agora, é compartilhar um pouco dessa experiência e
• 59:07
  mostrar que, sim, é possível. O que muda quando o dinheiro
• 59:10
  começa a entrar? Tudo, né?
• 59:12
  Tudo, né? Tudo muda.
• 59:14
  Mas assim foi o que a gente falou, né?
• 59:16
  Com com grandes poderes, vêm grandes responsabilidades.
• 59:18
  A partir do momento que você tem uma ascensão profissional, uma
• 59:21
  ascensão de carreira, uma ascensão financeira, você também
• 59:24
  vai ser cobrado para você cobrar mais a sua hora.
• 59:27
  Aula, por exemplo, você precisa entregar mais, né?
• 59:30
  Para você ser um profissional de diferenciado, você precisa
• 59:34
  entregar um trabalho diferenciado.
• 59:36
  Então, a partir do momento que você tem essa ascensão, é a
• 59:40
  cobrança, vai ser diferente. E a cobrança, ela vem na mesma
• 59:43
  proporção do de responsabilidade, na mesma
• 59:46
  proporção do quanto você começa a cobrar também pela sua hora
• 59:49
  trabalhada. O corpo abriu portas que a mente
• 59:52
  precisava estar pronta para entrar.
• 59:57
  Eu acho que a transformação. Sim, é, mas eu acho que é mais
• 1:00:01
  ao contrário. Eu acho que primeiro é que a
• 1:00:03
  gente fala sempre assim, eu acho que AA mente, a mente.
• 1:00:06
  Eu acho que AA é o inverso. Assim a mente abre, a mente
• 1:00:10
  expande. E aí, a partir do momento, o
• 1:00:13
  corpo e todos os as outras áreas, elas seguem esse fluxo.
• 1:00:18
  Você acha que a mente sustenta e o shape chama atenção?
• 1:00:21
  Sem dúvida nenhuma, porque é assim, né?
• 1:00:24
  É, eu acho que o shape chama atenção, mas é o é e a mente
• 1:00:27
  sustenta. Perfeito, exatamente isso,
• 1:00:29
  porque assim a nós somos visuais, né?
• 1:00:31
  Então, num primeiro momento, é o é o.
• 1:00:35
  É o é o shape, é o corpo, né? É o visual, é o estético que
• 1:00:38
  chama atenção, mas a gente sabe melhor do que ninguém, né?
• 1:00:42
  Tanto homem quanto mulher, ou até mesmo em meios acadêmicos ou
• 1:00:46
  meios sociais. Se a gente se você só chamar
• 1:00:49
  atenção e não sustentar através de né, de ter 11 boa conversa,
• 1:00:54
  11 mente também é que seja que gere esse interesse, né?
• 1:00:59
  Que seja interessante. Seguem dúvida nenhuma, não
• 1:01:01
  sustenta. Agora a gente vai algumas.
• 1:01:05
  Perguntinhas rápidas, claro, rápidas em termos, né?
• 1:01:08
  Chape ou saúde? Saúde sem dúvida nenhuma, Chape
• 1:01:12
  é consequência. Treinar cedo ou à noite?
• 1:01:16
  Eu prefiro cedo, mas eu? Eu sou eu hoje em dia.
• 1:01:20
  Atualmente eu sou mais do dia do que da noite.
• 1:01:23
  Mas você acha que isso tem alguma, tem algum estudo ou tem
• 1:01:26
  alguma coisa que influencia? É aí eu digo assim, não é que na
• 1:01:30
  sua rotina, porque tem gente que Ah, vou fazer antes porque.
• 1:01:33
  Minha rotina não deixa a noite, sim, mas em termos de de de
• 1:01:37
  realidade, muda cedo ou tarde, ou tem alguma, ou é de cada.
• 1:01:41
  Um então tudo vai depender. Eu vou explicar aqui por que,
• 1:01:45
  por exemplo, se você só tem o horário da manhã para treinar,
• 1:01:48
  obviamente tem que ser o horário da manhã.
• 1:01:49
  Se você só tem o horário da noite para treinar, vai ter que
• 1:01:51
  ser o horário da noite. Porém, entretanto, todavia, o
• 1:01:53
  que que acontece? Normalmente, uma pessoa que não
• 1:01:56
  tem o hábito de treinar, eu sugiro que o seja sempre o seu
• 1:01:59
  primeiro compromisso do dia, você.
• 1:02:01
  Treinar. Exato, porque no final do dia tu
• 1:02:03
  vai estar cansado, o dia de trabalho, aí tu tem todas as
• 1:02:06
  desculpas do mundo. Ih, eu vou ter que esticar no
• 1:02:08
  trabalho. Ih, hoje foi pesadíssimo meu
• 1:02:10
  trabalho, tô estressado, pô, eu tô com dor de cabeça.
• 1:02:12
  Ih, minha mulher quer ir no mercado, então, assim, se for o
• 1:02:14
  seu primeiro compromisso do dia, não tem para onde correr, mas
• 1:02:18
  existe sim pessoas que funcionam melhor e eu digo, funcionar,
• 1:02:22
  treinar. Que treinam o melhor no período
• 1:02:25
  da noite e pessoas que treinam o melhor no período da manhã.
• 1:02:27
  Eu, o Bruno, eu treino melhor no período da manhã do que o
• 1:02:29
  período da noite, mas quando eu não tenho opção, eu treino a
• 1:02:31
  noite. Agora o ponto é, você que treina
• 1:02:34
  à noite, você que funciona melhor e tem a possibilidade de
• 1:02:37
  treinar à noite, e aí automaticamente tem gente.
