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Você PRECISA ter um TREINADOR de CORRIDA? Café & Corrida #312 · Corrida no Ar News

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É pessoal, tudo bem. Treinador de corrida é algo
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essencial. Você precisa ter um.
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Vamos conversar sobre isso aqui no café e corrida só ta vinhetas
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é a JoJo, JoJo. Bom dia, boa tarde, boa noite.
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Seja muito bem-vindo, bem-vinda ocorrida no ar.
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Meu nome é Sérgio rocha. Hoje é sexta-feira.
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Você estorno é dia 4/08/2023 essa edição número 312 do café é
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corrida. Pessoal, o correio é no ar, tem
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uma comunidade no WhatsApp bem grande.
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Uma delas é sobre treinamento de corrida, né?
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Vira e mexe lá tem várias discussões interessantes e uma
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delas, sempre que sempre volta a aparecer, a necessidade ou não
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de ter um treinador de corrida. Na reunião de pauta que a gente
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fez. Na quarta-feira, com os membros
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jarra de café. O Pedro bianchetti levantou essa
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bola aí, pô, porque até essa discussão aí eu falei, não podia
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ter essa discussão? Ele falou, não, vamos alguém a
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favor, alguém contra. Eu queria antes disso, se o
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Pedro me permitir, eu dar minha opinião sobre esse assunto,
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falar sobre isso, né? Eu eu queria, eu gosto, eu gosto
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de discorrer sobre as coisas, escrever um textão aqui, boleia
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aqui para vocês, a coisa aqui. Minhas idéias sobre a essência.
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Essencialidade de você ter um treinador de corrida ou não.
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Tá bom, vamos lá. É só falando.
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Que tipo Pedro, membro do canal jarra de café, você pode se
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tornar membro do canal e ajudar a gente aqui, né?
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Tem. Pode ser cafezinho, café dopo.
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Já de café tem benefícios diferentes para cada um deles.
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Está tudo explicado aqui Na Na. Quando você clica no seja membro
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aqui embaixo, em algum lugar aqui, eu acho que aqui aqui é
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bem no meio do vídeo ou para quem estiver ouvindo um podcast
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depois, vai no YouTube ver como é que funciona.
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Tem uma comunidade que a gente se comunica, tem grupo no
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WhatsApp exclusivo, tem leis, et cetera, tá, pode ser de
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benefícios, vamos lá, vamos lá pro assunto de hoje.
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Sem delongas, Sérgio, vamos falar, ó.
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Olha, eu eu, Sérgio rocha, eu prefiro ter um treinador, tá?
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Eu já li bastante sobre treinamento de de corrida.
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Eu gosto de discutir treinamento com treinadores e atletas.
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Eu tenho certeza absoluta que eu mesmo conseguiria montar o meu
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treino para correr uma maratona. Qualquer outro tipo de prova.
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Né? Já falei isso.
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Eu acho que algumas vezes aqui, mas, cara, eu eu sou preguiçoso,
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preguiçoso, né? Eu prefiro que alguém pense e
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Monte o treino para mim. Eu, cara, eu tenho um treinador,
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sei lá, deixa eu pensar. Eu corro há 25 anos.
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Aí foi. Comece a treinar mais seriamente
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com o treinador mesmo antes eu só procurava informação tal na
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época, na internet, tinha pouca informação na internet.
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Eu devo ter começado a ter treinadora 19, quase 20 anos, 20
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anos com treinador, teve uma pequena sem Paulo.
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Já vou falar isso aqui, tá? Eu tive vários treinadores ao
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longo desses 20 anos de corrida, né?
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No momento, é uma treinador a, né?
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Que a Gisele campolide Campinas, né?
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Da g mais treinamento esportivo e cara, eu gosto de experimentar
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abordagens diferentes e visões de treinamento.
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Tá, eu acho que a grande vantagem de se ter um treinador
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ou uma treinador é cara. Poder ter uma programação de
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treinos na semana, discutir a prova, conversar sobre a meta de
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corrida, conversar sobre o treino que aconteceu, discutir
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isso, viu o que aconteceu de errado?
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Trocar ideia de como foi, né? Esse como foi esse treino?
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Olha, aconteceu isso, aconteceu aquilo.
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Acho fazer ajustes baseados exatamente nesse feedback, né?
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Uma coisa legal de se ter um treinador que vai ajustando o
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treino conforme vai acontecendo, vai melhorando de nível ou não
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tá legal, vamos ajustar, está muito forte, vamos diminuir tal
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esse tipo de coisa. Oh, mas veja o seguinte, ó, eu
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sempre fui um cara bem independente, né?
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Por causa dos meus horários de trabalho que eu sempre tive,
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trabalhos que exigiam muitos horários de mim, foram raras as
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vezes que eu consegui treinar pessoalmente nos esquemas de
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assessoria esportiva com a galera, sabe de se encontrar,
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conversar, treinar. Talvez um outro treino longo,
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sabe? Já fui usar a estrutura, por
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exemplo, quando treinei na mpr, já fui correr na USP, usar a
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estrutura, mas os treinos de de de intensidade nunca.
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Cara, nunca, porque eu moro em Jundiaí, geralmente entrando,
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tem treinadores aqui em Jundiaí, mas entrando em São Paulo,
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porque eu vou lá no Ibirapuera ou na.
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Oi, Bira, ou sei lá na USP de fazer um intervalado?
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Fiz isso na época com com Vanderlei de Oliveira, quando eu
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treinava com Vanderlei, porque eu trabalhava em São Paulo,
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então chegava mais cedo, IA treinar com ele e depois IA
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trabalhar. Já fiz isso, mas porque é legal
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treinar, faz bastante diferença isso aí, né?
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Mas mas, cara, eu treino a distância por todos.
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Todos esses anos eu recebo a planilha, faço meu treino
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sozinho, saindo de casa, indo pra pista.
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Lógico que eu tenho vários amigos da corrida, amigos de
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corrida mesmo daqui, Júlia e tal, né?
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É, mas os amigos do corrimento da assessoria esportiva, né?
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Mas esse cara eu já fazia esse termo a distância antes do
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surgimento GPS, não recebi a planilha, treinava o Cronômetro
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na piça. Marcava antigamente, quando a
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gente não tinha GPS, a gente pegava o carro ou bicicleta e
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marcava o percurso aqui até aqui são 5 km, não sei, votava só 10
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nessa aqui, 7 e meia o seu, e voltar a 15, né?
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O GPS facilitaram muito a relação com o treinador.
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O treinador não é porque daí eles conseguem ver se você
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executou o treino da maneira correta.
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Seu esforço estavam corretos e a planilha precisa ser ajustada,
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né? Esse tipo de coisa, né?
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Assim, ó. Eu.
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Eu, eu, pessoalmente acho essencial.
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Treinador, eu, mas isso pro Sérgio eu acho essencial.
