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OS 4 PILARES DA SAÚDE | Ponto de Vista 13/mai · Jota Jota Podcast

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  Independente onde você esteja, OK, na academia, no carro, indo
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  pro trabalho, não importa, vai ter um insight aqui que vai
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  mudar a sua vida e eu quero que você me mostre, eu quero que
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  você me fale, eu quero que você conte, então lembra que ao final
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  eu quero que você comente nesse ponto de vista e lembra também
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  de pegar e mandar para mais pessoas?
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  Então seja muito bem-vindo. Esse é o ponto de vista dessa
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  terça-feira. Sugiro 4 coisas, vamos lá
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  primeiro sono, dormir, dormir de maneira reparadora, dormir bem,
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  as pessoas têm que dormir bem, aliás, é a primeira.
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  Coisa que eu sugiro para as pessoas é dormir bem, o sono
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  repara, libera o hormônio do crescimento, ele libera o
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  hormônio da reparação, ele melhora a função cognitiva, a
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  pessoa acorda, ela tem velocidade no pensamento, ela
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  tem raciocínio, ela descansa. Então, por exemplo, se a pessoa
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  teve muita dificuldade num dia, qualquer que tenha sido a
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  dificuldade dela, mas se ela teve uma noite de sono e a noite
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  de sono, estou te falando de 10 horas dormidas, né?
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  A ciência diz que mais ou menos 7 horas, então aquelas pessoas
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  que falam, poxa, com 4 horas eu estou super bem, 5 horas eu
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  estou super bem, até pode ser, mas assim é a é exceção da
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  regra, sabe? A segunda coisa é.
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  Vício físico regular tem um posicionamento do colégio
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  americano de medicina esportiva, que ele pede por 150 minutos,
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  pelo menos por semana de exercício físico regular.
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  Elimina, assim, a chance de você ter vários problemas
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  relacionados à morte súbita advinda de doenças que podem ser
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  prevenidas, né? Infarto, problemas
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  circulatórios. Então, exercício físico, aonde
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  eu faço lugar mais perto, que horas eu faço, no horário que
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  dá, qual que eu faço, o que que você mais gosta é atividade
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  física. Terceira coisa é alimentação,
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  você sabe que alimentação é uma coisa muito importante.
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  Não só ter uma alimentação regrada, não exagerar no açúcar,
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  não exagerar na gordura, não exagerar até no volume da
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  comida, né? E a quarta coisa, a qualidade
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  dos teus pensamentos não conviver com pessoas tóxicas,
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  pensar de uma maneira otimista, de uma maneira legal, boa para
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  você não ser uma pessoa muito pessimista.
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  Tem uma pesquisa que é uma metanálise metanálise, para quem
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  não sabe, é, as pessoas pegam várias pesquisas e fazem um
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  apanhado das pesquisas uhum. Então eles vão pegando artigos,
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  artigos, artigos, artigos, artigos sobre determinado
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  assunto de vários. Listas e chegam a uma conclusão.
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  E essa pesquisa avaliou 309000 pessoas e disse que conviver com
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  pessoas tóxicas sabe negativas de falar mal, reclama um
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  problema para cada solução. Tem o mesmo risco de morte
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  prematura do que um cara que fuma 15 cigarros por dia.
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  Ou seja, pô, você fuma? Não, mas você está convivendo
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  com pessoas tóxicas, então você fuma pensamento, alimentação,
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  sono e exercício físico. Esse é o tipo de conteúdo que
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  você não pode guardar com você. Você tem que compartilhar, então
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  faz o seguinte, pega aqui, clica no link, manda no WhatsApp e
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  fala assim, escuta este conteúdo do Joel que quando eu vi eu
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  pensei em você. Faz isso que a pessoa vai te
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  agradecer, aproveita e segue a gente e dá 5 estrelinhas que faz
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  com que o conteúdo chegue em mais lugares.
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  Valeu galera. Abraço até o próximo ponto de
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  vista.