• 1:02:40
  Por exemplo, se eu sou treinar à noite, eu chego em casa, meu
• 1:02:42
  irmão, eu quero porra, dar cambalhota na parede, eu fico
• 1:02:45
  acelerado, eu não chego cansado sim e vou e vou me ativa.
• 1:02:51
  Então isso compromete e atrapalha a questão do sono,
• 1:02:53
  como eu conversei aqui. Então, se você já está
• 1:02:55
  acostumado a treinar à noite e te relaxa, tu volta pra casa,
• 1:02:59
  tipo, cara, eu só quero tomar um banho, deitar na minha cama, meu
• 1:03:01
  irmão, à noite. O treino à noite é pra você.
• 1:03:03
  Agora, se o efeito é o contrário, como é comigo?
• 1:03:06
  O ideal? É Oo ideal é de manhã.
• 1:03:08
  Eu só treino à noite, quando eu efetivamente eu não tenho a
• 1:03:10
  opção de treinar de manhã por compromisso.
• 1:03:13
  Então assim, cada um tem a sua adaptação.
• 1:03:15
  Mas se você treinar à noite, dorme bem e você também, por
• 1:03:18
  exemplo. Ah, eu vou dormir tarde, mas
• 1:03:21
  também eu posso acordar tarde. Ou seja, isso não está
• 1:03:24
  complementando outras horas de sono lá, vai treinar à noite e
• 1:03:26
  seja feliz. Cárdio, vilão ou aliado e o
• 1:03:30
  porquê? Cara Cárdio, ele é muito aliado,
• 1:03:33
  muito aliado. E o porquê é que muita gente
• 1:03:36
  vilaniza. E aí, como é que vilaniza?
• 1:03:38
  Pô, vou dar um exemplo. É, hoje em dia existe é.
• 1:03:42
  Qual a finalidade do cardio? Para que você usa o cardio?
• 1:03:45
  Vou dar um exemplo, vou pegar um aluno, pô, o cara me procurou
• 1:03:49
  para fazer para emagrecer. Ah, Bruno, ó, preciso emagrecer,
• 1:03:51
  tô aqui bem acima do peso, pô, cara, eu vou enfiar o cara numa
• 1:03:54
  esteira lá e botar pro cara correr a 8910 pro cara correr
• 1:03:58
  lá, pô, o cara vai ficar com ódio mortal de mim na esteira,
• 1:04:01
  sabe, não vai funcionar, aí o cardio vira o malvadão, vira o
• 1:04:04
  vilão, mas se eu falar para ele, irmão, olha só, vai fazer o
• 1:04:07
  seguinte, tu vai caminhar na esteira.
• 1:04:09
  Quando der 3 minutos, você vai aumentar a inclinação em 4%.
• 1:04:13
  Quando der 5 minutos, você sobe para 5% de inclinação.
• 1:04:17
  Ah, passou um período, você aumenta mais um pouquinho de
• 1:04:19
  inclinação, ó, até a gente chegar ali a 8.
• 1:04:21
  Quando você manter 8 de inclinação a numa velocidade de
• 1:04:25
  5.0, você vai estabilizar aí e vai fazer 20 minutinhos.
• 1:04:29
  Pô, cara, eu estou usando o cardio.
• 1:04:31
  Ele está se beneficiando da atividade do cardio e eu não
• 1:04:33
  estou criando um inimigo. E não estou só criando não, não
• 1:04:36
  estou criando inimigo e também não estou é é vilanizando a
• 1:04:40
  atividade. Então assim, o cardio, ele é
• 1:04:42
  bom, ele é ótimo, ele é excelente, ele ajuda em tudo.
• 1:04:44
  O problema é o que você vai aplicar e como você vai aplicar.
• 1:04:49
  Eu acho que a gente precisa um pouco ter esse cuidado, é o
• 1:04:52
  cardio é essencial para melhora do sistema cardio, respiratório.
• 1:04:55
  O cardio ajuda, é consideravelmente o
• 1:04:57
  emagrecimento, mas assim você precisa saber aplicar, né?
• 1:05:03
  Treinar doente ou descansar? Cara, eu opto por descansar,
• 1:05:08
  porque o que eu falo assim é como a minha rotina, o meu
• 1:05:11
  treino, ele já está inserido. Existem essas permissões e
• 1:05:15
  também quando você está doente, muito, muito provavelmente.
• 1:05:18
  Cara, o teu treino não vai render a ponto de valer a tua
• 1:05:20
  ida. Então é muito melhor você
• 1:05:22
  descansar, recuperar, né? Estabilizar 100%.
• 1:05:26
  E lógico, lógico, lógico, por cento em outra.
• 1:05:28
  É aquilo que eu falei antes, treino mais ou menos um
• 1:05:30
  resultado mais ou menos, então descansa, recupera e depois
• 1:05:33
  volta a treinar. E da até 100%.
• 1:05:34
  Academia cheia ou vazia? Porra, aí é indiscutível.
• 1:05:38
  Daí, quer dizer, depende da finalidade de cada um, né,
• 1:05:40
  galera que vai lá para dar uma, dar uma, dar uns tiro lá, dar
• 1:05:43
  uma azarada lá, o pessoal vai falar que é que é cheia, eu
• 1:05:45
  prefiro vazia. Eu gosto de treinar, pô, né?
• 1:05:48
  Ninguém te atrapalha, ninguém reveza.