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Eu pra mim eu gosto de ter treinador, o treinador, gosto de
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ficar trocando essa ideia. É gos.
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Agora, as pessoas que tenham pessoalmente a assessoria tem
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mais argumentos que eu, né? Tem a galera do mesmo nível e
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deve. Você consegue fazer o mesmo
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treino? Eu de uma época, quando eu falei
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que eu treinava com o modelo de Oliveira, eu chegava cedo lá em
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São Paulo, treinava com ele. Tinha era, tinha às 2 e tinha
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gente que estava no mesmo nível que eu e a gente fazia os
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treinos de 400 m juntos, não é o tiro de 1000 juntos e era muito
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legal. Já fiz isso bastante aqui em
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Jundiaí, às vezes tem o mesmo treino que alguém sai
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direitinho, é uma, é uma delícia fazer o treino com alguém,
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porque você acaba puxando você, acaba fazendo até o treino um
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pouquinho, mas melhor do que deveria ser, né?
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Não. É, e essa coisa, quem já fez
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treino longo e treino a? E intervalado com o jeito do
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lado, é outra coisa, não é uma tremenda diferença, não é uma
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tremenda diferença, não é? Ou no long Ham, por exemplo.
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Treino passa muito mais rápido, né?
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E claro, né? Tem da coisa da assessoria.
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Tem a resenha. Depois ao ficar conversando.
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Mas isso também temos longo, sem provas, esse tipo de coisa, né?
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Esse modelo de assessoria, né? Que é algo que dizem que só tem
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no Brasil, né? Eu nunca morei fora do país para
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dizer como funciona os outros lugares, até porque tem muita
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gente que corre em vários países do mundo.
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Eu sei que alguns países da Europa tem a figura do treinador
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e as pessoas se encontram para fazer treinos de pista em
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longone, nos Estados Unidos, tem esse mesmo modelo, mas também
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tem lá nos Estados Unidos uma coisa que está muito forte na
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Espanha também tem, né? São os grupos de corrida, os
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cru, né? Ronin cru e tal que são.
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Em alguns lugares são gigantes, né?
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E as pessoas aproveitam para fazer as rodagem leves, sem
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compromisso com essa turma, né? Eu diria que isso é muito forte
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no nos Estados Unidos por causa da latinidade, por causa dos
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latinos. Dessa coisa ficou gigante aqui
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é, a gente gosta de se juntar, né?
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Tem muito essa coisa do calor do Latino, né?
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Digo, Latino, tipo todo, todo mundo que não é americano, né?
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Nós para baixo assim, né? De México e do México para baixo
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quem está lá nos Estados Unidos gosta de se encontrar, gosta de
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fazer essa coisa, né? Mas eu, quando eu digo esse
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modelo de assessoria disse esse lance, digo, esse lance de ter
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suporte no treino, na prova com água, isotônico, o guarda
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volume, et cetera. Esse modelo que eu me refiro tá?
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E? Né?
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Eu uma vez eu fui Na Na track checker, que é uma loja que tem
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lá em Orlando, né? Quando foi colando para a
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família, para para dizer assim, tipo de coisa.
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Eu fui para tem essa, tem 2 holandês, está, tem o tem
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Orlando do turismo, né? Do dos turistas, né?
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Que tem a Disney lá. Internacional drive e tal é
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aquilo. Aquilo é uma cidade à parte.
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Não é? E daí?
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Tem Orlando de verdade, Orlando, onde as pessoas moram, vivem,
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trabalham. E eu fui pra essa Orlando
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Downtown, né? O centro de Orlando, onde fica
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track cheque, é uma loja que existe desde 1977.
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E foram que eu. Eles começaram a fazer prova
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para promover a loja e hoje eles que fazem maratona Disney e
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outras provas na região. E ela e a dona da loja me falou
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que assim olha, a gente tem 2 não.
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A gente tem oferece treinamento aqui para, para as pessoas, a
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gente tem que contratar, tem. Temos 2 treinadores, 2
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treinadores e a gente se encontra para fazer os treinos
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de pista e depois no long Ham, a gente tem uma estrutura ali,
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tipo, alongam, vai, bate e volta no meio do caminho antes da
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volta, a gente deixa uma van que tem águas, eu tô aqui, dessas
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pessoas voltam, né? Eles têm uma estrutura assim,
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não é, mas não é essa coisa de assessoria como a gente conhece,
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mas é um tipo, um suporte para o treino.
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Não é? E agora eu não me lembro se as
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pessoas tem que pagar para fazer esse trem.
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Não é só a coisa da loja mesmo, de ter que mais clientes e
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chamar uma pessoa para loja, talvez seja essa a intenção.
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Mas tem 2 treinadores que passaram treinos lá, tá bom?
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Agora existe alternativa para você?
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Não tem treinador existe, né? Existe os livros de treinamento,
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você compra, segue o treinamento de acordo com seu nível.
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Eu mesmo já fiz isso na época, funciona super bem a cultura
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Americana de corrida para teto salvadores por muito tempo e
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ainda é baseado nos livros que existem por lá e funciona super
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bem. Super bem, eu é.
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Tem porque os livros que a gente compre menos livros que eu já
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comprei tem assim, ó, pô, você tem uma meta?
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Você faz um teste muito parecido com o que se faz na assessoria.
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Taxa de 3 km ou de 1 mi, uma prova se usa como referência e
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você vai mudando de OOA intensidade dos seus centros,
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vai mudando de acordo com essa mudança.
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Você tem uma tabelinha, vai seguindo.
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É uma coisa muito bem estruturada, funciona super bem.
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O que há de novidade hoje? Já não é só de hoje, né?
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São os aplicativos de corrida que oferecem treinamento, né?
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E vai customizando de acordo com o seu nível tal.
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Eu acho que cara com o lance de de inteira inteligência
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artificial cada vez mais desenvolvida, esses aplicativos
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vão ficar cada vez mais precisos na hora de mudar o seu, ter
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fazer ajustes, né? Eu acho que vai ser muito
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interessante ver o que vai acontecer por aí daqui um tempo
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até para, para analisar o seu treino e tudo mais.
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É muito interessante. Eu uma vez eu usei é, eu tinha,
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estava inscrito na maratona de Nova Iorque.
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Virtual, e tinha incluso. Um treinamento de corrida, e eu
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usei esse treinamento que fica, fiquei fazendo teste com esse
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treino de corrida. Era muito interessante, porque
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se eu fizesse a rodagem leve um pouco mais forte, eu recebi uma
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mensagem sua rodada, porque era, é o programa.
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Ele usava o estrava. Ele pegava, analisava, ele
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estava que você fez. Olha.
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A rodagem que você fez foi um pouco mais rápido, mas sua
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frequência estava boa. Isso significa que talvez você
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precisa reajustar sua meta de prova para agente reajustar seu
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treino aqui muito interessante. E você IA fazer uns ajustes.
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Muito legal. Gostei muito de usar aquele
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esquema. Tá?
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Agora sim, eu tenho vários amigos e amigas que correm super
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bem e nunca, nunca tiveram treinadores assim que corre bem,
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eu digo assim, gente, com maratona pra baixo de 3 horas e
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nunca teve treino, treino sozinho na cabeça.
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São pessoas que em geral já Leno sobre treinamento, pesquisam
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sobre treinamento, já tiveram o treinador não simplesmente vão
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no instinto e funciona também funciona também, tá há Sérgio,
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mas se eles tivessem treinadores?
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Esses seus amigos e amigos, aí eles correriam bem melhor.
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Eu não sei, talvez sim, talvez não, talvez socorram bem
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exatamente porque não tenha mar, eu disse Na Na conversa que a
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gente teve ali Na Na. Na reunião de pauta, eu tenho um
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amigo que falou uma coisa bem interessante, olha.
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Ó senhor João, olha, já tem muita gente que manda em mim.
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O governo manda em mim, minha mulher manda em mim, não precisa
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mais ninguém mandando em mim, não.
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Eu quero fazer o treino do jeito que quiser, então.
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Eu acho que as pessoas têm que ter a Liberdade para correr e
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treinar do jeito que elas quiserem mesmo, né?
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É com o treinador sem treinador do joelho.
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Com um aplicativo com um livro com assessoria esportiva, né,
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meu? Tem gente que gosta de ter
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orientação o tempo todo, outras menos outras gostam de ter gente
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por perto, gosta de treinar sozinha.
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O treinador sem treinador mesmo, né?
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O que importa mesmo? No final das contas, cara é cor,
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é treinar tal e a gente conseguir chegar a cumprir
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nossos objetivos. A gente se desafiar.
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Tal, é lógico que eu fiz até uma analogia, não sei se funciona
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bem, né? Vocês me falam aí que vocês
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acham assim. Quando a gente tava num Jardim,
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jarra de café, essa analogia que eu fiz entre você ter treinador
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ou não, você ter assessoria ou não, eu fiz uma analogia com com
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a fé. Com fé, com religião, não
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importa, a religião está. Se é católico, é islã, se é
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judaísmo, sabe? O hinduísmo o se forem do judeu,
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o que que, o que quer que seja, qualquer fé que você tenha, tem
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gente que precisa frequentar o templo.
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E orientação a orientação de alguém daquela religião, sabe,
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seja o rabino, ou seja, o padre precisa estar sempre ali,
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recebendo orientação. Tem gente que só frequenta o
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templo. Né?
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Frequenta o tempo para lembrar do livro, seja qual seja o livro
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que você acredite ou conversar com Oo pastor ou o compadre com
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abir que precisa da sua neta dele ficar lembrando você das
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coisas. Tem gente que tem a fé e não
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precisa, não tem porque está sempre com livro em casa lendo.
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E tem gente que não precisa mais nenhum ler o livro.
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Para ter a fé e manter a fé, eu acho que é uma analogia dessa.
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Tem gente que precisa do treinador, precisa de uma
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orientação o tempo todo. Tem gente que só precisa ir na
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assessoria. Não precisa de tanto assim.
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Não tem gente que só tem um livro de um treinamento de
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treina e tem gente que nem isso tem.
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E tem gente que, que agnóstico, que não precisa de nada para ter
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a vida dela para seguir a vida dela, tendo fé em alguma coisa,
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né? Eu acho que é isso, tem vários
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níveis de você ter fé, né? Frequentar o templo, conversar
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sempre com o pastor, com um pastor, abirão, que seja lá o
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que seja. É, tem gente que só frequenta e
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tem gente que não frequenta, tem a fé e tem gente que não tem nem
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fé tem. Então eu acho que cada um, cada
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cada um com o seu jeito de abordar, o treinamento e a sua
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fé, eu achei que a referência. Acho que talvez essa analogia
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funcione bem preciso. Pessoas que precisam de
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orientação, pessoas que não, né? Então fica assim, é isso que eu
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acho. Agora eu vou ler os comentários
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de vocês aqui. Para dar prosseguimento ao
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programa aqui tá bom, vamos lá. É aqui, ó.
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Vários membros do canal Rogério Pinheiro, fortalecimento para
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corredores que você estava aqui não é?
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Tinha Pedrão, nem vi Eric oshiro, Thiago sexo Marinho,
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fala careca, Marco Aurélio, kurmann, Antônio Franco, Marcos
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Felipe Guimarães. Elisa é Vanessa Ribeiro.
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É o que mais. Guilherme gardelin corre pesam
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Vasco Freitas, Tiago Rangel, José Márcio Borges, Maggi, com
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chéri. É Tércio Santana, Fernando
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bordini mattiussi. Corrida forte que a Gisele até
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Santana elisandro de Mello são membros do canal.
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Agora eu vou discutir com vocês, baseado nos seus comentários
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para a gente discutir esse assunto.
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Gosto de discutir, essas são as minhas idéias sobre o que eu
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acho. Ninguém precisa concordar
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comigo, discordar pode discordar.
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A vontade e a Liberdade que a gente tenha de discutir as
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coisas de uma maneira bacana. Tá bom, vamos lá aqui ó Ricardo
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Tavares, bom dia, Ratos de Porão.
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E todos, na RDP para mim, eu já falei Pra Ele que RDP para
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tchau. Leo Valério para mim, o treino
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foi essencial para uma evolução saudável, sem recomendar a
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todos. Treino o que treino com o
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treinador, sem treinador. Seguindo planilhas.
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Seguindo aplicativo, né? Porque também tem uma coisa que.
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Marcelo Camargo falou uma coisa, correr outra coisa, treinar
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corrida, né? Aqui, Oo, perdão, falou quem sou
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eu para permitir? Eu falei que é o pior que, se
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ele me autoriza eu ter minha ideia aqui antes de colocar
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pessoas para discutir, né? Aqui eu levo ela.
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Após acompanhamento do treinador, evolução foi outra,
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então, mas às vezes é porque tem uma coisa distinta, né, gente?
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Tem as pessoas que correm sem treinador nem nada, só correndo
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todo dia, de qualquer jeito. E outra coisa é você ter uma
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limitação em um treinamento sistematizado que você consegue
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ter por livro, você consegue ter por aplicativo, você consegue
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por planilha de internet, você consegue, né?
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Tem uma diferença entre você sair correndo à, vou correr aqui
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assim, assim, assado, sem procurar informação, né?
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É isso, fortalecimento para corredores, sempre bom escutar
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seu posicionamento, sarja, valeu, cara, obrigado aí meu.
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Leandro Henrique, negue exatamente o João, só sim, o
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professor pensa, eu executo é, eu prefiro que tem alguém pense
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por mim, Leo Valério. E não se trata apenas de uma
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planilha acompanhamento técnico educativos, auxílio em provas.