• 1:05:50
  Né? Então, assim, automaticamente eu
• 1:05:51
  prefiro vazia. Mas quem vai com outras
• 1:05:53
  finalidades além do treinamento vai preferir a academia cheia.
• 1:05:55
  Constância ou intensidade. Constância, constância, sem
• 1:06:01
  dúvida nenhuma. Constância, o hábito constante
• 1:06:04
  que assim você pode. Você pode ir um mês para
• 1:06:06
  academia e dar 100%, mas e os outros 11 meses?
• 1:06:11
  Então assim é. É é melhor você ter constância
• 1:06:14
  do que você, do que a intensidade.
• 1:06:15
  Isso aí é é indiscutível. O que você diria para quem está
• 1:06:19
  travado hoje nessa parte do treinamento do corpo ou dessa em
• 1:06:24
  busca desse da melhora da saúde ou de um corpo com mais shape?
• 1:06:29
  Vou falar para você, existem 2 tipos de aluno grava essa 2
• 1:06:33
  tipos de aluno. Você pode ser um aluno de
• 1:06:35
  academia ou você pode ser um aluno de personal.
• 1:06:38
  E você entender isso vai fazer a diferença total na sua vida a
• 1:06:41
  partir de agora, se você é uma pessoa que entra na academia.
• 1:06:47
  Se matricula na academia, vai pra academia, treina, aí falta
• 1:06:52
  um dia, mas depois você tá lá de novo, aí passa um período e você
• 1:06:56
  fica na academia, obviamente com oscilações, vai, falta um dia,
• 1:07:00
  aí vai, vai. Você é um aluno de academia.
• 1:07:04
  Agora se você é aquele aluno que entra na academia, se matricula,
• 1:07:09
  fica um mês para de cancela plano, aí você acha que é
• 1:07:13
  academia? Aí você começa a botar desculpa
• 1:07:14
  na academia? Não, a academia é muito cheia na
• 1:07:15
  hora que eu vou. Aí você troca de academia, aí
• 1:07:18
  você vai na academia, fica um mês, aí vou lá e cancela o
• 1:07:21
  plano, falou, nossa, a academia tá muito cara, vou pra outra que
• 1:07:23
  é mais barato, aí muda de academia, aí chega na outra
• 1:07:26
  academia, paga o plano, fica só um mês, você fala, porra, aqui,
• 1:07:30
  cara, não tem aquela máquina que eu gosto de fazer.
• 1:07:32
  Você é um aluno de personal, nenhuma academia que você se
• 1:07:36
  matricular vai te satisfazer e vai te fazer criar o hábito.
• 1:07:39
  Você é um aluno de personal, aí você precisa efetivamente
• 1:07:42
  investir em um personal trainer. Pra te criar a obrigação e o
• 1:07:46
  compromisso, pra você não boicotar os seus treinos.
• 1:07:50
  Então existem 2 tipos de pessoa, o aluno de academia, o aluno de
• 1:07:54
  personal. De repente você é um aluno de
• 1:07:56
  personal tentando se passar por um aluno de academia.
• 1:07:58
  E o que que acontece com isso? A pessoa se frustra, que ela
• 1:08:01
  fala, porra, fui aí fala assim, Ah, não vou matricular não,
• 1:08:03
  porque daqui a pouco vou cancelar de novo.
• 1:08:05
  Aí não vai. Aí não vai.
• 1:08:06
  Aí deixa de ir. E a diferença é só essa.
• 1:08:09
  Investe num personal e você vai ver que de repente você é até um
• 1:08:12
  cara que é regular. E efetivamente está ali te
• 1:08:15
  cobrando e te acompanhando o tempo inteiro.
• 1:08:16
  E aí eu, por exemplo, a maioria dos meus alunos eram alunos de
• 1:08:20
  personal, se passando por alunos de academia, e aí eu tenho hoje
• 1:08:24
  em dia a maior do, a maioria dos meus alunos treinam comigo há
• 1:08:26
  mais de 45 anos. Eu não tenho muita rotatividade
• 1:08:29
  de aluno, porque ele ele entendeu que assim, o problema
• 1:08:32
  não era ele, o problema era o formato que ele estava tentando
• 1:08:37
  implantar quando ele implantou o personal resolveu, ele treina e
• 1:08:39
  gosta basicamente para quem? Quem?
• 1:08:43
  Nunca teve personal. Qual seria a diferença, além
• 1:08:47
  dessa aí do aluno aham, que faz a pessoa sair às vezes da
• 1:08:50
  academia e ir para o personal? Porque muita gente depois fala
• 1:08:53
  assim, caraca, mudou minha vida. Assim, além desse desse que você
• 1:08:57
  acabou de falar que que muda muito é é pra pra quem não teve
• 1:09:02
  a oportunidade que antigamente, que nem você está falando, não
• 1:09:04
  tinha isso, Ah, o cara é tem dinheiro, o cara fez isso, o
• 1:09:08
  cara foi lá, estava personal, porque está tirando onda e hoje
• 1:09:11
  depois muita gente viu que não é que isso muda, que nem você
• 1:09:14
  falou o treinamento às vezes para alcançar certos níveis,
• 1:09:17
  para estar ali. Então o que que muda?
• 1:09:19
  Para quem não teve ou quem não tem essa percepção, vou fazer um
• 1:09:23
  resumo. E 11.
• 1:09:25
  Ilustração para todo mundo compreender e muito prático.
• 1:09:28
  Vocês conhecem Michelangelo, Michelangelo, Davi, a estátua de
• 1:09:34
  Davi, Michelangelo. Então, Davi, Michelangelo, você
• 1:09:40
  entendeu o personal. Ele vai esculpir o aluno em qual
• 1:09:46
  sentido? Olha, se inicialmente você
• 1:09:48
  precisa emagrecer, eu vou te esculpir e vou induzir você ao
• 1:09:51
  emagrecimento. Se agora você precisa melhorar
• 1:09:54
  sua postura, eu vou dar ênfase na sua musculatura de costas.
• 1:09:58
  Se agora você precisa melhorar é a sua questão postural, de
• 1:10:02
  desconforto no trabalho, com dor nas costas.
• 1:10:05
  Eu vou enfatizar o trabalho de Cora e trabalho de
• 1:10:07
  paravertebral. E agora se você vai começar a
• 1:10:10
  praticar uma atividade física diferente, EE eu vou dar.
• 1:10:13
  Você precisa ter uma melhoria, um fortalecimento de membro
• 1:10:16
  inferior. Eu vou mudar o teu treino de
• 1:10:18
  perna. Então, o trabalho do personal
• 1:10:20
  literalmente é esculpir o aluno. E isso, somente um personal
• 1:10:24
  trainer faz uma série de musculação numa academia, numa
• 1:10:28
  sala de musculação, um ambiente de musculação é completamente
• 1:10:30
  diferente ou não tem como o professor de sala dar essa
• 1:10:33
  atenção? EEE perceber outra coisa
• 1:10:36
  importante, se você tem alguma dor, algum desconforto, eu tenho
• 1:10:39
  conhecimento técnico para mudar o exercício para você continuar
• 1:10:43
  fazendo o trabalho para aquela musculatura, mas não
• 1:10:46
  necessariamente aquele exercício que te causa desconforto.
• 1:10:49
  Então, literalmente, é o seguinte, Michelangelo.
• 1:10:53
  Agora a gente vai falar um pouquinho.
• 1:10:56
  Daquele de um assunto que a gente tava antes de finalizar
• 1:10:59
  aqui, a gente vai falar um pouquinho do como a gente vê é
• 1:11:04
  esse movimento das academias low cost, top é.
• 1:11:08
  A gente tava conversando um pouquinho, é antes disso, se o
• 1:11:12
  mercado passou. É vem passando, né?
• 1:11:15
  Por por mudanças estruturais, principalmente porque antes a
• 1:11:20
  gente só tinha aquelas é academias de bairro ou de School
• 1:11:23
  e 11 body tech da vida sim, e hoje a gente meio que eu vou
• 1:11:28
  usar a palavra gourmetizou porque ela está em tudo e hoje a
• 1:11:32
  gente tem uma escolha. Um plantel absurdo desde Iron
• 1:11:35
  brag, bullfite é six. Shane Negão é os personagens ou
• 1:11:41
  seu personal Silva din é DNA é EE.
• 1:11:50
  E aí a gente tava conversando um pouco, eu queria que você.
• 1:11:53
  Passasse um pouco. É a visão que a gente tava do do
• 1:11:56
  mercado e da evolução é que a gente tem Aparecido aí.
• 1:12:02
  O que que você acha desse mercado?
• 1:12:04
  Como é que você vê essa, essa essa transformação?
• 1:12:09
  Bom, vamos lá. É a gente sabe que o mercado,
• 1:12:11
  né? O.
• 1:12:11
  Brasil é num num num ranking global.
• 1:12:15
  Ele é o segundo país, né? É o segundo país no mundo com
• 1:12:19
  maior número de pessoas, de praticantes de atividade física.
• 1:12:23
  Isso é maravilhoso, até mesmo porque o Brasil também é o
• 1:12:26
  segundo lugar no ranking da obesidade global, então sendo
• 1:12:31
  primeiros segundos mesmos, né? Os mesmos estados.
• 1:12:33
  Unidos Estados Unidos é o é o maior país, né?
• 1:12:36
  Com o maior número de. Praticantes de atividade física.
• 1:12:38
  E também o maior, o maior número de obesidade.
• 1:12:42
  É e o? E o detalhe perigoso, o Brasil
• 1:12:44
  tá indo também pro segundo lugar, pra obesidade infantil,
• 1:12:46
  Hein? Temos que ficar muito atento,
• 1:12:48
  que seria o primeiro também. Os Estados Unidos, exatamente.
• 1:12:51
  É e aí, eu acho. Incrível Oo volume, né?
• 1:12:56
  A essa demanda, essa abertura de academia, principalmente depois,
• 1:12:59
  né? Dos últimos anos, os últimos 5
• 1:13:00
  anos aí. Esse movimento muito grande de
• 1:13:04
  centros de treinamento, né? Não só academias, como você
• 1:13:06
  falou. Antigamente nós tínhamos o
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  conceito da academia de bairro e aí começaram as grandes redes,
• 1:13:11
  né? Abertamente falando aqui as
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  principais assim é, é, acho que iniciaram todo esse movimento,
• 1:13:17
  morotex, Smart Fit, biorritmo, companhia atlética.
• 1:13:21
  E aí hoje em dia você tem novas redes surgindo, né?
• 1:13:24
  Numa rede é low cost, como a Smart Fit você tem, a blue fit,
• 1:13:28
  você tem a life. Enfim, é eu.
• 1:13:32
  E agora, né? Aí veio a época do crossfit, né,
• 1:13:35
  box de crossfit e agora tá vindo hierox.
• 1:13:38
  É o hierox, que é uma nova modalidade também.