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É educativo, eu já é uma coisa que eu gostaria de abordar
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depois, viu? Leo?
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Eu acho que educativo não serve pra nada, é educativo para mim,
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na minha concepção, só serve Na Na época de formação de atleta.
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Como você é muito novo em pista. Porque depois que você já corre,
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é muito difícil, educativo te ajudar em alguma coisa em
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coordenação. Acho muito difícil, muito
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difícil. Nunca vi alguém.
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Aplicam, seguir, aplicar, mudar o atleta por causa educativo,
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né? Pelo menos na minha visão.
17:53
Auxílio auxílio em provas. Então você precisa, as pessoas
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precisam realmente auxílio em prova.
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De ter o suporte na prova não precisa.
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A prova oferece tudo, né? Não precisa, é um a mais.
18:03
É um plus a mais. Não é acompanhada.
18:06
Técnico é a conversa com o treinador.
18:08
Também é cara, funciona, funciona de todos os jeitos, né?
18:11
Olá, Tiago Rangel, bom dia. Sejam é membro do canal Tiago
18:14
bom dia, sejam só vivo. São na minha corrida, quando
18:16
comecei a ter um treinador com a planilha, sinto que tem uma
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obrigação. Sem desculpas ou treinador.
18:20
Se eu treinar pelo Diniz da r grande Diniz, meu amigo.
18:24
Então? Mas antes, é essa questão
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também, tiagão. Antes de você ter um treinador,
18:32
você seguir algum tipo de treinamento sistematizado,
18:36
porque quando a gente realmente não tem um treinador e corre.
18:39
Mas já vou fazer isso. Você é aquilo, não procura
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informação porque esses meus amigos que correm é bastante.
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Todos eles já tiveram treinadores, sabe, conhecem
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conceitos básicos de treino tal, né?
18:50
Tenho vários amigos assim. Agora, se você corre de qualquer
18:53
jeito, rodando, todo dia, realmente vai fazer diferença.
18:56
Tem um treinador quando você vai ter um treinador, tem uma
18:57
orientação, um foco, um treino específico, aí faz bastante
19:02
diferença mesmo é, a gente evolui, mas tem como evoluir só
19:05
com livro de treinamento, com planilhas, com um aplicativo,
19:08
você evolui também, né? Mag pontieri bom dia, Sérgio
19:13
moro na Irlanda e a ó legal tem um depoimento.
19:15
A Irlanda é membro do canal obrigado, maddie é aqui.
19:18
Temos clubes de corrida, mas somente para se reunir e correr
19:21
em grupo. Mas não é cultural ter um
19:23
treinador individual para fazer planilha específica.
19:26
Vamos ver o que que ela fala que muitos corredores usam Garmin
19:29
coche ou a planilha que a organização da prova dispõe.
19:32
Olha só que interessante. Então o clube é só para você
19:34
correr junto. Né?
19:37
Não é cultural, tem um treinador individual aqui, interessante,
19:40
todo mundo segue um treinamento, é muito da Independência, né, de
19:43
não querer ter alguém falando tal, né?
19:46
Muito interessante isso. Mais obrigado pelo seu, pela sua
19:49
orientação aí. Muitos corredores usam Garmin
19:51
Cohen, uma planilha que a organização não pode ter.
19:53
Um cara segue a planilha, que é quem aprova, disponibiliza.
19:56
Esse é bem bacana, bem bacana. Já falei para as provas sozinho,
19:58
isso aqui no Brasil. Contrata um treinador AA cor a
20:01
distância Konrad tem um treinador que posta os treinos e
20:05
fica conversando com as pessoas. As pessoas seguiram o
20:08
treinamento deles, não é? Tempo tipo teu treino iniciante
20:12
é é intermediário, avançado, acho que tem que ter isso.
20:17
As provas aqui tem que oferecer, porque nem teu cara eu não
20:20
lembro qual é a última. Eu me lembro que há muito tempo
20:23
eu acho que tipo mais do que a metade das pessoas não tem
20:25
treinador no Brasil, então a prova oferecer um treinamento é
20:30
um jeito de que a pessoa corre melhor, corra melhor, aprova
20:33
essa se machuca menos, é um jeito de ajudar o cara,
20:35
conseguir uma meta. Eu acho que todas as provas
20:38
brasileiras deveriam oferecer uma espécie de treinamento, é um
20:41
cara segue, né, Rodrigo? Achei bom dia, Sergio.
20:44
Eu ainda não entrei no esquema de ter treinadores, mas penso
20:46
que deveria fazer. Eu estou desanimado ajuda, viu?
20:50
Rodrigo ajuda tem 11. Foco você ter se é presencial,
20:55
você tem, faz amigos, novos amigos, tem o pessoal no seu
20:57
nível, é bacana, é bacana. Alexandro falando, me chamando
21:02
de lendário grande Alexandro, um abraço velho.
21:06
Marcos Almeida, bom dia, corredores, like pro corredor,
21:08
rapaziada, essa moral à dá um like aí, vamos lá.
21:11
Teste o Santana grande já terei sozinho na loucura com planilha
21:15
de internet, mas só consegui evoluir muito, estruturar tudo
21:17
corrida, fornecimento, fortalecimento, com ajuda de
21:20
treinadores mesmo é mesmo? É isso aí.
21:22
Tem assim planilhas de internet às vezes são muito genéricas
21:25
mesmo, né? Tem algumas muito boas AAA da
21:28
revista contra relógio que você encontra o PDF, ele é excelente,
21:32
excelente, depende muito da planilha que você encontra
21:35
mesmo, né? Os aplicativos de corrida que eu
21:38
já vi que eu já usei, eles conseguem avaliar direitinho seu
21:40
treinamento e vai ajustando e funcionam super bem, né?
21:44
Além de internet e na loucura, às vezes não consegue.
21:46
Eu eu já usei uma vez uma planilha da revista, o 2 há
21:49
muitos anos atrás. E ela era muito básica, assim,
21:53
não, não desafia nem nada. Era muito basicona.
21:55
Você não conseguiu evoluir, era muito conservadora assim, né?
21:58
Mas a contra relógio já segui, é essencial.
22:00
É sensacional. Correndo sem pressão.
22:03
Nunca tenha condenador. Já os aos só usei planetas da
22:05
Garmin e foi assim que fiz as minhas e a primeira maratona.
22:08
Mas um treinador acho muito importante.
22:10
Eu acho que é legal, sim, mas eu só não acho que é absolutamente
22:13
essencial. Você pode ter.
22:14
Pode não ter. Depende, né?
22:16
Não é o problema também para muita o problema que a gente tem
22:19
que entender também. Gente é que nem todo mundo pode
22:20
pagar um treinador, uma assessoria esportiva.
22:22
Aqui em São Paulo, cara, chega, custa 500 BRL.