• 1:13:41
  E o que então? Assim, eu acho sensacional todo
• 1:13:45
  esse movimento, porque assim, por exemplo, o crossfit, ele
• 1:13:48
  pegou uma galera que não se sentia bem dentro da academia e
• 1:13:53
  aí ele não tinha opção. Então, ou ele praticava um
• 1:13:56
  esporte ou ele ficava na academia.
• 1:13:59
  Porque se você é, é lembrar, né? Os clubes estão, estão estão
• 1:14:03
  acabando, né? Você tem muito menos clubes, né?
• 1:14:07
  É, eu acho que a estrutura também era muito grande, é muito
• 1:14:09
  grande e não conseguiu. Manter é porque tinha bem assim
• 1:14:12
  o tinha o clube e dentro da academia.
• 1:14:14
  Agora é ao contrário. Você tem academia e dentro tem o
• 1:14:16
  clube. Isso, né?
• 1:14:17
  Mudou, inverteu, inverteu. E aí é agora.
• 1:14:23
  Além dessas academias, né? De rede, você tem surgindo
• 1:14:26
  modelos. Como o galo, falei do crossfit e
• 1:14:29
  agora veio essas academias em modelo de galpão, no qual são
• 1:14:32
  estruturas faraônicas, né? Porque assim há farônicas no
• 1:14:36
  sentido de custo, né? Porque é relativamente bem caro
• 1:14:39
  montar 11 academia. E são academias que assim tem,
• 1:14:43
  sei lá, uma quantidade, 200 aparelhos.
• 1:14:46
  É só só só pra a gente deixar claro aqui o.
• 1:14:50
  Que que é? Falando em número, é uma
• 1:14:54
  academia média não muito grande. Se gasta de 2 a 3000000 para
• 1:14:59
  você botar de aparelho, deve ser até mais.
• 1:15:02
  É, ele estava falando uma academia pequena, é?
• 1:15:04
  E a academia que a gente está começando a falar é não, não que
• 1:15:07
  a gente vai usar de exemplo. Tem as as ironberg da vida, que
• 1:15:10
  são na faixa 40000000, que o próprio Betão fala direto, aí é
• 1:15:14
  em em vários programas, então nas dezenas de milhões, né?
• 1:15:18
  São, mas o. Que a gente está falando é
• 1:15:20
  assim, você, você tem um Salto. Muito grande é dessas academias
• 1:15:24
  na faixa 3 e. Chegando próximo a 20, que se
• 1:15:29
  deve ser esse número dos galpões, porque você tem a
• 1:15:31
  construção do galpão, você pega o que o Bruno tava falando, a
• 1:15:34
  gente tava falando aqui em off, mas é 11 esteira dessa, pra quem
• 1:15:38
  não não tem noção, uma esteira em média é uns 35000.
• 1:15:43
  Isso aí tem as escadas, que são 65000, BRL 40000.
• 1:15:47
  Então é a pergunta que aí são 10 aparelhos só desse, né?
• 1:15:50
  Então assim, você tem no mínimo 1020.
• 1:15:52
  Esteiras, 1020 escadas. É lagpress, você tem 10, cadeira
• 1:15:56
  extensor, você tem, então assim, é um custo elevadíssimo,
• 1:15:59
  elevadíssimo. Então é um novo mercado que está
• 1:16:01
  surgindo. Eu estou muito curioso para ver
• 1:16:03
  como vai ser a absorção e até mesmo como o público vai
• 1:16:08
  entender, né? Se assim vai, vai aderir esse
• 1:16:10
  modelo, porque você tem modelos de academia como a como você
• 1:16:12
  citou, né, a própria six, a six Sports, como você tem AAAA body
• 1:16:16
  tech lá em São Paulo. Iguatemi é No No no Iguatemi que
• 1:16:20
  são modelos premium, né? Com tudo em all inclusive você
• 1:16:23
  tem serviços lá também dentro da academia que você pode utilizar
• 1:16:27
  desde é engraxate, é passar roupa, você tem uma série de de
• 1:16:31
  de serviços nesses modelos premium, você tem esses modelo
• 1:16:34
  oposto, tem esse modelo que é um modelo muito grande pra um
• 1:16:38
  grande fluxo de pessoas, ao mesmo tempo ali tentando
• 1:16:41
  diminuir essa questão de revezamento com uma quantidade
• 1:16:44
  muito grande de réplica de equipamentos.
• 1:16:47
  E isso hoje em dia são as academias.
• 1:16:48
  Elas estão cada vez mais próximas, né?
• 1:16:50
  O raio de ação das academias. A gente comparou que elas estão
• 1:16:53
  parecidas com farmácia. Exatamente.
• 1:16:56
  Está virando um mercado como se fosse farmácia e eu estou assim.
• 1:16:58
  Eu acho ótimo porque, né, é da minha área, quanto mais, melhor.
• 1:17:01
  Obviamente são mais professores, são mais pessoas iniciando o
• 1:17:05
  treinamento, são mais pessoas demandando trabalho de personal.
• 1:17:09
  Eu acho maravilhoso, mas eu eu eu estou curioso para entender
• 1:17:13
  como. O mercado vai, vai, vai absorver
• 1:17:16
  e vai funcionar mediante essa Nova Era que a gente está vendo
• 1:17:20
  chegar desses modelos de academia em formatos de galpões.
• 1:17:23
  A sua visão de quem teve academia, como é que você vê o
• 1:17:27
  mercado? Hoje, para as academia, não.
• 1:17:29
  Você teve um box, é é de personal isso.