22:25
Você tá numa assessoria esportiva.
22:27
Né? Tem que ter alta, pode ter
22:29
alternativas mais baratas, né? Porque as pessoas, cara, tem que
22:32
fazer o fortalecimento, teve que pagar academia, pagar treinador,
22:34
às vezes é custoso para as pessoas, né?
22:36
Por isso que tem às vezes as pessoas não querem pagar uma
22:38
coisa, mas não querem ter mais essa despesa.
22:40
É legal ter, é, mas eu não acho absolutamente essencial.
22:43
Dá para você ter alternativas que funcionam de forma bem
22:46
excelente. Corrida forte hoje quer
22:49
treinador? Inclusive, não acho essencial e
22:51
sou treinador. O treinador é um facilitador no
22:53
performance. Muito bom.
22:54
Hoje, muito bom. Se o corredor sabe bem o que
22:56
está fazendo, isso não tem objetivo de sempre baixar tempo,
22:59
acho dispensável. Olha aí muito bom.
23:03
Diogo Abel. Quais relógios você recomenda
23:05
para iniciante? Pô, não é assunto de hoje aqui,
23:06
mas eu diria para você para pegar o coro SPACE 2, que é uma
23:09
boa. Ulisses Rodrigues é uma escolha
23:11
pessoal com o treinador ou não, não é certo ou errado.
23:14
Muito bom, Ulisses, isso aí. Bela analogia, valeu ter-se-ão.
23:17
Assessoria a analogia que eu fiz com fé, né?
23:21
Eles vão de Melo, que é membro do canal bom dia.
23:24
Eu corri muito tempo pelo Garmin coche e deu super certo, mas
23:27
agora estou ligando para os 42 km.
23:29
Aí optei por um ter ter um treinador é legal, a gente tem
23:31
bastante oferta de treinadores no Brasil.
23:33
Isso facilita muito, né? TV dental news, bom dia, Sérgio
23:37
Alexandre, né? E aí, Alê, beleza, você tá com
23:39
outro perfil agora. Jefter Campos grande jefter
23:42
Campos, boa analogia. Valeu, jefter.
23:45
Valeu, né? Mas foi o que é o que eu penso,
23:47
mesmo que eu penso, foi 11 analogia com fé.
23:51
Careca de correr, Eu Acredito que o treinador nos ajuda a
23:53
manter o foco, a disciplina, mas não é essencial.
23:56
Simples assim mesmo. Olha o careca, valeu Leandro
24:00
Henrique Negri. Faço meu planejamento anual
24:01
juntamente com o treinador e é muito bacana o acompanhamento, a
24:04
garantia de estar fazendo minha parte que vai dar certo.
24:06
Sim, com certeza. Com certeza é legal a gente
24:08
pegar experiência legal, o que é legal a gente ter treinador é
24:12
que os, principalmente os treinadores que já fazem, passam
24:14
treinamento há muito tempo. É que a experiência deles ajuda
24:20
a ajudar o corredor, né? De já ter alunos que já tiveram
24:23
problemas x ou menos problema que você vai ter de fazer alguns
24:26
ajustes de entender como é que você funciona, correr no
24:28
treinamento. Eu acho bem bacana.
24:31
Liliane Palmeira, bom dia, Sérgio.
24:33
Mesmo tendo um treinador, Lena Palmeira, que é membro do canal,
24:35
mesmo tendo o treinador, o corredor precisa ser
24:37
disciplinado para cumprir tudo certinho.
24:38
Aproveito para mandar um abraço ao meu querido treinador Danilo
24:41
faria, de Uberlândia. Um abraço aí, Danilo.
24:44
Um abraço, Eliane. Obrigado aí pelo seu depoimento,
24:46
do que você acha? Cristiano b Santos, o que eu
24:49
acho é que faz o que faz falta nas assessorias é o
24:52
acompanhamento do corredor, analisando parâmetros médicas,
24:54
de forma que o aluno corre. Tá, é?
25:00
Eu acho que o bom treinador faz isso, ele analisa.
25:03
Pra não dá para para ficar analisando a forma que o aluno
25:06
corre. Olha eu ver quando é pessoal
25:08
você consegue ou eu já vi treinador olhando, cara, você
25:11
está fazendo muito isso com o pé, tenta melhorar aqui, olha só
25:14
o tamanho do braço, relaxa o ombro, né?
25:17
Esse tipo de coisa já havia acontecer, sim.
25:19
Assessorias presenciais, já vi e tem treinadores que eu conheço
25:23
que fazem isso, então depende muito da assessoria que você
25:26
está treinando, porque cara, olha, a gente sabe, assim como
25:28
qualquer outra profissão, tem bons e maus profissionais.
25:32
Então, que você tem um treinador que seja um bom treinador, uma
25:36
boa assessoria, um cara bom e experiente.
25:38
Não adianta ser um cara que é um cara que só tá lá porque é uma,
25:42
tem uma brecha no mercado, ele está se aproveitando aquilo pra
25:45
pra fazer o dele, tem bons e maus profissionais em todas as
25:49
profissões. Lembremos disso, tá bom?
25:51
O bom treinador ele analisa exatamente as métricas que estão
25:54
ali no seu treinamento e vão melhorando e às vezes nem
25:56
precisa de muito disso, né? Às vezes não precisa de tantas
25:58
análises, só cumprir o treino da forma correta.
26:03
Carlos Salle eu treinei sozinho para minha primeira meia, seguir
26:05
uma planilha pronta e tive disciplina e fez um 4245 aí
26:08
muito bom, Carla, muito bom mesmo.
26:11
Elisa Vanessa Ribeiro, membro do canal obrigado Elisa, muitos,
26:15
muitos amigos correm sem treinadores, estão felizes.
26:17
Para mim é tendo um treinador, foi essencial para evoluir na
26:20
corrida. Nem ele me ajuda nas surtadas
26:22
que dou antes das provas. Bom, Elisa, boa tem treinador,
26:26
tem os amigos que ajudam, a gente também, né?
26:28
Mas isso aí dá surtada. Sempre acontece a ansiedade com
26:31
a prova e tudo mais. Ângelo bookcase pitching bom
26:36
dia, Sérgio. Ele é membro do canal também.
26:37
Ângelo, obrigado, anjo. Bom dia, Sérgio vai muito da
26:39
disciplina de que cada um tem. Eu particularmente nunca teve
26:42
treinador. Porém, quando seguir
26:43
rigorosamente uma planilha de treino, melhorei muito na
26:46
corrida, pois é, o treino sistematizado é o que faz a
26:48
diferença. Você tem uma planilha para
26:50
seguir, né? Isso faz diferente do que você
26:52
correr do jeito que você quiser todos os dias.