• 1:17:32
  Mas querendo ou não, você é, você foi lá e experiência, você
• 1:17:35
  teve uma experiência. Como é que você vê o mercado
• 1:17:37
  hoje para 2026? EE, por esses números de é, a
• 1:17:41
  gente estava falando antes. O Brasil parece que é 7%, 7
• 1:17:44
  Estados Unidos é na faixa de 30, um pouco é.
• 1:17:47
  Então como é que você vê esse movimento de transformação e de
• 1:17:50
  crescimento e até do que a gente tá falando, de ter mais boxe, de
• 1:17:53
  ter mais áreas, é assim, pela experiência que você teve.
• 1:17:58
  Agora vamos juntar o Bruno personal com Bruno, empresário,
• 1:18:01
  é, então vamos lá, é, eu acho interessante.
• 1:18:05
  O movimento. Eu acho que pra mim é, é, eu tô
• 1:18:10
  um pouco curioso pra ver o funcionamento a título de ticket
• 1:18:13
  médio, né? Eu não sei o quanto essas
• 1:18:15
  academias vão impactar no ticket médio.
• 1:18:18
  Vão puxar pra baixo ou vão puxar pra cima, né?
• 1:18:21
  Isso é uma coisa que a gente vai tentar entender, porque assim é,
• 1:18:24
  é a lei da oferta e demanda. Se você tem uma demanda muito
• 1:18:27
  alto, né, a tendência é que a oferta diminua automaticamente o
• 1:18:31
  ticket médio vai subir. Se você tem uma demanda
• 1:18:33
  relativamente baixa, você vai ter que brigar e automaticamente
• 1:18:35
  você vai ter que puxar teu ticket médio pra baixo.
• 1:18:38
  Então assim é um e aí eu não sei o quanto como a gente tá falando
• 1:18:41
  de números na casa de dezenas de milhões, não foi a minha
• 1:18:44
  experiência. Eu tô curioso pra entender como
• 1:18:48
  essa matemática vai, vai ocorrer.
• 1:18:50
  Então é como é um, é um novo segmento, é uma área
• 1:18:53
  completamente nova, é um novo, é um novo momento do mercado
• 1:18:56
  fitness, eu acho assim, é ótimo pra mim como profissional de
• 1:18:59
  educação física, mas. Como o empresário pra mim é
• 1:19:02
  curioso de eu entender como como isso vai rodar, como essas
• 1:19:05
  coisas vão acontecer. Eu confesso que eu estou muito
• 1:19:07
  curioso de de de ter acesso de repente, através de algum amigo,
• 1:19:11
  algum conhecido que quiser participar.
• 1:19:13
  Aí pra vim falar disso a gente. Organiza uma mesa ainda traz
• 1:19:17
  ele, traz mais 2 pessoas. Tá aberto aí.
• 1:19:21
  O espaço é muito o maior prazer do mundo.
• 1:19:23
  Eu estou muito curioso. Mas é isso.
• 1:19:25
  Eu acho benéfico para o mercado como um todo, não só para o
• 1:19:27
  mercado profissional, mas como o mercado de conscientização das
• 1:19:30
  pessoas a praticar a atividade física.
• 1:19:32
  Quanto mais pessoas praticar a atividade física, eu como
• 1:19:34
  personal, eu como profissional de educação física, eu acho
• 1:19:36
  melhor assim EEOEO, boxe, de crossfit, CV.
• 1:19:40
  Você acha que ele vai continuar nessa, nesse crescimento ou você
• 1:19:43
  está vendo o movimento médio? É, eu acho que estabilizou, né?
• 1:19:47
  Eu acho que teve uma estabilização considerável.
• 1:19:49
  Do do, do crossfit. Hoje em dia, os boxes de
• 1:19:51
  crossfit não são só crossfit. Eles já tem aulas de hirox
• 1:19:55
  implantadas, porque é uma nova modalidade.
• 1:19:57
  O que que é a diferença para quem não Oo então a diferença do
• 1:20:00
  crossfit. Para o herox, basicamente, né?
• 1:20:02
  Falando muito? Grossariamente aqui e ele ele
• 1:20:05
  tirou. O os elementos que mais corriam
• 1:20:10
  risco e aumentavam o risco de lesão do aluno.
• 1:20:13
  No box de crossfit que foi é tirou o ginástico e tirou o lpo,
• 1:20:18
  que são as Barras anilhas. Como os movimentos de barra e
• 1:20:21
  anilha eram movimentos complexos que demandavam uma técnica
• 1:20:25
  Extrema pra você lidar com carga é automaticamente gerava muita
• 1:20:29
  lesão. Em alunos você tinha muita lesão
• 1:20:31
  de ombro. Você tinha muita lesão de de,
• 1:20:33
  de, de, até mesmo de de, de coluna de lombar, de cervical.
• 1:20:37
  Problemas é por conta de agachamentos, em com, com
• 1:20:40
  movimentação errada, carga excessiva.
• 1:20:43
  Tinha muita gente que ainda não entendia que ela ainda não tinha
• 1:20:46
  a técnica necessária para executar um aquele exercício com
• 1:20:50
  aquela quantidade de carga. Então você tinha um número de
• 1:20:53
  lesão muito grande, o ginástico. Mesma coisa, argola, barra, né?
• 1:20:58
  Aqueles movimentos de argola de barra.
• 1:20:59
  Também eram movimentos que demandavam muito a articulação
• 1:21:02
  de ombro e a articulação de ombro.