26:55
Quando eu tive o treinador de corrida, foi a coisa que eu mais
26:57
gostei. Há legal amanhã eu já sei o que
27:01
eu vou fazer depois também. Tem essa coisa da planilha é
27:04
muito bacana, mas isso pode ser por treinador ou qualquer outro
27:06
esquema, né? Igor Felipe, membro do canal,
27:10
treina mais de 10 anos com a ajuda de um aplicativo.
27:12
Eu fiz 2 maratonas, mas sei que com o treinador poderia evoluir
27:14
mais e ter aconselhamento mais direcionado para as minhas
27:16
necessidades. E com isso pode acontecer, mas
27:19
também pode ser decepcionante. Depende do muito do treinador,
27:22
não é? É, depende do tempo que você
27:25
teve, né? Tem outros aplicativos mais
27:27
rigorosos assim, né? O Mac Milani, por exemplo, eu
27:30
acho sensacional. Sensacional o aplicativo deles
27:34
absolutamente sensacional, com acompanhamento, com feedback,
27:37
tem umas coisas muito modernas de aplicativo por distância.
27:40
Cara hoje, né? Vasco Freitas, que é membro do
27:46
canal, comecei a correr a 1213 anos, tenho 53.
27:49
Só fui treinador depois da mizuno, período 2017, treinava
27:52
sozinho, usando o planeta se aplicativo.
27:53
Cheguei a 10 km abaixo de 40 fazer maratonas com 3 baixo,
27:57
isso só com planilha o né também?
28:01
Corre pra caramba, né? Vascão pelo amor, né?
28:03
Membro do canal Antônio Franco, grande tonio, além do fato de
28:07
ter a dor melhorar, meu desenvolvimento ainda tem a
28:08
questão do encaixe com o método eu já tive 2 treinadores, o
28:11
atual me identifiquei melhor e tenho vindo mais isso acontece
28:14
também, então eu também, eu acho.
28:16
As pessoas já me perguntaram, você já mudou muito de
28:19
treinador? Porque você faz isso?
28:21
Primeiro, porque eu gosto de mudar de metodologia.
28:24
Eu tenho, eu. Eu admito que eu sou um cara
28:27
chato de treinar, eu tenho algumas preferências básicas
28:31
assim que às vezes o treinador precisa se adequar.
28:35
E o bom treinador é o que se adequa essas coisas.
28:37
Minha preferência. Se as coisas que eu sei que
28:39
funciona comigo não corra muitos anos, né?
28:42
Já tem aconteceu recentemente de um treino.
28:44
Não, não vamos baixar o seu volume, tirar um dia de treino
28:47
não deu certo. Eu falei, cara, não vai dar
28:49
certo, eu preciso de vôlei. Eu funciono com volume e com
28:52
mais dias na semana. Não deu certo, falei, troquei de
28:54
treinador. E já falei com a Gisele, tipo,
28:57
já te começou a treinar tal? Eu falei hoje eu fui lá,
28:59
conversei com a loja, eu não quero cometer o mesmo erro que
29:01
eu comentei que eu cometi com outro treinador.
29:04
Eu preciso falar com você algumas coisas.
29:05
Eu preciso de mais volume, eu preciso da sua autorização para
29:10
fazer as rodagem maiores e correr nos dias que você está
29:13
falando para eu não para não treinar.
29:15
Ela falou não, tudo bem, Sérgio, até porque eu vi que, você sabe
29:18
correr leve de verdade. Eu vi, eu precisava ver se você
29:22
fazer isso mesmo, precisa ter ver o treino para falar pra ver,
29:25
hã, tá não, Sérgio faz isso mesmo, então tudo bem, Sérgio.
29:28
Pode fazer, tá? Eu preciso.
29:30
Eu pedi, pedi a obtive a autorização dela para o tanto,
29:33
tá? Eu acho que o crescimento do
29:36
canal também, mas tem um treinador, jogou bastante ajuda.
29:38
Claro que ajuda. Júnior Bonfim, membro do canal
29:40
eu vou lhe bastante na corrida depois de começar a treinar com
29:42
Iron multi Sports, conseguir é conseguir conseguir fazer minhas
29:47
sub 12 minhas, minhas moratórias e principalmente terminar minhas
29:50
corridas sem sofrimento. Isso aí.
29:52
Obrigado, Júnior. Usava plena da Carminha antes de
29:54
treinar com aí. Olha irion.
29:56
Desculpa irion. Eu falei errado.
29:58
Eu achei que é Iron, né? Irion é muito esportes.
30:00
Obrigado pelo depoimento de Júnior, obrigado.
30:02
Lembro do canal. Antônio Marcos, Socorro, aos 15
30:05
anos, nunca tive treinador, mas resolvi aos 3 meses, terá
30:08
assessoria de um treinador para melhorar a minha corrida para a
30:10
maratona antes, só sair para correr.
30:11
Agora tem uma rotina. Essa é a grande diferença.
30:14
Quando a gente faz do jeito que a gente quer ou depois, quando a
30:17
gente pega um treinador, isso faz bastante diferença.
30:19
Realmente você tem 11 sistema de treinamento, você deve seguir,
30:23
mas dá para você ter isso sem treinadores também, é isso que
30:25
eu falo, né? Cristiano b Santos dureza quando
30:28
a assessoria só possa ter um padrão para todos seus alunos, à
30:31
isso é complicado quando a gente vê que o treinamento
30:33
individualizado não é tão individualizado assim, mas
30:35
também gente tem uma coisa. É eu.
30:38
Eu. Eu brincava que tinha um amigo.
30:39
Treinamento de corrida não é receita de bolo, é sim receita
30:43
de bolo. E você, só deko a sua receita ao
30:48
cliente. Por isso que eu tenho as
30:49
mudanças de parâmetros, mudanças de treino, essa coisa que eu vou
30:53
falar com Giselle. Olha, eu preciso de mais volume.
30:55
Eu preciso treinar mais dias e a gente ajusta o termo e ela
30:58
ajustou o treino para isso. Não é?
31:01
E essas EE na verdade, lá fora também não tem.
31:04
Ó não. Na verdade, a mesma planilha
31:06
para todo mundo funciona com tanto que as intensidades sejam
31:09
diferentes e você está todo mundo treinando para a mesma
31:11
prova, funciona também. Isso vai dar metodologia do
31:14
treinamento, isso também às vezes significa que o treinador
31:16
tem mais atleta do que ele. Consegue tocar, né?
31:19
Tá na hora as vezes de ter a gente auxiliando nas fazer as
31:22
planilhas de de diferentes, né? Tudo mais.
31:26
Cauê Guimarães, bom dia, Sérgio. Corri muito tempo sem treinador
31:29
graças a indicação do livro treine menos, corra mais.
31:31
Algumas em traduzido hoje estou com Zeca que conheci por você
31:34
também pro Zeca, eu acho sensacional de com isso muitos
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treinadores. O Zé, que é o campeão da gente,
31:39
bô, nagem, sabe, puta, cara bacana.