• 1:21:04
  É a articulação mais sensível para ter lesão, porque a
• 1:21:07
  amplitude de movimento é muito grande.
• 1:21:08
  Você tem toda uma movimentação é é articular de ombro e com
• 1:21:13
  poucos ligamentos, né, pra pra sustentar e estabilizar a
• 1:21:16
  articulação. Então era muita lesão de ombro
• 1:21:19
  também e o hairks entendeu que não, não, não se fazia
• 1:21:23
  necessário você ter. Tanto o ginástico quanto o lpo
• 1:21:27
  você poderia compensar com outros exercícios, outras
• 1:21:29
  atividades e hoje em dia, OEO harrex também aproveitou muito a
• 1:21:34
  hype da corrida, né? Como a corrida ela é uma
• 1:21:37
  atividade que ela tá muito em alta, o harrex aderiu à corrida,
• 1:21:41
  a todos os treinamentos que todo exercício está numa crescente
• 1:21:44
  tão grande, sem dúvida nenhuma, sem dúvida nenhuma vindo.
• 1:21:47
  No movimento, porque você pega o cara da.
• 1:21:49
  Corrida, você agrada? O cara da corrida você agrada o
• 1:21:51
  cara do crossfit? Né?
• 1:21:53
  Por mais que não tenha OLPO, por mais que não tenha o ginástico,
• 1:21:55
  o cara do crossfit, ele também vai gostar.
• 1:21:57
  E eu acho também que existe até uma mudança no padrão físico,
• 1:22:00
  porque assim, a gente sempre teve uma linha estética da moda.
• 1:22:04
  Teve a do, a gente também teve a linha assim, aquele cara ali, o.
• 1:22:07
  Oo biotipo é crossfit, exato. Crossfiteiro crossfiteiro a
• 1:22:12
  gente. A gente começou com com o
• 1:22:14
  marombeiro. Né?
• 1:22:15
  Veio primeiro, veio o marombeiro.
• 1:22:17
  Aí o marombeiro, você mudou para o crossfiteiro isso aí.
• 1:22:19
  E aí você tem o cara que é o corredor, tem.
• 1:22:22
  E agora você tem o hyerox, que ele é uma coisa híbrida do cara
• 1:22:25
  da corrida com o cara do crossfit.
• 1:22:26
  Então assim, é um cara que ele tem uma definição muscular, ele
• 1:22:29
  tem um perfil estético, é, é, é, é de percentual de gordura
• 1:22:32
  abaixo ou por conta da corrida. Então você tem também esse, esse
• 1:22:35
  apelo estético quando você mescla ali o hyero do crossfit
• 1:22:39
  com a corrida também. Então você também tem a essa
• 1:22:42
  linha, né? Assim como você já também já
• 1:22:44
  teve alguns anos atrás, o corpo de mulher também, né?
• 1:22:46
  As panicats, a mulher fruta. Hoje em dia você tem o corpo de
• 1:22:49
  blogueira. Então assim, sempre tem uma
• 1:22:51
  linha estética ali, seguindo e mantendo uma tendência.
• 1:22:55
  Esses dias eu fui ver esse, estavam fazendo retrospectiva.
• 1:23:00
  E é engraçado isso que você está falando, eu fui olhar o corpo
• 1:23:04
  das panicats comparado com hoje. Não é realmente, na época, quem
• 1:23:10
  pegou muita gente que tá vendo, não, não vale lembrar, mas aham
• 1:23:13
  é o era um corpo muito tipo assim, 50% a mais é.
• 1:23:18
  E aí você olha as próprias panicats hoje em dia, né?
• 1:23:21
  EE hoje. É tipo, 200 a mais?
• 1:23:24
  É. Então você olha assim, a gente
• 1:23:26
  teve uma evolução muscular, EE de de massa, EE de corpo mesmo,
• 1:23:31
  aham é muito grande nos últimos, sei lá, 2020 anos é 20 anos, hã?
• 1:23:36
  Então, assim, realmente é, tem. Isso que você está falando
• 1:23:39
  existe? Esse, essa, esse período de Ah,
• 1:23:42
  está mais magro? Não está?
• 1:23:43
  Está mais com menos densidade definido ou não?
• 1:23:46
  Claro que tem. É que nem você está falando aí.
• 1:23:49
  Tem sempre os esportes. Exato que, pô, não dá para ser
• 1:23:52
  corredor e ser bombado porque você nem consegue, né?
• 1:23:55
  É. Você pode ver, por exemplo, até
• 1:23:56
  o perfil estético do do atletismo, o.
• 1:23:58
  Atleta de explosão dos 100 m rasos é completamente diferente
• 1:24:02
  do maratonista. É porque o maratonista corre
• 1:24:04
  muito, não tem como, né? Não tem como ele ser pesado.
• 1:24:06
  Não tem como, até porque ele também não vai conseguir ter a
• 1:24:10
  explosão muscular que o velocista precisa ter em 100 m.
• 1:24:13
  Então, assim, o perfil estético, ele traça muito isso também.
• 1:24:17
  Ó, agradecer aqui, ó, OPA. Parceiro nosso com a ébora Farma
• 1:24:22
  aí olha aí, ó, a. Galera da ébora, obrigada.
• 1:24:24
  Uma moral, obrigado pelo presente.
• 1:24:26
  Obrigado pelo mimo. Muitíssimo.
• 1:24:28
  Obrigado, Hein? E vamos entrar aqui nos
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  finalmente é se. Tivesse que dar um conselho
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  único, hoje, qual seria é? Um conselho, não tem como ser
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  diferente, cara vai fazer alguma coisa?