31:43
Alexandre Silva, temos sozinho há 3 anos, 13 meias, melhor
31:46
tempo em 52 vou para a primeira maratona.
31:47
Agonia em outubro. Isso aí, cara, cada um tem que
31:50
correr do jeito que quer correr, velho.
31:52
Vasco Freitas, membro do canal até 2013, corria sem nenhum
31:55
planejamento nem de planilha, mas não era nada estruturado.
31:58
Porém, 3 ou 4 vezes por semana. Um bom treinador conhece, a
32:00
gente consegue tirar o nosso melhor.
32:02
Essa coisa bacana de ter treinador, menos tem razão,
32:04
vascão Ana Maria. Participe de assessoria de
32:07
corrida para correr em grupo E o treinador dessa assessoria
32:10
oferece planilha individualizada para quem quer seguir uma
32:12
planilha, evoluir. Isso.
32:18
Poliana, ao grande pós como é que você está um beijo, querida?
32:20
Eu também acho. Eu também acho o Sérgio, que a
32:23
maioria não treina com o treinador, eu estou.
32:25
Isso me ajuda a manter a rotina dos trens e melhorar meus tempos
32:28
também é tem tem isso também, o Marco Aurélio cool Mano, membro
32:32
do canal eu treino com a minha esposa, ela tem planilha, já, já
32:35
basta ela mandando e-mail, a coisa que eu falei do meu amigo,
32:38
né? Antônio Franco não podemos
32:40
esquecer que nos variados países do mundo o custo deve ter de ter
32:43
a dor. Pode ser muito diferente.
32:44
Às vezes é tão caro que é mais voltada para determinadas
32:47
pessoas. É uma então, mas aqui o mundo
32:49
todo a gente tá falando do mundo todo, né?
32:52
É, eu acho que eu acho que o sistema de você só tem um
32:56
treinador que ele só te passa. A planilha não tem muito
32:57
feedback, deve ser mais barato do que o sistema de assessoria
33:00
esportiva, que tem uma estrutura, você tem que ter mais
33:01
treinadores, você tem que ter água, tem que ter isotônico ou o
33:04
sistema. O esquema de assessoria
33:06
esportiva tem um curso que acaba sendo um cara, agora você é só o
33:09
treinamento por de Santo que tem alguns treinadores.
33:12
Que eu conheço? Que o valor para treinamento
33:15
pessoal é um e para o treinamento distância é outra,
33:17
exatamente porque ele não está oferecendo suporte pessoal.
33:19
O pessoal não está usando essa estrutura, né?
33:23
Márcio mancuso, concordo com você, sua jovem.
33:24
Depois de ter na ler nascidos para correr, saber da
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experiência da tribo dos corredores, fica difícil dizer
33:28
que é obrigatório ter treinador boa, artemísia, Leonel dias,
33:33
membro do canal e aí eu treino com orientação de profissional,
33:36
deixa eu organizar, mas estamos sempre em contato para que tudo
33:38
seja alinhado de acordo com meus objetivos e sobre esses
33:41
objetivos juntos. Legal.
33:43
Gostei e que o Felipe, membro do canal, tem muita planilha pronta
33:47
aplicativo para dizer o que você deve fazer, mas só um treinador
33:50
vai dizer o que não fazer. Isso faz toda a diferença.
33:53
Funciona também, né? Eu acho que o conhecimento do
33:56
corpo, isso vendo assim, ver o que está sendo, já também
33:58
funciona, mas é claro, né? Tem gente que precisa realmente
34:01
dessa orientação e faz parte. Eu acho que é muito bom ter
34:03
treinador, eu gosto de novo, eu gosto de ter treinador, eu para
34:06
mim é essencial. O prefiro ter treinador que fica
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sozinho. Rogério Pinheiro, membro do
34:10
canal pretendo um dia para eu vou esperar.
34:14
Desculpa, desculpa, desculpa aí, pretendo um dia contratar um
34:18
treinador, mas até hoje eu vou lhe muito treinando com dicas de
34:20
internet, adaptando alguns treinamentos.
34:22
Para mim, gosto do método Tiago mecano aí.
34:26
Cristiano b Santos manda o link desses atos que você fala aí
34:28
depois eu tenho que fazer um vídeo só com isso, tá bom?
34:31
Eles andam de Mello voltando um pouco no assunto.
34:33
Sérgio sobre a política, é disponibilizada, disponibilizada
34:36
sob prova disponibilizar a planilha o problema no Brasil é
34:38
que se der algum problema, se o corredor, ele pode ser acusado
34:41
pela família. Não, porque a gente, porque
34:45
todos esses, eu eu discordo, elisandra, porque tanto nesses
34:48
lugares aí que oferecem uma planilha, fala assim, olha, você
34:52
precisa fazer exames, é para você seguir esse treinamento que
34:57
você esteja bem de saúde. Tem que ter todo a coisa
35:00
recomendada e tem que ser um treinador mandando.
35:02
Em geral esse treinador Mano tem tem sempre só é um profissional
35:05
de educação física que está fazendo.
35:06
Você não vai processar o treinador porque você fez o
35:09
treinamento e você se lesionou, não dá para você porque não dá
35:11
para garantir que foi o treinamento.
35:12
Eu lesão é multifatorial. As pessoas perderiam o processo
35:15
fácil com um bom treinador, com bom advogado.
35:19
É o fato de você oferecer um serviço para as pessoas.
35:21
O senhor oferecer o tratamento? Porque na verdade você está
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beneficiando a pessoa com uma planilha de treinamento que
35:26
está, às vezes não treina com nada, na melhor, até melhor, né?
35:30
Mas eu entendo o seu ponto de vista.
35:31
Alessandro, Rogério Pinheiro, Tiago b Cabul.
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OK, Marcos Almeida, estou desempregado há 7 anos, vive de
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bicos. Muito mal é para mim alimentar.
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Então é isso. Às vezes não dá, gente, a gente
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tem que entender que nem sempre por isso que tem a oferecer as
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planilhas tem as planilhas disponíveis, é bom para as
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pessoas, né, Ana Maria? Eu na minha cidade tenho a em
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minha cidade, tem 1 ano de turista profissional, Luiz
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Souza, que passa por aí, ajuda quem?
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Quem quer correr sem curso? Só que bacana.
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Jefter Campos, meu Brother. Bom dia serjão.
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É importante ter treinador that the Hero sonoro?
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Farão juntos um bom planejamento será um facilitador essencial a
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beber água. Treinador, uma escolha que vai
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de sinergia a dinheiro boa. Jeff terá isso aí, o jefter pra
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quem não sabe, é treinador lá no Recife.
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Abraço, jefter, Olívio Bueno, serjão.
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Uma pergunta, faz sentido, treinar musculação?
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Menos claro que faz claro que faz.
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Pelo menos 12 por semana. Você está treinando sua
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musculatura porque você não quer deixar sua musculatura mais
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forte para você aguentar o que você está fazendo de corrida.
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Claro que é, é importante. Anderson Vicente, bom dia, essa
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região. Já tive treinador, mas a grana
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encurtou. Tive que cancelar.
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Acabei de completar São Paulo City.
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Com ajuda da planilha da contra relógio.
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É fica corrida no ar. Abraço.
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Dica do corrida no ar, essa você fez aquela planilha de 3
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semanas, aquela planilha absolutamente sensacional.
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É dura, a planilha dura. Quem vai seguir fala meu, é
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duro. Douro tem tipo trote de 20 km no
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meio dela é punk, é planilha, mas quem faz a campanha termina
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fácil. Maratona Olívio Bueno pergunta,
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porque treinando, musculação, músculo fica mais pesado e com
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isso precisa de mais esforço para levantar a perna e tudo
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mais. Escuta, mas a.
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Não é para fazer hipertrofia? Não, não é meu.
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Não é para você fazer hipertrofia, fazer 5 vezes por
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ser 10 vezes por semana, 20 sessões por semana.
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Musculação para ficar monstrão, nada.
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Nada a os. Quando a gente corre, ó, tem uma
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coisa para explicar para você. É horrível, exatamente porque as
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atividades, talvez Oo Pedro pode me ajudar.
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Como são atividades concorrentes?
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Né? AA musculação o fato de você ser
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corredor correr lá 345 × 6 vezes por semana e fazer musculação,
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isso inibe que o músculo cresça. Todos os corredores de elite
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fazem fazem fortalecimento, musculação e o músculo não dá,
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não dá tempo de crescer, porque a gente está usando ele o tempo
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todo. Você deixa ele mais forte para
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você aguentar o impacto, mas ele não vai crescer e ficar grandão,
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entende? Sacou.
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Quem é treinador pode me corrigir se eu estiver errado,
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tá bom? Rogério Pacheco Rodrigo Pacheco,
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desculpa, tem umas 2 indicações de assessoria em Curitiba que
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seja amanhã bem cedinho, à tem várias aí, né?
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Eu gosto muito da eu, eu sou muito amigo do pessoal da v 8.
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Assessoria esportiva, o Murilo, né?
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V 8 é o vou ficar devendo outra indicação que ele é meu tremendo
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Brother a tem também a equipe, ó 22 indicações, equipe asa IV 8
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equipe azul v 8 e os 2 os 2 devem oferecer, tem um cedinho e
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Piazza EV, 8 são que eu conheço, são meus amigos e são muito
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competentes. Tá bom, vou dar sua dor de que
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você tem vários treinadores competentes do Coritiba.
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Só me saiu na cabeça esses 2. Agora.
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Essas 2 assessores v 8 equipes. Mas tem muita gente competente,
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está bom. Sanchez, Roni assessoria
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esportiva bom dia, Sanchez, Diego passinho já fiz maratona
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em 3, 46 com planilha da o 2 por frequência cardíaca, treinando
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sozinho hoje com meu treinador, meu treino é feito para o ritmo
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baseado verdot, mas alguns ajustes, baseado no meu
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feedback, isso aí, legal, aquela.
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Leandro Henrique, negue, treinador me ajudou a ouvir o
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corpo, desmistificar algumas dores e tratar e não deixar
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virar nada crônico, boa. Natali dias, a questão é
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encontrar um profissional que você se identifique.
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Também tem isso Alexsandro Luiz de Souza.
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Tenha dor nas vezes, faz o papel de psicólogo olhando pra esse
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lado, é barato, é também tem isso.
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Vasco Freitas, serjão. Na verdade, como faz uns 40
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anos, comecei incentivado pelo meu facilita o falecido pai que
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corria e jogava futebol cuidou bem antigo.
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Que legal, fé triatlón que é difícil de tirar sozinho.
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Sem esses ajustes, chega 1 hora que fica difícil fazer isso
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sozinho. Acho que só se só chegar nesse
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ponto começa a ser muito interessante.
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Se ter treinador tem razão, muito bom.
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Ricardo Campos, bom dia. Comecei a correr em 2013, eu
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fazia parte de uma assessoria. O problema é que não tinha
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planilha. Atualmente tem a distância,
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recebeu planilha todo mês, vai, adaptei super bem.
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Valeu, serjão. Bom, isso aí, minha gente.
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Obrigado pelo, pela, pelo papo aqui.
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Achei que foi bem proveitoso. Eu acho que deu, deu pra tirar
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bastante informação legal, tem a minha opinião.
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Aí eu dei e tem aqui o feedback das pessoas, né?
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As pessoas, falando das experiências de correr sozinho,
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correr com treinador, eu acho que foi bem legal esse programa.
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Obrigado pela participação de vocês, ao que ao vivo tá bom?
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Então? Vou lembrar vocês aqui, né?
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Que o café corrida é um programa, é o caramba.
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Espera aí, eu perdi a minhas coisas aqui.
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Para, para. Aqui, ó, lembra eu vou lembrar
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vocês que o café correram, programa que vai ao ar de
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segunda à sexta, né? Em 2 edições, umas 7 da manhã,
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outras 7 da noite no YouTube. Aliás, acho que eu não vou
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conseguir fazer edição das 7 da noite hoje, né?
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Mas você pode assistir a hora que você quiser no próprio
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YouTube serviço ouvido o podcast como esporte fae tá bom?
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Se você gostou do vídeo, dá um like.
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Se você gosta do nosso trabalho, você escreve no canal liga o
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sininho para você receber as notificações dos vídeos novos.
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Você também pode avaliar o nosso trampo no Spotify, iTunes, né?
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Você pode ajudar a gente, você também pode se tornar membro,
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ajudar a gente de outra maneira. Né?
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Você é, tem cafezinho, café duplo, jarra de café, tem vários
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benefícios. Tem um clube de vantagens com
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descontos exclusivos para os membros do canal.
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Também tem um grupo de WhatsApp exclusivo para membros a partir
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do café duplo. Tem uma reunião de pauta, as
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entrevistas que eu faço, elas são colaborativas com pessoal,
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né? EE também tem uma live todos os
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meses para só para membros como como aconteceu ontem à noite.
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Foi super bacana e também uma reunião de pauta que ajuda a
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fazer pautas aqui pro canal da Ideas pra mim, por exemplo, isso
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aqui surgiu de uma pauta, surgiu da reunião de pauta.
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Legal, então isso aí já eu queria desejar então uma
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excelente sexta-feira para vocês.
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Bom dia para todo mundo. Não é bom trabalho para quem for
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trabalhar agora, bom. Treino para quem for treinar
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agora, bom estudo pra quem foi estudar agora tudo de bom a
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gente se vê de novo no próximo vídeo, muito obrigado pela
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galera pelo audiência de vocês e até a próxima.
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Bom.