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  Vai se movimentar, vai praticar um esporte, vai fazer uma
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  academia e principal. Meu conselho principal, se você
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  tem filho, se você já possui filho, se você já é pai, se você
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  já é mãe, a sua saúde, ela não é mais só sua, ela é sua e do seu
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  filho. E aí você precisa cuidar da sua
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  saúde. Você precisa se manter aqui
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  nesse lugar, né, nesse ambiente, nesse plano, seja lá como você
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  queira chamar. O maior tempo possível para dar
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  todo o suporte para o seu filho. Seja suporte emocional, seja
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  suporte financeiro. Mas você precisa prolongar o
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  máximo de tempo possível da sua vida aqui ao lado do seu filho.
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  Então, se você tem filho, a sua saúde deixou de ser só sua.
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  E aí, por conta disso, você tem a obrigação de se cuidar e de
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  fazer algo por você e por ele. Onde você quer estar daqui a 5
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  anos? Cara, daqui a 5 anos.
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  Eu sei onde eu quero estar. Eu quero estar contando minha
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  história, contando minha experiência com um filho.
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  Ainda não tenho. Quero.
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  Quero estar por aí contando e vivendo disso, vivendo de de
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  passar minha experiência e de alguma forma, mudar não só a
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  consciência das pessoas com a prática de atividade física, mas
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  mudar também AA concepção. É a postura do profissional de
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  educação física, do personal treiner mudar e mostrar Pra Ele
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  que ele é um profissional é tão respeitado, tão tão com 11,
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  responsabilidade social tão grande quanto de um médico.
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  E qual mensagem que você quer? Deixar aí pro pessoal que tá
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  acompanhando a gente, mensagem livre, mensagem.
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  Livre pessoal, faça uma atividade física.
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  Se alimentem melhor, menos desembrulhar e mais descascar,
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  né? De de comida, de alimento, né?
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  Procure se alimentar de forma o mais natural possível, é menos
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  industrializado. Bebam água, água, quase ninguém
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  fala isso ou falam de maneira é assim, simples, eu falo eu
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  assim, eu considero muito cara. Beber água é uma coisa que.
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  Passa muito batido no nosso cotidiano.
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  A gente está muito acessível a outros tipos de líquido, café,
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  refrigerante, whey, isotônico, cerveja, vinho e água, água,
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  água mesmo. Ninguém fala ou ninguém da a
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  devida importância. Bebam água e se cuidem, se
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  cuidem muito, porque se o ato de se cuidar é um ato não só
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  individual, mas quando você se cuida, automaticamente o que eu
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  estou falando, você impacta. Indiretamente na vida de
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  terceiros, então, se cuidar é um ato, é em conjunto, não é
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  individual, entendeu? Se cuidar para mim, o reflexo
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  não é só individual. Quando eu me cuido, eu tô
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  cuidando de mim, automaticamente eu tô cuidando do do meu filho
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  porque eu tô cuidando da minha saúde, eu tô próximo dele, eu tô
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  cuidando da minha mãe porque a minha mãe não vai se preocupar
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  com um filho doente. Então, se cuidar de forma
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  individual é uma forma de de você fazer isso maior.
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  Fazer isso de forma global, digamos assim.
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  Gostaria de agradecer por você ter vindo aqui.
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  Falar um pouquinho da sua experiência agora, se você
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  quiser deixar suas redes sociais novamente, o pessoal entra lá
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  para falar dos treinos, para acompanhar e deixar o teu canal
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  de YouTube. Depois a gente vai botar na
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  descrição. Então, beleza, pessoal,
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  muitíssimo obrigado pelo convite.
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  Foi um prazer, uma honra, muito. Grande estar aqui, eu espero de
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  alguma forma ter contribuído para você.
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  Tomar essa iniciativa de praticar uma atividade física,
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  de buscar cuidar da sua saúde. Eu espero que se você é educador
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  físico, o personal treine de alguma forma eu tenho é eu tenha
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  conseguido acrescentar algo, mudar seu mindset, mudar seu
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  ponto de vista de mercado, às vezes até um profissional que
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  está desestimulado com o mercado, seja ele qual for, o
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  motivo é mudar um pouco essa sua percepção.
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  É quem quiser acompanhar meu trabalho lá, o meu Instagram é o
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  seu personal, na verdade, todas as minhas redes.
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  É o seu personal, essa é uma marca minha, patenteada, tudo
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  direitinho, então tudo relacionado ao o seu personal
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  sou eu, o meu Instagram, o meu Facebook, o meu blog, é o meu
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  trads, enfim, todo. Todas as minhas redes sociais
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  são o seu personal. Eu respondo todo mundo sempre
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  que possível, às vezes é uma demanda alta, às vezes é
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  tranquilo, eu consigo responder, todo mundo consigo esvaziar lá.
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  A caixinha de perguntas. Então, se você tem alguma dúvida
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  ou você precisa de algum auxílio, até mesmo com um
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  trabalho de personal, estou a sua disposição e você pode
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  contar comigo. Pessoal, gostaria de agradecer
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  vocês. A gente vai estar.
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  No YouTube, no Spotify, no Apple Music.
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  Curta, compartilhe, mande pros seus amigos.
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  Eu acho que é um. É um ensinamento importante.
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  A gente falou de várias, vários temas legais e.
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  A gente se vê no próximo multitudes, até logo.
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  É isso, galera. Obrigado, tchau, tchau.